Sport Et De Remise En Forme

Test lactate

Définition: lactate

Ce produit métabolique est produit lors d'un exercice d'endurance intense, au début d'un travail musculaire statique intense et lors d'un stress de force à grande vitesse (distances de sprint plus longues).
L'énergie nécessaire pour cela est principalement produite par le fractionnement de l'ATP. L'ATP est l'adénosine triphosphate, pour le dire simplement, une molécule à très haute énergie.
Il est important que lorsque l'énergie est fournie par l'ATP, un ion hydrogène (proton) se sépare et reste dans le muscle. Un certain nombre de ce proton (H +) peut abaisser la valeur du pH.

Le pH des muscles est généralement neutre (7). Si la valeur tombe en dessous de sept, on parle alors d'une valeur de pH acide. L'abaissement de la valeur du pH peut endommager les cellules. Pour cette raison, le corps a développé un mécanisme de défense. Afin de lier les protons, le corps produit plus de lactate.

En savoir plus sur le sujet: PH

Lors de la formation, les protons sont liés et la sur-acidification des muscles est contrecarrée. Ce mécanisme de protection atteindra éventuellement ses limites. Si la valeur du pH dans la cellule musculaire continue de baisser alors que le nombre de protons continue d'augmenter, les protons bloquent finalement la division de l'ATP et les crampes musculaires (familièrement: ferme).

Le lactate garantit qu'un exercice très intense peut être poursuivi pendant un certain temps avant les crampes musculaires. Plus il y a de lactate dans le sang, plus le nombre de protons dans le muscle est élevé et plus le stress sur le corps est élevé. Sur la base du lactate dans le sang, le degré de stress peut être déterminé et la capacité du corps à maintenir un stress intense pendant un certain temps.

Métabolisme aérobie et anaérobie

À Stress physique une distinction est faite deux voies métaboliques.

Pour une chose métabolisme énergétique aérobieoù le Réserve d'énergie pour les muscles sur la base de oxygène expire.
Aérobique signifie que l'oxygène est suffisamment impliqué dans l'apport d'énergie. Si l'intensité d'un entraînement ou d'une compétition augmente, les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour pouvoir répondre aux besoins énergétiques les plus élevés.

D'un certain intensité le corps n'est plus capable ajouter encore plus d'oxygène, la consommation maximale d'oxygène a été atteinte. Lorsque ce point est atteint, le corps est au seuil aérobie-anaérobie (Seuil de 4 mmol).
À partir de ce seuil, le corps commence lentement mais régulièrement utilisant plus d'oxygène que ce qui lui est fourni. La cellule musculaire est de plus en plus inondée de protons et il y en a encore plus Lactate instruit. Autour seuil individuel déterminera un Test lactate effectuée.

Diagnostic des performances d'endurance

Du Test lactate appartient à la procédures de diagnostic de performance pour déterminer l'endurance d'un athlète. Plus une charge augmente, ou peut être tenu debout, meilleure est l'endurance de l'athlète. Un tel diagnostic de performance pour déterminer l'endurance se présente généralement sous la forme d'un Tests de niveau.

Habituellement, un tel test d'étape a lieu sur le Tapis roulant au lieu de. En option, un Analyse des gaz respiratoires être effectuée afin de collecter d'autres paramètres. Classiquement un seul Test lactate effectuée.

Test de niveau de lactate

La valeur du lactate est mesurée parallèlement à l'exercice jusqu'à ce que le seuil anaérobie soit atteint. Il fournit des informations sur la capacité d'endurance d'un athlète.

À Test d'étape sera le La charge a augmenté progressivement. Avant, pendant et après le test de niveau, l'athlète Sang prélevé. Une aiguille est insérée dans l'oreille, puis quelques gouttes de sang sont prélevées. Ce sang est ensuite examiné et la valeur de lactate existante est déterminée. Le test va à l'épuisement absolu de l'athlète exécuté à côté du seuil aérobie-anaérobie également concentration maximale de lactate détectable dans le sang.

UNE Test d'étape exige certaines directives qui doivent être respectées. le Durée du test joue un rôle important. Si les étapes individuelles sont trop longues, le Athlète épuisé avant son charge maximale a atteint.
À pas trop courts il est possible d'atteindre la vitesse de pointe de l'athlète sans être épuisé au préalable. Un test de lactate doit donc toujours comporter des étapes de même longueur et ces étapes doivent être d'une longueur appropriée.
En plus, il peut Tapis roulant peut être défini avec ou sans gradient, ce qui à son tour a un effet sur le pas et la longueur du test. À côté du tapis roulant peut être Test d'étape aussi sur un Vélo d'appartement ou une Ergomètre d'aviron se produire. Cela dépend du sport d'origine de l'athlète.
En règle générale, de tels tests de niveau de diagnostic de performance peuvent être trouvés dans les sports de compétition. Ils se produisent rarement dans les sports récréatifs et populaires car l'effort impliqué est proportionnellement important et des spécialistes formés sont nécessaires pour assurer une mise en œuvre contrôlée.

Pour un tel Test d'étape il existe plusieurs modèles.
Un modèle comprend, par exemple. 5% d'inclinaison du tapis roulant et commence à 8 km / h. Cette vitesse est maintenue pendant trois minutes puis toutes les trois minutes augmentées de deux km / h. Le sang est prélevé pendant et après l'exercice.

C'est similaire avec ce qui suit Test standard. Chaque étape sera cinq minutes sur le tapis roulant terminé et là cette fois pas de pente du tapis roulant. Après chaque étape une minute de pause inséré et du sang prélevé sur la personne testée pour déterminer la valeur du lactate. Le test commence par 3,25 m / s (Mètres par seconde). le augmenter à chaque niveau 0,25 m / s.

Un test d'étape doit toujours être inclus Affinité pour le sport être exécuté. Comme déjà décrit, cela peut être fait en choisissant le dispositif, ou par la longueur du pas et la pente. Cependant, il est particulièrement important de toujours faire un test de lactate mêmes conditions et à effectuer avec les mêmes réglages afin de pouvoir comparer les différents tests individuels entre eux.

La méthode de mise en œuvre décrite concerne un laboratoire. Dans un laboratoire, les conditions peuvent être reproduites à tout moment, pour que les résultats soient parfaitement comparables. Souvent, cependant, cela est trop éloigné de la réalité, de sorte que les soi-disant Essais sur le terrain être exécuté. Ce sont des step tests dans l'environnement habituel du sport (carrière, bateau à rames, etc.).

Évaluation du test lactate

le évaluation une Tests lactiques se concentre principalement sur cela seuil aérobie-anaérobie. C'est pour eux Contrôle de l'entraînement d'endurance la valeur la plus importante, car elle montre si la valeur du lactate est sur un État d'équilibre lactique se stabilise ou continue d'augmenter. L'état d'équilibre lactique signifie qu'après chaque Augmentation du stress à un nouveau niveau de Valeur lactique niveaux dans le sang à un niveau et à celui-ci Niveau à intensité constante persiste.

Sera le seuil aérobie-anaérobie atteint l'état d'équilibre lactate disparaît et le La valeur du lactate sanguin augmente régulièrementsans niveler à un niveau. Ce seuil aérobie-anaérobie est à env. 4 mmol de lactate par litre de sang. Cette valeur n'est pas précise à cent pour cent, mais elle peut être utilisée comme guide. Il faut toujours noter que ce seuil est très individuel et peut être différent pour chaque athlète, selon le type de sport et le niveau d'entraînement.

A été avec un test de pas classique maintenant le seuil de 4 mmol de lactate par litre de sang à 14 km / h on peut en déterminer un après un certain temps d'entraînement Répéter le test pour vérifier si l'entraînement a amélioré l'endurance. Atteindre le seuil aérobie-anaérobie à 14 km / h est une très bonne valeur pour un athlète de loisir et, dans cet exemple, aucune amélioration majeure ne peut être attendue grâce à l'entraînement.

Courbe de lactate

Dans un test de lactate, le soi-disant taux de lactate dans le sang est déterminé afin de déterminer le niveau de forme physique d'une personne. Le lactate est produit directement dans les muscles et est un sel d'acide lactique. Le taux de lactate d'une personne au repos est d'un mill mole (mmol) de lactate par litre de sang (1 mmol / l). Cette valeur peut atteindre 25 mmol de lactate par litre de sang (25 mmol / l) pendant l'exercice. Ce produit métabolique est produit lors d'un exercice d'endurance intense, au début d'un travail musculaire statique intense et lors d'un stress de force à grande vitesse (distances de sprint plus longues).

L'énergie nécessaire pour cela est principalement due au fractionnement de ATP produit. Ce qu'est exactement l'ATP prendrait trop de place ici. Il est cependant important que lorsque l'énergie est fournie par l'ATP Ion hydrogène (Proton) est séparé et reste dans le muscle. Un certain nombre de ce proton (H +) peut dénaturer PH humilier. Le pH des muscles est généralement neutre (7). Si la valeur tombe en dessous de sept, alors on parle d'un acide PH. L'abaissement de la valeur du pH peut endommager les cellules. Pour cette raison, le corps a développé un mécanisme de défense. Afin de lier les protons, le corps produit plus Lactate. Lors de la formation, les protons sont liés et la sur-acidification des muscles est contrecarrée. Ce mécanisme de protection atteindra éventuellement ses limites. Si la valeur du pH dans la cellule musculaire continue de baisser alors que le nombre de protons continue d'augmenter, les protons bloquent finalement la division de l'ATP et les crampes musculaires (familièrement: ferme).
Le lactate garantit qu'un exercice très intense peut être poursuivi pendant un certain temps avant les crampes musculaires. Plus il y a de lactate dans le sang, plus le nombre de protons dans le muscle est élevé et plus il est élevé fardeau pour le corps. Le niveau de stress et la capacité du corps à maintenir un stress intense pendant un certain temps peuvent être déterminés à partir du lactate dans le sang.

Une distinction est faite entre deux voies métaboliques lors d'un effort physique. Pour une chose aérobique Métabolisme énergétique, dans lequel l'apport d'énergie aux muscles est basé sur oxygène expire. L'aérobie signifie que l'oxygène est suffisamment impliqué dans l'apport d'énergie. Si l'intensité d'un entraînement ou d'une compétition augmente, les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour pouvoir répondre aux besoins énergétiques les plus élevés. Au-delà d'une certaine intensité, le corps n'est plus en mesure de fournir plus d'oxygène et une absorption maximale d'oxygène est atteinte.
Lorsque ce point est atteint, le corps est au seuil aérobie-anaérobie (Seuil de 4 mmol). À partir de ce seuil, le corps commence lentement mais régulièrement à consommer plus d'oxygène qu'il ne lui est fourni. La cellule musculaire est de plus en plus inondée de protons et encore plus de lactate se forme. Pour déterminer ce seuil individuel, un Test lactate effectuée. Le test de lactate est l'une des procédures de diagnostic de performance pour déterminer l'endurance d'un athlète. Plus une charge peut être augmentée ou maintenue longtemps, meilleure est l'endurance de l'athlète. Un tel diagnostic de performance pour déterminer l'endurance se présente généralement sous la forme d'un Tests de niveau. Un tel test d'étape a généralement lieu sur le tapis roulant. Une analyse des gaz respiratoires peut éventuellement être effectuée afin de collecter d'autres paramètres. En règle générale, seul un test de lactate est effectué.

Dans un test par étapes, la charge est augmentée étape par étape. Avant, pendant et après le test d'étape, du sang est prélevé sur l'athlète. Une aiguille est utilisée pour faire un petit point dans l'oreille puis quelques gouttes de sang ont été prélevées. Ce sang est ensuite examiné et la valeur du lactate qu'il contient est déterminée. Le test est effectué jusqu'à ce que l'athlète soit complètement épuisé, en plus du seuil aérobie-anaérobie, le concentration maximale de lactate détectable dans le sang.
Un test d'étape nécessite certaines directives qui doivent être respectées. La durée du test joue un rôle important. Si les pas individuels sont trop longs, l'athlète peut s'épuiser avant d'avoir atteint sa charge maximale. Si les pas sont trop courts, il est possible d'atteindre la vitesse maximale de l'athlète sans être épuisé au préalable. Un test de lactate doit donc toujours comporter des étapes de même longueur et ces étapes doivent être d'une longueur appropriée. De plus, le tapis de course peut être réglé avec ou sans inclinaison, ce qui affecte à son tour le pas et la longueur du test.
En plus du tapis roulant, un test de marche peut également avoir lieu sur un vélo ergomètre ou un ergomètre d'aviron. Cela dépend du sport d'origine de l'athlète. En règle générale, de tels tests de niveau de diagnostic de performance peuvent être trouvés dans les sports de compétition. Ils se produisent rarement dans les sports récréatifs et populaires, car l'effort est proportionnellement important et des spécialistes formés sont nécessaires pour assurer une mise en œuvre contrôlée.

Il existe plusieurs modèles pour un tel test d'étape. Un modèle comprend, par exemple. 5% d'inclinaison du tapis roulant et démarre à une vitesse de 8 km / h. Cette vitesse va trois minutes suivi et puis toutes les trois minutes autour 2 km / h augmenté. Le sang est prélevé pendant et après l'exercice.
La situation est similaire avec le test standard suivant. Chaque étape sera cinq minutes Diplômé sur tapis roulant et là cette fois pas de pente du tapis roulant. Après chaque étape une minute de pause inséré et du sang prélevé sur la personne testée pour déterminer la valeur du lactate. Le test commence par 3,25 m / s (Mètres par seconde). L'augmentation à chaque niveau est 0,25 m / s.

Un test de niveau doit toujours être effectué avec une affinité pour le sport. Comme déjà décrit, cela peut être fait en choisissant le dispositif, ou par la longueur du pas et la pente. Cependant, il est particulièrement important de toujours réaliser un test lactate dans les mêmes conditions et avec les mêmes réglages afin de pouvoir comparer les différents tests individuels entre eux.
Le mode de mise en œuvre décrit concerne un laboratoire. Dans un laboratoire, les conditions peuvent être reproduites à tout moment, pour que les résultats soient parfaitement comparables. Souvent, cependant, cela est trop éloigné de la réalité, de sorte que des tests dits sur le terrain sont également effectués. Ce sont des step tests dans l'environnement habituel du sport (carrière, bateau à rames, etc.).
L'évaluation d'un test lactate se concentre principalement sur le seuil aérobie-anaérobie. C'est la valeur la plus importante pour contrôler l'entraînement d'endurance, car elle montre si la valeur du lactate est sur un État d'équilibre lactique se stabilise ou continue d'augmenter. L'état d'équilibre lactique signifie que le taux de lactate dans le sang augmente à un nouveau niveau après chaque augmentation de l'exercice un niveau se stabilise et reste à ce niveau avec la même intensité.
Si le seuil aérobie-anaérobie est atteint, l'état d'équilibre du lactate diminue et le taux sanguin de lactate augmente régulièrement sans niveler à un niveau. Ce seuil aérobie-anaérobie est d'environ 4 mmol de lactate par litre de sang. Cette valeur n'est pas précise à cent pour cent, mais elle peut être utilisée comme guide. Il faut toujours noter que ce seuil est très individuel et peut être différent pour chaque athlète, selon le type de sport et le niveau d'entraînement.
Si la valeur seuil de 4 mmol de lactate par litre de sang à 14 km / h a été déterminée dans un step test classique, vous pouvez effectuer un test de répétition après un certain temps d'entraînement pour vérifier si l'entraînement a apporté une amélioration des performances d'endurance. Atteindre le seuil aérobie-anaérobie à 14 km / h est une très bonne valeur pour un athlète de loisir et, dans cet exemple, aucune amélioration majeure ne peut être attendue grâce à l'entraînement.

La valeur du lactate dans le sang est affichée en mmol sur l'axe des y et les valeurs de contrainte du test de pas en km / h sur l'axe des x. Le seuil individuel est marqué d'un point rouge et se situe à un peu moins de quatre mmol de lactate par litre de sang à un peu plus de douze km / h. Le graphique montre également que la production de lactate augmente plus les tests sont longs et plus la vitesse d'exercice est élevée.

Le test lactate est l'un des moyens standard pour déterminer les performances d'endurance et ne doit plus manquer dans tout diagnostic de performance dans le sport professionnel.