Compétences de coordination

Le terme coordination

Le concept de coordination vient à l'origine du latin et signifie quelque chose comme l'ordre ou l'affectation. Populairement, il est compris comme l'interaction de plusieurs facteurs.

Dans le domaine du sport, la coordination est définie comme l'interaction du système nerveux central et des muscles dans une séquence spécifique de mouvements. (HOLLMANN / HETTINGER).

Définition des compétences de coordination

En plus de la forme physique (force, vitesse, endurance et flexibilité), les capacités de coordination font partie de la motricité sportive. Les compétences de coordination sont en partie dues au développement, en partie déterminé par des facteurs liés à l'environnement. Si les compétences conditionnelles s'améliorent principalement au début de l'âge adulte, le développement de la coordination peut être formé en particulier à l'âge de 10-13 ans. La volonté, la capacité, la recherche de réussite, l'amélioration de la capacité à observer et à percevoir sont caractéristiques de la fin de l'enfance. Si les compétences de coordination ne sont pas suffisamment développées à cet âge d'apprentissage, elles ne peuvent être apprises que dans une mesure limitée ou avec une grande difficulté rétrospectivement. De nombreux enseignants et formateurs se plaignent d'un manque de coordination parmi les écoliers d'aujourd'hui. Les compétences de coordination devraient donc être formées de manière plus intensive.

La division des compétences de coordination est un sujet controversé en science du sport. La variante la plus courante comprend la capacité de réaction, l'adaptabilité, la capacité de couplage, la capacité rythmique, la capacité d'orientation, la capacité de différenciation et d'équilibre, qui seront discutées plus en détail dans le chapitre suivant.

Une distinction est faite entre la coordination intramusculaire, dans laquelle l'interaction entre les nerfs et les muscles d'un muscle est comprise, et la coordination intermusculaire, qui fait référence à l'interaction de plusieurs muscles. Les indicateurs d'une bonne coordination dans le sport sont la précision des mouvements, la fluidité des mouvements, le rythme des mouvements et la vitesse des mouvements.

Les compétences individuelles de coordination

introduction

coordination est l'interaction de nos sens, du système nerveux périphérique et central, et Les muscles squelettiques. Les compétences de coordination garantissent que la séquence des mouvements est coordonnée par rapport à tous les paramètres. Il existe sept capacités de coordination qui ne peuvent déterminer la performance athlétique que dans leur interaction. Une seule compétence ne dit rien sur la performance holistique d'un athlète ou d'un athlète. Souvent, on peut également établir un lien entre les compétences conditionnelles et de coordination et seulement ensuite déchiffrer complètement la performance.

Si vous regardez des gymnastes, des danseurs ou des skieurs de haut niveau, il est presque inimaginable ce que le corps humain est capable de réaliser. Toutes ces formes qui se produisent dans le sport sont basées sur une parfaite interaction des muscles et Système nerveux. Même la marche nécessite des demandes de coordination sur l'organisme, qui, cependant, sont apprises dans la petite enfance et sont considérées comme automatisées.

Dans le sport, les compétences de coordination ne doivent jamais être considérées isolément. Dans la plupart des mouvements, l'interaction des capacités de coordination est ce qui définit le mouvement cible. Par exemple, considérons le saut dans Handball, le run-up nécessite une bonne capacité rythmique et d'orientation, le saut et le lancer un potentiel élevé de capacité de couplage. La capacité d'adaptation est étroitement liée à la capacité de réaction. Les sports de balle ne peuvent être pratiqués à un niveau élevé que si toutes les compétences de coordination sont en harmonie.

Sept compétences de coordination de base selon Meinel et Schnabel

Selon Meinel et Schnabel, il y a sept compétences de coordination de base qui jouent un rôle: la capacité kinesthésique à se différencier, la capacité à réagir, la capacité à se connecter, la capacité à s'orienter, la capacité d'équilibre, la capacité d'adaptation et la capacité de rythmer.

Réactivité

La capacité de réagir est définie comme la capacité de réagir aussi rapidement et volontairement que possible à un ou plusieurs stimuli de l'environnement. Une distinction est faite entre plusieurs réactions.

• Réaction simple: Dans de nombreuses disciplines de l'athlétisme ou de la natation, l'action motrice est déclenchée par un simple signal (coup de départ). Le signal est suivi d'une séquence définie de mouvements. La source de signal peut être acoustique, optiquement tactile ou cinétique.
• Réaction de choix: avec la réaction de choix, l'athlète doit choisir l'un des nombreux plans d'action alternatifs lorsque le signal se produit. Lorsqu'un obstacle apparaît soudainement, un skieur doit décider comment le franchir.
• Réaction motrice complexe: Si pas un seul signal mais plusieurs signaux se produisent dans une situation, on parle d'une réaction motrice complexe. Ce type de signal est une caractéristique courante dans les jeux sportifs. Les signaux peuvent être le but, l'adversaire, les coéquipiers, etc., par exemple. Contrairement à la réaction simple, la réaction complexe conduit à un processus cognitif.

La capacité de réaction est importante dans la plupart des sports, mais sa capacité d'entraînement est très limitée. La capacité de réaction est étroitement liée à la capacité d'adaptation.

Exemple de tennis:

Depuis le bal à tennis Être capable de voler à une vitesse très élevée est particulièrement important. Surtout lorsque vous jouez sur le filet, cela nécessite le plus haut niveau de réaction pour jouer le ballon avec précision.

Adaptabilité

Si les situations changent soudainement pendant l'exécution d'un mouvement, l'athlète doit adapter son action de manière appropriée à la situation nouvellement créée. Exemple: un joueur de tennis est sur le net et parie volée sur. Le ballon reste coincé au bord du filet, obligeant le joueur à changer son plan d'action à une vitesse fulgurante. Dans la situation changeante, une distinction peut être faite entre les changements attendus et inattendus. Dans les jeux de sport dans lesquels une action dépend de l'adversaire, on peut s'attendre à un changement attendu.

En ce qui concerne le mouvement d'exécution, une distinction peut être faite entre les changements observables. C'est le cas du scooter réseau dans le tennis. Le joueur doit changer complètement son plan d'action en raison du changement sérieux.

Un changement plus petit ne conduit qu'à un changement des paramètres de temps, d'espace et de force. Ce changement est à peine perceptible pour l'observateur. Le changement de la distance entre les haies dans un obstacle est un exemple de ce type.

La capacité d'adaptation dépend de la vitesse de réaction, de la reconnaissance du changement de situation et de l'expérience du mouvement. Seuls ceux qui ont un répertoire suffisant de mouvements peuvent agir de manière appropriée dans des situations changeantes.

Exemple de tennis:

Étant donné que les coups au tennis sont toujours joués en fonction de l'adversaire, un haut degré d'adaptabilité est d'une grande importance. Les balles qui sautent par manque d'espace, comme un rouleau à filet, nécessitent également une bonne capacité de mouvement. Des actions imprévisibles du partenaire peuvent également conduire à une reprogrammation en cours d'action.

Capacité d'orientation

L'orientation est définie comme la capacité de déterminer la position de son propre corps dans l'espace et de la changer précisément.

En plus de l'analyseur visuel, l'analyseur acoustique, tactile et kinesthésique est déterminant pour l'orientation.

Exemples de sports:

• Acoustiquement (Cris de coéquipiers)
• Tactile (Bonne adhérence en montée)
• Kinesthésique (Ratios de levier en lutte)
• Vestibulaire (Équilibre en gymnastique)

La capacité d'orientation dépend des expériences déjà faites dans le sport. Un bon footballeur reconnaît des lacunes dans la défense adverse qu'un débutant ne reconnaît pas. Il est plus facile de trouver son chemin dans son propre appartement dans l'obscurité totale qu'un étranger.

Exemple de tennis:

La position de son propre corps dans l'espace, les positions des adversaires, des coéquipiers et du ballon nécessitent une orientation dans l'espace. La capacité à s'orienter devient particulièrement claire avec le smash ball. En reculant, le joueur frappe le ballon les yeux tournés vers le haut et doit observer sa propre position dans l'espace, l'adversaire et le ballon.

Capacité à se différencier

Surtout, la capacité à se différencier joue un rôle déterminant à un niveau de performance supérieur. Afin d'affiner la coordination des mouvements, les informations doivent être enregistrées et traitées de manière différenciée. L'analyseur kinesthésique est de la plus haute importance. Une distinction est faite dans la capacité à différencier l'absorption d'informations et le traitement d'informations.

Exemple de tennis:

Afin de frapper une petite balle qui vole à 180 km / h avec une raquette de tennis au centre de la zone idéale, le joueur doit guider la raquette de manière optimale vers la balle. L'angle de la tête du club par rapport au ballon est crucial. L'usage de la force doit être dosé avec précision. Tout cela nécessite un haut degré de différenciation kinesthésique, et en fait l'une des compétences de coordination les plus importantes du tennis.

Capacité d'accouplement

La capacité de se connecter est la principale composante des compétences de coordination. Dans tous les sports d'équipe et sports de revers, les compétences de couplage sont les compétences dominantes. Il se caractérise par la coordination des sous-organes. Les impulsions partielles individuelles peuvent se coordonner simultanément ou successivement afin d'assurer le flux du mouvement, le rythme du mouvement, la vitesse du mouvement et la précision du mouvement. Les sous-corps individuels doivent être coordonnés les uns avec les autres en termes de temps, d'espace et de force. La capacité de couplage est étroitement liée aux principes biomécaniques qui doivent être inclus afin d'expliquer les impulsions partielles.

Le but d'un mouvement sportif résulte souvent de la transmission de puissance des différentes parties du corps. Le lancer du poids ne dépend pas seulement de l'impact ou de la force d'étirement du lancer du poids Muscles des bras, mais de Muscles extenseurs de la cuisse, Les muscles du tronc et des bras dépendent. Cependant, la force créée en étirant la jambe de soutien et en faisant tourner le haut du corps ne peut être transférée au ballon que si les mouvements se succèdent immédiatement.

Exemple de tennis:

À surtaxe, coup droit et Revers la coordination des mouvements partiels est cruciale pour une technique optimale au tennis. Le pouvoir d'accélérer le ballon résulte non seulement de l'accélération du bras, mais également de l'utilisation des muscles des jambes et des muscles abdominaux. Le fuselage assume la fonction de liaison de transmission.

Capacité d'équilibre

L'équilibre de la personne est contrôlé par réflexe. Les humains n'ont donc aucun moyen de contrôler arbitrairement leur équilibre.

Dans le sport, une distinction est faite entre un équilibre stable et dynamique. Un équilibre stable, c'est quand le corps doit rester dans une certaine position (appui sur les mains). Lorsque le corps est en mouvement, on parle d'équilibre dynamique. Ici, le mouvement est aussi en traduction (le jogging) et différenciée par rotation. Si un objet est maintenu en équilibre dans le sport, on parle d'équilibre des objets. C'est le cas des sports de balle et des éléments de gymnastique.

L'analyseur kinesthésique et l'appareil vestibulaire jouent le rôle le plus important pour maintenir l'équilibre de son propre corps. Les analyseurs tactile et optique ne sont pas très importants.

L'analyseur vestibulaire a un seuil de stimulation plus élevé que l'analyseur kinesthésique et est donc important pour les changements dynamiques de position et de rotation à grande échelle. L'équilibre dynamique est basé sur le sens de l'accélération de l'organisme humain. Dans le cas de mouvements calmes et lents, l'analyseur kinesthésique est plus important.

Exemple de tennis:

Si le coup au tennis est effectué avec la bonne technique, le corps est dans un état d'équilibre instable pendant le coup. Afin d'amener le corps d'un équilibre instable à stable, un bon équilibre est nécessaire.

Capacité rythmique

La capacité à rythmer signifie percevoir un rythme donné, le reconnaître et adapter ses propres actions à ce rythme donné. Le rythme donné est par ex. une mélodie, les mouvements du partenaire et de l'adversaire, ou le ballon. De plus, son propre mouvement doit être adapté aux conditions changeantes de l'environnement. Cela devient clair en VTT de descente.

Exemple de tennis:

L'entraînement rythmique a de plus en plus trouvé sa place dans l'entraînement de tennis moderne ces dernières années. Il ne s'agit pas de s'adapter au rythme donné, mais plutôt de s'adapter au rythme du ballon. Le mouvement de frappe est toujours lié à la trajectoire de la balle. On parle d'un interne- et synchronisation externe.

Après Hirtz

Contrairement à d'autres scientifiques du sport, Hirz distingue cinq compétences de coordination différentes: les compétences de différenciation kinesthésique, les compétences d'orientation spatiale, la réactivité, les compétences rythmiques et les compétences d'équilibre.

La première capacité garantit que les séquences de mouvement peuvent être exécutées avec précision et avec une grande précision. La capacité kinesthésique à se différencier est la base de l'équilibre et de la capacité rythmique. La capacité d'orientation spatiale est responsable de la détermination des changements de position et du mouvement des corps dans l'espace. Cette capacité de coordination coopère avec les quatre autres capacités, particulièrement fortement avec la capacité kinesthésique à se différencier. Avec la capacité de réagir, l'athlète poursuit l'objectif de se déplacer le plus rapidement possible vers différents signaux (acoustiques, tactiles, optiques) et réagit en conséquence. Cette capacité de coordination n'a aucun lien avec aucune des autres. La capacité de rythmique garantit que les mouvements sont correctement chronométrés dans le cadre de la séquence de mouvements de mouvements individuels ou de groupes de mouvements. En conclusion, la capacité d'équilibre est la capacité de maintenir l'équilibre du corps. Cela doit être fait contre les influences extérieures et concerne les actions statiques et dynamiques.

Après la fleur

Blume s'est appuyé sur les compétences de coordination de Hirtz et a ajouté deux compétences supplémentaires: la capacité de se connecter et la capacité de s'adapter.

Le premier est la capacité de coordonner les mouvements partiels d'un mouvement global (par exemple, le lancer) de manière à ce que le mouvement global réussisse et qu'un résultat optimal soit obtenu.

Comment pouvez-vous améliorer les compétences de coordination?

En volleyball

Les capacités de coordination (adaptabilité, équilibre, orientation, différenciation, couplage, réactivité, capacité rythmique) sont également d'une grande importance en volleyball.

Les différentes compétences de coordination peuvent être entraînées à travers certains exercices en groupe, seuls ou à deux.
Rebondir contre un mur sous la pression du temps est un exercice polyvalent, car le joueur de volleyball doit réagir le plus rapidement possible à la balle qui rebondit afin d'obtenir une position de départ optimale. Le dragage par paires ou en petits groupes est un autre bon travail. De petites règles supplémentaires peuvent être ajoutées. Une fois qu'une personne a dragué, elle doit tourner autour de son propre axe une ou plusieurs fois avant que la balle puisse être draguée à nouveau. Ces deux exercices sont des exemples de variation d'exercices d'entraînement simples par différents paramètres (pression du temps, tâches multi-tâches, pression de précision, etc.).

Au soccer

Dans le football, la capacité à se différencier est particulièrement importante car elle détermine, par exemple, la force avec laquelle le ballon est joué ou tiré. En général, la coordination des pieds et des jambes en relation avec la tête est particulièrement importante. Parce qu'un footballeur doit garder les yeux ouverts pour ne pas voir ce que font ses pieds. Les mouvements doivent pouvoir être effectués à l'aveugle. Par conséquent, les bâtons de slalom, les cônes et les échelles de coordination sont très souvent utilisés dans l'entraînement de coordination dans le football. Ces appareils d'exercice sont combinés avec d'autres unités d'exercice telles que le tir, le flanc, le plaquage et les sprints courts. Plus il y a de variables combinées, plus l'exercice devient complexe pour les joueurs.

De bons exercices de coordination de l'entraînement peuvent également être développés à partir d'exercices de passes individuelles. Premièrement, le ballon peut être passé l'un à l'autre dans des groupes opposés, haut ou plat. En changeant l'objectif de passage et en introduisant de petites tâches supplémentaires, les exercices deviennent de plus en plus complexes et exigeants.

En règle générale, les compétences de coordination ne sont jamais entraînées individuellement, mais dans des exercices combinés. La formation de coordination la plus connue est probablement l'ABC de la course à pied. Là, différents exercices de levée de jambes, d'écartement et de combinaison sont intégrés dans des cheminements de carrière simples. En plus des jambes, cela s'applique également aux bras et à la tête.

Au badminton

Au badminton, les compétences de coordination sont également extrêmement importantes, car la tête, les bras et les jambes sont également impliqués dans le jeu. Une coordination fine lors de l'utilisation de la force de la course ou des mouvements d'étirement rapides est particulièrement importante.

Deux joueurs se font face et jouent aux balles en alternance. Le premier joueur joue toujours long ou court et le deuxième joueur joue toujours en coup droit ou en revers. La répartition des tâches peut être permutée ou des arrangements alternatifs peuvent avoir lieu.

Un autre exercice concerne principalement le rythme. Ici, un joueur est équipé d'un panier rempli de balles et joue un deuxième joueur à une vitesse librement sélectionnable. Le deuxième joueur doit essayer d'atteindre chaque balle qui lui est passée par le premier joueur.

En nageant

En nageant, la coordination des bras et des jambes est particulièrement importante. Quiconque ne bouge pas ses jambes et ses bras de manière synchrone, par exemple pendant la nage à la brasse, sera disqualifié. Pour entraîner la coordination sur terre, les tambours et les tambours conviennent, car les mouvements sont exécutés si souvent que l'athlète apprend à mieux connaître son corps et peut augmenter sa perception. D'autres exercices de coordination peuvent alors être intégrés à la piscine. En rampant, par exemple, le coup de pied de jambe brasse peut être incorporé. Cela peut également être combiné avec des mouvements individuels des quatre types de nage. De nombreux exercices de coordination différents peuvent être développés à partir de cela.

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Au tennis

Le tennis étant un sport très diversifié, les exigences en matière de coordination sont également très élevées. Le service est donc déjà un mouvement très complexe. Le ballon doit être lancé correctement, en même temps le joueur met son bras de frappe en position et la force du vent et les conditions météorologiques doivent également être prises en compte dans le mouvement. Il est maintenant temps de frapper la balle parfaitement. Cela peut être pratiqué en rendant le mouvement de balancement normal plus difficile. Un partenaire peut utiliser des chiffons ou des ballons colorés pour indiquer les différentes formes d'exercice que le joueur doit également effectuer lors du départ. Celles-ci peuvent être: lever une jambe (droite ou gauche), fermer un œil, tourner en cercle avant de la lancer, etc.

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Exercices pour améliorer les compétences de coordination

Les exercices pour former les compétences de coordination sont souvent trouvés chez les enfants à l'école. Des jeux tels que la capture de chaîne, la course d'ombre et la capture de ruban sont utiles pour la réactivité de l'entraînement. Cet aspect devient particulièrement clair lors de la marche dans l'ombre. Un athlète court devant et un second essaie d'imiter tous les mouvements de l'athlète devant. Il doit donc regarder exactement ce que fait l'homme en face et réagir à la vitesse de l'éclair.

Un exercice pour la capacité rythmique peut être de courir sur des boîtes de bananes ou des anneaux sur le sol. Ces boîtes / anneaux sont conçus de manière à se rapprocher ou à s'éloigner les uns des autres à mesure que la distance augmente. Cela vous met automatiquement dans un rythme changeant.Même si les distances restent identiques, vous obtenez un rythme dans votre élan en raison des distances elles-mêmes.

Un exercice simple de différenciation kinesthésique consiste à lancer de petites cibles telles que des boîtes de conserve ou des zones d'un but accrochées avec des rubans. Tout comme jouer aux fléchettes, il s'agit de viser précisément et de coordonner vos mouvements en conséquence.

Le roulis vers l'avant et vers l'arrière est un très bon exercice pour l'entraînement des compétences d'orientation, car le corps à travers letête-Effet n'est brièvement pas parfaitement orienté. Même sous l'eau avec fermé yeux nous pouvons parfaitement entraîner notre sens de l'orientation, car le corps perçoit beaucoup moins la gravité qu'à l'extérieur de l'eau. Par conséquent, vous pouvez bien former vos compétences d'orientation sous l'eau.

La capacité d'équilibre peut être formée et formée presque partout dans la vie quotidienne. Vous pouvez aller aux feux de signalisation sur un jambe attendez que la lumière devienne verte. Vous pouvez également vous procurer des aides comme une slackline ou un indo-board et les utiliser pour effectuer divers exercices d'équilibre.

La capacité de changer est dans presque tous les jeux et des sports entraînés, car en jouant, il y a toujours de nouvelles situations auxquelles les joueurs et les athlètes doivent s'adapter et donc réorganiser et changer leurs schémas de mouvement.

Pour pouvoir se connecter, il est important que les mouvements des bras, des jambes et du tronc soient coordonnés ou combinés. Un exercice très simple que tout le monde aurait dû essayer avant est le saut d'obstacles. Il s'agit de former l'interaction des bras, des jambes et du tronc. Cependant, vous pouvez également introduire des variations dans les séquences de mouvements en remplaçant ou en modifiant les mouvements opposés, en travaillant avec le parallélisme ou en modifiant la vitesse. Si vous souhaitez apporter encore plus de variation, vous pouvez vous abstenir du mouvement classique du pied du cric de saut et faire de longs sauts en avant et en arrière. Il existe de nombreuses variations possibles dans cet exercice, qui diffèrent par leur complexité et leur intensité.

Les exercices de coordination présentés ici ne sont qu'une petite sélection parmi le vaste répertoire d'exercices et d'options de mouvement. Les exercices des écoles et des clubs sont particulièrement intéressants pour les sportifs débutants et pas encore aussi expérimentés, car ils enseignent très bien les bases et vous pouvez changer le niveau de difficulté à votre guise en faisant vos propres variations.

Aperçu des compétences de coordination

Réactivité: Capacité à réagir le plus rapidement possible aux signaux de l'environnement et à les convertir en action motrice.

Capacité d'adaptation: la capacité d'adapter ou de redéfinir le plan de mouvement lors d'une activité sportive en raison d'un changement de situation.

Capacité d'orientation: capacité de s'adapter adéquatement aux conditions ou aux changements spatiaux.

Capacité à différencier: capacité à différencier la coordination motrice fine au cours des sous-phases individuelles grâce à l'analyseur kinesthésique.

Capacité de couplage: capacité à coordonner les mouvements individuels partiels du corps dans le temps et dans l'espace afin de pouvoir réaliser le mouvement cible de la meilleure façon possible.

Capacité d'équilibre: capacité à garder son propre corps, des parties du corps ou des objets en équilibre.

Capacité rythmique: capacité à adapter son propre mouvement physique à un rythme donné.

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Formation des compétences de coordination

Pour le formation Certains aspects des compétences de coordination doivent être pris en compte. Il convient de noter que dans l'enfance, la formation des compétences de coordination a clairement la priorité sur les compétences de conditionnement. Les fondations sont posées dans l'enfance et les expériences qui y sont manquées sont beaucoup plus difficiles à rattraper à l'âge adulte.

La formation des compétences de coordination se traduit par un nombre infini d'expériences et de modèles de mouvement différents qui permettent aux enfants de développer naturellement leurs compétences de coordination. De plus, de tels exercices favorisent la capacité d'apprendre et il faut donc s'abstenir de se spécialiser à un stade précoce.

L'indépendance est un autre point qui entre en jeu ici. Les tâches de mouvement et les exercices qui sont utilisés dans la formation des compétences de coordination garantissent que les enfants expérimentent et découvrent beaucoup de choses de manière indépendante et indépendante. L'indépendance est encouragée et cela a également un effet positif sur la motivation.

le coordinateur Les compétences sont à la base de l'apprentissage ultérieur de modèles de mouvement et de mouvements complexes. Pour cette raison, il est important de ne pas négliger la formation des compétences de coordination, et au contraire de s'assurer que ses compétences de coordination sont maintenues à un bon niveau.

L'avantage en formation et en formation Avoir des compétences de coordination, c'est que même si les mouvements de l'exercice sont maîtrisés, la formation peut continuer. De plus, vous rendez votre exercice de coordination plus difficile avec un entraînement de fitness intégré (tâches supplémentaires) et obtenez ainsi une nouvelle gamme de variations possibles.

Il est donc très important de former des compétences de coordination, en particulier dans l'enfance, car cela peut être considéré comme la base de tâches ultérieures. Les enfants qui ont bénéficié d'un bon et efficace entraînement de leurs capacités, trouvent plus tard beaucoup moins de difficulté dans les sports et les jeux complexes lorsqu'il s'agit d'apprendre des mouvements sportifs et des jeux sportifs complexes.

Mais même à l'âge adulte, les compétences de coordination peuvent encore être formées et des améliorations peuvent être obtenues. Cependant, en tant qu'adulte, vous n'apprenez pas aussi bien que vous le faites en tant qu'enfant et les conditions physiques et mentales nécessaires pour faire face à la tâche sont alors plus difficiles pour les adultes, qui, enfants, n'étaient pas formés aux compétences de coordination de manière aussi complète que les autres.

Plus d'information

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