Régime

Le régime brûleur de graisse

introduction

Les inventeurs de cette forme de nutrition croient Obésité être la réponse du corps à toi Manque de substances vitales.
Ils supposent que dans cette situation, le corps n'est pas capable de décomposer les graisses.
Soi-disant Brûleur de graisse nourris. Ces substances sont censées relancer la perte de graisse. Par exemple, on prétend qu'un bain d'algues le soir peut continuer à avoir un effet pendant que vous dormez et à décomposer les amas graisseux.
La production des propres «brûleurs de graisse» du corps doit également être stimulée.
Ce que l'on entend ici sont l'hormone Glucagon (Antagoniste de l'insuline) et de l'hormone de croissance de la glande thyroïde.

algue
Algue
Levure de bière et thés médicinaux Comment
Thé maté ou thé pu-erh sont utilisés.

Les fruits exotiques sont recommandés et principalement les aliments à faible index glycémique.
Il existe des régimes de brûleur de graisse qui suivent le concept nutritionnel sensible RÉ.Eustchen gsociété pour E.rnutrition (DGE) et vendez les aliments recommandés comme brûleurs de graisse.
D'autres se composent principalement de soupes et de fruits. Il s'agit de coûts mixtes faibles en gras et en sel qui donnent la préférence aux aliments à faible indice glycémique. Continuer à être Compléments alimentaires comme la levure de bière ou algue Recommandé comme brûleur de graisse.
La plupart des régimes de brûleurs de graisse sous-estiment la nécessité de faire plus d'exercice pour une perte de poids réussie.
Il y a généralement un manque de programmes sportifs sophistiqués et de suggestions pour plus d'exercice dans la vie quotidienne
Compléments alimentaires de divers types sont recommandés.
On n'accorde guère de valeur aux changements à long terme du régime alimentaire et aux changements des habitudes alimentaires et d'exercice à long terme.
«Élimination rapide des graisses» est souvent au centre des préoccupations. L'efficacité des soi-disant «brûleurs de graisse» peut être remise en question.
Le fait que des aliments tels que les fruits et légumes qui sont bon marché pour perdre du poids soient attribués aux brûleurs de graisse donne un nouveau nom aux faits existants.

Instructions pour le régime brûleur de graisse

UNE instructions générales Il n'y a pas de régime de brûleur de graisse, car divers aliments et compléments alimentaires sont préférés comme brûleurs de graisse, selon l'auteur et la croyance.
Exact Instructions pour les régimes individuels peuvent être trouvés dans Formulaire de livre, comme DVD ou dans l'Internet. Si vous êtes intéressé par un régime brûleur de graisse, vous devez comparer les différents régimes pour trouver celui qui vous convient le mieux et qui s'intègre le plus facilement dans la vie quotidienne.

La règle générale est qu'avec un changement radical de régime Consultation avec un médecin Devrait être gardé.

Comment fonctionne le régime brûleur de graisse?

Il y aura principalement des aliments avec un faible indice glycémique consommé. Dans l'ensemble, vous devriez riche en fibres et faible en gras alimentation. Dans les aliments comme Grains entiers, légumes, fruits, légumineuses et pommes de terre tu es autorisé à le faire manger plein. Fromage jusqu'à un maximum de 45% de matière grasse Tr. est également autorisé avec modération.

Il y a deux à trois portions d'œufs, de viande et de poisson par semaine permis. De plus, il faut faire ce qu'on appelle Brûleur de graisse (diverses algues, fruits exotiques et autres aliments contenant des substances vitales supposées "Enzymes minceur") Prendre. Aussi Compléments alimentaires sont fournis dans le plan d'alimentation.

Le régime offre une portée relativement large, même si une variété d'aliments comme Exclut les bonbons, l'alcool ou les produits à base de farine blanche sont. Pour rendre le régime aussi équilibré que possible, il faut continuer différentes recettes et formes de préparation Se replier sur.

En principe, on est se soucier avec tout nutriments nécessaires dans le cadre du régime possible, par conséquent, il peut être maintenu pendant n'importe quelle durée jusqu'à ce que la perte de poids souhaitée se produise. Cependant, il faut s'assurer que le fourni La quantité de protéines n'est pas trop faible est parce que sinon un Perte de masse musculaire se déroule.

Régime alimentaire

Le concept de Régime brûleur de graisse est basé sur un aliments mélangés faibles en gras (Régimes mixtes) avec beaucoup d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Surtout, on choisit des aliments à faible indice glycémique qui ne font pas trop monter le taux de sucre dans le sang après avoir mangé. Ainsi, les opposants à l'insuline prédominent, que Glucagon et l'hormone de croissance, qui, selon la théorie du régime de brûleur de graisse, permet une dégradation plus rapide des tissus adipeux.
Les soi-disant brûleurs de graisse varient en fonction du concept individuel et de l'auteur. Selon l'auteur, les recettes contiennent de nombreux fruits exotiques, des algues, des algues, du thé maté, de la levure de bière et bien d'autres.
Aussi Compléments alimentaires font souvent partie intégrante de l'alimentation.
La théorie du régime de brûleur de graisse n'a pas été scientifiquement prouvée, on peut donc supposer que la perte de poids est davantage due à la base faible en gras et riche en fibres du régime et moins à l'effet de fonte des graisses des soi-disant brûleurs de graisse ou des compléments alimentaires.
Des sports est souvent pas une partie fixe le régime de brûleur de graisse quel commun Point de critique C'est parce que l'exercice est généralement d'une grande importance pour maintenir le poids corporel souhaité.

Recettes

Le principe du régime brûleur de graisse est basé sur le fait que certains aliments contiennent des substances qui stimulent la combustion des graisses.
Les recettes du régime brûleur de graisse sont basées principalement sur ces aliments. Selon le concept et l'auteur, un grand nombre de recettes peuvent être trouvées sur Internet ou dans des livres de cuisine spéciaux. Cependant, la base est toujours un régime mixte faible en gras et riche en fibres. Les produits à grains entiers, les légumes, les fruits, les légumineuses et les pommes de terre constituent la base du régime des brûleurs de graisse, complété par ce que l'on appelle les brûleurs de graisse. Celles-ci diffèrent selon le concept. Certains régimes se concentrent sur les fruits exotiques comme l'ananas ou la papaye, d'autres sur la mâche, les épinards ou les algues. Souvent, des compléments alimentaires tels que le thé pu-erh ou la carnitine sont également pris.

En savoir plus sur ce sujet sur: Whey Diet

Où puis-je trouver de bonnes recettes diététiques pour brûleur de graisse?

Il y en a beaucoup sur le sujet des régimes brûleur de graisse Guide de vente au détail. En plus des informations importantes sur les changements de régime, de nombreux livres contiennent également des recettes.

Encore plus vite et surtout libre on peut découvrir différents Forums Internet Donne accès aux recettes. Sous le mot-clé «régime brûleur de graisse», vous pouvez déjà trouver les résultats correspondants via la recherche Google. Vous pouvez également élargir la recherche et rechercher des «recettes faibles en gras».

De plus, vous pouvez de nombreuses recettes avec de petits changements déjà Convient pour un régime en remplaçant la crème par du yogourt faible en gras, par exemple. Moins le changement est radical, plus il est facile de suivre un régime.

Boissons brûleur de graisse

Les shakes protéinés peuvent également être utilisés pendant un régime brûleur de graisse et remplacer un repas.

Boissons brûleur de graisse est disponible sous forme de poudre à mélanger avec de l'eau dans diverses gammes de prix dans les pharmacies, les drogueries ou sur Internet.
C'est généralement Poudre de protéine avec différents arômes et additifs, étant un Shake protéiné pour remplacer un repas principal.
Selon l'expérience utilisateur, le goût être évalué comme très différent selon le produit. Selon les rapports d'expérience, les boissons sont relativement copieuses et peuvent remplacer un repas de temps en temps si vous n'avez pas le temps de préparer un plat sain.
À long terme ou sous forme de cure dans laquelle seule la boisson est consommée sur plusieurs jours et semaines, le Boire très monotone, cependant et souvent l'effet yo-yo s'installe après la fin de la cure, car tous les aliments ont été omis.
Sont une alternative boissons au brûleur de graisse maison sous la forme de smoothies maison. Divers sont adaptés pour cela Fruits et légumesqui peut être transformé en smoothie avec un simple mixeur plongeant et un peu d'eau. Il existe une variété de recettes avec des fruits et légumes qui sont considérés comme des brûleurs de graisse sur Internet.
Une telle boisson peut être bu, par exemple, comme alternative saine au petit-déjeuner ou comme collation entre les repas.

Combien puis-je perdre du poids avec le régime?

Combien vous pouvez perdre du poids en modifiant votre alimentation est difficile à déterminer. Cela dépend principalement du Poids de départ de et à quel point cela atteint quotidiennement Déficit calorique est.

Qui en plus de la nutrition plus d'exercice ou de sport peut encore être intégré dans sa vie quotidienne avoir de plus grands succès.
En fin de compte, la durée du nouveau régime est également déterminante. Qui a un maintient un déficit plus petit pendant une période plus longue, diminue plus lentement mais régulièrement et court moins de risques de retomber dans de vieux schémas par frustration et de reprendre du poids.

Une diminution de un un demi à un kilo est assez réaliste.

Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?

Du redouté «effet yo-yo» après un régime décrit le phénomène d'avoir perdu des kilos sur les hanches après un certain temps et même plus Prendre du poids. Le retour aux vieilles habitudes alimentaires et on en est responsable Excès de calories. Seule une fraction de cela est due au fait que le corps a simplement une dépense énergétique plus faible en raison de la perte de poids (après tout, il faut maintenant chauffer moins de masse).

Devenir Évitez l'effet yo-yo aimerait, doit également faire attention à ne pas consommer plus d'énergie que ce qui est utilisé à l'avenir.
D'une part, cela peut être fait via le nutrition et d'autre part sur le activité physique moyenne contrôle, vous pouvez augmenter votre consommation d'énergie grâce à l'exercice. Surtout à travers L'entraînement en force les muscles irrités sont de véritables gourmands en énergie et brûler aussi dans État de repos aditionellement énergie.

Lisez ici: Perdez du poids avec succès grâce à la musculation

Quels sont les effets secondaires du régime brûleur de graisse?

Le régime brûleur de graisse est essentiellement un régime mixte équilibré qui repose sur un régime riche en fibres et faible en gras. Critique doit être considérée dans le contexte de la faible teneur en protéines de l'alimentation. À l'exception de quelques repas, cet élément nutritionnel essentiel est évité.
Afin de est manquant non seulement un importante source d'énergie, mais aussi acides aminés, ce qui est nécessaire pour maintenir et développer la masse musculaire et le tissu conjonctif. Surtout à apport calorique réduit on devrait avoir le corps avec assez de protéines fournir à précieux Pour maintenir la masse musculaire et à la place puiser dans les réserves de graisse.

Pour de nombreuses personnes, le régime alimentaire signifie également un changement important de leur alimentation et de nombreux aliments qui sont autrement au menu sont éliminés. Pour certains, il peut Omission de bonbons ou de produits à base de farine blanche même aux symptômes d'un Retrait de sucre mener. Cela inclut le physique Faiblesse, étourdissements, fatigue et sautes d'humeur.
Cependant, ces symptômes doivent être surmontés après quelques jours, car le corps reçoit encore suffisamment de sucre dans les aliments grâce aux produits à grains entiers, aux légumes et aux fruits.

De plus, vous devez faire attention à un régime faible en gras obtenir suffisamment de graisses saines. Sinon, il y aura un Perturbation des fonctions corporelles et du système hormonal. Les acides gras sains, dits insaturés, se trouvent dans le poisson, les noix et les huiles végétales, ces aliments devraient donc être régulièrement au menu.

Critique du régime brûleur de graisse

Malheureusement, les régimes de brûleur de graisse défient toute base scientifique. Il y a non prouvant Etudes des effets les substances vitales et les aliments qui sont également fournis avec le régime. Cela peut conduire à des investissements dans des médicaments miracles supposés qui n'ont en fait aucun effet notable sur la perte de poids.

Il peut cependant devenir un Perte de poids venir lorsque le régime alimentaire modifié diminution de l'apport calorique est accompli. Le régime riche en fibres et principalement faible en gras se produit rapidement Satiété quelque chose qui manque souvent dans de nombreux concepts de régime.
De plus, les aliments à faible indice glycémique (comme ceux recommandés ici) provoquent une augmentation plus lente de la glycémie. Afin de il n'y a pas de fortes fluctuations de la glycémieque pour beaucoup de gens qui veulent perdre du poids Fringales mener.

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En ce qui concerne les régimes, on prétend souvent que vous pouvez «manger à votre faim» à partir d'aliments tels que les produits à grains entiers, les pommes de terre et les légumes riches en glucides. Les fruits en particulier ont naturellement une forte teneur intrinsèque en sucre et donc un nombre de calories comparativement élevé. Il faut donc noter que l'un aussi Trop ce soi-disant la nourriture saine une Excès de calories peut livrer qui empêche la perte de poids.

Donc c'est absolument possible de perdre du poids avec le régime brûleur de graisse, qui est principalement due au changement de régime alimentaire et ne pas à la Aliments de spécialité ou même Pilules de brûleur de graisse. En particulier, ces «pilules miracles» doivent être considérées d'un œil critique, car elles sont généralement accompagnées promesses publicitaires irréalistes leurre et sont très chers.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur la prise de suppléments sur: Diminuer à l'aide de comprimés ou de gélules

Les capsules et pilules Fat Burner font-elles ce qu'elles promettent?

Capsules brûleur de graisse promettre aux consommateurs un effet allégué, même si le régime alimentaire habituel se poursuit. Il y a cependant aucun effet scientifiquement prouvé les pilules miracles.

UNE perte de poids saine à long terme n'est et reste que le résultat d'une chose Déficit d'apport calorique et une Augmentation de la consommation d'énergie dans le cadre d'un régime équilibré.

Si la nécessité d'un changement de régime n'est pas indiquée lors de la prise de telles gélules, il s'agit simplement de Tromperie du consommateur et gagner de l'argent. Surtout avec les pilules du l'Internetdont la production et les ingrédients exacts ne peuvent être tracés avec certitude prudence particulière obligatoire.

Évaluation médicale du régime par

En dehors point de vue scientifique y a-t-il aucune preuve que la nourriture ou les compléments alimentaires annoncés comme brûleurs de graisse ont un effet avoir une perte de poids. Le profit réalisé par l'industrie doit donc être considéré d'un œil critique, tout comme Tromperie du consommateur grâce à «l'effet miracle» du brûleur de graisse.

Critique est le faible apport en protéines Dans le cadre de l'alimentation, en plus de la viande et du poisson, il devrait également y avoir suffisamment de légumineuses ou d'autres sources de protéines au menu. Aussi les graisses saines sont autorisées dans le cadre d'une alimentation équilibrée ne manque pas. Cela donne au corps tous les nutriments importants dont il a besoin.
Il est également utilisé dans le cadre du régime des brûleurs de graisse trop peu encouragé à faire de l'exercice. Si vous voulez augmenter la consommation de votre corps et que vous voulez vraiment perdre les poignées d'amour au lieu de la masse musculaire, vous devriez envisager un entraînement d'endurance et de force en plus de l'exercice quotidien.

D'un point de vue médical, il y a peu de points de critique sur ce régime en soi. Évaluer positivement mais vous pouvez sans aucun doute que Passage le régime sur un régime riche en fibres et faible en gras.

En dehors point de vue psychologique Il faut également mentionner que la personne qui souhaite perdre du poids peut manquer certains aliments comme les sucreries ou les aliments gras. Autour Fringales et pour éviter la perte de motivation, il ne faut pas croiser tous les plats que l'on aime vraiment du plan. De plus, les aliments autorisés aucune garantie de perte de poidsparce que tu passes aussi trop de calories dans les aliments sains augmente.

Quelles alternatives existe-t-il au régime brûleur de graisse?

En plus du régime brûleur de graisse, il existe des régimes mixtes simples qui se passent d'aliments spéciaux coûteux et de capsules et sont au moins aussi efficaces. Le principe de tous les régimes est un apport calorique inférieur à la consommation calorique du corps. L'organisme commence ainsi à puiser dans les réserves d'énergie du corps.

Il existe des régimes qui imposent de nombreuses restrictions à ceux qui veulent perdre du poids.Ceux-ci incluent, par exemple, les régimes à faible teneur en glucides ou le régime Strunz ou les régimes mono tels que le régime de soupe aux choux. Sans aucun doute, le succès est grand si toutes les directives sont strictement respectées. D'abord, vous perdez une grande quantité d'eau, ce qui est dû à la réduction de l'apport en glucides. Ceci est bien sûr très motivant lors du démarrage d'un régime. En éliminant les glucides, les sucreries ou les boissons contenant des calories, qui pouvaient auparavant faire partie intégrante de l'alimentation, vous consommez moins de calories qu'avant et vous vous retrouvez en déficit.

Cependant, il faut noter que le poids est à nouveau stocké dans l'organisme sous forme d'eau très rapidement après la fin du régime. Un retour au régime d'origine peut également entraîner une prise de poids si plus de calories sont consommées que le corps n'en consomme.

Les régimes dits mixtes sont extrêmement flexibles. Tous les aliments sont autorisés tant que vous vous retrouvez en dessous de votre consommation d'énergie quotidienne. Weight Watchers mesure cela grâce à un système de points, mais le comptage des calories est encore plus précis.
Donc, si vous recherchez non seulement un régime d'urgence à court terme avec la plus grande perte de poids possible, mais que vous voulez perdre du poids régulièrement et à long terme et maintenir le poids de vos rêves, vous devriez rechercher une forme de nutrition qui correspond à votre propre style de vie.

Une autre alternative est le régime hydrique: avec un programme d'entraînement ciblé et une alimentation équilibrée, vous pouvez perdre environ 2 kilos en une semaine. En savoir plus à ce sujet sous: Régime hydrique.

Quel est le coût d'un régime brûleur de graisse?

Une alimentation équilibrée et des aliments sains ne sont en fait pas associés à des coûts élevés. Bien entendu, cela dépend si vous utilisez ou non des produits régionaux ou écolabellisés. Les aliments transformés industriellement avec une longue liste d'ingrédients peuvent parfois être beaucoup plus chers que les aliments préparés soi-même. Les coûts d'un mode de vie sain peuvent être encore plus bas ici.

Les aliments brûle-graisses sont pour la plupart des aliments exotiques qui peuvent être achetés dans des magasins spécialisés ou même vendus par les pharmacies et les pharmacies. Les coûts sont encore augmentés par les compléments alimentaires supposés nécessaires.

Si l'on suppose que le vrai secret des régimes brûle graisses réside dans une alimentation équilibrée, les prix des «remèdes miracles» ne sont en aucun cas justifiés, d'autant plus qu'ils n'ont pas du tout été prouvés scientifiquement.