Pédiatrie

Mon bébé dort mal - que puis-je faire?

introduction

Chaque bébé a un comportement de sommeil très individuel, qui est déterminé par de nombreux facteurs, tels que la température ambiante et l'état de santé général.
Mais on dit généralement qu'un bébé dort environ 18 heures par jour au cours des premières semaines de sa vie. Souvent, cependant, le bébé ne dort pas toute la nuit, mais divise ces 18 heures en segments de 4 heures.

Comment savoir si mon bébé dort mal?

Savoir si votre bébé dort mal peut parfois être difficile. Si le bébé est extrêmement fatigué pendant la journée et s'endort souvent, on peut supposer qu'il n'a pas suffisamment dormi la nuit. Cependant, il est également normal que les bébés fassent la sieste pendant la journée. Ici, il faut une intuition, avec laquelle on peut juger si le bébé est excessivement fatigué ou si cette fatigue est dans la norme.

En plus d'un manque de sommeil, trop de sommeil tout au long de la journée entraîne également de la fatigue chez le bébé. Si le bébé dort trop longtemps pendant la journée, il n'est plus fatigué la nuit et répondra. Donc il dort mal car il a trop dormi dans l'ensemble. Parfois, il peut être utile de tenir un journal du nombre total d'heures que le bébé dort chaque jour. Cela vous permet d'estimer la durée de votre sieste de l'après-midi et à quelle heure vous pouvez réveiller l'enfant.

Souvent, les parents interprètent également le réveil accru du bébé comme un trouble du sommeil. Cependant, ce n'est que partiellement vrai. Il est parfaitement normal que le bébé se réveille plus souvent la nuit. Il est normal que le bébé se réveille plus souvent, surtout entre six mois et un an. C'est parce que les bébés deviennent de plus en plus actifs et apprennent et expérimentent beaucoup pendant la journée. Tout doit être traité la nuit, ce qui peut également conduire à un sommeil plus agité. Cependant, si le bébé se réveille plus souvent que la moyenne (par exemple toutes les heures) et appelle ses parents, on peut se demander s'il y a un trouble du sommeil et quelle pourrait en être la raison.

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Que puis-je faire pour que mon bébé dorme mieux?

S'il arrive que le bébé dort mal, vous pouvez intervenir de manière aiguë et à long terme.

Si le bébé s'est réveillé et pleure, vous pouvez lui parler calmement ou toucher doucement le bébé. Le bébé s'endort souvent par la suite.
À long terme, vous devriez essayer de créer une routine quotidienne constante. Les repas et les heures de sommeil doivent être aussi réguliers que possible. Des activités comme la marche ou le bain ont également un effet calmant si elles sont effectuées dans un ordre récurrent. Cela peut conduire à un certain rythme au fil du temps.
Il faut également s'assurer que la température dans la chambre du bébé n'est ni trop élevée ni trop basse.
Un niveau sonore élevé doit également être évité. S'il y a des bruits pendant les phases de sommeil plus légères, le bébé peut se réveiller facilement et fréquemment.
Il est également important de ne pas laisser le bébé dormir trop longtemps pendant la journée afin qu'il soit fatigué le soir.

Température ambiante qui favorise le sommeil

La bonne température est très importante pour le comportement de sommeil d'un bébé. Surtout parce qu'il ne peut pas encore s'exprimer. De plus, le corps d'un nouveau-né n'est pas encore capable de réguler la température corporelle.

On dit que la température ambiante idéale est d'environ 18 à 20 degrés. En cas de doute, vous pouvez sentir dans le cou ou l'estomac du bébé s'il a trop chaud ou trop froid.

Si vous surchauffez, vous pouvez voir des cheveux humides ou une transpiration générale. Des boutons de chaleur ou une respiration rapide indiquent également que la température est trop élevée. Lorsque le bébé a trop froid, on peut souvent voir que le bébé bouge beaucoup la nuit. Parfois, le bébé épouse également un côté du lit, là où il fait plus chaud.

Si le bébé se retourne déjà sur le ventre à quelques semaines ou quelques mois, il faut supposer que la température est trop basse. L'âge normal pour dormir sur le ventre est d'environ 5 à 6 mois. De plus, un bébé hypothermique se réveille souvent très tôt le matin et appelle les parents. Cette partie de la journée est souvent la plus froide.

Vêtements pour dormir

L'épaisseur du vêtement dépend en grande partie de la chaleur de la pièce dans laquelle le bébé dort. Le sac de couchage ou la couverture qui recouvre le bébé joue également un rôle important.
Les sacs de couchage sont souvent classés par les fabricants en unités TOG en fonction de leur effet thermique. Si vous voulez être absolument sûr, vous pouvez utiliser des tableaux comme guide, qui contiennent la température ambiante et la résistance TOG du sac de couchage. Ces tableaux fournissent une recommandation sur l'épaisseur du vêtement du bébé.
En principe, cependant, on peut dire qu'il suffit de mettre une couche, des sous-vêtements et un pyjama sur le bébé. Cependant, vous pouvez toujours vérifier le ventre, le cou ou la poitrine du bébé pour voir à quel point il a chaud.

Une méthode populaire est ce que l'on appelle l'emmaillotage. Le bébé est bien enveloppé, ce qui a un effet calmant.
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luminosité

On dit généralement qu'il est préférable pour un bébé d'être exposé au moins de stimuli possible lorsqu'il s'endort. S'il y a trop de jouets suspendus au-dessus du lit ou si la pièce est trop claire, le bébé a tendance à regarder plus longtemps et à ne pas s'endormir. Pour cette raison, il doit être aussi sombre que possible dans la pièce. À l'âge des bébés, il n'y a pas de peur dans le noir, c'est pourquoi une veilleuse est plutôt superflue.

À quel point devrait-il être silencieux?

Le même principe s'applique au bruit qu'à la luminosité. Moins les influences extérieures dérangent le bébé, mieux il peut dormir. Pour cette raison, le bébé doit être endormi dans un endroit aussi calme que possible. Cependant, il y a aussi des bébés qui peuvent bien dormir avec un faible niveau de bruit. Ici, la perception individuelle du bruit du bébé doit être comparée aux possibilités spatiales

Qu'est-ce qui perturbe le sommeil du bébé?

Les sources possibles de perturbation du mauvais sommeil d'un bébé sont très diverses. Les influences environnementales telles que la température, le bruit ou la luminosité peuvent être une source d'interférences. Heureusement, ces influences peuvent être modifiées.

Un changement de temps peut également avoir un impact négatif sur le sommeil de certains enfants. Cependant, il est également possible que certaines expériences ou circonstances perturbent le sommeil du bébé. On a souvent observé que les bébés dormaient moins bien après avoir bougé ou voyagé. Une querelle entre les parents peut également affecter le comportement de sommeil du bébé. Cependant, après une courte période, le bébé est habitué aux circonstances et le sommeil s'améliore à nouveau.

Poussée de croissance

La poussée de développement est une cause fréquente de problèmes de sommeil chez les bébés. Une poussée de développement décrit un progrès soudain dans le développement de l'enfant, par ex. lorsque le bébé apprend à ramper ou à marcher. Quelques jours avant la poussée de développement, le bébé est souvent en larmes, déséquilibré et a du mal à dormir. Après la poussée de développement, cependant, le comportement de sommeil est généralement à nouveau normalisé.

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dentition

La dentition est gérée différemment par chaque enfant. Parfois, une douleur intense peut survenir, ce qui fait que le bébé pleure beaucoup et dort mal. Cependant, il n'est pas toujours facile de déterminer si les dents sont vraiment responsables des problèmes de sommeil du bébé. Ici, vous pouvez vérifier si les gencives sont rouges et si le bébé pleure également sur le bras des parents. Une joue chaude est également une indication de la poussée dentaire. Un gel de dentition peut être administré au bébé pour soulager la douleur. Ce gel a un effet analgésique. Un gant de toilette froid et humide peut également aider le bébé à le mâcher.

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Comportement normal de sommeil d'un bébé

Au début du sommeil, il y a toujours une phase dite de sommeil. Cela lance le cycle de sommeil, qui se compose de deux phases différentes. Cependant, si la phase de sommeil est manquée, il est généralement nécessaire d'attendre le prochain cycle de sommeil.

Le cycle de sommeil d'un nouveau-né dure environ 50 minutes. Manquer une phase de sommeil signifie qu'il est peu probable que l'enfant se rendorme au cours du même cycle de sommeil. Une fois que le bébé s'est endormi, la première phase de sommeil animé se produit souvent. Ce sommeil est appelé sommeil paradoxal et implique le mouvement des membres et des yeux. Les yeux peuvent également être ouverts pendant quelques secondes. Ceci est suivi par la phase non REM détendue. Ici, le bébé est plutôt calme et montre des expressions faciales détendues. Ensuite, les deux phases de sommeil continuent à alterner.

Entre les périodes de sommeil de quatre heures, il y a des phases d'éveil au cours desquelles le bébé veut boire ou se câliner. Les nouveau-nés en particulier manquent de rythme jour-nuit au cours des premières semaines. Lorsque le bébé a atteint l'âge d'environ 3 mois, il dormira environ 5 heures à la fois, en alternant entre des phases de sommeil plus profondes et plus légères. On se divise en un sommeil paradoxal, un sommeil paisible et un sommeil profond. À la fin d'un sommeil profond, le bébé peut se réveiller plus souvent. C'est un processus tout à fait normal, mais il se résout généralement de lui-même: le bébé se rend généralement endormi tout seul.

Il existe également différentes phases de sommeil à l'âge des tout-petits, mais l'enfant dort généralement toute la nuit sans que les parents aient à le calmer pendant les phases d'éveil.

Combien de temps un bébé dort-il d'affilée?

La durée du sommeil augmente à mesure que le bébé se développe. On dit qu'au cours des premières semaines, un nouveau-né dort environ 4 heures à la fois. Dès l'âge de trois mois, le bébé dort maintenant environ 5 heures à la fois. Parfois, la durée peut aller jusqu'à 6-8 heures à la fois.
Dès l'âge d'un an, le bébé est un bambin. Le sommeil d'un tout-petit se produit souvent sans se réveiller la nuit. La durée du sommeil est comprise entre 11 et 13 heures.

Le besoin de sommeil d'un bébé

Au cours des premières semaines, le bébé a un besoin de sommeil très important. C'est environ 18 heures par jour, le sommeil se faisant toujours par morceaux et aucune distinction n'est faite entre le jour et la nuit.
Après environ 4 à 6 mois, la nuit et le jour peuvent désormais être distingués du bébé. La durée quotidienne du sommeil diminue également lentement tandis que les périodes de sommeil individuelles durent plus longtemps.
Après 6 à 12 mois, les enfants dorment principalement la nuit. Le temps de sommeil nocturne est d'environ 11 heures. Pendant la journée, cependant, il y a aussi de petites siestes, qui durent environ 1 à 2 heures et ont généralement lieu deux fois par jour.
Au cours de la deuxième année de vie, le sommeil des enfants est désormais limité à environ 13 heures. Sur ce total, 11 heures de sommeil sont utilisées pour la nuit et deux heures pour la sieste de l'après-midi.
Au cours de la troisième année de vie, le temps de sommeil nocturne n'est que d'environ 12 heures et la sieste de l'après-midi est souvent omise.