Régime

Comment pouvez-vous augmenter la combustion des graisses?

introduction

Il existe plusieurs façons de stimuler efficacement la combustion des graisses et de favoriser la perte de poids. Une alimentation saine et beaucoup d'exercice sont la base d'un mode de vie sain. Avec différents types de sport, la bonne fréquence cardiaque pendant le sport, la relaxation, un sommeil suffisant et une sélection d'aliments et de boissons, vous pouvez avoir une influence positive sur la combustion des graisses.

Quels sont les moyens de stimuler la combustion des graisses?

Exercice régulier au quotidien
Sports d'endurance
- Avec un pouls brûlant les graisses
Gymnastique, yoga
Relaxation
- Relaxation musculaire progressive
Dormez suffisamment
Une alimentation saine avec beaucoup de légumes, de fruits, d'œufs, de poisson, etc.
- Agrumes (pamplemousse, citron)
- Compléments alimentaires, sels de Schüssler
- Mangez lentement et mâchez bien
- Un petit-déjeuner sain pour stimuler votre métabolisme
Boire au moins 2 litres d'eau par jour
- thé
Médecine alternative: hypnose, par exemple perdre du poids avec hypnose, homéopathie

à travers les tablettes

Certains compléments alimentaires font de la publicité pour stimuler la combustion des graisses. L'acide aminé L-carnitine, contenu dans de nombreux comprimés, est particulièrement apprécié des sportifs. La L-carnitine joue un rôle important dans le métabolisme des graisses de nos cellules et en même temps favorise la régénération des muscles. La L-carnitine est donc très appropriée comme complément alimentaire pour booster la combustion des graisses pendant l'effort, une alimentation saine et l'envie de perdre du poids (voir également: Perdre du poids avec des acides aminés).

La situation est similaire avec l'acide aminé L-citrulline, qui conduit également à une meilleure combustion des graisses. Le café vert, qui peut être pris sous forme de comprimés, stimule également le métabolisme. Le café vert contient de l'acide chlorogénique, qui inhibe l'absorption du sucre dans le sang et prévient les fringales. Il existe des comprimés contenant de l'acide linoléique. Il est présent dans les huiles végétales et les graines de lin pressées à froid et renforce la muqueuse intestinale et favorise la conversion des graisses en énergie. Les effets des comprimés d'acide linoléique pour brûler les graisses sont controversés et peuvent provoquer des effets secondaires.

Cet article pourrait également vous intéresser: Orlistat

par le sport

L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de brûler les graisses. L'exercice est particulièrement important pour perdre du poids à long terme et maintenir le poids souhaité. Une combinaison de musculation et d'endurance est la meilleure pour cela. L'entraînement en force peut être très bien fait sur des appareils de fitness ou à la maison avec des poids. Le jogging, la natation, le cyclisme et la marche nordique sont tous de très bons sports d'endurance. La marche nordique peut être une bonne introduction pour les nouveaux arrivants. Afin de stimuler au maximum la combustion des graisses, il faut continuer le sport d'endurance le plus longtemps possible, de préférence au moins trente minutes et si possible plus d'une heure. Le pouls ne doit pas atteindre en permanence son niveau maximum pendant l'entraînement, car le sport ne serait pas durable longtemps dans ces conditions. Avec un pouls de 55 à 60% de la fréquence cardiaque maximale, vous brûlez les graisses de manière particulièrement efficace. Si vous maintenez l'entraînement d'endurance pendant une heure ou plus dans cette "zone de combustion des graisses", les propres cellules graisseuses du corps se décomposent particulièrement bien et de manière ciblée, de sorte que les poignées d'amour fondent. Il est important que tous les sports ne conviennent pas à tous. Si vous souffrez de problèmes articulaires, la natation est plus confortable que le jogging. Pour les personnes qui n'ont pratiqué aucun sport depuis longtemps, elles devraient commencer à s'entraîner lentement et doucement. La marche nordique est un bon sport d'endurance pour les personnes en surpoids et non entraînées. Vous pouvez augmenter votre entraînement au fil du temps.

à travers quels aliments

Un mode de vie sain nécessite beaucoup d'exercice et une bonne alimentation. Beaucoup de fruits et légumes font partie du menu, mais aussi du poisson, de la viande, des œufs et des produits laitiers. La digestion est particulièrement favorisée par les huiles végétales pressées à froid, les graines de lin et les produits à grains entiers. Les épices piquantes comme le piment, le poivre et le curry sont particulièrement efficaces pour stimuler la combustion des graisses. Les agrumes comme le citron et le pamplemousse ont également une influence positive sur la combustion des graisses, car ils contiennent des substances amères qui font fondre la graisse presque immédiatement.

Les légumineuses comme les lentilles se décomposent lentement et préviennent les fringales. Le café est également considéré comme un tueur de graisse car il stimule tout le métabolisme et favorise la dégradation des acides gras. L'eau augmente la consommation de calories, vous devez donc absolument boire beaucoup d'eau. Il existe de nombreux types de thé qui favorisent la combustion des graisses, comme le thé au gingembre, le thé vert ou le thé matcha, une variante spéciale du thé vert.

aux sels de Schüssler

Il existe des sels de Schüssler dont les effets sont adaptés à la perte de poids. Le sel de Schüssler n ° 4 "Kalium Chloratum" lutte contre l'obésité, il soulage les fringales, détoxifie, renforce la circulation et aide contre la fatigue. Le sel n ° 9 «Sodium Phosphoricum» aide également à lutter contre l'obésité. Il soulage les envies de sucreries et d'aliments gras, aide à lutter contre l'acidité et abaisse les taux élevés de lipides sanguins. On dit qu'il aide contre l'artériosclérose et la cellulite, donne soif et induit une motricité. Le sel de Schüssler n ° 10 "Sodium Sulfuricum" aide contre l'obésité, soulage les fringales, favorise le métabolisme des graisses et l'activité métabolique globale et aide à la désintoxication. Il doit aussi aider contre la cellulite et les ballonnements, favoriser la digestion, donner soif et renforcer la circulation.

En savoir plus à ce sujet sur: Perdre du poids avec les sels de Schüssler - ça marche vraiment?

avec l'homéopathie

Il existe des globules homéopathiques qui stimulent le métabolisme, réduisent l'appétit et les fringales. Les remèdes homéopathiques qui stimulent la combustion des graisses sont principalement utilisés pour les personnes en surpoids. On dit que Capsicum aide à stimuler le métabolisme des graisses, par exemple, en cas de stagnation de l'alimentation. Selon la situation initiale, comme la dernière période menstruelle (soi-disant ménopause), surpoids sévère, hypothyroïdie ou frustration, il existe différents médicaments homéopathiques censés vous aider à perdre du poids.

L'article suivant peut vous intéresser: Homéopathie pour perdre du poids

à travers le thé

Il existe de nombreux types de thé qui ont des effets différents sur la désintoxication, l'apport en minéraux et la stimulation de la combustion des graisses. Le thé Matcha vous réveille et stimule la combustion des graisses. Il empêche également les fringales de se produire. En général, le thé vert est très populaire comme aide à la perte de poids. Il stimule le métabolisme et augmente la dépense énergétique de l'organisme. Le thé au gingembre est également populaire, car il stimule la combustion des graisses, prévient les fringales, détoxifie et purifie.

Lisez notre article à ce sujet: Perdre du poids avec du thé

avec du citron

Le citron est connu comme un super-aliment car il permet vraiment de brûler les graisses. Les citrons contiennent 54 milligrammes de vitamine C pour 100 grammes de poids.La vitamine C est essentielle au corps pour produire l'hormone adrénaline du nord. La norépinéphrine aide à détacher la graisse des propres cellules graisseuses du corps et à les utiliser pour la production d'énergie. La vitamine C est également nécessaire à la formation du collagène et favorise la fermeté du tissu conjonctif. Il est impliqué dans la formation de l'acide aminé L-carnitine. La L-carnitine est un ingrédient commun dans les compléments alimentaires qui stimulent la combustion des graisses. Les citrons sont des fournisseurs naturels d'importants activateurs de combustion des graisses et sont idéaux sous forme de recettes, de vinaigrettes, de thés et d'eau de citron pour stimuler le métabolisme.

au vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède maison populaire qui peut favoriser la combustion des graisses, stabiliser la flore intestinale et satisfaire l'appétit. Vous pouvez mettre deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme non sucré dans un verre d'eau et boire le liquide avant le petit-déjeuner, par exemple. La question de savoir si le vinaigre de cidre de pomme fonctionne vraiment et stimule la combustion des graisses est controversée. La boisson aigre devrait toujours satisfaire l'appétit et combattre les petites fringales. On dit également que le vinaigre de cidre de pomme a un effet détoxifiant, aide à résoudre les problèmes digestifs et réduit l'inflammation.

grâce à des remèdes maison

Il existe plusieurs remèdes maison qui ont une influence positive sur la combustion des graisses. La vanille a une odeur agréable et un goût très savoureux. La poudre de vanille peut être dissoute dans l'eau et bu sous forme d'eau de vanille avant les repas. L'huile de vanille peut être appliquée sur la peau et utilisée comme aromathérapie lorsque les fringales surviennent. Il devrait avoir un effet de soulagement de l'appétit. La cannelle est une épice délicieuse qui a une influence positive sur la glycémie et les taux de lipides sanguins. Jusqu'à 6 grammes par jour peuvent être pris pour favoriser la perte de poids. Vous devriez faire la cure de cannelle pendant 6 à 18 semaines. De nombreuses herbes telles que le pissenlit, le chardon-Marie, la menthe poivrée et la sauge favorisent la combustion des graisses. Ils peuvent être ajoutés à une salade ou consommés sous forme de thé. Dans certains cas, les odeurs des herbes ont déjà un effet coupe-faim. Un sommeil suffisant est également important pour la dégradation des réserves de graisse, car des hormones régulant le métabolisme se forment pendant le sommeil. 7 à 9 heures par jour sont optimales et favorisent la combustion des graisses. Boire beaucoup d'eau semble simple, mais cela aide en fait à brûler les graisses. Boire stimule le métabolisme et favorise l'élimination des produits de dégradation. Une quantité de liquide suffisante permet également à la bouillie de gonfler dans l'intestin et de se saturer ainsi. Au moins 2 à 3 litres doivent être bu quotidiennement afin de stimuler efficacement la combustion des graisses.

malgré l'alcool - est-ce possible?

L'alcool est traité différemment dans le tube digestif que les nutriments conventionnels tels que les protéines, les glucides et les graisses. L'alcool agit comme un poison cellulaire. Si vous buvez de l'alcool, le corps essaie de se débarrasser le plus rapidement possible du «poison» et convertit l'alcool en acétate. Au cours de ce processus, les enzymes digestives sont inhibées et tout le processus de digestion des aliments ingérés pendant la journée est considérablement ralenti. Cela signifie que la combustion des graisses diminue lorsque vous buvez de l'alcool. Le corps se concentre sur la détoxification de l'alcool et l'augmentation de la graisse est plutôt intégrée dans les cellules adipeuses. Donc, si vous mangez et buvez de l'alcool, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Informations complémentaires

Vous pourriez être intéressé par les articles suivants sur le thème «combustion des graisses et perte de poids»: