Blessure en musculation

• Articulation de l'épaule
• Coiffe des rotateurs
• poignet
• Syndrome du canal carpien
• Bassin / cuisse
• Blessure musculaire
• 
  Tendinite
• Hernie inguinale
• Articulation du genou
• Articulation de la cheville

Synonymes au sens large

Musculation, musculation, haltérophilie, fitness corporel, fitness, musculation

introduction

Ce sujet s'adresse à tous les athlètes qui développent des muscles avec des poids.

Les blessures accidentelles sont rares en musculation. Au premier plan, des blessures aux muscles et aux tendons dues à une surcharge ou à une surcharge.

Possibilité de blessure aux bras (membre supérieur)

Le membre supérieur (bras / Muscles des bras) est particulièrement souvent touchée par les blessures. L'épaule et ça Articulation du coude et le poignet sont touchés par des blessures.

Articulation de l'épaule

Coiffe des rotateurs

Dans la zone de Articulation de l'épaule les plaintes prédominent Coiffe des rotateurs. Il présente un intérêt particulier pour les maladies musculaires et tendineuses de l'épaule Tendon supra-épineux, qui est souvent 50% plus forte chez les bodybuilders que dans la population générale. Le muscle supra-épineux se trouve sur la partie supérieure de l'omoplate et tire sous le toit de l'épaule jusqu'à la tête de l'humérus, où il se fixe avec son extrémité nerveuse. La fonction du Muscle supraspinatus est le soulèvement latéral du bras, en particulier pendant la phase de démarrage lorsque les mains sont toujours en appui sur le côté de la cuisse. Une surcharge de l'attache tendineuse pendant l'entraînement peut entraîner une inflammation chronique (tendinite / tendinose du tendon supra-épineux). Un exercice typique pour cela est l'élévation latérale (abduction) du bras étendu avec l'haltère ou une traction de câble. D'autres exercices qui nécessitent principalement un mouvement de rotation externe du bras peuvent également conduire à une maladie d'attache tendineuse des parties arrière des coiffes des rotateurs (muscle infraspinatus, muscle teres minor).

Pour plus d'informations, consultez:

• Déchirure de la coiffe des rotateurs
• Coiffe des rotateurs

Conflit sous-acromial

La croissance musculaire du muscle supra-épineux peut également entraîner une tension dans la zone du toit de l'épaule (espace sous-acromial). Lorsque le bras est levé, le supra-épineux peut frapper sous le toit de l'épaule (syndrome de conflit) et, à répétition fréquente, entraîner une inflammation de la bourse qui s'y trouve également (busite sous-acromiale). Une musculature de l'épaule déséquilibrée avec une prédominance du muscle deltoïde peut soutenir cet effet, car le "deltoïde" a tendance à tirer le haut du bras vers le haut et à réduire en outre la largeur du toit de l'épaule. Dans le pire des cas, une irritation chronique du tendon supra-épineux peut évoluer vers une déchirure de la coiffe des rotateurs.

Cela joue également un rôle dans le simpingement de l'instabilité. Ici, la tête de l'humérus a tendance à être pressée vers l'avant encore et encore contre la capsule articulaire antérieure, qui se dilate et crée une instabilité antérieure de l'épaule inaperçue. En raison de cette instabilité, la tête humérale peut glisser plus souvent et entraîner un piégeage dans la zone du toit de l'épaule. Les exercices qui encouragent l'instabilité simpingement sont le cou poussant derrière la tête, tirant le latissimus dans le cou, les couvertures et les exercices dits de vol (entraînement des muscles pectoraux dans lequel l'athlète est allongé sur le dos et bouge ses bras de haut en bas tout droit).

La douleur dans le syndrome de conflit se situe dans la région de l'épaule latérale et irradie souvent dans la partie supérieure du bras latéral.

Dans la zone de l'articulation de l'épaule (articulation acromio-claviculaire), il y a une irritation causée par une surcharge. Le point douloureux se situe dans la zone latérale / supérieure des épaules. L'articulation est particulièrement sollicitée lorsque le bras est relevé sur le côté, lorsque le haut du bras touche presque les oreilles. Déplacer le bras horizontalement du côté opposé est particulièrement douloureux. Ici aussi, l'articulation est particulièrement stressée et la douleur est provoquée. Une surcharge chronique de cette articulation peut entraîner une arthrose précoce ou une dissolution osseuse (ostéolyse) de l'extrémité latérale de la clavicule. Les symptômes sont notamment causés par le développé couché classique. Dans les cas avancés, l'extrémité latérale de la clavicule doit être enlevée chirurgicalement.

Une déchirure tendineuse ou musculaire sont des occurrences relativement rares et sont basées sur des dommages dégénératifs antérieurs au tendon ou une surcharge extrême du muscle. Au niveau des épaules, le long tendon du biceps (muscle biceps, caput longum) peut se déchirer. Le long tendon du biceps dans l'articulation de l'épaule se déchire et le ventre musculaire du muscle biceps glisse le long de l'avant du bras vers le coude. Une douleur soudaine à l'épaule se produit et lorsque le muscle du biceps est tendu, le ventre musculaire qui a glissé devient perceptible sur le haut du bras. La force musculaire du «biceps» est largement préservée grâce à la fonction de sa seconde origine (tête courte) sur la coracoïde.

Pour plus d'informations, consultez:

• Conflit sous-acromial
• Coiffe des rotateurs
• Tendon du biceps
• Épaule déchirée aux ischio-jambiers
• Fibres musculaires déchirées dans la poitrine
• Fibre musculaire déchirée de l'avant-bras

Coude

Les maladies dites d'attachement tendineux (med. Synonymes: tendinopathie d'insertion, tendinose d'insertion, enthésopathie), qui sont provoquées par des efforts de traction sur les tendons entourant l'articulation du coude, se trouvent principalement sur l'articulation du coude.

Coude de tennis et coude de golfeur

Cela inclut le tennis elbow (épicondylite humeri radialis), qui bien sûr ne fait pas référence au sport qui lui donne son nom, mais décrit plutôt la maladie de l'attachement tendineux des muscles extenseurs de l'avant-bras sur l'humérus (epicondylus humeri radialis). Un tableau clinique que l'on retrouve souvent chez les joueurs de tennis, d'où le nom.

L'épicondyle et donc également le point douloureux sont situés à l'extrémité du haut du bras latéral sur une saillie osseuse arrondie et surélevée qui peut être facilement ressentie. C'est là que les muscles extenseurs de l'avant-bras entrent en jeu. La douleur à ce stade se déplace vers l'avant-bras extenseur et est provoquée et divertie par l'extension du poignet. Le principal exercice gênant est avant tout les biceps s'enroulent avec la longue barre. Ici, le poignet est tourné au maximum vers l'extérieur (paume vers le haut, supination), ce qui fait tirer les muscles extenseurs de l'avant-bras dans une direction défavorable. Une barre courbe serait meilleure, où une meilleure position de préhension peut être assumée et la supination maximale de l'avant-bras est évitée pendant l'exercice.

De la même manière, il y a la maladie au niveau de la fixation des muscles fléchisseurs de l'avant-bras à l'épicondylus humeri ulnaris (épicondylite humeri ulnaris = bras du golfeur). Le point douloureux peut être trouvé en déplaçant l'intérieur du bras supérieur vers l'articulation du coude. Ici aussi, l'épicondyle est facile à ressentir comme une saillie osseuse arrondie et surélevée. La douleur dans ce domaine comprendra Causé par des exercices avec la barre droite en position de pronation (paumes face au sol).

Pour plus d'informations, consultez:

• Coude de tennis
• Symptômes du tennis elbow
  et
• Coude du golfeur

Inflammation des tendons (enthésopathie)

La tendinose d'attachement du muscle triceps (triceps) se trouve à l'arrière du coude. Les symptômes sont principalement causés par la presse triceps, le développé couché serré et la presse frontale. Ici aussi, la barre droite joue un rôle important dans le développement de la douleur, mais un mouvement mal exécuté avec une extension maximale de l'articulation du coude en phase finale peut être responsable des symptômes. Dans les cas extrêmes, le tendon du triceps peut se déchirer.
Vous pouvez trouver plus d'informations sur l'exécution correcte sous nos rubriques:

• Extension des triceps
• Banc de Presse

La douleur dans la zone de la fixation du biceps (enthésopathie de la fixation du biceps) dans la zone de l'os radial supérieur (radius) est causée par une tension excessive (poids excessif). Dans les cas extrêmes, le tendon du biceps peut se déchirer à ce stade. Il y a alors l'indication d'une fixation chirurgicale du tendon (refixation). La douleur existe dans les profondeurs de l'articulation du coude côté fléchisseur et côté pouce. L'extension complète de l'articulation du coude doit également être évitée pendant les exercices de biceps.

poignet

Au niveau du poignet, prédomine l'inflammation de la gaine tendineuse (tendovaginite) des muscles fléchisseurs ou extenseurs, ainsi que les symptômes de surutilisation du poignet dus à une hyperextension extrême du poignet, comme le développé couché. Le développé couché serré peut endommager le disque triangulaire (disque cartilagineux sur le côté du rayon au poignet).

Syndrome du canal carpien

Une surcharge du poignet, une tendinite ou un étirement prolongé du poignet peuvent provoquer des symptômes du syndrome du canal carpien. Celles-ci incluent la douleur au poignet et l'endormissement des doigts 1-3.

Pour plus d'informations, consultez:

• Syndrome du canal carpien

Blessures aux membres inférieurs (jambes)

Bassin / cuisse

Il s'agit principalement de troubles de l'attachement tendineux, de tensions musculaires ou de blocages du sacrum et de l'articulation iliaque (articulation sacro-iliaque, articulation SI).

Blessure musculaire

De nombreux athlètes de force, en particulier les débutants, ont tendance à commencer à s'entraîner sans armes. Cependant, les muscles froids sont moins flexibles et résilients, c'est pourquoi des tensions musculaires ou même des déchirures des fibres musculaires peuvent facilement se produire. Les muscles adducteurs, les muscles antérieurs de la cuisse (en particulier le muscle droit fémoral) et les muscles arrière de la cuisse (en particulier le muscle biceps fémoral) sont affectés par les blessures. L'athlète ressent une douleur semblable à un point et une sensation musculaire semblable à une crampe. Les mesures initiales sont basées sur le schéma PECH (rupture, glace, compression, élévation).

Pour plus d'informations, consultez:

• Fatigue musculaire
• Comportement après une blessure sportive
• Élongation

Tendinite

Les mêmes muscles peuvent également provoquer l'insertion des tendons sur l'anneau pelvien. Celles-ci comprennent des douleurs dans l'ischion (fesses), à l'avant (muscle droit fémoral) et dans la région interne de l'aine (adducteurs).

Hernie inguinale

La douleur à l'aine peut également être causée par une hernie (hernie inguinale). Les hernies de toute nature, que ce soit au niveau de l'aine ou de la paroi abdominale, surviennent notamment lors d'exercices avec une forte augmentation de la pression abdominale interne (pression intra-abdominale). Ceux-ci incluent l'entraînement des muscles abdominaux, les pressions sur les jambes ou les squats.
Vous pouvez trouver plus d'informations sous notre thème: Hernie inguinale.

Blocage de l'articulation sacro-iliaque

Les mouvements évasifs avec un effort maximal ou un exercice mal exécuté peuvent bloquer l'articulation sacro-iliaque (ISG) ou désaligner le sacrum. Les plaintes sont souvent localisées dans la région de la fesse supérieure et peuvent irradier dans l'aine et les cuisses. La plupart des désalignements et des blocages peuvent être bien traités avec une thérapie manuelle, éventuellement soutenue par une infiltration, des traitements thermiques et une thérapie médicamenteuse contre la douleur.

En savoir plus sur ce sujet sur: Blocage de l'articulation sacro-iliaque

Articulation du genou

Une déchirure du ménisque ou même une déchirure du ligament croisé sont des cas très rares et non typiques de la musculation.

Une cause fréquente de douleur au genou est la douleur de surutilisation fémoropatellaire (chondromalacie), qui peut être causée en particulier par des squats. Lors du squat, la rotule (rotule) est plaquée contre sa surface de glissement (palier glissant fémoro-patellaire). Plus l'articulation du genou est pliée, plus la pression de contact est importante. Le cartilage de la rotule souffre de cette pression. Il est donc conseillé de ne pas trop plier les genoux lors des exercices des jambes, ni d'étendre complètement l'articulation du genou sur la machine à jambes.

Sinon, les tendons d'attache se produisent également dans la région de l'articulation du genou. Le tendon du quadriceps à la rotule supérieure et le tendon rotulien (tendon rotulien) à la rotule inférieure (syndrome de la pointe rotulienne) sont souvent affectés.

Pour plus d'informations, consultez:

• Déchirure du ménisque
• déchirure du ligament croisé antérieur
• déchirure du ligament croisé postérieur
• Arthrose du genou
• Syndrome de la pointe rotulienne

Articulation de la cheville

L'inconfort au niveau des articulations de la cheville et des pieds est très rare et est alors généralement causé par un traumatisme, par exemple à cause d'une cheville tordue ou d'une chute de poids.

Mesures thérapeutiques

La prophylaxie reste la meilleure thérapie.
La prophylaxie comprend un bon équipement d'entraînement, un échauffement approprié, des étirements / étirements des muscles et la maîtrise de l'équipement utilisé. C'est pourquoi il est particulièrement important pour les débutants d'avoir des conseils judicieux, avec une explication de l'équipement, la manipulation de l'équipement, la discussion des objectifs de la formation et la création d'une thérapie individuelle et, si nécessaire, d'un plan de nutrition.

Si vous avez déjà des plaintes, vous devez réduire la portée de la formation ou interrompre la formation. Il faut examiner de manière critique les exercices qui causent l'inconfort. Peut-être. seul l'exercice doit être ajusté, mais si nécessaire un exercice de substitution doit être trouvé.

Les AINS (anti-rhumatismaux non stéroïdiens) sont temporairement adaptés à la thérapie de la douleur, en consultation avec le médecin, aux infiltrations ciblées et à la physiothérapie et la physiothérapie. Pour traiter les tendons d'attache fréquents, ils font leurs propres exercices d'étirement et massages par friction pendant la physiothérapie (physiothérapie). Parmi les mesures de physiothérapie, un traitement thermique et, dans les phases aiguës, un traitement par le froid, ainsi qu'une thérapie par ultrasons, un traitement par ondes de choc et diverses applications actuelles sont couronnés de succès. Orthèses fonctionnelles («bandages»), bandes, etc. peut être utilisé entre-temps. Cependant, commencer à faire de l'exercice trop tôt ruinera toute tentative de thérapie. Ceci est particulièrement vrai pour les tendances fréquentes d'attachement, dont les symptômes ont tendance à devenir chroniques.

Un médecin, si possible un orthopédiste et un médecin du sport, doit être consulté pour tout symptôme de longue durée.

Remarque

En cas de réclamations peu claires, nous souhaitons nous référer à notre Diagnostique référer. Sur la base de vos plaintes et symptômes, vous pouvez utiliser notre outil de diagnostic pour diagnostiquer votre maladie.

Autres sujets d'intérêt:

• L'entraînement en force
• Renforcement musculaire
• Soulevé de terre pour blessures