Exercice pour la toux

introduction

Ceux qui font du sport régulièrement s'habituent au stress récurrent au fil du temps et ne veulent en aucun cas s'en passer. Cette volonté est encore plus prononcée chez les athlètes de compétition.

Cependant, en particulier pendant les saisons de transition, comme le printemps et l'automne, il peut arriver que les athlètes toussent en faisant ou en faisant du sport. Pour beaucoup, la question se pose maintenant de savoir quoi faire ensuite. Faut-il faire une pause ou pouvez-vous faire la quantité habituelle d'exercice avec un rhume?

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Pouvez-vous faire du sport avec une toux?

Si vous avez attrapé une toux, la question se pose pour de nombreux athlètes de savoir si la toux doit être guérie en premier ou si vous pouvez simplement continuer le sport.

La toux est un mécanisme de défense humain censé excréter du mucus, des corps étrangers ou de la poussière. En particulier, les voies respiratoires sont nettoyées et libérées par la toux. Cependant, la toux a une autre fonction. C'est un symptôme de diverses maladies telles que le rhume, la coqueluche, la bronchite ou l'asthme.

Puisqu'un athlète ne remarque pas toujours si la toux n'est qu'un mécanisme de protection ou un symptôme de maladie, cela doit toujours être clarifié avec un médecin. Le médecin identifiera la raison de la toux et en même temps donnera des conseils sur la poursuite ou non de l'exercice:

• Si la toux n'est qu'un mécanisme de protection du corps, le sport peut être poursuivi. Cependant, il est conseillé de réduire l'intensité de la prochaine à trois unités sportives afin d'être du bon côté et de ne pas surcharger le corps.
• Cependant, si la toux est le symptôme d'une maladie, les conseils du médecin doivent absolument être suivis. Selon la maladie sous-jacente, la pause devrait être plus courte ou plus longue.

Plus d'informations peuvent être trouvées ici: Toux - un complexe de symptômes de diverses causes)

• Surtout lorsqu'il s'agit de sports d'endurance, vous devez faire attention à ne pas mettre trop de pression sur votre corps. Les sports alternatifs avec peu ou pas d'endurance sont recommandés comme solution temporaire pendant cette période. Les étirements, la marche, l'entraînement des fascias, les exercices de stabilité ou le yoga ne stressent pas autant la circulation et il n'est pas nécessaire de faire une pause complète du sport.

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Quels sont les risques de faire de l'exercice avec une toux?

Quiconque ignore tous les avertissements de son propre corps, du médecin ou de ses amis et connaissances et fait l'exercice habituel malgré une maladie accompagnée d'une toux se met en danger.

Le stress lié à la pratique du sport peut rendre la toux chronique et donc rester aiguë beaucoup plus longtemps. Une toux chronique est également beaucoup plus difficile à guérir qu'une toux «normale». Selon la force de la toux, la poursuite de l'exercice peut mettre votre santé en danger.

La maladie, comme un rhume ou une bronchite, peut s'aggraver car le corps n'a pas assez d'énergie pour la combattre en raison des charges élevées. Le processus de guérison prend plus de temps et la toux peut être retardée.

En particulier en association avec un rhume, le mélange de toux et d'exercice peut, dans de rares cas individuels, entraîner une inflammation du muscle cardiaque. L'inflammation du muscle cardiaque, si elle est détectée trop tardivement, peut dans des cas exceptionnels entraîner la mort. Cependant, un athlète devrait ignorer tous les signaux d'avertissement du corps pour arriver à ce point.

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Exercice contre la toux, le nez qui coule et le rhume

Si les athlètes développent une toux, il convient d'abord de clarifier la cause de la toux:

• Si le corps réagit à la protection, vous pouvez continuer le sport normal.
• Cependant, si la toux est le signe d'une maladie, un médecin devrait déterminer la maladie exacte et faire une recommandation quant à savoir si et quand vous pouvez recommencer à faire de l'exercice.

Le médecin peut également signaler des sports alternatifs qui ne sollicitent que très peu la circulation et qui peuvent également être pratiqués avec une toux. Les athlètes doivent toujours penser à leur santé avant de simplement continuer le sport.

Surtout avec les athlètes de compétition, la pression est souvent si élevée qu'une pause n'est pas possible car l'athlète accepterait trop de déficit d'entraînement. Le problème ici est que le corps peut continuer à être endommagé sans que l'athlète ne s'en aperçoive, ce qui peut entraîner un rhume, par exemple. Un rhume met le système cardiovasculaire à rude épreuve et le système immunitaire est également occupé à bannir les bactéries et autres germes du corps.

En plus des membres douloureux, des maux de tête et des sinus enflammés ne sont pas rares. Avec ces contraintes physiques, il faut absolument éviter les exercices intenses.

Un stress physique élevé tel que le jogging, la musculation ou les sports d'équipe exerce un stress supplémentaire sur l'organisme et le processus de guérison est automatiquement ralenti, car le corps n'a pas assez de ressources pour faire face aux deux stress. La régénération après l'effort est tout aussi moins qu'optimale que le processus de guérison du rhume.

En raison de l'affaiblissement du système immunitaire, des infections et des maladies (inflammation du muscle cardiaque) peuvent s'infiltrer. Une guérison rapide et complète d'une toux, d'un nez qui coule et / ou d'un rhume ne peut être garantie qu'avec une pause suffisante. Si vous avez des questions ou êtes incertain, vous devriez toujours consulter votre médecin de famille.

Exercice pour la toux avec des expectorations

La toux avec des expectorations peut être due à deux raisons. D'une part, il peut s'agir d'une réaction protectrice du corps qui se produit lorsqu'il y a de la poussière ou du mucus dans les poumons ou les voies respiratoires. D'un autre côté, il peut y avoir une maladie grave derrière, qui devrait certainement être clarifiée par un médecin.

Parfois, les expectorations indiquent une atteinte pulmonaire sous forme de pneumonie ou de bronchite. Des expectorations claires se produisent généralement avec des infections virales, mais si la couleur des expectorations est jaunâtre ou jaune verdâtre, cela suggère une infection par des bactéries. Les deux infections des voies respiratoires supérieures peuvent se propager et il existe une crainte d'inflammation du cœur ou de la couche médiane de la peau (médiastin).

En fonction de la raison de la toux avec expectorations, l'activité sportive doit être interrompue ou des sports alternatifs doivent être pratiqués.

Les sports d'endurance en particulier mettent beaucoup de pression sur le corps, il faut donc éviter les autres sports en cas de toux avec crachats. Tous les sports pratiqués dans une plage de fréquence cardiaque basse conviennent pour cela. Les sports pratiqués dans des plages de pouls élevés mettent beaucoup de pression sur le corps et ne conviennent donc pas. La marche, le yoga, l'entraînement des fascias, le cyclisme calme sont de bons exemples de sports qui peuvent être pratiqués après consultation d'un médecin.

Un comportement inapproprié lors d'un rhume ou d'une infection peut favoriser cela et également rendre symptomatique et donc dangereuse une propagation inaperçue de l'infection au cœur.

Exercice pour la toux et les maux de gorge

Si une toux et un mal de gorge surviennent dans le cadre d'un rhume, cela indique une infection des voies respiratoires supérieures. Ce n'est pas nécessairement une raison pour renoncer au sport, mais cela dépend de l'origine du mal de gorge. La plupart du temps, les maux de gorge sont causés par une membrane muqueuse enflammée dans la gorge, qui à son tour est causée par des virus.

Une infection par une certaine souche bactérienne, le streptocoque, qui peut classiquement conduire à des revêtements blancs ressemblant à des taches sur les amygdales, est également à craindre. Ce groupe de bactéries peut entraîner des lésions des valvules cardiaques en cas de propagation de germes et, dans le contexte du rhumatisme articulaire aigu, une inflammation du cœur, c'est pourquoi un traitement antibiotique doit généralement être administré immédiatement en cas de suspicion d'amygdalite bactérienne.

Si vous avez un léger mal de gorge, vous devez écouter votre propre corps et observer les conditions-cadres externes, par exemple la durée de l'activité sportive ou l'intensité.

Quiconque ignore un mal de gorge et ne fait pas clarifier par un médecin doit être conscient du risque de transport des virus dans la circulation sanguine et d'affecter ainsi le cœur et les reins. Éviter l'exercice si vous avez une toux ou un mal de gorge est donc conseillé par mesure de précaution.

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Risque de myocardite

Si vous faites du sport pendant que vous avez un rhume, qui se caractérise parfois également par la toux, cela signifie non seulement plus d'efforts pour le corps, qui fonctionne déjà à toute vitesse pour lutter contre les agents pathogènes, mais aussi un risque potentiel accru pour la santé.

Les infections des voies respiratoires supérieures sont généralement déclenchées par des virus ou des bactéries, et de nombreux intrus potentiels peuvent également infecter le cœur dans le cadre de la propagation de germes. Le report se produit lorsqu'aucune thérapie adéquate n'est initiée à temps ou lorsque le corps ne reçoit pas le repos nécessaire dont il a besoin pour lutter efficacement contre l'infection.

En savoir plus sur: Qu'est-ce qu'un rhume procrastiné?

Toux pendant l'exercice en raison d'un surmenage

La toux pendant l'exercice peut survenir sous la forme d'une toux sèche, bien qu'elle puisse être dans le contexte d'un surmenage, mais aussi indépendamment de celui-ci. La cause est souvent l'air froid et sec, qui peut entraîner une toux sèche, en particulier lors de l'exercice à l'extérieur.

Normalement, l'air dans le nez est humidifié et réchauffé avant de pénétrer dans le système pulmonaire.Pendant le sport et surtout en cas de surmenage, cependant, il y a une respiration excessive par la bouche de sorte que cette «préparation» manque. Le surmenage pendant le sport peut également déclencher ce qu'on appelle l'asthme de stress, qui est associé à une toux ou une toux sèche et, surtout, à un essoufflement.

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Toux due à une allergie pendant l'exercice

Que le sport soit pratiqué à l'extérieur ou à l'intérieur, il peut y avoir des allergènes potentiels partout, ce qui peut entraîner des symptômes allergiques même pendant l'activité physique.

À l'extérieur, par exemple, c'est principalement le pollen qui peut entraîner des réactions allergiques telles que larmoiement et démangeaisons, écoulement nasal, éternuements et toux, voire essoufflement.

L'effort physique ajouté pendant l'exercice peut aggraver ces symptômes, ce qui peut même entraîner une interruption ou un arrêt de l'exercice.