Thérapie du syndrome d'épuisement professionnel

Remarque

Vous êtes ici dans le sous-thème Thérapie du burn-out. Des informations générales sur le sujet sont disponibles sur Burnout.

thérapie

Il n'y a pas de thérapie uniforme pour les personnes souffrant d'épuisement professionnel. Souvent, les personnes touchées ne viennent à une pratique psychothérapeutique qu'après des années de tentatives d'auto-guérison ou de répression.

Tout d'abord, les conséquences du développement de l'épuisement professionnel sont souvent traitées. Par exemple Anxiété, phobies sociales ou dépressions.

Il n'existe pas non plus de médicaments spécifiques pour les personnes souffrant d'épuisement professionnel. Des symptômes tels que la dépression, les troubles du sommeil et l'anxiété peut être traitée avec des médicaments, mais il faut toujours s'assurer que les personnes souffrant d'épuisement professionnel courent un risque accru de dépendance, y compris pour les sédatifs, par exemple.
Servir fréquemment Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) à cet effet. Des effets secondaires peuvent survenir lors de la prise des ISRS. La nausée, la diarrhée, Perte d'appétit et insomnie Dysérection sont possibles.

Dans le cadre d'une psychothérapie absolument nécessaire, les problèmes spécifiques du patient (fort sentiment de malaise, manque d'estime de soi, phobies sociales, états d'anxiété, etc.) sont abordés et traités. Ces thérapies peuvent souvent durer des années par des psychologues ou des psychiatres et sont toujours adaptées individuellement au patient et à son problème de premier plan.
En thérapie comportementale, la gestion des conflits et des situations stressantes est spécifiquement pratiquée. En conséquence, les personnes touchées ne se retrouvent pas dans un état de surcharge totale au quotidien.

Participer à des groupes d'entraide peut également être utile. Ici, la personne malade peut découvrir que d'autres personnes sont également touchées par le problème de l'épuisement professionnel et échanger des idées avec elles. Cela peut être bénéfique pour l'estime de soi.

Aussi forme physique devrait être encouragé avec une alimentation et un mode de vie sains. A ne pas oublier sont aussi les réguliers Pauses repos et détente, à la fois dans la vie privée et au travail. Il est souvent utile d'éteindre simplement le téléphone portable pendant quelques heures. Les contacts sociaux dans la famille et les amis devraient reprendre plus de place dans la vie, car ils fournissent un soutien émotionnel.

Durée de la thérapie

La durée de la thérapie un Syndrome de burnout ne peut pas être clairement défini. Les facteurs les plus importants dans le pronostic de la durée sont le stade auquel l'épuisement professionnel a été reconnu et diagnostiqué, si l'aide professionnelle a été recherchée immédiatement, quelle est la conscience de la personne de la maladie et dans quelle mesure elle travaille dans la thérapie. Si, par exemple, la situation est telle que l'épuisement professionnel est reconnu à un stade précoce et que le patient consulte le médecin de famille, qui peut alors le référer immédiatement à un médecin approprié, il se peut bien qu'un intervention de crise rapide et une thérapie à court terme suffit déjà pour aider suffisamment la personne touchée et éviter une aggravation de l'épuisement professionnel. Dans tous les cas, l'objectif est de montrer au patient de nouvelles stratégies de résolution de problèmes et de conflits plus adaptées, de le former à sa conscience de soi et ainsi de lui offrir de l'aide pour s'aider lui-même - également pour éviter que l'épuisement professionnel ne se reproduise.

Dans tous les cas, il est important que les personnes touchées par l'épuisement professionnel reçoivent une aide professionnelle sous la forme d'un Psychologues rechercher. Les causes du burn-out pouvant être très diverses, les approches thérapeutiques sont également très différentes et adaptées aux besoins individuels de l'individu.

Fondamentalement, une distinction peut être faite entre la thérapie comportementale, les procédures psychanalytiques et psychologiques de profondeur, les thérapies individuelles et de groupe et, par exemple, les thérapies dites corporelles censées aider le patient par le sport et le mouvement. En règle générale, le psychologue travaille avec le patient pour créer un programme personnalisé qui peut poursuivre plusieurs aspects et approches thérapeutiques, par exemple des séances individuelles hebdomadaires avec le psychologue avec une formation autogène et un groupe d'entraide. Le traitement médicamenteux peut être considéré comme un accompagnement.

Médicament

Surtout quand le symptômes dépressifs le syndrome d'épuisement professionnel est très prononcé et cela rend très difficile le travail sur une thérapie, vous pouvez penser à l'utilisation de médicaments en coopération avec le médecin traitant. Le "sans danger “ Remèdes naturels serait par exemple Herbes Johannis, Houblon à la lavande, Mélisse et Fleur de la passionqui, en raison de leur effet légèrement antidépresseur, peuvent faciliter l'apaisement et la relaxation du patient. Certains patients rapportent également qu'un régime spécialement adapté avec des acides aminés et des micronutriments était bon pour eux.

Médicaments du groupe des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), qui sont également utilisés dans le contexte de la dépression.
L'augmentation du niveau de sérotonine, substance messagère, peut contribuer à la stabilisation psychologique et permettre aux patients en burn-out de se tourner plus facilement vers le traitement psychothérapeutique du burn-out.

Parce que, et c'est important, le seul traitement médicamenteux de l'épuisement professionnel peut atténuer les symptômes, mais laisse intacte la cause réelle de la maladie et ne doit donc pas être classé comme productif. Et surtout avec les antidépresseurs, les effets secondaires qui peuvent parfois être importants ne sont pas à négliger.
Les ISRS conduisent souvent à des effets indésirables entre autres Serrer des mains et étourdissements, transpiration et nausées, prise de poids, fatigue, sautes d'humeur et perte de libido.
Il est donc généralement conseillé d'éviter les médicaments tels que les antidépresseurs et de faire appel à un professionnel sous la forme d'un psychologue en temps utile.

Thérapie comportementale

Malheureusement, il n'existe pas de méthode standardisée de traitement de première intention pour le syndrome d'épuisement professionnel. La thérapie doit toujours être adaptée à la personne concernée afin de pouvoir répondre à ses besoins très particuliers. Un élément important ici est de repenser et de revoir votre propre situation professionnelle et personnelle. Un soi-disant Thérapie comportementale être.

La thérapie comportementale est basée sur l'hypothèse de base que le comportement problématique a souvent été appris consciemment ou inconsciemment et au cours de la vie. conditionnement cognitif se solidifie de plus en plus. En conséquence, il devrait également être possible de désapprendre à nouveau ces comportements, ou mieux dit de les réapprendre - et c'est exactement le but de la thérapie comportementale.

Cela signifie que la thérapie comportementale, contrairement à un processus psychologique profond, ne recherche pas les raisons et les causes de certaines peurs, mais essaie plutôt de répondre à ces peurs à l'aide de «méthodes de formation» telles que Introspection, Retour d'information, Louange pour le comportement souhaité combattre. Une sous-forme de thérapie comportementale est la thérapie cognitivo-comportementale, dans lequel des méthodes de formation très similaires sont utilisées pour essayer de découvrir et de briser des schémas de pensée et des modes de pensée défavorables.

Avec le patient épuisé, le thérapeute essaie de comprendre comment un comportement indésirable (Contraintes, peurs etc.) est maintenu et ce qui peut être fait pour le désapprendre à nouveau.Souvent le soi-disant Modèle SORKC appliqué:

S. (Stimulus): Quelle situation ou quelles circonstances déclenchent le comportement particulier?

O (Organisme): Quelles sont les causes biologiques et psychologiques de l'organisme?

R. (RÉACTION): Comment s'exprime exactement le comportement indésirable?

K (Contingence): Comment et selon quel principe le comportement indésirable entraîne-t-il des conséquences positives mais aussi négatives?

C. (Conséquences): Et quelles sont les conséquences qui garantissent que le comportement continue à être maintenu?

Pour examiner la situation de vie et de travail de la personne concernée, on s'intéresse principalement aux points suivants:

• dormir
• Aliments de luxe
• Besoin de récupération
• Comportement nutritionnel
• activités physiques

En ce qui concerne l'attitude du patient envers lui-même, en particulier son attitude envers son lieu de travail, les aspects suivants sont abordés, entre autres:

• attentes souvent trop élevées
• Accablant
• manque ou soutien insuffisant de la part des collègues et supérieurs
• harcèlement
• mécontentement
• Résignation et amertume
• autres facteurs psychosociaux

Il est souvent perçu par les patients comme agréable et encourageant, nouveau Techniques de relaxation et apprenez d'autres façons de se détendre, comme l'épaule et Massages du cou, exercices de gymnastique, yoga, Entraînement autogène ou une conscience profonde.

Groupes de soutien

Groupes de soutien sont une aide extrêmement pratique, en particulier dans le domaine de l'épuisement professionnel. Il existe différents types de groupes d'entraide pour:

• Affecté
• Les proches
• groupes mixtes
• déjà expérimenté en thérapie et "débutants"
• et aussi ceux qui ne savent pas du tout s'ils souffrent d'épuisement professionnel ou non.

L'idée derrière les groupes d'entraide est d'encourager un échange positif entre différentes personnes sur un sujet précis. D'une part, des personnes ayant des problèmes et des antécédents identiques ou similaires se réunissent qui, autrement, ne se seraient pas rencontrées si facilement et peuvent échanger leurs expériences. Surtout, l'auto-assistance en cas d'épuisement professionnel signifie vous-même gérer activement sa propre situationpour reconnaître vos propres problèmes et prendre leurs solutions en main.

Pour de nombreux patients en burn-out, il n'est pas familier au départ de parler ouvertement de leurs problèmes. Mais dans presque tous les cas, ce récit est ressenti comme très soulageant, car les personnes touchées ont finalement le sentiment d'être dans un groupe de personnes qui ont des problèmes similaires à elles-mêmes et les comprennent. Venez à des groupes d'entraide Affecté de divers cercles sociaux ensemble. Certains d'entre eux peuvent avoir eu des années de thérapie derrière eux, d'autres peuvent ne pas savoir s'ils souffrent d'épuisement professionnel ou et aimeraient donc entrer en contact avec d'autres personnes touchées avant de consulter un médecin. Cependant, il n'est en aucun cas vrai que seuls les «plus jeunes» bénéficient des «plus âgés», car l'échange se déroule dans les deux sens et le grand nombre de participants permet de mettre en évidence de nombreux aspects différents d'un même sujet, à savoir l'épuisement professionnel.

Par exemple, une personne touchée par l'épuisement professionnel peut travailler dans un groupe d'entraide aide sociale qu'il a manqué, peut-être inconsciemment, dans sa vie jusqu'à présent. La conscience qu'il est très similaire aux autres, que d'autres personnes doivent également faire face à des conditions de travail défavorables, des conjoints insupportables, des exigences excessives du ménage et des craintes financières pour leur subsistance est très soulageante pour beaucoup. Ils savent qu'il y a des gens qui les comprennent et à qui ils peuvent se confier sans avoir Stigmate ou même mépris avoir à calculer.

Ici, leurs inquiétudes et leurs peurs sont comprises et même partagées et on peut voir comment d'autres patients font face à des situations comparables, ce qui les aide et comment ils abordent le problème. Il arrive souvent que dans un burn-out, vous ayez une vision dite tunnel de votre propre situation, vous vous critiquez, vous dévalorisez vous-même, vous ne regardez que de manière pessimiste vers l'avenir et vous vous mettez sous une pression croissante, ce que vous ne ferez pas tôt ou tard. sera en mesure de résister davantage. Et puis c'est bien d'avoir quelqu'un à qui vous pouvez vous confier, à qui vous pouvez parler de vos peurs et à qui vous n'avez pas à vous soucier d'être jugé. Et c'est exactement ce qui se fait dans les groupes d'entraide.

La manière dont les personnes touchées trouvent leur chemin vers les groupes d'entraide peut être très différente. Certains ont reçu l'adresse de leur médecin, d'autres d'amis et de parents, d'autres ont peut-être lu un dépliant ou simplement cherché des moyens de s'aider eux-mêmes de l'épuisement professionnel dans leur ville sur Internet. Dans de nombreuses villes, il existe désormais des bureaux centraux qui coordonnent et assurent la médiation des groupes d'entraide sur une grande variété de sujets. Il est conseillé de rechercher un groupe local, car c'est la meilleure façon de vous assurer que vous pouvez assister régulièrement aux réunions. Il existe également de nombreux groupes d'entraide privés sur l'épuisement professionnel sur Internet.

En général, c'est une bonne idée d'assister aux réunions conjointes deux ou trois fois avant de décider de rejoindre le groupe. Il est important que vous vous sentiez à l'aise, que vous soyez entre de bonnes mains et compris et que vous soyez également sympathique aux autres participants - après tout, l'épuisement professionnel est une partie importante et très intime de la vie et doit être traité en conséquence.

prévoir

Les patients avec un diagnostic confirmé de «burnout» sont souvent difficiles à réintégrer dans leur milieu de travail. En raison de la situation de stress à long terme, même le stress professionnel «normal» ou les exigences d'un travail moyen représentent un problème longtemps après le début de la maladie et la fin de la thérapie, ce qui peut également conduire à de nouveaux états d'épuisement. Par conséquent, une incapacité totale ou partielle de travailler après un épuisement professionnel n'est pas rare.

Cependant, en réduisant la responsabilité au travail et en accompagnant la thérapie, de nombreuses personnes touchées peuvent également être en mesure de retourner au travail.

En général, on peut dire qu'une meilleure récupération et un retour au travail ultérieur peuvent résulter si le syndrome d'épuisement professionnel peut être reconnu et traité à un stade précoce.

Les chances de guérison et le pronostic dépendent bien entendu également des caractéristiques et des ressources personnelles, ainsi que de l'étendue (force et durée) de l'état de stress chronique.

Comme pour toutes les maladies mentales, il n'y a donc pas de pronostic uniformément valable d'épuisement professionnel.

prophylaxie

Quiconque reconnaît assez tôt qu'il est lui-même potentiellement à risque d'épuisement professionnel est tout à fait capable de prévenir le développement de la maladie.

Cela doit se faire à deux niveaux. D'une part, les facteurs de stress externes décrits sous «causes» doivent être réduits. La personne concernée doit apprendre à abandonner / rejeter la responsabilité et ainsi déléguer le travail. Les différends ou conflits avec des collègues, mais aussi dans le domaine familial, doivent être évités ou résolus à un stade précoce. Dans la sphère professionnelle comme dans la sphère privée, la personne en danger doit préciser qu'elle ne peut assumer toutes les tâches. Si le risque de révision devient clair, les tâches et les projets doivent être rejetés ou le travail partagé. Les phases de récupération et de régénération doivent être demandées et respectées. Certes, cela n'est pas toujours possible, de sorte que dans les cas extrêmes, un changement d'emploi doit être envisagé. Les mesures de réduction du stress telles que la relaxation musculaire progressive selon Jacobsen ou l'entraînement autogène, ainsi qu'un équilibre sain entre le travail et le stress comme les loisirs réguliers ou le sport, sont également bénéfiques.

Contrer l'épuisement naissant au niveau interne est assez difficile. La personne concernée doit apprendre à dire «non», à reconsidérer ses propres exigences et attentes et à admettre ses erreurs ou même à demander l'aide des autres. Sans un accompagnement professionnel au sens d'un accompagnement psychothérapeutique, cela est souvent très difficile à réaliser.