Musculation

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est une forme de musculation dans le but de maximiser la section musculaire. Cette forme de stress musculaire est principalement utilisée dans la musculation et le fitness. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation.

• Renforcement musculaire

  • Développement musculaire et stéroïdes anabolisants
  • Construction musculaire et nutrition
  • Développement musculaire par stimulation électrique
  • Formation personnelle

L'entraînement en force

En plus de l'endurance, de la vitesse et de la flexibilité, l'entraînement en force fait partie de la condition et est utilisé soit pour gagner en force, développer des muscles ou de l'endurance lors de la musculation.

• L'entraînement en force
  • Poids et nutrition
  • Musculation et combustion des graisses
  • Entraînement en force dans l'enfance
  • Musculation pour les femmes
  • Musculation pour les personnes âgées
  • Entraînement de force fonctionnelle

Entraînement avec l'expandeur

L'entraînement avec l'extenseur est une alternative à l'entraînement en force conventionnel avec des poids. Cependant, il n'a pas été en mesure de s'implanter dans la pratique de la formation à ce jour, bien qu'il existe de nombreuses raisons pour une formation ciblée avec l'expandeur.

Ici vous pouvez trouver plus d'informations sur la formation des expanseurs

Formulaires d'exercices

Vous trouverez ici une liste de tous les exercices de musculation en musculation.

On cherche à afficher le mouvement de manière structurée avec de nombreuses images et animations et à signaler d'éventuelles erreurs.

Des exercices

• Entraînement musculaire des bras
• Entraînement musculaire des jambes
• Entraînement du dos
• Entraînement abdominal
• Entraînement musculaire de la poitrine
• Entraînement musculaire de l'épaule
• Entraînement musculaire du cou

La musculation

La musculation est une forme de modelage corporel grâce à des méthodes d'entraînement ciblées pour développer les muscles et un contrôle strict de l'apport alimentaire. Le but n'est pas d'augmenter la force, mais de définir la masse musculaire.

• La musculation
  • Répétitions forcées
  • Répétitions négatives
  • Formation intensive
  • Répétitions partielles
  • Principal pré-épuisement
  • Tricheries
  • Grands ensembles
  • Principe d'isolement
  • Système Split

Musculature

Afin de pouvoir concevoir l'entraînement de manière professionnelle et adéquate, une certaine connaissance de base des muscles est une condition préalable au succès à long terme.

Vous trouverez ici de nombreuses informations sur tous les groupes musculaires

• muscles ventraux (avant)
• muscles dorsaux (du dos)
  • Muscles abdominaux
  • Muscles du dos
  • Muscles des bras
  • Muscles des jambes
  • Muscles de l'épaule

Suppléments

Afin d'optimiser les effets de l'entraînement en musculation, une utilisation ciblée de suppléments est nécessaire. Dans le cas des compléments alimentaires, cependant, les effets et les doses des suppléments individuels doivent être connus avec précision.

• Suppléments
  • acides aminés
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamine
  • HMB
  • les glucides
  • Créatine
  • L-carnitine
  • protéine
  • Pyruvate
  • Ribose
  • Gain de poids
  • Tribulus terrestris

se doper

Le dopage est un problème bien connu dans l'entraînement compétitif. Depuis que les exploits sportifs sont associés à la renommée et au prestige, les athlètes ont tendance à plusieurs reprises au dopage illégal pour améliorer leurs performances individuelles.

• se doper
  • Les amphétamines
  • Stéroides anabolisants
  • Bêta-bloquants
  • Dopage sanguin
  • Epo
  • cocaïne
  • caféine
  • Éphédrine
  • narcotique
  • Opioïdes
  • Hormones stéroïdes