M. semitendinosus

Synonymes

Allemand: Muscle hémi-tendineux

• vue d'ensemble des muscles de la cuisse
• à l'aperçu de la musculature

introduction

Du côté tibial (tibia) de la moitié inférieure de la cuisse se trouve le muscle semi-tendineux (muscle hémi-tendineux)

Vous pouvez trouver des informations plus utiles ici:

• Déchirure méniscale
• Arthrose du genou
• Arthrose de la hanche

Approche, origine, innervation

Approche: médiale (au milieu du corps) à côté de la rugosité du tibia (Tubérosité tibiale)

Origine: tubérosité ischiatique (Tubérosité sciatique)

Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Comment le muscle est-il entraîné / contracté?

Le muscle semi-tendineux (muscle demi tendineux) se contracte en étirant l'articulation de la hanche et en fléchissant l'articulation du genou.

Cela se traduit par les exercices suivants:

• Squats
• Presse pour jambes
• Ischio-jambiers

Pour plus d'informations, voir Musculation

Comment le muscle est-il étiré?

Les exercices d'étirement de l'arrière de la cuisse s'avèrent très inconfortables pour beaucoup. L'athlète se tient les jambes fermées et droites et essaie de toucher le bout de ses orteils avec ses doigts. Le dos doit être maintenu droit.

Voir étirement pour plus d'informations

Remarque: les athlètes qui ne peuvent pas effectuer cet exercice n'ont généralement pas de muscle raccourci, mais seulement une immobilité.

En plus du muscle semi-tendineux, cet exercice étire également les muscles du biceps fémoral et du semi-emranosus.

fonction

Le muscle semi-tendineux fait fléchir la jambe inférieure. Il fonctionne également comme un rotateur interne de l'articulation du genou et un extenseur de l'articulation de la hanche.