Respirez dans les contractions

introduction

Lorsqu'elles se préparent mentalement et physiquement à l'accouchement, les femmes enceintes se demandent souvent comment elles peuvent mieux faire face au travail à venir. Le sujet de la respiration correcte ou de la technique de respiration pendant le travail est généralement abordé. On parle souvent de «respiration pendant le travail».

Diverses techniques de respiration peuvent être apprises, entre autres, dans les cours prénatals, qui sont généralement enseignés par des sages-femmes expérimentées. L'article suivant traite de la respiration pendant le travail et répond à des questions intéressantes sur le sujet de la «respiration pendant le travail». L'article ne peut pas remplacer un cours prénatal et ne prétend pas être complet. Si la santé de la femme enceinte est altérée ou si la grossesse est à risque, il convient de demander l'avis de médecins et de sages-femmes expérimentés pour une technique respiratoire correcte.

Quelles techniques de respiration existe-t-il?

Une respiration correcte joue un rôle important dans le processus d'accouchement spontané. Le type de respiration diffère selon les différentes phases de la naissance.

La phase d'ouverture de l'accouchement est caractérisée par le soi-disant travail d'ouverture. Ces contractions se produisent rythmiquement toutes les 10 minutes puis toutes les 2-3 minutes. Ils sont de forte intensité et nécessitent une respiration très régulière de la part de la femme enceinte. Au début de la contraction, il est conseillé d'inspirer profondément et lentement par le nez et d'expirer de manière détendue avec la bouche ouverte. L'inhalation doit être plus longue que l'expiration. Il aide souvent les femmes à accompagner l'expiration avec de longs tons tels que «Oh» et «Ah». Cela garantit une respiration régulière.

Même avec une fréquence croissante du travail à la transition entre la phase d'ouverture et la phase d'expulsion du travail, la respiration doit rester aussi régulière que possible. Le halètement doit être évité car cela peut entraîner une hyperventilation.

Dans la phase d'expulsion, le bébé continue d'avancer. Les soi-disant contractions sont accompagnées de la plus grande douleur lors de l'accouchement. Les femmes ont souvent alors tendance à retenir leur souffle pour pousser le bébé avec elles. Cependant, c'est une grave erreur. Bien que cela puisse sembler un instinct normal, assurez-vous d'inspirer et d'expirer régulièrement. Sinon, l'épuisement et une alimentation insuffisante en oxygène se produiront plus rapidement. La femme doit essayer d'inspirer à nouveau au début de la contraction, puis expirer facilement. Cela peut aider à compter un rythme en interne. La respiration est un peu plus rapide ici qu'en phase d'ouverture. Néanmoins, vous devez faire attention à ne pas haleter. Expirer avec des tons profonds tels que «Ah» et «Oh» peut également aider ici à rendre la respiration aussi régulière que possible. Dans la phase post-partum, la respiration dès la phase d'ouverture peut contribuer à la relaxation. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. L'inhalation est à nouveau environ deux fois plus longue que l'expiration.

En savoir plus à ce sujet:

• La bonne technique de respiration à la naissance
• Les différents types de travail

Quelle position dois-je prendre?

Il n'y a pas de position parfaite pour la naissance. Différentes positions sont recommandées en fonction de la position de l'enfant et du processus de naissance. Souvent, la femme est allongée sur le dos, les jambes pliées et le haut du corps relevé. Un haut du corps surélevé est très important car couché à plat, la situation circulatoire est mauvaise et la respiration est également plus difficile. Les naissances ont également lieu en position accroupie, agenouillée ou quadrupède.

La position de la naissance dépend du processus de naissance et de la position de l'enfant dans le bassin. Dans chaque position, la respiration doit être calme et même pour faciliter le processus d'accouchement.

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Comment et où pouvez-vous apprendre cela?

Les techniques de respiration pour l'accouchement peuvent être apprises plus efficacement dans les cours prénatals. Ces cours sont généralement dispensés par des sages-femmes expérimentées et sont généralement également annoncés dans les maternités, afin que vous puissiez y obtenir de bonnes informations.

Les rendez-vous sont souvent flexibles et dépendent de la taille du groupe. Vous pouvez en discuter avec la sage-femme superviseur. Vous pouvez également apprendre à respirer dans les contractions lors de séances de pratique privée avec des sages-femmes. Cependant, il n'est pas nécessaire de suivre un cours pour apprendre la bonne technique de respiration. Les guides, brochures et livres obstétriques peuvent également fournir des informations sur la respiration correcte. Cela peut ensuite être pratiqué à domicile. La respiration est finalement intuitive et chaque femme doit trouver son propre rythme. Vous devez seulement faire attention à ne pas haleter et devenir agité, car cela conduit à l'épuisement plus rapidement et met en danger l'apport d'oxygène adéquat.

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Devez-vous respirer pendant le travail?

L'expression «respirer pendant le travail» semble souvent trompeuse. Le travail ne peut pas être respiré en lui-même. Cela signifie que la douleur pendant le travail ne disparaît pas avec la respiration. Au contraire, ils peuvent être accompagnés d'une respiration correcte. Cela peut bien soutenir le processus de naissance. L'essentiel est qu'il n'y a pas de type de respiration spécifique à apprendre pour accompagner les contractions. Cependant, la respiration doit ou doit être calme et régulière, sinon la future mère sera plus sollicitée.

Quand devez-vous respirer pendant les contractions?

Le travail ne se produit pas seulement à la naissance, mais aussi à partir de la 20e semaine de grossesse. Ces contractions sporadiques sont également appelées contractions de grossesse. Ils sont de courte durée. Il n'est généralement pas nécessaire de respirer ces contractions, car elles se terminent à nouveau après un temps très court.

Cependant, environ trois à quatre semaines avant la naissance du bébé, des contractions plus régulières connues sous le nom de douleurs réductrices se produisent. Ils ne sont pas coordonnés et sont censés positionner correctement l'enfant. Ici, cela peut déjà aider à accompagner les contractions avec une respiration régulière. C'est aussi une bonne préparation pour la naissance réelle. Les douleurs dites pré-accouchement surviennent environ trois à quatre jours avant la naissance, qui sont très intenses et surviennent toutes les cinq à dix minutes peu avant la phase d'ouverture. Une respiration régulière et profonde pendant la phase d'ouverture doit être utilisée ici.

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Qu'entend-on par halètement?

Le halètement est une respiration superficielle et rapide. Cette respiration était parfois recommandée par diverses sages-femmes pour la phase d'expulsion de l'accouchement, car on espérait une naissance plus rapide. Cependant, de nos jours, ce type de respiration n'est plus recommandé en raison de ses nombreux inconvénients.

D'une part, cela rend la mère agitée et peut entraîner des crampes lors de l'accouchement et, d'autre part, il favorise l'hyperventilation. Le résultat est un manque d'oxygène et des étourdissements et même une perte de conscience. Par conséquent, vous ne devez jamais ricaner pendant l'accouchement.