Genoux du coureur

Synonymes

• syndrome de la bande iliotibiale
• Syndrome de Tractus
• Frottement du tractus
• Syndrome de la bande iliotibiale
• IBS (syndrome de la bande iliotibiale)

définition

Le genou d'un coureur / frottement du tractus est considéré comme un changement dégénératif du tractus ilio-tibial qui est principalement provoqué par des mouvements de course, avec la douleur parfois intense associée dans la zone externe de l'articulation du genou.

Symptômes

Les principaux symptômes du genou d'un coureur sont des douleurs externes au genou qui peuvent survenir lors de la course ou de façon rapide et qui peuvent augmenter en intensité avec le temps.
Si vous prenez une position de repos, la douleur disparaît généralement à nouveau. Un gonflement ou une rougeur, comme pour les inflammations classiques, survient dans les cas les plus rares. La douleur est un caractère douloureux, brûlant et, dans certains cas, est associée à une altération fonctionnelle du genou ou de la jambe inférieure.

La plupart du temps, la première douleur survient au genou du coureur lors de la descente. Dans les stades avancés, cependant, des plaintes peuvent également survenir lors de la marche en montée ou même lors de la course en ligne droite.
Également à un stade avancé, la douleur survient également en position assise avec les jambes fortement pliées. En plus de la douleur, le genou d'un coureur peut parfois aussi être audible.
En raison de la grande quantité de friction entre l'attache musculaire et l'os saillant, le genou du coureur peut parfois craquer ou grincer bruyamment, ce que l'examinateur ou la personne affectée peut entendre.

En savoir plus sur: Douleur aiguë au genou - qui peut être derrière

Diagnostic du genou d'un coureur

Outre le Enquête sur la santé (anamnais) l'examen physique est le facteur diagnostique le plus important du genou du coureur.
Si les patients signalent la douleur classique de tiraillement, de brûlure ou de coup de couteau dans la zone correspondante, en particulier en descente ou en courant, un premier soupçon de genou d'un coureur peut être fait.

Lors de l'examen physique, l'examinateur déplacera passivement la jambe pendant que le patient est allongé et attendra les mouvements dans lesquels le patient indique une douleur. En outre, avec la cuisse fixe, la jambe inférieure est tournée vers la gauche et la droite et la jambe étendue est enfoncée et retirée. De cette manière, on peut exclure les causes diagnostiques différentielles des plaintes.
Cela serait mentionné ici Dommages au ménisque externe, dans laquelle la douleur surviendrait principalement lors de la rotation externe et des lésions du ligament externe, dans laquelle la douleur se produirait lorsque la jambe est étirée vers l'extérieur.
Si l'articulation de la jambe ou du genou est enflée et rougie, cela indiquerait une inflammation. Une inflammation courante de l'articulation du genou est la bursite (Bursite).
Est-ce que le Rotule lorsque la jambe est étirée et s'installe comme sur un tapis de liquide, c'est ce qu'on appelle "pattela dansant«Pour un épanchement articulaire, qui dans la plupart des cas a une cause inflammatoire. Afin d'éliminer les autres causes, une imagerie peut également être réalisée pour identifier la cause roentgen de l'articulation du genou ou un Examen par résonance magnétique peut exister. Les lésions ligamentaires, les lésions méniscales ou les modifications arthritiques peuvent être observées ou exclues ici.

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L'articulation du genou est l'une des articulations les plus sollicitées.

Par conséquent, le traitement de l'articulation du genou (par exemple, déchirure du ménisque, lésion du cartilage, lésion du ligament croisé, genou du coureur, etc.) nécessite beaucoup d'expérience.
Je traite une grande variété de maladies du genou de manière conservatrice.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Facteurs de risque

Outre les sports mentionnés, comme la course à pied, le désalignement des jambes est un facteur de risque important.
De longues charges incorrectes peuvent conduire au genou d'un coureur beaucoup plus souvent que des jambes correctement chargées. De plus, les athlètes qui font de l'exercice et, surtout, pratiquent des sports froids et non entraînés sont également plus à risque de développer un genou de coureur que les athlètes entraînés.

la prévention

Tout d'abord, il faut prendre soin à un stade précoce d'adopter une posture physiologique adaptée lors de la course et de la marche.

À un jeune âge, tout défaut d'alignement doit donc être compensé par des semelles orthopédiques. Les athlètes doivent s'entraîner en fonction de leur condition d'entraînement actuelle et, surtout, s'assurer qu'ils ont une phase d'échauffement suffisante avant de commencer le sport. Si vous avez déjà eu des symptômes de genoux de coureur dans votre propre famille, vous devriez être plus prudent en faisant des sports qui favorisent le genou d'un coureur. Parce que les événements anatomiques peuvent se transmettre de génération en génération et conduire ainsi à une susceptibilité accrue du genou d'un coureur.

Thérapie du genou du coureur

Comment se déroule la thérapie pour le genou d'un coureur?

Tout d'abord, en thérapie un Genou du coureur entre un phase de douleur aiguë et une traitement à long terme de la cause distingué. Dans la phase aiguë du genou du coureur, un refroidissement de la zone touchée et des mesures anti-inflammatoires (onguents / médicaments) sont recommandés.

Même si on est affecté Genou du coureur (Syndrome de Tractus) n'aime pas entendre:
La première étape de la thérapie Genou du coureur consiste à désactiver les facteurs causaux, dans la plupart des cas Courir. Si un coureur régulier a le genou d'un coureur, il doit réduire drastiquement, sinon arrêter complètement, la course.
Au lieu de cela, d'autres devraient le faire Articulation du genou sports doux.
Ceux-ci inclus nager, Cyclisme, entraînement physique, etc.

Le traitement symptomatique doit être effectué immédiatement après la course, qui consiste principalement à refroidir le genou et à l'immobiliser. En outre, des tentatives peuvent être faites pour réduire la composante inflammatoire avec des onguents / médicaments anti-inflammatoires. Il faut mentionner ici les pommades avec l'ingrédient actif Diclofénac ou ibuprofène.
Dans de nombreux cas, les genoux des coureurs sont le résultat de nombreux mouvements effectués avec une jambe dont les muscles sont durcis ou raccourcis. Afin de franchir cet obstacle anatomique, un étirement quotidien et Programme d'étirement être exécuté.

Si les muscles se relâchent et les tendons s'allongent avec la répétition régulière des activités d'étirement, la probabilité que le genou du coureur avance est réduite. En outre, une physiothérapie régulière doit être effectuée.
Les symptômes peuvent être atténués par des traitements actuels de stimulation ou des applications à froid. Dans certains cas, il peut également être utile d'appliquer de la chaleur sur le genou.
S'il s'agit d'un frottement du genou / des voies d'un coureur en raison de désalignements anatomiques, il est possible d'influencer favorablement la position anatomique de l'articulation de la cheville et du genou en choisissant les bonnes chaussures de course et semelles orthopédiques.

Exercices d'étirement sur le genou d'un coureur

Si vous vous plaignez du Genou du coureur vous serez certainement intéressé par la manière de les atténuer et de les prévenir. Une option assez simple consiste à faire des exercices d'étirement Voie iliotibiale est étiré. Voici quelques exercices, tous les exercices sont écrits pour le genou droit, si vous avez des problèmes à gauche, il vous suffit de permuter gauche et droite dans ce qui suit.

dans le premier exercice tenez-vous droit avec vos pieds parallèles, avec votre main droite, vous pouvez vous soutenir sur le côté d'un mur. Croisez maintenant vos jambes, en gardant le pied gauche stable tandis que le droit passe derrière le gauche. Placez ensuite votre pied droit derrière votre pied gauche à gauche. Les deux pieds pointent vers l'avant. Maintenant, poussez doucement vos hanches vers la droite vers le mur. Vous devriez maintenant sentir un étirement à l'extérieur de votre cuisse droite. Faites attention de ne pas incliner le haut de votre corps vers la droite. Maintenez cette position pendant environ 20 secondes.

Pour le deuxième exercice asseyez-vous sur le sol, les jambes en avant. Croisez maintenant vos jambes en plaçant votre pied droit à gauche de votre genou gauche. Maintenant, saisissez votre genou gauche avec votre main gauche. Vous pouvez maintenant pousser soigneusement votre jambe droite vers l'extérieur avec votre bras gauche, étirant ainsi le tractus ilio-tibial.

dans le troisième exercice étirez à la fois le tractus ilio-tibial et les muscles à l'arrière de la cuisse. Pour ce faire, tenez-vous droit et croisez votre jambe droite devant votre jambe gauche. Puis pliez vos hanches jusqu'à ce que vos mains touchent le sol. Maintenez cette position pendant au moins 15 secondes. Les erreurs courantes dans cet exercice sont de plier les genoux. Le but de l'exercice, cependant, est d'étirer les muscles et non d'atteindre le sol avec les mains. Ne vous inquiétez pas si vous ne touchez pas le sol tout de suite. Essayez d'atteindre le sol autant que vous le pouvez, s'il y a un peu d'espace, cela s'améliorera avec le temps. Une autre erreur courante consiste à décoller les talons du sol. Essayez de rester fermement sur le terrain.

À un autre exercice techniquement très simple, couchez-vous d'abord à plat sur le dos. Écartez vos bras à plat sur vos côtés. Soulevez maintenant votre jambe droite et déplacez-la vers la gauche. Assurez-vous de ne pas tourner tout votre bassin, mais de ne bouger que votre jambe droite. Tenez la jambe aussi loin que possible vers la gauche pendant 20 secondes. L'objectif principal de cet exercice est d'étirer le tractus ilio-tibial.

Appuyez sur le genou du coureur

La physiothérapie est une partie importante de la thérapie. Cela peut améliorer les symptômes de la douleur à l'aide de diverses techniques.
Une méthode de traitement souvent utilisée par certains physiothérapeutes pour le genou d'un coureur est l'application d'un soi-disant Bandages de bande. Le bandage se compose de bandages élastiques et stables qui sont appliqués selon une certaine technique et sont destinés à soutenir et stabiliser certaines structures anatomiques pendant le mouvement.

le Tapoter le genou ainsi que le soi-disant Bande iliotibialequi est responsable de l'inconfort peut ainsi contribuer à atténuer l'inconfort. Outre l'application correcte du bandage, le moment auquel il est appliqué est également déterminant pour le succès de la thérapie.
Le bandage ne doit pas être utilisé comme traitement unique dans la phase aiguë du genou du coureur, mais doit plutôt être appliqué dans la phase de préparation lorsque la quantité d'entraînement est augmentée.
Le bandage peut aider à soutenir l'aponévrose, responsable de l'inconfort au genou et à la cuisse, et à prévenir la récidive de la douleur.

Thérapie avec le Blackroll

En étirant certains fascias et groupes musculaires ainsi qu'en effectuant des massages favorisant la circulation sanguine, une amélioration des symptômes de la douleur peut souvent être obtenue.

Exercices qui participent indépendamment à un soi-disant Blackroll peut souvent obtenir le même effet qu'une thérapie physiothérapeutique après des conseils professionnels.
Un Blackroll est un rouleau en mousse dure qui peut être utilisé pour les exercices. Les exercices conçus pour étirer le fascia et favoriser la circulation sanguine vers ces structures peuvent être bien exécutés avec un Blackroll. L'utilisation fréquente d'exercices significatifs avec le Blackroll peut empêcher le genou d'un coureur de se reproduire dans de nombreux cas.

Cependant, une attention particulière doit également être portée aux autres facteurs de risque qui peuvent favoriser l'apparition du syndrome douloureux. Il est également important de n'effectuer les exercices sur le Blackroll que selon les instructions professionnelles afin que les structures importantes et irritées ne soient pas mal sollicitées et à un moment défavorable du traitement.
Un physiothérapeute ou un orthopédiste traitant peut aider à utiliser le Blackroll efficacement à la maison.

Causes du genou du coureur

Quelles sont la cause et les formes du genou d'un coureur?

Principale cause de cela Genoux du coureur est une surcharge (par ex. Courir) la plaque tendineuse qui s'étend entre l'extérieur de la hanche et la partie externe supérieure de la jambe inférieure.
La dite Bande iliotibiale avec M. Iliotibialis s'étend sur presque toute la surface extérieure supérieure de la cuisse et est principalement utilisé pour fléchir la jambe dans la hanche et pour la rotation externe dans le articulation de la hanche responsable.

Pour des raisons anatomiques, il peut arriver que les tendons du muscle commencent à frotter / frotter contre une certaine saillie osseuse entre le bas et le haut des cuisses. Cela se produit toujours lorsque certains mouvements sont effectués trop souvent et de manière trop intensive et lorsque les conditions anatomiques peuvent favoriser le développement du genou d'un coureur (Si un).
Avec des mouvements répétitifs de la jambe, l'attachement musculaire est toujours en partie fortement et en partie moins fortement déplacé sur le processus osseux. Il y a de la douleur.

Les personnes qui font des courses d'endurance fréquentes et qui font souvent de l'exercice trop longtemps et trop intensément sont particulièrement à risque. Le mouvement de la jambe typique du cyclisme peut également être un Genoux du coureur (Syndrome de Tractus) cause. Une distinction est faite entre les causes causes acquises de causes congénitales. Les causes congénitales comprennent, avant tout, des désalignements des jambes, dans lesquels une pression ou une tension accrue sur le Bande iliotibiale fardeaux. Surtout les patients avec les jambes arquéesGenu varum) ont un risque accru d'attraper le genou d'un coureur.
Les causes les plus courantes des raisons acquises pour le genou d'un coureur sont, avant tout, une charge incorrecte des jambes pendant la course.Les causes acquises comprennent également les erreurs de course dites classiques chez les athlètes. Il faut ici mentionner l'entraînement sans échauffement suffisant et la surcharge, qui ne correspond pas à la condition d'entraînement réelle de l'athlète.
De plus, les chaussures avec support de pronation et la marche sur des surfaces dures (par exemple l'asphalte) en sont des causes courantes. Genoux du coureur.

Durée du genou d'un coureur

Le temps nécessaire au genou d'un coureur pour régresser complètement et guérir les structures endommagées peut varier considérablement.
Cela dépend avant tout de l'étendue des dommages et de l'inflammation des structures affectées ainsi que de la thérapie et du comportement après l'apparition des symptômes.

Par-dessus tout, il est important que le stress qui a conduit à l'apparition des plaintes spécifiques soit initialement évité et ainsi les structures enflammées touchées soient épargnées.
Si le fascia est davantage stressé, la blessure peut se transformer en une maladie chronique qui peut durer des mois à des années. Avec une thérapie adéquate du genou du coureur et un repos constant, la blessure doit être restaurée 6-8 semaines soit guéri.

Une augmentation lente de la portée des activités sportives n'est recommandée que vers la fin de la phase de guérison. Si des douleurs surviennent lors d'activités sportives légères, nous vous recommandons d'attendre et de vous reposer davantage.

Résumé

Sous un Genoux du coureur est compris comme un syndrome douloureux particulièrement perceptible lors de la marche ou de la course.
La cause est des goulots d'étranglement entre OS à l'extérieur de la jambe et du muscle qui est passé dessus. À chaque mouvement de la jambe (flexion, accroupissement), il y a une friction accrue entre le muscle (Voie iliotibiale) et le Processus osseux. Ce frottement peut conduire de plus en plus à des douleurs lors des mouvements. On parle alors du soi-disant genou du coureur. En plus de l'examen médical général, le médecin interrogera principalement le patient sur les facteurs de risque pouvant conduire au genou d'un coureur et, surtout, s'interrogera sur la nature de la douleur rapportée pour le genou d'un coureur.
Les douleurs sont principalement des tiraillements, des brûlures, des morsures qui peuvent se développer à l'extérieur du bas de la jambe mais aussi jusqu'au hanche peut tirer. Les premiers symptômes du genou d'un coureur peuvent être une douleur lors de la descente. Dans les stades avancés, une douleur correspondante peut également être déclenchée lors de la montée ou de la course en ligne droite.

Dans certains cas, il existe également des restrictions fonctionnelles lors du déplacement. Dans le diagnostic différentiel, outre les lésions du ligament externe ou du ménisque, la bursite, c'est-à-dire la bursite, doit également être exclue.
Ici, le médecin effectue des manœuvres de mouvement typiques sur le patient couché, ce qui déclencherait des symptômes dans le cas des causes de diagnostic différentiel. Pour exclure un arthrose Une image radiographique du genou peut être réalisée ou un examen par résonance magnétique peut être réalisé pour exclure des lésions ligamentaires ou méniscales.

Après le diagnostic du genou d'un coureur, le sport déclenché doit être réduit ou complètement arrêté. Au lieu de cela, des sports alternatifs tels que nager ou entraînement de fitness. Au moment de la douleur aiguë, le genou peut être refroidi avec des pommades ou des sacs de glace. De plus, des pommades anti-inflammatoires (par ex. Diclofénac) peut être utilisé. Des tentatives à long terme peuvent être faites pour élargir le point étroit entre les os et les muscles. Cela devrait être fait avec des élongation réussir (plusieurs fois par jour). Une intervention chirurgicale n'est presque jamais indiquée. La forme de traitement consiste d'une part en kinésithérapie et physiothérapie et en une réduction des facteurs de risque (choix du sport).