Sports recommandés pour les douleurs à la rotule
En plus des exercices spécifiques, les sports avec de faibles charges sur l'articulation du genou endommagée, tels que B. le cyclisme, l'aqua-jogging ou la marche peuvent être pratiqués. Les charges doivent être effectuées de manière plus courte et dynamique plutôt que sur le long terme et statique. Les charges d'endurance avec alternance de pression et de soulagement tout en évitant la compression (par exemple dans les sports stop-and-go à grande vitesse, les sports de saut) dans l'articulation du genou peuvent imiter la pompe à cartilage qui se produit avec les techniques de compression. La coordination et l'entraînement en force sur le Galileo (plaque vibrante) sont également bénéfiques - les charges statiques de longue durée et les compressions constantes telles que s'agenouiller, s'accroupir ou rester assis pendant une longue période doivent être évitées en raison du manque de nutrition métabolique (risque de ramollissement du cartilage).
Même les squats profonds, en particulier lorsqu'ils sont effectués en position couchée, déclenchent une pression rétropatellaire élevée et devraient - si inévitable - être effectués en position avant.
Synonymes
Médical: F.emoropatellares S.douleurssyndrome (FPSS)
Surcharge athlétique dans la douleur du genou avant
Si le décrit précédemment diagnostic médical et évaluation physiothérapeutique S'il n'y a pas d'indication d'une cause claire, il est important d'envisager un exercice excessif, en particulier chez les patients plus jeunes.
Les causes:
- fréquence d'entraînement trop élevée
- intensité d'entraînement trop élevée
- temps de régénération insuffisant
- Erreur technique
Cela arrive souvent en raison d'une activité physique excessive Tendinite du Les tendonsqui sont situés autour de l'articulation du genou. Le plus commun est le tendon extenseur de la cuisse (Tendon rotulien) ont affecté leur approche juste en dessous du Rotule a (volley-ball, basket-ball, haltérophile, sauteurs en hauteur et en longueur). Le problème est encore favorisé par les malformations congénitales / positions de la rotule, l'articulation du genou (Si un) ou en raison de pieds mal alignés.
L'inflammation est courante chez les coureurs Bande iliotibiale (Plaque tendineuse qui va de la hanche externe à la tête du tibia - Genoux du coureur) ou au point d'attache interne des fléchisseurs de la cuisse (Pes anserinus). Par frottement pendant le processus de flexion et d'extension de l'articulation du genou dans celles existantes déséquilibres musculaires des muscles de la cuisse, une irritation et une inflammation se produisent dans la partie des tendons près des articulations.
Les plaintes ne surviennent généralement pas pendant, mais après l'exercice, sont unilatérales ou bilatérales, peuvent durer différentes durées ou se produire à plusieurs reprises (récurrentes).
Le traitement consiste principalement en Réduction de charge et Modification de la charge. Une immobilisation de courte durée par stabilisation est rare Pansements en ruban ou requis par des rails. Étant donné que la cause de la douleur est basée sur un stress excessif, l'athlète doit interrompre l'entraînement au moins jusqu'à ce que le stress quotidien soit à nouveau sans douleur. Avant de reprendre l'entraînement, l'exécution technique du sport respectif, le matériel nécessaire pour le sport, le contenu et la fréquence de l'entraînement ainsi que le temps de régénération doivent être vérifiés.
Pour corriger la technique et les plans de formation, il faut absolument rechercher le soutien d'un formateur expert. En porter un Rubans fonctionnels pendant l'exercice peut aider à soulager la douleur et à améliorer la coordination. Parfois, il suffit de réduire l'entraînement à la moitié du programme d'exercice normal ou de passer à des activités sportives indolores (natation, vélo avec la selle levée, aqua-jogging). Après l'exercice, l'articulation du genou affectée doit être refroidie.
L'augmentation de la formation doit être effectuée lentement et soigneusement tout en observant la réaction, car elle est récurrente Irritation des tendons le risque de chronicité augmente.
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Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)
L'articulation du genou est l'une des articulations les plus sollicitées.
Par conséquent, le traitement de l'articulation du genou (par exemple, déchirure du ménisque, lésion du cartilage, lésion du ligament croisé, genou du coureur, etc.) nécessite beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies du genou de manière conservatrice.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.
La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.
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Attention: plus vous vous entraînez longtemps avec une douleur au genou, plus le temps de récupération est long!
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