TRICHERIES

la description

Si le mouvement n'est plus techniquement irréprochable en raison de la fatigue, ce procédé peut retarder l'interruption du mouvement en modifiant le mouvement à tel point qu'une impulsion supplémentaire pour faire face à la répétition est possible. Dans la flexion des biceps, le haut du corps est incliné vers l'arrière afin de surmonter le poids. Cette caractéristique est souvent mise en œuvre de manière incontrôlée et inconsciente dans la formation des débutants. Le risque de blessure est particulièrement élevé et il en résulte souvent des lésions du système musculo-squelettique et des articulations.

exécution

Comme avec la plupart des méthodes de musculation, la méthode de triche fatigue également le muscle avec 5-6 répétitions au maximum. Ceci est suivi de 2 à 4 répétitions avec des modifications techniques afin que d'autres répétitions soient encore possibles. En utilisant l'exemple du développé couché, cela se fait en soulevant les fesses. Étant donné que cette méthode peut entraîner des risques dans l'exécution technique dans des conditions de fatigue, pas plus de 4 séries par exercice sont recommandées. De plus, cette méthode ne doit être incluse dans le plan de formation qu'en complément.

Des risques

Cette méthode fonctionne au maximum des mouvements. Surtout avec des exercices debout, la falsification du mouvement réduira le Colonne vertébrale excessivement stressé. Si le mouvement n'est pas effectué correctement, des dommages au système musculo-squelettique sont fréquents. Surtout avec Les blessures surviennent souvent lors des soulevés de terre sur. Par conséquent, même avec des années d'expérience dans le La musculation rarement utilisé.

Pour plus d'informations, consultez notre rubrique: Blessure en musculation

autres méthodes d'entraînement en musculation

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