Dépression après une rupture

introduction

La rupture avec un partenaire est un tournant majeur dans le bien-être émotionnel de nombreuses personnes. La séparation est une situation particulièrement stressante, surtout après une relation à long terme. La tristesse est une réaction normale à un tel événement, mais où se situe la frontière entre tristesse et dépression? Quand dois-je demander de l'aide et où puis-je l'obtenir? Toutes ces questions sont répondues dans l'article suivant.

Comment savoir si je souffre de dépression après une rupture et pas seulement d'une douleur de rupture «normale»?

Souvent, la transition entre la douleur de séparation et la dépression est fluide, de sorte que le diagnostic de dépression est difficile à poser. La composante temps est particulièrement importante dans ce contexte. On ne parle de dépression clinique qu'après que le bouleversement émotionnel a duré au moins deux semaines. La douleur de séparation classique s'est pour la plupart atténuée après cette période.

Il existe des critères de diagnostic de la dépression qui ont été établis par l'OMS (Organisation mondiale de la santé). Une distinction est faite entre les critères principaux et secondaires, qui sont pris en compte pour le diagnostic. Les principaux critères comprennent:

• Humeur sombre

• Apathie

• Perte d'intérêt et absence de joie

Si au moins deux de ces principaux symptômes persistent pendant au moins deux semaines, cela est considéré comme une indication d'un épisode dépressif. En outre, l'OMS prend en compte les sept critères secondaires suivants:

• diminution de la capacité de concentration et troubles de l'attention

• diminution de l'estime de soi

• Sentiments d'infériorité et de culpabilité

• Impuissance et désespoir

• Pensées ou actes de suicide

• les troubles du sommeil

• diminution de l'appétit

Si au moins deux des symptômes secondaires existent en plus de deux symptômes principaux pendant au moins deux semaines, on parle de dépression légère. S'il existe trois symptômes principaux et au moins cinq critères secondaires, un diagnostic de dépression sévère peut être posé, ce qui en principe est une indication pour un traitement hospitalier. Il est souvent difficile pour les personnes touchées de différencier si les symptômes sont corrects ou non. En effet, les personnes dépressives ont une perception de soi perturbée et ne peuvent donc pas faire un autodiagnostic fiable. Pour cette raison, il est particulièrement important de consulter un médecin de famille ou un psychiatre ambulatoire si vous soupçonnez une maladie dépressive.

Pour plus d'informations, consultez l'article suivant: Signes de dépression

Quels symptômes d'accompagnement peuvent survenir?

En plus des symptômes mentionnés ci-dessus, qui concernent principalement la psyché, il peut y avoir des symptômes physiques, mais ceux-ci sont causés par la dépression. Les patients déprimés peuvent réagir à la fois par une augmentation et une diminution de leur apport alimentaire. Cela se traduit par un gain de poids ou une perte de poids. De plus, les patients signalent souvent des troubles du sommeil. Une distinction est faite entre s'endormir et dormir toute la nuit. Les personnes souffrant de dépression ont du mal à s'endormir et à se réveiller tôt le lendemain matin, de sorte qu'elles se sentent rarement bien reposées. De plus, si vous êtes déprimé, des selles et des mictions irrégulières peuvent survenir. La constipation et la diarrhée sont possibles. Il ne faut pas non plus sous-estimer la perte d'intérêt sexuel et de fonctionnalité sexuelle, que les hommes en particulier trouvent particulièrement angoissante.

Pour plus d'informations, consultez l'article suivant: Symptômes de la dépression

Apathie

La perte de vitesse est l'un des principaux symptômes de la dépression et est donc fréquente chez les patients atteints. En général, l'apathie est l'incapacité de se motiver à diverses activités. Chez les personnes gravement déprimées, cela va si loin qu'elles ne peuvent plus faire face à leur vie quotidienne et, par exemple, ne sont plus en mesure de se nourrir suffisamment ou de suivre leur hygiène personnelle.

fatigue

La fatigue chez les patients déprimés résulte souvent d'un sommeil perturbé. D'une part, les patients ont du mal à s'endormir, d'autre part ils souffrent d'un réveil précoce. Cela signifie se réveiller prématurément plus de deux heures avant l'heure habituelle de se lever. Ces deux facteurs conduisent les patients à dormir trop peu et donc à ne pas se sentir suffisamment reposés le matin. En conséquence, les patients entrent rapidement dans un cercle vicieux, car ils passent maintenant beaucoup de temps au lit pendant la journée pour compenser leur déficit de sommeil nocturne. Cela conduit à la fois à un rythme jour-nuit perturbé, qui à son tour aggrave le sommeil nocturne, et à un isolement social croissant.

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tristesse

L'humeur dépressive et la tristesse sont les principaux symptômes de la dépression. Les personnes affectées ont du mal à avoir des pensées positives et à se perdre ainsi dans leur tristesse. Souvent, les pensées des patients ne concernent que les émotions négatives et elles sont sujettes à la rumeur. La mauvaise humeur est perçue par les patients comme très inconfortable et représente donc la plus grande partie de la souffrance.

Quelles sont les causes de la dépression après une rupture?

La façon dont chaque personne gère une rupture est très individuelle. Certains surmontent la mauvaise humeur après quelques jours, d'autres ont besoin de plusieurs semaines. Ceci est lié, par exemple, à la personnalité et à l'environnement social. Les personnes ayant une estime de soi stable et des niveaux élevés de contact social sont moins susceptibles de développer une véritable dépression. Cela contraste avec les personnes ayant une faible estime de soi et un environnement social instable, qui développent par la suite une dépression plus souvent. Un autre facteur de risque est la consommation excessive d'alcool ou d'autres drogues comme le cannabis. Les émotions négatives, comme celles qui surviennent après une rupture, incitent les patients qui ont tendance à consommer. Cela augmentait considérablement la probabilité de développer une dépression et devrait donc être évité.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur le sujet ici: Causes de la dépression

Comment gérer la dépression de mon ex-partenaire après une rupture?

Les ruptures sont rarement une décision bidirectionnelle. Un partenaire prend la décision de ne plus vouloir vivre avec l'autre, l'autre doit accepter cette décision. La séparation est particulièrement difficile pour le partenaire abandonné et il est plus enclin à développer une dépression. Mais comment dois-je, en tant qu'ancien partenaire, y faire face?

Il est important de ne pas donner à l'ex-partenaire de faux espoirs de réconciliation si ce n'est pas dans son propre intérêt. Pour le processus de traitement des abandonnés, le fait que la séparation soit une décision finale joue un rôle majeur. Dans le même temps, vous devez également faire attention à votre propre bien-être psychologique. Si vous pensez trop être responsable de la dépression d'un ancien être cher, cela peut rapidement vous rendre malade. Certes, on est en proie à des sentiments de culpabilité dans une telle situation, mais il est important de se rappeler que le choix du partenaire est entre vos mains. Reprendre une relation par pitié n'est pas une idée sensée.

Dans l'ensemble, le contact entre les ex-partenaires doit être limité au minimum afin de permettre à la personne abandonnée autant d'espace et de distance que possible. Si vous souhaitez toujours aider, il peut être judicieux de partager vos préoccupations avec les amis et la famille de votre ex-partenaire. Ils peuvent alors mieux gérer la dépression de la personne abandonnée. S'il existe un soupçon concret que l'ex-partenaire envisage des actes suicidaires, la police doit en être informée afin d'éviter une aggravation.

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Comment puis-je surmonter la dépression après une rupture?

La séparation d'un partenaire peut être perçue comme très stressante. Dans les heures et les jours qui suivent la rupture, les sentiments négatifs sont généralement les plus forts. Mais il est important de permettre cela. Ils sont tout à fait normaux et font partie du processus de fabrication. Il est particulièrement important de ne pas essayer d'engourdir ces sentiments avec de l'alcool ou d'autres drogues. Dans la grande majorité des cas, cela ne crée que de nouveaux problèmes.

La manière exacte dont l'individu gère une rupture est très différente. Pour certains, cela aide beaucoup de faire des choses avec des amis ou de la famille pour se distraire, d'autres aiment rester seuls ou voyager. Dans tous les cas, il est logique de se distraire des émotions négatives et en même temps de reconstruire l'estime de soi par des activités. Il est important de ne pas vous mettre trop de pression et de vous donner suffisamment de temps pour gérer la rupture.

En outre, l'attitude personnelle envers l'ex-partenaire doit être reconsidérée. Après une relation à long terme et une séparation ultérieure, la partie abandonnée a souvent tendance à «mettre l'ex-partenaire sur un trône». Cela rend impossible de trouver un nouveau partenaire qui puisse approcher l'ex-partenaire. Cependant, c'est une erreur de jugement. D'une part, cela ne correspond tout simplement pas à la réalité, d'autre part, cela entrave la recherche de futurs partenaires.

Si la tristesse n'a pas disparu ou s'est aggravée après plusieurs semaines, vous devriez envisager de demander de l'aide à un professionnel. Surtout lorsqu'il s'agit de pensées suicidaires, il ne faut pas se laisser guider par un faux sentiment de honte et consulter un médecin. Il suffit d'abord de demander l'aide de votre médecin de famille. La dépression légère et modérée peut être facilement traitée en ambulatoire, tandis que le traitement hospitalier peut être utile pour la dépression sévère.

Vous pouvez trouver des informations supplémentaires ici: Thérapie pour la dépression

Combien de temps dure la dépression après une rupture?

Il n'est pas possible de prédire la durée de la dépression après une rupture, car elle dépend de nombreux facteurs différents et individuels. L'état psychologique de la personne concernée et son environnement social jouent le plus grand rôle. De plus, l'estime de soi et, en général, la personnalité déterminent la durée. Les patients avec une personnalité stable et un environnement social stable ont plus de facilité à gérer la dépression, de sorte que la dépression peut disparaître après quelques semaines. Les patients auxquels cela ne s'applique pas doivent souvent faire face à la maladie plus longtemps. En cas de dépression sévère, une hospitalisation peut suivre, ce qui peut prendre quelques semaines. En résumé, il est important de réagir rapidement et de demander de l'aide afin que la durée de la dépression soit la plus courte possible.