Natation acrobatique
définition
La nage libre est le type de nage dans lequel il n'y a pas de schéma de mouvement prédéterminé à respecter. En compétition de style libre, le nageur est autorisé à nager dans n'importe quel type de natation, à l'exception de la natation multicouche. Le nageur peut nager dans n'importe quel type de nage sauf poitrine, dauphin ou dos. En nage libre / nage en crawl, une seule discipline est pratiquée en compétition, à savoir la nage en crawl. Ici, les nageurs atteignent les vitesses les plus élevées. Pour la première fois en 1875, les bras étaient portés alternativement devant le corps. En 1908, pour la première fois, la traction réciproque des bras était combinée à un mouvement de haut en bas des jambes. Johnny Weissmüller a été le premier nageur à franchir la limite d'une minute avec la technique de style crawl sur le parcours de 100 m nage libre. La nage en crawl étant un style de nage très économique, elle se nage entre 50 et 1500m en compétition.
Règlement de la compétition
- Le nageur doit toucher le mur avec n'importe quelle partie de son corps lors des virages de bord et en frappant la cible.
- Pendant la compétition, une partie du nageur doit percer la surface de l'eau.
- Après le départ, le nageur peut être complètement immergé sur une distance de 15 mètres.
Description du mouvement
Mouvement des bras
Les mouvements du bras gauche et droit sont identiques, il suffit donc d'expliquer le mouvement du bras gauche pendant la nage en crawl pour une explication complète.
Le bras «gauche» tendu plonge d'abord dans l'eau du bout des doigts (saisissez de l'eau). Afin d'étirer le corps de manière optimale, un léger mouvement de roulement vers le côté action est nécessaire. le Articulation du coude est de plus en plus courbée pendant la phase de traction (jusqu'au niveau de la poitrine). La phase d'impression commence à ce stade. L'avant-bras avec la main tendue est ramené sous le corps. Feuilles à hauteur de cuisse main l'eau. Ceci est suivi par la phase de pré-swing. Le haut du corps roule vers la droite (gauche épaule sort de l'eau) afin que le bras gauche puisse être avancé plus facilement. Dans la phase de balancement avant, le coude est nettement plus haut que la main.
Mouvement des jambes
Effectuez 6 coups de pied de jambe pendant un cycle de traction de bras. Dans l'action vers le bas, le mouvement des jambes est dirigé par la cuisse. Le bas de la jambe et le pied suivent comme un fouet. L'amplitude du mouvement est de 30 à 40 cm et doit être proche de la surface de l'eau en raison de l'emplacement optimal de l'eau.
respiration
L'expiration est explosive sous l'eau et l'inhalation rapide a lieu à la sortie du coude de l'eau. La tête n'est pas levée, juste tournée sur le côté. A la fin de l'inhalation, la tête est remise dans l'eau. Pendant tout le mouvement de nage, la vue est sur le plancher pelvien dirigé.
Une description détaillée, illustrée et animée se trouve sous notre rubrique: Description du mouvement nage crawl.
Erreur
Les erreurs typiques de la nage en crawl sont:
- Les bras sont tendus vers l'avant et peuvent donc avoir des crampes rapidement.
- Le bras tendu traverse l'eau. Cela se traduit par des ratios d'endettement plus faibles.
- Le bras ne passe pas sous le corps, mais sur le côté, créant des lignes serpentines lors de la nage.
- Les jambes sont trop profondes, donc la résistance à l'eau augmente et les mouvements des jambes n'atteignent pas la propulsion, mais la flottabilité.
- Les jambes sont trop pliées. En conséquence, pas de propulsion.
- La tête est trop élevée lors de l'inhalation, cela fait chuter les jambes et le bras l'empêche de se balancer vers l'avant.
