Jalousie - Quand est-ce trop?

Définition: qu'est-ce que la jalousie?

La plupart des gens ont ressenti de la jalousie ou de l'envie au moins une fois dans leur vie. C'est une émotion très forte et, surtout, douloureuse qui crée une certaine peur ou incertitude que l'on puisse perdre toute l'affection ou l'attention d'une autre personne et ainsi recevoir moins de reconnaissance et d'amour qu'auparavant. Il utilise la jalousie pour les gens et l'envie pour les choses. Ces sentiments sont tout à fait naturels et sont même présents dans l'enfance et dans le monde animal. Cependant, lorsque le sentiment de jalousie devient incontrôlable, des problèmes peuvent survenir car la cause est généralement plus en nous-mêmes que chez l'autre personne. Parfois, on parle également de sentiment positif, car il aide à reconnaître quand quelqu'un est important pour nous.

Diagnostic - qu'est-ce qui est normal et quand en devient-il trop?

Il existe trois degrés différents de gravité de la jalousie. La forme lumineuse est l'émotion normale qui est censée nous servir de signe d'avertissement. Dans le cas d'une jalousie modérée, un fardeau important est perceptible et il n'est possible de garder le sentiment sous contrôle qu'avec un grand effort. Cependant, si quelqu'un souffre de jalousie sévère, il arrive rapidement que toute raison, aussi irrationnelle soit-elle, soit suffisante pour se sentir confirmée dans vos propres hypothèses.

Bien sûr, il y a des situations où se sentir jaloux est parfaitement justifié. Cependant, si le sentiment prend de plus en plus de place et éclipse les loisirs ou les contacts sociaux, cela pourrait être un signe que la jalousie est endémique. Souvent, la «personne de désir» se sent mal à l'aise et gênée après un certain temps, car les personnes extrêmement jalouses deviennent souvent dépendantes d'une personne qu'elles admirent ou dont elles désirent l'affection. Si la vie privée de l'autre n'est pas respectée par la surveillance et la recherche de téléphones portables et d'ordinateurs, cela parle également de trop de jalousie.

Existe-t-il un test de jalousie?

Il existe de nombreux auto-tests en ligne sur le thème de la jalousie. Bien que de tels tests puissent être un bon moyen de réfléchir à vos pensées et à vos actions, le résultat du test ne doit pas nécessairement être vrai. Il est important de parler à la personne concernée de sa jalousie et de trouver des moyens de la contrôler ou de s'en débarrasser - si nécessaire avec l'aide d'un professionnel avec l'aide d'un psychothérapeute.

Une source plus fiable que les tests en ligne sont les partenaires ou les amis et la famille, qui, de leur propre initiative ou lorsqu'on leur demande, décrivent honnêtement leur vision des choses. Selon la situation, une jalousie accrue peut également être normale, ce qui ne peut pas nécessairement être reflété dans un test.

Comment combattre la jalousie?

Le sentiment de jalousie est naturel, mais il y a un certain niveau de détresse pour l'une des parties impliquées si une tentative est faite pour trouver une stratégie pour faire face à la jalousie. L'étape la plus importante est que la personne comprenne que sa jalousie nuit aux bonnes relations interpersonnelles. En principe, on peut maîtriser le sentiment, tant qu'il ne s'est pas encore développé en illusion et qu'une perspicacité est disponible.

La prochaine étape consiste à aller au fond de la cause. Cela n'a souvent rien à voir avec les autres, mais avec votre propre besoin d'être aimé ou la peur d'être abandonné. Il est alors important de s'accepter et éventuellement de trouver des raisons d'enfance ou d'expériences clés. Ces aspects peuvent par exemple être repris dans le cadre de la psychothérapie.

De plus, il faut essayer de renforcer la confiance en soi et d'éliminer les éventuelles relations de dépendance vis-à-vis du partenaire. Pour cela, il peut être utile de développer des contacts sociaux ou de trouver de nouveaux passe-temps.

Thérapie comportementale

Si la jalousie devient incontrôlable, une psychothérapie cognitivo-comportementale peut être nécessaire. Cela est particulièrement vrai si la personne concernée souffre d'un fort doute de soi et d'une peur de la perte, ce qui met à l'épreuve la relation avec l'autre personne. En thérapie comportementale, vous développez la confiance en soi afin de favoriser la confiance en soi et de mieux contrôler la jalousie. Cela prend environ 10 à 30 séances d'une durée de 50 minutes. Plus la jalousie est mauvaise, plus il faudra de séances.

La psychoéducation est également pratiquée. Cela signifie que la personne concernée est informée de l'origine et des effets de l'émotion. L'évaluation des sentiments et des réactions physiques est également réévaluée par la thérapie, afin que l'image de soi soit améliorée et que l'on apprenne à mieux gérer les émotions. La thérapie comportementale est une étape dans laquelle on apprend toutes les techniques nécessaires pour faire face à la jalousie. La thérapie sert d'aide à l'auto-assistance. Ceux qui sont ouverts et motivés pour la thérapie peuvent faire une grande différence et apprendre à bien gérer leurs sentiments.

Pour plus d'informations, consultez notre article principal: Thérapie comportementale

homéopathie

En homéopathie, des tentatives sont faites pour maîtriser le sentiment de jalousie au moyen du sodium muriaticum (également: sodium chloratum), de la pulsatilla ou de l'apis. Selon la raison de la jalousie, un autre remède est utilisé. Cependant, il est à noter que les mesures homéopathiques ne sont pas nécessairement suffisantes et qu'une psychothérapie peut devoir être mise en place. À titre d'essai, l'homéopathie peut être expérimentée sous des formes légères ou en association avec une thérapie.

envie

Le sentiment d'envie, comme la jalousie, n'est pas anormal et survient souvent lorsque l'on se sent désavantagé ou lorsque l'on découvre une carence en soi parce que les autres ont des choses que l'on aimerait avoir soi-même. La plupart des personnes envieuses se trouvent dans des cercles sociaux proches avec des amis et des connaissances. L'objet du désir peut être très différent. Du chocolat aux talents ou des succès aux objets de valeur, tout est possible.

Il existe trois formes d'envie. Avec une envie destructrice, les personnes touchées sont si jalouses qu'elles aimeraient détruire l'objet du désir si elles ne peuvent pas le posséder, sinon personne ne devrait l'avoir non plus. En comparaison, ceux qui souffrent d'envie déprimée sont tellement intimidés par le succès des autres que leur estime de soi en souffre et cela entrave leur poursuite du succès. Le contraire est l'envie positive, où le succès des autres est une incitation et une motivation.

Symptômes associés - La jalousie vient rarement seule

Les personnes jalouses éprouvent généralement le sentiment douloureux qui les rend méfiantes et remettent en question les actions des autres. Plus la jalousie est grande, plus la personne jalouse est susceptible d'agir. Les téléphones portables peuvent être recherchés pour trouver des preuves ou plus d'appels ou de messages de contrôle peuvent être envoyés. Certaines personnes qui souffrent de leur forte jalousie commencent à espionner la personne en qui elles se méfient afin de la prendre en flagrant délit, de peser chaque mot qu'elles prononcent sur la balance en or, ou de demander à des connaissances et à des amis sur leur comportement pour obtenir des indices supposés .

Dans le pire des cas, une jalousie accrue peut se transformer en folie jalouse. La différence avec une jalousie simplement accrue est que dans le cas d'une illusion, on ne peut plus abandonner les pensées de jalousie et, en règle générale, il y a des perceptions et des idées déformées qui sont loin de la réalité. Souvent, l'environnement social ne peut dissuader la personne concernée de pensées délirantes de jalousie. Cependant, ces idées délirantes ne sont pas particulièrement courantes et sont plus susceptibles de se produire chez les personnes ayant des antécédents de maladies psychiatriques telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire ou le trouble de la personnalité limite.

Peur de la perte

La peur de la perte décrit la peur de perdre des choses ou des personnes qui ont précédemment joué un rôle important dans la vie d'une personne. Dans une certaine mesure, ces préoccupations sont justifiées. Cela devient problématique lorsque la peur de la perte devient trop forte, car les personnes touchées accablent souvent leur environnement de leurs peurs et provoquent du stress. Ce faisant, ils se comportent généralement de manière trop collante ou obsessionnelle, ce qui, par exemple, peut entraîner la perte d'une personne. Les personnes touchées ne remarquent souvent pas que leur comportement convulsif est la cause de la survenue de la situation redoutée.

Quiconque a grandi avec la peur de la perte de ses parents ou a été lui-même confronté à la perte peut avoir peur de la perte. Cela vaut également pour les personnes dont les parents se sont séparés dans l'enfance ou dont les sentiments n'ont pas été pris au sérieux par leurs parents.

Vous pouvez trouver tout le reste sur le sujet à: Peur de la perte

comportement agressif

Une jalousie apparemment inoffensive peut se transformer en comportement violent ou en insultes abusives. En particulier, les hommes jaloux ont tendance à utiliser la violence par frustration lorsque leur partenaire soupçonne une mauvaise conduite. En règle générale, cette violence est rarement montrée au rival, mais plutôt à «l'objet du désir» tel que le partenaire. Cependant, toutes les personnes jalouses ne deviennent pas automatiquement violentes. C'est souvent le signe d'une frustration refoulée et refoulée, qui est alimentée par le sentiment d'impuissance ou d'incapacité d'agir et cherche un exutoire. Dans un tel cas, la psychothérapie doit absolument être envisagée, car cela suggère une jalousie sévère.

Veuillez également lire: Comment pouvez-vous améliorer votre résistance au stress? ou Comment pouvez-vous réduire le stress?

Quelle est la meilleure façon de parler à quelqu'un de sa jalousie?

Il existe différentes stratégies pour gérer la jalousie. La communication est importante pour une bonne relation. Cela signifie qu'il est important de se parler et de parler ouvertement des problèmes et des sentiments, sinon l'autre ne peut pas les connaître. Cependant, si vous remarquez que les discussions et les conversations deviennent trop intenses, vous devriez faire une courte pause, car la jalousie augmente également les hormones du stress dans le corps. Une pause peut donc être utile pour baisser le taux d'hormones afin de pouvoir continuer à parler avec la tête froide.

Lisez aussi: Comment pouvez-vous réduire le stress?

Cela n'a pas de sens de porter des accusations et de faire sentir à l'interlocuteur que vous le tenez responsable de tout. Il est préférable de travailler avec les soi-disant messages I en introduisant la phrase avec, par exemple, «j'ai le sentiment que ...» et en ne rapportant que vos propres perceptions et sentiments. Vous racontez les faits à vous-même afin que l'autre personne ne se sente pas attaquée et soit plus ouverte aux discussions.

Cela peut également aider à discuter ensemble des règles et des limites, qui sont décrites à l'aide d'exemples concrets, afin que les deux parties sachent quand l'autre partie se sent mal à l'aise ou en danger.

Formes de jalousie

Jalousie de ses propres frères et sœurs

Les enfants ayant des frères et sœurs éprouvent généralement un sentiment de jalousie pour la première fois de leur vie par rapport à leur frère ou sœur. Cependant, il est parfaitement normal d'avoir des rivalités mineures pour l'affection parentale. C'est ainsi que les enfants apprennent à gérer ces interactions sociales et les besoins des autres. Idéalement, les parents devraient donc impliquer le frère aîné dans la grossesse avant la naissance du nouvel enfant et leur faire comprendre qu'ils ont maintenant une tâche importante en tant que grand enfant. Néanmoins, il n'y a pas lieu de s'inquiéter si les enfants sont parfois jaloux les uns des autres, tant que cette condition ne dure pas trop longtemps.

Si les jalousies persistent lorsque les frères et sœurs sont plus âgés, l'origine réside généralement dans un lien insécure avec les parents dans l'enfance, dans lequel l'enfant n'a pas appris à compter aveuglément sur un soignant. Surtout parmi les jumeaux ou les frères et sœurs chez qui un enfant a reçu une attention particulière en raison de la maladie ou de la réussite, il existe parfois des rivalités qui peuvent alimenter l'envie et la jalousie. Il est très important que les parents mettent l'accent sur les forces de chaque enfant et répartissent leur attention de la manière la plus égale possible entre les enfants.

lire aussi: Troubles de l'attachement

chez le partenaire

À l'âge adulte, le sentiment de jalousie est principalement lié au partenaire. La peur de perdre l'amour et l'attention du partenaire pour une autre personne ou d'être abandonné parce que quelqu'un pourrait ne pas valoir assez est la cause de la jalousie dans la grande majorité des cas. Dans de nombreux cas, cependant, la jalousie est due à des malentendus dans lesquels le point de vue du partenaire ne peut être compris. Il est donc utile de partager vos propres sentiments afin que le partenaire sache quel est le problème et puisse être discuté.

Ceux qui n'ont pas appris à tisser des liens solides dans leur enfance ou qui ont déjà vécu des expériences négatives dans une relation ont tendance à être plus critiques envers les autres et à ne pas pouvoir s'engager dans des relations de confiance.

Jalousie du passé du partenaire

Que le partenaire ait été infidèle dans le passé ou ait eu de nombreuses autres réalisations, ce sont toutes des causes possibles de jalousie et de méfiance dans la relation. Ce qui est passé est parti. Se comparer aux relations précédentes de votre partenaire est dans la plupart des cas peu utile, car il y a en fin de compte des raisons pour lesquelles les relations n'existent plus sous cette forme. Chaque personne et donc chaque relation sont différentes et donc difficiles à comparer. La raison de regarder le passé de toute façon et de se comparer aux autres est principalement due à votre propre insécurité. Ici aussi, il est utile d'aborder vos propres sentiments et de renforcer votre propre confiance en vous.

Jaloux de l'ex-partenaire?

Si l'ex-partenaire est dans une nouvelle relation, un sentiment de jalousie peut survenir, que vous soyez heureux ou non dans votre propre relation depuis longtemps. En effet, le nouveau partenaire de relation de l'ex-partenaire est un concurrent et remplit désormais le rôle que vous aviez dans le passé. La peur d'être remplacé par une meilleure version ronge la confiance en soi et conduit souvent au rejet de la concurrence et à la jalousie, peu importe à quel point vous permettez à votre ex-partenaire d'avoir de la chance. Il peut également être douloureux que l'ex-partenaire ait surmonté la relation mutuelle et ait pu développer une relation intime avec une autre personne. L'ex-ex partage maintenant de beaux sentiments et de nouveaux souvenirs que vous avez autrefois vécus avec quelqu'un d'autre. Cela peut faire mal. Il faut donc essayer d'abandonner les comparaisons douloureuses et se concentrer sur soi-même.

Jaloux de votre meilleur ami?

La jalousie et l'envie surviennent le plus souvent chez les personnes proches de vous. Les raisons d'être jaloux de votre meilleure amie peuvent inclure, par exemple, qu'elle gagne plus d'argent, a un travail plus cool, a l'air mieux ou est simplement plus chanceuse dans la vie ou les relations. Toutes ces choses sont très subjectives et ce n'est pas parce que nous voulons des conditions comparables pour nous-mêmes que cela vaut la peine de lutter, car l'apparence et la réalité sont parfois deux choses différentes. Et qui sait si vous ne pourrez même pas y parvenir vous-même? Le meilleur ami n'est pas l'ennemi. Il peut donc être utile de leur demander conseil ou aide afin d'atteindre le même objectif vous-même.

Cependant, il faut parfois accepter le fait que d'autres réussissent mieux à certains égards. Se comparer n'est pas forcément utile. Par conséquent, vous devez vous concentrer sur vos propres forces et développer votre propre confiance en vous.

Causes de la jalousie

Les personnes ayant une mauvaise estime de soi ou de mauvaises expériences dans le passé sont plus susceptibles de devenir jalouses. Peu importe que vous ressentiez de la jalousie envers vos frères et sœurs, vos amis, vos concurrents ou dans le cadre d'un partenariat. Les personnes ayant des complexes d'infériorité se concentrent souvent davantage sur la relation avec leur partenaire ou un autre soignant. Si une autre personne est considérée comme un concurrent pour ce lien, un sentiment de jalousie survient parce que l'on craint qu'elle ne soit plus assez bonne ou assez intéressante.Même ceux qui ont été blessés dans le passé, ont vu de nombreuses ruptures ou ont vécu des relations précaires depuis l'enfance, n'ont souvent jamais appris à faire totalement confiance aux autres et sont donc souvent incapables de s'engager pleinement dans une relation avec une autre personne.

Veuillez également lire: Trouble de l'attachement

En biologie évolutionniste, la jalousie est également considérée comme une nécessité pour la préservation de l'espèce humaine. On suppose que l'homme a le besoin de transmettre son patrimoine génétique et ne veut élever que ses propres enfants. Si la femme est infidèle, cependant, il élèvera des enfants coucous qui ne peuvent pas répandre sa constitution génétique. Selon cette théorie, la femme recherche un partenaire qui l'aidera à élever ses enfants et fournira protection et nourriture à la famille. Si l'homme est infidèle, il est possible que la femme doive tout s'occuper d'elle-même. Ces justifications évolutives se réfèrent à des partenariats, mais le sentiment est toujours possible lorsqu'une autre personne joue un rôle dans la relation entre deux personnes.

Prévisions - la jalousie disparaîtra-t-elle à un moment donné?

La jalousie peut disparaître après un certain temps, mais ce n'est pas nécessaire. Cela dépend individuellement de la situation et de l'expérience antérieure de toutes les personnes impliquées. Fondamentalement, on peut dire que la jalousie d'un enfant envers un frère ou une sœur qui est censé recevoir plus d'attention disparaît généralement lorsqu'il remarque que les parents continuent d'y prêter attention. Chez les enfants plus âgés et les adultes, des conversations ouvertes peuvent aider à éliminer les inquiétudes et à faire disparaître la jalousie.

Une légère jalousie peut souvent être surmontée par des discussions de clarification. Cependant, c'est beaucoup plus compliqué pour les formes modérées et sévères. En cas de doute, l'aide professionnelle d'un thérapeute peut par exemple être recherchée. Environ un couple sur trois ou quatre qui suit une thérapie de couple reçoit un traitement pour des problèmes causés par la jalousie.