Le régime HCG

Quel est le régime HCG?

Le régime hCG a été développé dans les années 1960.
Le terme devient synonyme Guérison du métabolisme utilisé. Cette méthode de perte de poids est censé permettre une grande perte de poids et avec ça peu ou pas d'effets secondaires accompagné.

À l'origine, les participants recevaient l'hormone hCG par injection. C'est une hormone qui est libérée par le corps pendant la grossesse. Il attaque les cellules graisseuses afin de fournir à l'adolescent suffisamment de nutriments à tout moment.
Combiné à un régime extrêmement hypocalorique, cela stimule le métabolisme et réduit plus rapidement les dépôts graisseux. Aujourd'hui, les seringues ont été remplacées par des globules, des gouttes ou des comprimés.

Évaluation médicale du régime par Dr.-Gumpert.de

D'un point de vue médical, un régime radical comme le régime hCG peut être non recommandé. Il est certainement possible pour les personnes gravement en surpoids et en bonne santé de manger des calories extrêmement faibles sur une période de temps. Cependant, il faut être conscient des effets secondaires et des risques possibles.
Si performance athlétique ou même le Vie quotidienne très limitée sont recommandés Régime d'accident Ne pas.

Un seul peut conduire à une perte de poids saine long terme, équilibré et régime modérément déficient mener. Il se compose de suffisamment de protéines, de graisses saines, de fibres, de vitamines, d'oligo-éléments et de glucides entiers.
Ce régime doit également être utilisé augmentation de l'activité physique être combiné. Cela augmente le renouvellement de l'énergie et s'il y a un apport adéquat en protéines par l'alimentation, il n'y a pas non plus de perte de masse musculaire précieuse.
Surtout L'entraînement en force forme des muscles maigres et forts.
Vous pouvez en savoir plus sur le sujet ici: Brûler les graisses grâce à la musculation - est-ce possible?
Entrainement d'endurance, ce qui est presque impossible avec les cures radicales, renforce également le système cardiovasculaire.

Le déroulement du régime

Le régime se compose de deux phases suivies d'une phase dite de stabilisation.

La première phase consiste en deux «jours de chargement»: les participants doivent manger ce qu'ils veulent. Nous recommandons 4000kcal ou plus, soit plus du double des besoins quotidiens. Ici, la prise des globules est déjà commencée.

Puis commence la phase de régime de la cure métabolique: en plus des globules censés être efficaces, seuls 500 à 800 kcal sont désormais autorisés. Ceci est prévu pour au moins 21 jours, mais peut être poursuivi si le poids initial est élevé jusqu'à ce que le poids souhaité soit atteint.
La liste des aliments autorisés est limitée.
Principalement viande maigre, poisson, légumes, salade et quelques types de fruits sont au menu. Toutes les autres formes d'hydrates de carbone sont interdites, tout comme le lait, l'alcool, le beurre, les huiles et le sucre. Les substances vitales et les vitamines acquises doivent garantir l'apport de tous les nutriments importants pendant cette période.

Afin d'éviter la dégradation musculaire et d'obtenir une sensation de satiété, des recettes riches en protéines doivent absolument être utilisées dans l'alimentation. Avec la mise en œuvre la plus stricte, vous atteindrez un déficit calorique de près de 1000 kcal par jour, en fonction de l'âge, du sexe, du poids de départ et du mode de vie.

La phase dite de stabilisation s'ajoute à la phase de régime, qui dure au moins 21 jours: il n'y a pas de besoin calorique strict; si le régime augmente à nouveau, l'apport doit être réduit à nouveau. Il n'est plus nécessaire de continuer à prendre les globules. L'alcool, les glucides et le sucre sont toujours supprimés de l'alimentation. Le poids final devrait se stabiliser lors de la phase de stabilisation. Il est respecté pendant environ 3 semaines.

Après la fin du régime, les participants sont toujours encouragés à ne pas manger au-delà de leurs besoins énergétiques afin de ne pas compromettre leur réussite.

En savoir plus sur le sujet ci-dessous Régime sans glucides.

Durée d'un régime HCG

le phase de régime pur suit deux jours de chargement et comprend au moins 21 jours.
Selon Anne Hild, plus de deux cycles de régime ne devraient pas être effectués, donc un maximum de six semaines.

Cela conclut Phase de stabilisation avec autour du trois semaines sur. Après ça devient un Pause d'environ six semaines conseillé. Si vous êtes en surpoids et en bonne forme physique, le régime peut également être prolongé. Cependant, il est recommandé de ne pas dépasser six semaines et de stabiliser d'abord le poids atteint.

La phase de stabilisation

La phase de stabilisation suit la phase de régime de la cure métabolique, qui dure au moins 21 jours.
elle devrait au moins trois semaines de plus longtemps à réaliser. Les participants doivent progressivement réintégrer les aliments initialement interdits dans le programme hebdomadaire.
Sucre et glucides sont, cependant toujours interdit. Il n'y a plus de calories données, mais si vous augmentez votre apport, vous devriez le réduire à nouveau.

La phase de stabilisation vise à restaurer le corps s'habituer à une alimentation normale et le Stabiliser le poids précédemment atteint. Aucun globule ni goutte n'est ajouté pendant la phase de stabilisation. Ici aussi, il faut à nouveau prêter attention à l'apport suffisant de nutriments afin de fournir au corps tous les éléments essentiels.

Le but de la phase de stabilisation est de surveiller et de maintenir votre poids, pas de continuer à perdre du poids. Entre les phases de régime selon la recommandation Ne dépassez pas six semaines devrait, devrait prendre une pause de six semaines être respecté. En attendant, il faut bien entendu veiller à ne pas consommer plus d'énergie que le corps n'en consomme. Cela compromettrait le succès du régime et conduirait inévitablement à une nouvelle prise de poids.

Quels produits diététiques HCG existe-t-il?

De nombreux fournisseurs proposent Kits de démarrage hCG contenant diverses préparations.
Ceci comprend Comprimés, globules, gouttes et d'autres formes posologiques. Ce sont des compléments alimentaires comme Les vitamines, Minéraux, acides gras oméga-3, laxatifs naturels Comment Coques de psyllium et bien d'autres produits.

Les kits de démarrage pour les premières semaines du régime hCG peuvent aller jusqu'à environ 200 € souvent, les produits doivent être achetés plus tard. Tous ceux-ci On dit que les suppléments réduisent les effets secondaires le régime hypocalorique prévenir et fournir au corps suffisamment de nutriments essentiels. Il existe également de nombreux livres de cuisine, guides diététiques, applications payantes ou portails de conseils qui aident les participants à réaliser le régime.

Globules

Avec le régime hCG, divers produits sont proposés pour soutenir le régime et réduire les effets secondaires.
Une grande partie des produits constitue des médicaments homéopathiques.
Ceux-ci comprennent, entre autres Globules. Ces granulés sont constitués de saccharose, c'est-à-dire de sucre, et forment le support des ingrédients actifs supposés. Ils sont appliqués à des concentrations extrêmement diluées et dans certains cas même plus détectables, et leur efficacité n'a encore été prouvée dans aucune étude scientifique. Les représentants homéopathiques défendent les préparations et postulent que l'effet dépasse l'indéniable effet placebo. Cependant, ce n'est pas statistiquement significatif.
En savoir plus sur le sujet ici: Homéopathie pour perdre du poids

Quels sont les coûts d'un régime HCG?

Selon Anne Hild, il est possible de perdre beaucoup de poids en trois semaines avec un régime extrêmement hypocalorique, mais vous ne seriez pas en mesure de le maintenir sans les gouttes. Ceux qui souhaitent perdre du poids souffriraient alors constamment de faim et de fatigue et souffriraient de mauvaise humeur.

Les aides à la perte de poids censées être efficaces coûtent également leur prix: pour cela Ensemble complet pour le régime de trois semaines sont à court 120€ dû. Si vous souhaitez continuer le régime pendant plusieurs semaines, vous devez prévoir des dépenses supplémentaires. Cela n'inclut pas le coût des livres de cuisine ou des guides. Le coût de l'épicerie n'est pas beaucoup plus élevé, car il existe de nombreux produits transformés, de l'alcool et des restaurants. Cependant, les amateurs de produits régionaux, de saison ou bio doivent s'attendre à des dépenses supplémentaires en raison de la forte teneur en viande et en légumes.

Combien puis-je perdre du poids avec le régime?

Surtout après les jours de chargement riches en glucides, le participant verra une augmentation de poids, principalement due à la rétention d'eau. Lorsque les réserves de glycogène sont vidées, cette eau est transférée au premiers jours du régime Élimine le corps très rapidement et peut entraîner une perte de poids sévère deux livres ou plus être responsable.

Combien est possible dans ce qui suit, bloque y compris de Poids de départ et personnel Professionnel du mouvementl de. Étant donné que le déficit calorique est très élevé, ceux qui veulent perdre du poids peuvent toujours avoir de bons succès un kilo ou plus par semaine avoir hâte de. Dans une large mesure, cependant, cela correspond à la perte d'eau et de masse musculaire.

L'effet yo-yo

Dans lequel Effet Jojo est-ce à propos de ça phénomène courant de prise de poids après un régime. Comme un yo-yo, le poids revient alors censément au participant réussi et répand la frustration après les grands succès dans le régime.

Suite à un régime extrêmement pauvre en calories et surtout pauvre en glucides, les réserves de glycogène dans le foie et les muscles se remplissent avec une alimentation normale. Cela signifie que plus d'eau est à nouveau stockée dans le corps. UNE Gain jusqu'à deux kilos sont là Ordinaire. En outre, de nombreuses personnes autrefois en surpoids ne font pas attention au fait que le taux métabolique de base du corps diminue lorsqu'elles perdent du poids. Cela signifie qu'il a besoin de moins d'énergie qu'avant le régime. Ceux qui mangent bien au-dessus de leurs besoins et qui sont en excès de calories prendront inévitablement du poids. Le corps stocke les calories supplémentaires dans les réserves de graisse. Mais c'est ce que c'est pas sur les mécanismes d'urgence, le «métabolisme de la faim» ou «l'effet yo-yo»mais un principe très simple que le corps suit: si trop d'énergie est absorbée, elle est stockée, moins d'énergie est fournie, le stockage est exploité.

En savoir plus sur le sujet ici: Effet Jojo

Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?

UNE augmenter grâce à une rétention d'eau accrue est principalement après un régime inévitable. Cela est dû au fait que le corps reçoit à nouveau plus de glucides que dans la phase de régime. Cela remplit les réserves de glycogène et stocke l'eau.

Toute personne qui réduit son poids grâce à l'alimentation réduit également le taux métabolique de base. Le corps a donc besoin de moins d'énergie pour ses fonctions corporelles normales qu'avant l'alimentation. Cela peut faire de grandes différences sur plusieurs centaines de calories. Si vous ne voulez pas reprendre du poids après un régime, vous devez continue de surveiller son alimentation - un excès de calories entraîne une augmentation.

Il est donc important de ne consommer que la quantité d'énergie dont le corps a besoin. Vous n'êtes pas obligé de tout renoncer ou d'être trop strict avec vous-même, mais les exceptions doivent être dans certaines limites. le consommation d'énergie tu peux passer par Le mouvement au quotidien ou exercice augmenter.

Le régime HCG peut-il être dangereux?

En raison de la forte dilution, aucun effet des préparations d'hCG ne peut être prouvé scientifiquement. Effets secondaires ou même risques sanitaires sont au régime en grande partie grâce à la consommation d'énergie réduite.

Les effets secondaires comprennent Perte de performance, faiblesse, fatigue, maux de tête ou étourdissements. Certains participants ont avec Problèmes circulatoires pour combattre ça même aussi Évanouissements être capable de diriger. De plus, malgré des préparations de vitamines supplémentaires, il est presque impossible d'absorber tous les nutriments importants avec une quantité d'énergie aussi réduite.

Dans le cadre de l'alimentation, les graisses saines en particulier font défaut et l'apport en protéines est à la limite de la faiblesse. Donc ça peut Symptômes de carence viens. En raison du faible niveau d'exercice, plus de masse musculaire est réduite. Un régime radical comme le régime hCG doit être étroitement surveillé et annulé si nécessaire en cas de symptômes de déficience physique devenir.

Effets secondaires du régime

Les effets secondaires des globules ou des substances vitales consommées pendant le régime sont jusqu'à présent non prouvé scientifiquement été.
Au contraire, de nombreux participants souffrent du changement de régime alimentaire et de la réduction extrême de l'énergie qu'ils consomment. Pour de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids, le sevrage des glucides en particulier a de graves effets secondaires au début: ils se battent avec. Fatigue, mauvaise performance, sautes d'humeur, étourdissements Jusqu'à Problèmes circulatoires ou Évanouissements.

Le faible apport énergétique peut aider les participants au régime limiter le stress quotidien, aussi des sports sont exécutés avec moins d'énergie et d'efficacité. Aussi Difficulté de concentrationn peut se produire temporairement.

Surtout à Carence en vitamines ou Manque d'oligo-élémentsqui sont normalement couverts par une alimentation équilibrée peuvent également causer des dommages à long terme.
Vous pouvez en savoir plus sur le sujet ici: Carence en vitamines

Un régime extrêmement hypocalorique doit être accompagné d'un médecin et étroitement surveillé afin de prévenir une carence.

un mal de tête

un mal de tête appartiennent à la effets secondaires courants des régimes radicaux. Ils passent principalement par ça Retrait des glucides conditions. D'autres carences en nutriments peuvent également entraîner des maux de tête. Souvent, il y en a aussi un trop peu de boisson Déclencheur des plaintes.

Le mal de tête disparaît généralement après les premiers jours de changement de régime. Ils ne se produisent pas non plus chez tout le monde. Il est important de s'assurer, au moins 2 à 3 litres de liquide à boire sous forme d'eau ou de thé non sucré par jour. En cas de douleur intense, il peut s'ouvrir temporairement Anti douleur peut être utilisé.

constipation

La constipation peut également être l'un des symptômes d'un changement d'alimentation. Surtout dans le cadre de la cure métabolique, ils peuvent s'expliquer par le manque d'apport en graisses.
On devrait faire plus Fibre station balnéaire, qui comprend de nombreux légumes, des enveloppes de psyllium et des graines de lin.
Il est important que ces aliments digestifs naturels ne contribuent qu'à leurs effets quantité suffisante d'eau à boire peut effectuer. Sinon, la constipation, les gaz ou les crampes abdominales peuvent être exacerbés.
En savoir plus sur le sujet ici: Régime alimentaire pour la constipation

Critique du régime

Jusqu'à présent, l'efficacité des gouttes ou des globules d'hCG n'a pu être prouvée dans aucune étude scientifique. Ils ne sont pas capables de décomposer les dépôts graisseux et l'effet de soulagement de la faim est également discutable. Si quelque chose est ça Succès du régime sur le attribué à un apport calorique extrêmement réduit.

De nombreux participants le ressentent inefficacité physique, fatigue et humeur maussade. Ces effets secondaires peuvent s'ajouter à Pannes circulatoires diriger et intervenir dans la vie de tous les jours.
L'exercice qui vous aide à perdre du poids avec succès et renforce le système cardiovasculaire devient un fardeau lorsque l'apport énergétique est faible.

De plus, des interdictions strictes entraînent de nombreux frustration et peut Les envies favoriser. Surtout pour ceux qui sont modérément obèses est un Fourniture de tous les nutriments importants avec un apport calorique maximal de 500kcal guère garantiet. Cela vient aussi du manque d'exercice Perte de masse musculaire.

Une calorie saine et modérément réduite; Une alimentation équilibrée associée à de l'exercice est toujours préférable à une cure radicale telle que le régime hCG. Pour le participant, cela recèle des effets secondaires et même des risques pour la santé.

Quels sont les régimes alternatifs au régime HCG?

Aussi d'autres soi-disant Crash ou mono régimes annoncer une perte de poids extrêmement rapide en peu de temps.
Une chose est commune à tous régime fortement réduit en caloriesqui repose sur beaucoup de protéines et peu ou pas de glucides. Semblable à la méthode hCG, beaucoup de poids peut être perdu en peu de temps. C'est principalement de l'eau. Un régime très faible en calories qui ne couvre pas tous les nutriments réduira également une quantité importante de masse musculaire.

Une alternative saine et réussie à long terme à un tel régime d'accident ne peut en être qu'une changement à long terme du régime garantir. Quiconque atteint un déficit calorique, c'est-à-dire mange moins qu'il n'en consomme, perdra du poids. De plus devrait être sur Le mouvement au quotidien et exercice être réglé.

Surtout L'entraînement en force maintient la masse musculaire brûle les graisses et forme un corps maigre et fort.
En savoir plus sur le sujet ici: Brûler les graisses grâce à la musculation - est-ce possible?

Étant donné que les interdictions dans un régime peuvent souvent entraîner des fringales, une alimentation saine et équilibrée devrait également laisser une marge de manœuvre.

Avec le régime devrait couvrir tous les nutriments essentielsCela comprend les graisses saines, les protéines, les fibres, les vitamines et les oligo-éléments. Régimes mixtes autorisez généralement tous les aliments avec modération. Pour beaucoup, le principe est devenu un régime riche en protéines et faible en glucides éprouvé. En fin de compte, cependant, il est seulement important de consommer moins d'énergie que le corps n'en utilise. Il y aura donc une diminution.

Où puis-je trouver des recettes pour le régime HCG?

Le régime hCG ou aussi Guérison du métabolisme n'est plus une nouvelle tendance. En conséquence, il existe de nombreuses sources d'informations sur le sujet, dont certaines sont gratuites sur Internet. Il existe également des guides sur le marché de nombreux livres de cuisine. Aussi dans Forums Internet Les participants au régime échangent des idées. En principe, presque toutes les recettes se trouvent sous le mot-clé "Faible en glucides" peuvent être trouvés, peuvent être utilisés conformément au régime alimentaire. Vous devez vous assurer que les aliments interdits ne sont pas utilisés et que le nombre maximum de calories par jour n'est pas dépassé.
Vous pouvez en savoir plus sur le sujet ici: Diète faible en glucides

À quels succès pouvez-vous vous attendre?

UNE Prise de poids après les deux jours de chargementn est logique, surtout dans une eau de plus en plus stockée dans le corps.
C'est ce qu'il fait Perte de poids dans les premiers jours la phase de régime incroyablement rapide. En vidant les réserves de glucides dans le foie et les muscles, l'eau est évacuée du corps. Cela peut donc être dans le premiers jours à jusqu'à 2 kg de perte de poids venir, en fonction du poids de départ et du mode de vie.

dans le Phase de régime devient un déficit calorique d'environ 1000kcal marqué le jour même. Cela entraîne une perte de poids d'environ un kilo par semaine, avec un poids de départ élevé ou un niveau d'activité élevé, certainement plus.

Annonce de leur côté Anne Hildqui a écrit de nombreux guides sur le thème de la perte de 10% de poids corporel dans l'alimentation. Il faut souligner que c'est aussi grande part d'eau actes. Lorsque les muscles sont inactifs et qu'il y a un manque de mouvement, combiné à un faible apport en protéines, la masse musculaire en particulier est réduite.

Anne Hild

Anne Hild est Praticien alternatif et Homéopathe et a le probablement le guide actuel le plus célèbre du régime hCG écrit. Cela comprend des instructions, des livres de cuisine, des guides post-régime et bien d'autres. Ses livres sont parmi les best-sellers absolus sur le régime hCG.
En outre, l'auteur a écrit d'autres livres sur les symptômes de la ménopause, l'hormonothérapie naturelle et l'anti-vieillissement. Elle fait de la publicité sur sa page d'accueil Guérison du métabolisme et le perte alimentaire réussie. En plus des livres, les ensembles complets et les préparations pour la cure métabolique et d'autres mesures telles que la désintoxication et la désacidification sont disponibles à l'achat dans leur boutique en ligne.

Le jour de la pomme

Dans la phase de régime, il peut arriver que le L'échelle est restée immobile pendant plusieurs jours. Même si vous continuez à manger en déficit et que le corps puise dans les réserves d'énergie, cela ne peut pas être reflété sur la balance pour diverses raisons.

Différents conseillers au sujet du régime hCG recommandent une journée pomme: soyez ce jour-là Aucun autre aliment consommé à l'exception de six pommes. Cela devrait surmonter le statu quo et le métabolisme encore en tournée apporter. Avec un peu moins de 70 calories, une pomme a très peu d'énergie, donc de nombreuses personnes qui veulent perdre du poids devront lutter contre une grande faim ce jour-là. En plus de réduire encore la quantité de calories, qui est déjà très limitée dans le régime hCG, vous pouvez augmenter votre consommation d'énergie en faisant plus d'exercice ou d'unités sportives légères et favoriser la perte de poids.

Le régime HCG et la pilule - sont-ils compatibles?

Prendre les globules hCG et autres produits n'interfère pas avec le métabolisme hormonal sain la femme.
Sera le pilule Pris correctement, il y en a aussi un pendant le régime protection adéquate de grossesse non désirée. Le changement de régime alimentaire et un éventuel manque de nutriments peuvent provoquer des saignements intermenstruels. Dans ce cas, vous devriez consulter un gynécologue. Un médecin de famille peut également utiliser des examens pour déterminer si le régime peut être poursuivi sans risques pour la santé.

Vous pouvez en savoir plus sur le sujet ici: Échec de la pilule à agir

Un régime HCG affecte-t-il le test de grossesse?

A un régime hCG avec des gouttes ou des globules homéopathiques n'affecte pas le test de grossesse. Les fonds sont tellement dilués qu'il n'y a pas de niveau d'hormone mesurable. Les injections d'hormones, qui ne sont en fait plus utilisées, ne contiennent que de très petites quantités d'hormone.