Traitement de la hernie discale à l'état subaigu

Dans l'état subaigu, en plus du soulagement de la douleur, il y a aussi l'enseignement de mouvements quotidiens respectueux du dos et l'entraînement fonctionnel des stabilisateurs Musculature pour construire un corset musculaire du tronc au premier plan.

ADL

Activités de la vie quotidienne = comportement respectueux du dos dans la vie quotidienne et au travail

Debout:

Objectifs:

• Apprendre à se tenir debout
• Tension économique des muscles posturaux
• Soulagement de l'appareil de soutien passif
• Position de départ: Stand

Tout d'abord, le patient doit développer une conscience corporelle de la façon dont la différence entre le "négligéÊtre debout et avoir une posture active, c'est comme. En se tenant nonchalamment, on se bloque dans l'appareil de support passif Colonne vertébrale, constitué des composants osseux de la colonne vertébrale, de l'appareil capsulaire et ligamentaire et du Rondelles de bande. À long terme, la position passive entraîne une surcharge du système de soutien, une cambrure accrue du dos et une hyperextension Articulations du genou.

À un posture active devient un bon système de soutien actif (profond et superficiel Muscles du tronc) nécessaire pour maintenir la posture verticale pendant plusieurs heures par jour. Ce n'est qu'après une longue période de pratique qu'une posture verticale est perçue comme un soulagement, car les muscles entraînés peuvent être utilisés de manière économique avec moins de tension et de force. Si possible, de longues périodes debout doivent être interrompues en passant d'une jambe à l'autre et en se détendant en position assise.

L'aide d'un thérapeute et d'un miroir est utile pour entraîner la conscience corporelle, enseigner une posture correcte et une répartition économique du poids. Avec le miroir, le patient peut contrôler indépendamment sa correction de posture à la maison.

Exécution de l'exercice:

1. Tirage actif de la voûte plantaire longitudinale du pied
2. Légère flexion du genou
3. Tirage actif des muscles du plancher pelvien
4. Tension active des muscles abdominaux profonds
5. Redresser le sternum - montrer la médaille d'or -
6. Longue extension du cou

Assise correcte

Dans les maux de dos aigus, une position assise prolongée peut souvent exacerber la douleur, car la pression de charge sur les disques intervertébraux est plus élevée qu'en position debout ou en marchant. Il faut donc éviter de rester assis pendant de longues périodes dans un état aigu.

Tout d'abord, avec l'aide du thérapeute et d'un miroir - maîtrise de soi à la maison possible - le patient doit développer une conscience corporelle de la différence entre le "négligéAssis et une posture verticale active se sent comme. En position assise nonchalamment, on se bloque dans l'appareil de soutien passif de la colonne vertébrale, ce qui entraîne une pression accrue sur les disques intervertébraux et les ligaments de la colonne lombaire. De plus, la «posture du dos voûté» peut provoquer des douleurs au cou en raison de l'étirement excessif de la colonne cervicale.

Position de départ: assis sur un tabouret ou une chaise

Objectifs:

• Apprendre à s'asseoir droit
• Tension économique des muscles posturaux
• Soulagement de la pression des disques intervertébraux

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Une hernie discale est difficile à traiter. D'une part, il est exposé à des charges mécaniques élevées, d'autre part, il a une grande mobilité.

Par conséquent, le traitement d'une hernie discale nécessite beaucoup d'expérience.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Exécution de l'exercice:

• Les pieds sont fermement sur le sol, les angles des hanches et des genoux ne sont pas inférieurs à 90 °, les jambes sont écartées
• Trouvez la position médiane entre le «dos creux» et la «colonne vertébrale lombaire ronde», asseyez-vous sur les os du siège
• Tirage actif des muscles du plancher pelvien
• Tension active des muscles abdominaux profonds
• Redresser le sternum - montrer la médaille d'or -
• Omoplates en direction des poches du pantalon
• Long étirement du cou = suggestion d'un double menton

Bien entendu, cette assise active ne peut pas être maintenue longtemps par un patient inexpérimenté. En pratiquant à plusieurs reprises la posture assise active, la tension de base des muscles est établie en conséquence et peut ensuite être activée avec moins d'effort sur une plus longue période de temps. Dans tous les cas, le patient souffrant de disques intervertébraux devrait penser à acheter un meuble pour soulager la colonne vertébrale à la maison et au travail.

Conseils de soulagement:

• Changement de posture fréquente, appuyé sur un dossier ou une table
• Changement de position sur le fauteuil vers l'avant et vers l'arrière. Glissement uniquement par la force des fessiers (glissades de jambon)
• Tournez la chaise face à la personne à côté de vous
• Utilisez des oreillers sous les fesses (éventuellement un oreiller biseauté) et dans la colonne lombaire pour mieux soutenir le dos
• mettre en place un poste de travail ergonomique
• Description Mobilier de sièges et poste de travail ergonomique

La flexion et le levage faciles pour le dos

En se penchant et en particulier lors du levage avec le dos plié et en plus tourné, il y a une augmentation massive de la pression sur les disques intervertébraux.

La plupart des patients atteints de hernie discale lombaire en ont déjà souffert. Toute mauvaise posture lors de la flexion et du levage peut provoquer une augmentation des maux de dos et, dans le pire des cas, favoriser une récidive de la hernie discale. Surtout, le travail prolongé à partir d'une position de départ voûtée, comme à la maison, dans le jardinage ou dans certaines professions, et le «levage et le transport incorrects» d'objets lourds doivent être évités. Cependant, il ne faut pas en tirer la conclusion pour éviter ces activités et seulement pour y aller doucement, ce qui n'entraînerait finalement qu'une perte musculaire supplémentaire et une réduction progressive des performances physiques. Les activités doivent simplement être menées d'une manière différente. Cependant, la condition préalable à cela est de bons muscles des jambes et des articulations du genou les plus saines possibles.

Objectifs:

• Apprendre à se plier et à soulever sans douleur pour le dos
• Décompression des disques intervertébraux lors de la flexion et du levage
• Prévenir une rechute (rechute)

Position de départ: position de marche

Exécution du stoop:

1. se tenir debout sur le genou à une jambe avec appui sur la cuisse
2. le haut du corps est ramené le plus droit possible
3. Les légers! Prenez l'objet ou par ex. attache tes chaussures
4. retour en position debout avec un nouveau soutien sur la cuisse
5. si la force des muscles des jambes n'est pas suffisante, vous pouvez utiliser un tabouret pour vous soutenir lorsque vous montez et descendez
6. alternativement, lorsque vous attachez des chaussures ou que vous coupez des clous, mettez un pied sur une marche ou sur le bord de la baignoire
7. Effectuer les travaux au sol en position quadrupède (genouillères)

Position de départ: debout avec les jambes écartées, les pieds pointés vers l'extérieur

Exécution du levage:

• Rapprochez-vous le plus possible de l'objet à soulever et tenez-vous droit devant lui
• lorsque vous pliez les genoux, vos fesses se déplacent vers l'arrière en même temps
• Dans le même temps, le haut du corps est étiré à partir des articulations de la hanche tandis que les muscles du tronc sont tendus
• l'objet est soulevé et porté près du corps
• placez à nouveau l'objet directement devant le corps
• le retour se fait à l'envers
• Lorsque vous transportez les articles, divisez-les en 2 sacs

Cave: le chargement asymétrique et unilatéral de la colonne vertébrale doit être évité