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Régime pour peau sèche

introduction

Si les crèmes hydratantes pour la peau n'aident pas contre la peau sèche, il peut y avoir une carence nutritionnelle.

La peau sèche est un problème courant qui peut apparaître sur une grande variété de parties du corps. Les personnes âgées dont la peau a réduit la production de sébum sont particulièrement souvent touchées, mais les personnes de tous âges peuvent généralement souffrir d'une peau sèche.

Beaucoup de personnes touchées sont par ailleurs en parfaite santé, de sorte que la peau sèche n'est pas en soi une valeur de maladie. Il est souvent perçu comme gênant par les personnes touchées, en particulier visuellement.

La peau sèche survient moins souvent dans le cadre d'autres maladies.

De plus, elle peut résulter d'une alimentation peu variée et malsaine, ce qui est expliqué dans l'article suivant.

Une bonne nutrition pour la peau sèche

Une alimentation variée est essentielle pour une peau saine.

Ce qui semble banal au début peut déjà suivre quelques jours et semaines à un amélioration visible avec la peau sèche: on en parle quantité suffisante d'eau à boire. Les adultes devraient au moins tous les jours 2 litres de liquide à prendre. L'hydratation doit être sous forme de eau pure et non sous forme de limonades ou de jus de fruits et de thés additionnellement sucrés. Aussi considéré comme particulièrement adapté Thé d'ortie et thé au romarin.

Si le corps manque de liquide, il l'élimine de la peau, entre autres. En buvant suffisamment, on peut observer après un court laps de temps que le Peau repulpée, plus sain et ainsi de suite plus jeune ressemble à. Surtout personnes âgées avoir un petite sensation de soif et en conséquence boivent souvent beaucoup trop peu. C'est l'une des raisons pour lesquelles les personnes âgées en particulier ont tendance à avoir la peau sèche.

De plus, il faut veiller à ce que le régime alimentaire soit le plus varié possible. Surtout les vitamines et Les minérauxqui se trouvent principalement dans aliments frais comme les fruits et des légumes doit être suffisamment consommé.

Avec une certaine quelques principes une alimentation variée peut être obtenue:

Il est important que le Repas régulièrement ont lieu et évitez ainsi les fringales avec des aliments malsains.
En outre devrait pas toujours le même plat d'accompagnement être choisi et env. Fruits 5 fois par jour et des légumes à consommer. Après Règle des feux de circulation vous devez toujours choisir un fruit ou un légume rouge, jaune et vert.
la chair devrait modérément devrait être consommé pour cela Pêcher 1 à 2 fois par semaine sont au menu. Cela contient tout comme les huiles végétales acides gras essentielsque le corps peut bien utiliser.
Les vitamines A et E et la vitamine B12 en particulier doivent être suffisamment présentes dans l'alimentation.
Aussi la biotine, qui se trouve en plus grandes quantités dans Carottes et tomates joue un rôle important dans l'équilibre hydrique de la peau.

Aliments pour peaux sèches

Voilà quelque Exemples de nourriture énuméré cela vous-même particulièrement positif pour l'équilibre hydrique de la peau sèche impact. Comme mentionné, cependant, c'est principalement que variété le régime qui produit l'effet désiré.

Graines de tournesol contiennent de la vitamine E, qui a un fort effet hydratant.
Silice, Pantoths, Le magnésium et le zinc sont dans orge contiennent et ont un effet de liaison à l'humidité et renforcent également le tissu conjonctif.
Sardines et Saumon sauvage contiennent précieux les acides gras omega-3qui sont anti-inflammatoires et préviennent les irritations cutanées.
Pois contiennent i.a. Vitamine A, E et acides nucléiques et stimulent la production d'huiles cutanées.
Viande maigre comme la volaille ou le bœuf fournit des acides aminés essentiels pour les deux Accumulation de collagène ainsi que sont importants pour la rétention d'humidité de la peau.
paprika augmente le Élasticité de la peau et a un effet cicatrisant sur les rougeurs et les fissures grâce à des ingrédients tels que la vitamine C et Caroténoïdes.

Compléments alimentaires

En Allemagne, il y en a un large gamme d'alimentsafin que nous puissions préparer des repas équilibrés. Grâce à un tel régime, le corps devient généralement suffisamment de vitamines et de nutriments fourni de sorte que l'admission de Compléments alimentaires n'est pas nécessaire.

Fondamentalement, devrait surtout en période de stress sur un régime alimentaire varié des précautions doivent être prises, si cela échoue temporairement, des compléments alimentaires peuvent être utilisés. Surtout long terme remplacer les compléments alimentaires, cependant en aucun cas une alimentation saine et variée.

Dans Préparations combinées de la pharmacie ou de la pharmacie sont souvent Biotine et zinc, tel que autres vitamines contenir.

Autres options de traitement pour la peau sèche

le Traitement de la peau sèche dépend de la cause sous-jacente. y a t-il autre maladie basé sur (souvent par ex. Dysfonctionnement thyroïdien) alors cela devrait être traitéde sorte que la peau sèche disparaît en conséquence.

Si la peau sèche ne se produit que temporairement en raison de températures plus froides ou air de chauffage sec sur, alors peut crèmes hydratantes et Lotions Pour remédier à la situation.

Cependant, la peau sèche ment depuis plus de temps à chaque saison et ne peut pas être vraiment maîtrisé même avec des crèmes, il y a beaucoup de choses à suggérer que le corps ne peut pas faire face à la bons nutriments est fourni et donc le L'équilibre hydrique de la peau est perturbé est venu. Dans ce cas, le propre nutrition une fois remis en question et ajusté si nécessaire.

Intolérance alimentaire

En plus des situations de carence décrites, certaines Les intolérances et les allergies, c'est-à-dire trop au lieu de trop peu, peuvent être à l'origine d'une peau sèche.

Les personnes allergiques réagir à certaines substances Dans la nourriture comme le lactose, gluten ou Fructose non seulement par le tractus gastro-intestinal, mais également par la peau. Cela peut être le Déclencher un Neurodermatite Coup de coude d'autres personnes affectées réagissent avec le Formation d'impuretés ou obtenir peau sèche avec un certain régime. De nombreuses personnes atteintes peuvent digérer la nourriture, de sorte qu'après consommation, il y a rarement un inconfort grave dans le tractus gastro-intestinal. Néanmoins, les tissus peuvent Irritent les intestins et donc absorption permanente de vitamines importantes et Prévenir les oligo-éléments. Ceci est alors perceptible sur la peau.

Donc, si vous avez la peau sèche et parfois sous Problèmes intestinaux peut observer si ces problèmes sont liés et proviennent surtout de la consommation de certains aliments.

zinc

zinc est un Oligo-élémentqu'à de nombreux processus métaboliques vitaux est impliqué. Il est particulièrement important pour la peau car c'est le Synthèse de collagène prise en charge. On estime qu'environ 2 milliards de personnes dans le monde souffrent d'un problème plus ou moins prononcé Carence en zinc. Surtout bébé, Adolescents, personnes âgées et Femmes en âge de procréer souffrent souvent d'une carence en zinc. Dans les pays occidentaux sont pour la plupart mauvais habitudes alimentaires responsable d'une carence en zinc.

En plus d'un diminution de la fonction immunitaire De faibles niveaux de zinc provoquent des ongles cassants, une perte de cheveux et une peau sèche.

Le zinc se trouve principalement dans produits animaux comme la viande rouge, les abats, le poisson ou les animaux marins, où Huîtres sont les pionniers absolus. Mais aussi dans certains Les fromages comme l'Emmental ou produits vegan comme l'avoine ou la farine de soja, il y a beaucoup de zinc. Comme boisson contient principalement Thé vert beaucoup de zinc.

Le zinc est comme Compléments alimentaires disponible dans les pharmacies et les drogueries, cependant, une telle auto-médication être très prudent. zinc empêche l'enregistrement d'autres éléments vitaux tels que le fer, cuivre et Calcium et ne doit pas être pris à fortes doses sur une longue période.

Il est donc plus conseillé de s'appuyer sur un régime alimentaire varié Faites attention, qui contient également des produits à haute teneur en zinc. Si cela n'améliore pas les symptômes à long terme, un docteur être recherché qui le Miroir en zinc déterminer et un dosage approprié peut choisir.

Symptômes

Le typique Signes de peau sèche zone sensation inconfortable de tension et des démangeaisons, la peau s'écaille. Les pores de la peau sèche sont fins; la peau est souvent efficace fissuré et fragile.

En principe, la peau peut sur tout le corps sèches, mais les zones avec peu de glandes sébacées sont particulièrement touchées. Ceux-ci incluent, par exemple, les coudes ou les tibias. La peau sèche est également courante rougi, une peau très sèche peut provoquer Inflammation ou attrapez de l'eczéma.

causes

Peau sèche a beaucoup diverses causesdont certains peuvent être directement influencés par les personnes touchées, tandis que d'autres (comme une prédisposition génétique) par un soins appropriés peut être traité.

En général, la peau sèche est due au fait que les glandes sébacées de la peau ne libèrent pas suffisamment de sébum et que le Équilibre d'humidité la peau n'est pas équilibrée.

Facteurs externes Comment air de chauffage sec ou une hygiène et soins inadaptés jouer un rôle ici ainsi que facteurs internes. Ceux-ci inclus l'équilibre hormonal (les adolescents, par contre, ont des boutons en raison de leur situation hormonale production excessive de sébum), les Âge et certaines maladies sous-jacentes comme les maladies inflammatoires de l'intestin, Dysfonctionnement thyroïdien ou psoriasis.

Ils sont également d'une grande importance habitudes alimentaires individuelles des personnes touchées. La peau en tant que miroir de l'intérieur du corps peut souffrir de déséquilibres nutritionnels. Une distinction doit être faite entre un Situation de pénurielà où c'est important pour le corps nutritif et des vitamines pour ça Pas de formation de la peau et une trop de potentiellement produits allergènes Comment lactose, gluten ou Fructose.