Entraînement avec le Thera-Band

introduction

L'entraînement en force avec un élastique s'est développé dès les années 1960, lorsque Erich DEUSER a formé l'équipe nationale de football avec des tubes de vélo.
En 1967, il a développé le Deuserband en forme d'anneau. Bien que l'entraînement avec une résistance croissante présente de nombreux avantages, il n'a pas vraiment pris de l'ampleur au cours des dernières décennies.

Le Thera-Band

Celui de l'entreprise du même nom Thera-Band ® est un 10 cm de large, plat et environ 1-3 m. longue bande de caoutchouc, avec différentes forces de résistance. En raison de la popularité de la marque, presque tous les bracelets en latex du marché sont appelés Theraband ® désigné. Les atouts individuels sont identifiés par différentes couleurs. En commençant par le beige extra fin Thera-Band ®, jusqu'à la forte bande noire. Les couleurs spéciales argent et or avec une résistance particulièrement élevée sont disponibles pour les athlètes de compétition.

Avantages de l'entraînement avec le Thera-Band®

L'augmentation régulière de la résistance pendant l'exécution du mouvement garantit que le Musculature la résistance maximale à la traction apparaît. En n'utilisant pas de poids supplémentaires, s'entraîner avec les dénombrements Thera-Band ® l'une des variantes les plus sûres de l'entraînement en force. En plus de Renforcement musculaire les stimuli visent à favoriser la coordination des mouvements. Puisque la formation peut se faire à la maison, elle est très peu coûteuse. Seuls les frais d'acquisition sont engagés. Étant donné que les bandes Thera elles-mêmes ne représentent aucun poids, elles peuvent être transportées sans aucun problème par rapport aux haltères et peuvent être utilisées n'importe où.

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous entraînez avec le Thera-Band®?

• Étant donné que les groupes musculaires individuels développent des forces différentes, différents niveaux de résistance doivent être utilisés. Soit des résistances plus fortes peuvent être choisies, soit Thera-Band ® être plié.
• leTheraband ® doit toujours être en parfait état. S'il y a de petites déchirures, la bande doit absolument être remplacée.
• L'exécution du mouvement doit toujours être effectuée lentement et de manière contrôlée.
• le Thera Band ® doit toujours être légèrement pré-étiré.