Sport Et De Remise En Forme

Sports d'endurance

introduction

De nombreux athlètes récréatifs et sportifs investissent beaucoup de leur temps dans les sports d'endurance.Vous avez réellement besoin d'endurance dans tous les sports, mais dans certains sports, l'endurance est la clé. Ce sont des sports qui nécessitent des performances constantes sur une longue période. La vitesse est également au premier plan ici, mais n'est pas aussi essentielle que l'endurance. Les avantages du sport d'endurance sont qu'il n'y a pas d'ensemble de règles explicites que vous devez d'abord comprendre. De plus, tout le monde peut réellement faire des sports d'endurance. Les emplacements ne sont pas non plus un problème particulièrement important. Une piste forestière ou cyclable est suffisante pour les sports d'endurance. Personne n'a besoin d'un stade ou d'une salle pour pratiquer des sports d'endurance. Et c'est probablement l'une des zones sportives les moins chères, car il n'est pas nécessaire d'être membre d'un club pour pouvoir pratiquer des sports d'endurance. Vous pouvez donc vous lancer tout de suite et à votre rythme, sans dépendre des autres ni devoir les attendre. Les sports d'endurance réguliers améliorent votre endurance et votre forme physique et vous êtes tout simplement plus en forme pour la vie quotidienne qu'auparavant. Lors du choix du sport, vous disposez d'une large gamme. Il existe des sports d'endurance dans la neige, sur l'eau et sur terre.

Randonnée et marche

une randonnée et Aller se promener est probablement l'un des sports d'endurance les plus tranquilles, car il ne s'agit pas de la vitesse à laquelle vous avez maîtrisé une certaine distance. Il s'agit du la nature et le Bouge toi au air frais. Les gens qui font beaucoup de randonnée font le leur Cœur quelque chose de bien. Du Chutes de tension artérielle avec le temps que poumon devient régulier soufflé à travers et optimisé les Échange de gaz et aussi le Bénéfice des articulations d'un exercice doux régulier. Une randonnée régulière vaut la peine non seulement en raison de la nature et du sport en plein air, mais aussi sur le âme est ce que ca sport rassurantcomme ils Réduit le stress et a un effet relaxant.

faire du jogging

Le jogging est un sport un peu plus stressant, mais qui reste l'un des classiques des sports d'endurance. Outre le football et les sports de fitness, le jogging est l'un des plus pratiqués en Allemagne. Chaque jour, vous voyez des joggeurs courir quelque part dans la ville, sur le terrain ou sur des pistes cyclables. Vous pouvez faire du jogging à tout moment, n'importe où, tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures et un peu de vêtements de sport, et vous êtes prêt à faire du jogging. La vitesse est toujours choisie par l'athlète lui-même, de sorte que le contrôle individuel de l'entraînement est parfaitement possible. Ici aussi, la condition et la forme physique sont améliorées, mais la consommation d'oxygène en profite également. Comme la randonnée, le jogging a une capacité anti-stress et antihypertensive.

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En marchant

Un sport connu sous le nom de combinaison de faire du jogging et une randonnée s'applique, est-ce que En marchant. C'est avec la marche Rythme de marche supérieur que lors de la randonnée et aussi Insert de bras est clair plus prononcé. Cependant, la marche est pour ça Les articulations clair plus doux que le jogging, car le corps n'a pas à absorber des chocs aussi forts. Parce que ce sport aussi moins fatigant c'est que du jogging, c'est convenable particulièrement bon Pour personnes âgées et Les personnes en surpoids. Même les patients avec Problèmes articulaires peut toujours arriver en marchant encore actif bougez dans la nature.

Ceci est un développement supplémentaire de la marche marche nordique, avec laquelle à la marche normale encore le Utilisation de bâtons viennent en plus. Ce sport est un peu étrange à regarder à cause des bâtons, mais c'est nettement plus doux pour les articulations et les jambes. En outre, bras et Muscles de l'épaule formé avec. Du La démarche devient plus droite, Quelle effets positifs sur la gorge et le cou A.

Faire du vélo

Un autre classique des sports d'endurance est que Faire du vélo. En Allemagne, vous pouvez trouver un réseau de pistes cyclables bien développéqui vont au cyclisme super convenable sont. Le paysage souvent vallonné ne fait que rendre le profil de l'itinéraire encore plus intéressant pour de nombreux athlètes. Jouez ici aussi état et la forme physique jouent à nouveau un rôle majeur. le air frais a également un effet positif ici aussi Vie de l'âme et Caprice off, et le tout Avantages pour le bas du corps du petit L'entraînement en force. Un autre Effet secondaire est-ce que quelqu'un qui fait régulièrement du vélo et laisse en plus la voiture Soulage l'environnement. Le vélo a continué effets positifs sur le cœur, la coordination tel que le cycle entier.

Patin à roues alignées

Patin à roues alignées est l'un des sports d'endurance les plus récents et pas forcément le plus simple non plus sport. Patin à roues alignées a besoin quelque chose exercicepour que vous puissiez vous déplacer élégamment et rapidement sur les quatre rouleaux que vous avez sous chaque chaussure. Avec un peu de pratique le "inlining" améliore le Obliger et le endurance, mais aussi coordination et équilibre. Surtout jambe- et les muscles des fesses sont entraînés. Du grand avantage en roller c'est à cause des rouleaux Les articulations et les ligaments sont extrêmement épargnés. Si vous êtes actuellement dans le processus d'apprentissage tu devrais certainement se rabattre sur les protecteursque vous ne devriez pas décoller même en tant qu'apprenant avancé.

nager

Entendu pour de nombreuses personnes nager en été, au bord du lac, de la rivière ou dans la piscine. On peut nager mais aussi pratiquer comme sport et lui dans son loisir ou une Club de natation poursuivre. La natation est considérée véritable entraînement complet, Là homme entraîné tous les muscles imaginables du corps dans l'eau et aussi toutes les parties du corps sont impliquées dans le mouvement. En particulier le Muscles du dos est très stressé en nageant. Ainsi la posture du haut du corps s'améliore et il y aura des maux de dos empêché. Un autre plus de la natation est la propriété de l'eau. Dans l'eau tu as renforcer et ne passe pas directement sous. Alors nager est une bonne idée pour tous les groupes de personnes sur aussi pour les personnes en surpoids. Les variantes de la natation telles que l'aquagym ne font plus partie des sports d'endurance les plus connus.

Ski de fond

Vous pouvez également pratiquer des sports d'endurance en hiver. Voici celui Ski de fond l'un des plus aimés Sports d'endurance d'hiver en Allemagne et en Europe. En raison de la douceur et du glissement Mouvements le ski de fond est l'un des le plus favorable aux articulations tous les sports d'endurance. aussi ce sport combine les composantes d'endurance et de force. Le ski de fond est stressant être situé beaucoup plus haut, comme randonnée, marche ou faire du jogging. Les effets du ski de fond sont principalement Système cardiovasculaire pour prouver que est coudé et le Métabolisme amélioré. Le ski de fond est un sport pour tout le monde et peut aussi dans la vieillesse peut encore être contestée avec succès.

Montée

L'un des sports d'endurance les plus récents est que Montée. On peut dans le hall Montée ou sécurisé dans la nature sur une roche. L'escalade a été au cours des dernières années extrêmement à la mode et pour une bonne raison aussi. Tout ça va entraîne des groupes musculaires importants dans le corps, les État amélioré, les Coordination formée et Apporte du plaisir. Ça grimpe l'un des sports d'endurance les plus efficacesd'impliquer tout le corps dans la formation. Beaucoup ne compteraient pas l'escalade parmi les sports d'endurance, mais en raison de ses mécanismes d'action et de ses succès d'entraînement, il peut être inclus dans le groupe des sports.