C'est la bonne façon de résoudre un bloc costal

introduction

Le blocage des côtes se produit lorsque les articulations entre les côtes et les vertèbres thoraciques deviennent rigides.
Le principal symptôme est la douleur, qui survient en fonction du mouvement et restreint en conséquence la personne concernée dans la vie quotidienne.
Il existe de nombreux déclencheurs pour un bloc thoracique: ils vont du port d'un sac lourd d'un côté à une posture incorrecte lorsque vous travaillez à un bureau ou des muscles du dos / de la poitrine tendus.

Dans ce qui suit, vous apprendrez comment résoudre correctement vous-même un bloc thoracique et quels exercices peuvent vous y aider.

Comment pouvez-vous distinguer un bloc thoracique d'une crise cardiaque et quels autres symptômes sont typiques d'un bloc, lisez notre article approprié:
Blocage des côtes - causes, symptômes et traitement

Quelles options existe-t-il pour résoudre un bloc costal?

Un blocage des côtes ne peut être libéré que mécaniquement.
Cela signifie que les parties bloquées formant articulation entre la nervure affectée et la vertèbre associée doivent revenir dans leur position d'origine correcte.
La manière dont cette manœuvre mécanique est réalisée, cependant, est laissée au patient et à son thérapeute.

Le plus souvent, un bloc costal se résoudra avec un mouvement aléatoire.
Il est donc important que les personnes touchées soient adéquatement couvertes par des analgésiques afin de ne pas adopter une posture de soulagement.
Ce n'est qu'alors qu'ils se déplacent librement et qu'un «redressement» spontané de l'articulation costale affectée est possible.

Afin de se libérer plus rapidement de la douleur ou d'avoir une alternative aux analgésiques, la chaleur peut également être utilisée.
La chaleur soutient la circulation sanguine dans les muscles endurcis et libère ainsi la tension autour de l'articulation costale touchée.
Ensuite, plus de jeu des partenaires de formation d'articulation est possible et la nervure peut prendre plus facilement sa position d'origine par rapport au corps vertébral.

Si les blocs de côtes sont très persistants, un redressage manuel est bien entendu également possible.
Cependant, cette procédure est plus appropriée pour les blocs costaux difficiles et ne doit pas être répétée trop souvent, car elle peut également blesser les ligaments ou les structures environnantes.

thérapie manuelle / chiropratique

La thérapie manuelle est une façon de libérer un bloc thoracique.
Le principe de cette procédure de thérapie réside dans le traitement par les mains du thérapeute.
Les partenaires communs sont mobilisés et les blocages éventuels sont libérés au moyen d'un mouvement soutenu ou d'une pression et d'une tension.
Dans le cas d'un bloc thoracique, la thérapie manuelle peut inclure à la fois des exercices de mouvement et des massages.
Il est seulement important que le système musculo-squelettique et ses structures associées, telles que les os ou les muscles, reprennent leur position réelle et fonctionnent à nouveau au moyen de schémas de mouvements physiologiques - qu'ils soient exercés activement ou passivement par la personne concernée.

L'utilisation de médicaments ne fait donc pas partie de la thérapie manuelle traditionnelle, mais peut être prescrite par un médecin pour la soutenir.
De plus, il est important de définir précisément le terme «thérapie manuelle».
C'est une branche de la physiothérapie classique et comprend diverses techniques telles que la chirothérapie ou l'ostéopathie.
Si une ordonnance du médecin de famille dit «médecine manuelle», le praticien du cabinet est plus ou moins libre de décider quelle technique il considère comme la plus efficace pour l'intéressé.

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Qu'est-ce que la chiropratique?

À proprement parler, la chiropratique est une thérapie manuelle de la colonne vertébrale.
Il est bien adapté pour résoudre un blocage des côtes, car ce tableau clinique implique un trouble fonctionnel entre une côte et le corps vertébral associé.
Si toutes les vertèbres sont dans la position prévue l'une par rapport à l'autre et que les courbures de la colonne vertébrale sont physiologiques, elles forment des partenaires articulaires optimaux pour les côtes et normalement il ne devrait pas y avoir de (nouveau) blocage.

Que fait l'ostéopathie?

Le nom «ostéopathie» révèle déjà que cette forme de traitement concerne avant tout le thème des os.
Les côtes et les corps vertébraux sont des os.
Le but de l'ostéopathie est de supprimer la restriction de mouvement causée par le bloc thoracique et ainsi d'obtenir une absence de douleur ou au moins une réduction de la douleur.
Il y parvient également dans presque tous les cas lorsque le désalignement osseux entre la côte et le corps vertébral est corrigé à l'aide de techniques de préhension spéciales.

Vous pouvez découvrir quelles maladies peuvent causer des douleurs aux côtes dans l'article suivant: Douleur aux côtes - ce sont les causes

Comment pouvez-vous résoudre vous-même un bloc de côtes?

Pour les personnes concernées, il est important de garder son calme et de créer des conditions de cadre optimales en cas de blocage des côtes.
Cela signifie qu'ils doivent se retirer dans un endroit où ils peuvent s'asseoir sans être dérangés.
L'expérience ayant montré que la douleur domine également le tableau clinique aigu, une mesure de soulagement de la douleur telle que l'application de chaleur ou l'utilisation d'analgésiques doit être effectuée avant chaque tentative pour résoudre le blocage de manière indépendante.

Si les personnes touchées se sentent à nouveau capables de bouger avec moins de douleur, elles peuvent faire cet exercice simple:

• s'asseoir sur une chaise
• placez votre ventre sur vos cuisses (comme lorsque vous vous penchez pour nouer vos chaussures)

Ce mouvement étire les muscles du dos et élargit au maximum les espaces intervertébraux.
Dans le meilleur des cas, cela suffit pour redresser spontanément la côte affectée sur la vertèbre associée.

Si cette manœuvre n'a pas fonctionné, les personnes concernées peuvent faire l'exercice suivant:

• s'asseoir sur une chaise
• essayez de vous déplacer à gauche et à droite en position assise (comme lorsque vous voulez ramasser un objet tombé au sol)

Le but de cet exercice est de mobiliser la colonne vertébrale dans le plan latéral avec les côtes.

Si cet exercice ne fonctionne pas non plus, il est important d'être patient, de bouger le plus normalement possible et, si nécessaire, de répéter les exercices.
Si le blocage persiste, cependant, un thérapeute doit être consulté.

Que font les exercices?

Lorsqu'on parle d'exercices dans le cadre d'un bloc thoracique, il faut distinguer s'il s'agit de mesures de mouvement préventives ou d'applications actives pour libérer un bloc aigu.
Les exercices ont surtout un sens pour éviter un nouveau blocage des côtes, car leur objectif est de renforcer les muscles du dos et de corriger au mieux les désalignements de la colonne vertébrale et donc des côtes grâce à des schémas de posture conscients.
Si la position physiologique du squelette est retrouvée grâce à des exercices, le risque d'une nouvelle déformation est plutôt faible.

L'exercice peut conduire à un soulagement rapide de la douleur dans le tableau clinique aigu.
Cependant, tout le monde doit être conscient que seul le problème osseux a été résolu au moyen d'un exercice et d'un redressement spontané et, par exemple, les muscles environnants peuvent encore être tendus.

Si l'équilibre musculaire n'est pas rétabli, il existe un risque de nouveau désalignement osseux.
Les exercices de résolution d'un bloc thoracique sont donc importants pour une correction rapide, mais doivent toujours être suivis d'exercices à long terme afin de corriger la cause fondamentale.

L'application de chaleur aide-t-elle?

Les applications de chaleur peuvent être utilisées comme mesure de soutien pour les blocs de nervures.
Si la chaleur est appliquée localement sur la zone douloureuse, elle favorise le flux sanguin vers les muscles de cette zone et peut aider à soulager la tension.
Lorsque le muscle se détend, la traction ouPression sur les pièces formant joints et elles sont plus enclines à revenir à leur position naturelle l'une par rapport à l'autre.

À quelle fréquence un bloc costal peut-il être libéré?

Fondamentalement, chaque blocage doit être résolu pour que les articulations et les muscles associés puissent fonctionner correctement.
Cependant, il est important de faire attention à la façon de casser un bloc thoracique.
Elle doit toujours être effectuée le plus doucement possible, car cela peut endommager le moins possible les structures voisines.
La solution d'un blocage des côtes au moyen d'exercices spécialement réalisés sans l'intervention de tiers extérieurs peut donc être considérée comme inoffensive.

Toute mesure impliquant une force externe inconnue peut potentiellement endommager les structures, de sorte que ces mesures ne doivent être utilisées que dans des cas individuels.

Physiothérapie après un bloc costal

Le but de la physiothérapie est de restaurer les schémas de mouvement naturels.
S'il y a un blocage dans les côtes, ni la respiration ni le mouvement de la colonne vertébrale ne peuvent avoir lieu sans être dérangés, de sorte que la physiothérapie est ici appropriée.

Qu'elle soit utilisée sous forme de thérapie manuelle ou de chiropratique est laissée à l'expérience du praticien et aux souhaits de la personne concernée. Il peut être considéré comme un traitement aigu et comme une mesure préventive à long terme.