Exercices respiratoires

introduction

Les exercices de respiration sont des techniques de respiration réalisées consciemment pour entraîner les muscles respiratoires. Les exercices sont exécutés dans différentes positions et contiennent différents éléments, tels que: B. respiration ciblée par la bouche et expiration prolongée.
Ceci est particulièrement utile si vous avez des difficultés à respirer. Ici, les exercices de respiration peuvent aider à réduire le manque de souffle. Une meilleure circulation de l'oxygène est obtenue. Les exercices de respiration peuvent également être utilisés pour réduire le stress ou pour préparer la femme enceinte à l'accouchement.

Exercices de respiration pour la relaxation

Les exercices de respiration pour la relaxation font partie de nombreuses approches psychothérapeutiques ainsi que de programmes d'auto-assistance. La respiration joue également un rôle important dans la méditation.

Lorsque vous êtes stressé physiquement ou émotionnellement, il arrive souvent que vous vous entraîniez inconsciemment à respirer de manière incorrecte et inefficace. Cela peut entraîner une alimentation insuffisante en oxygène du corps. Pour compenser, vous respirez moins profondément et plus vite (Hyperventilation), ce qui met un stress supplémentaire sur le corps.

Cependant, si vous influencez consciemment votre respiration, cela peut avoir un effet positif sur les facteurs physiques et émotionnels. Il existe différents exercices de respiration pour la relaxation, mais le principe de base reste le même:

• Vous fermez les yeux et vous vous concentrez entièrement sur votre respiration.
• Il est inhalé par le nez et expiré par la bouche.
• La respiration doit être aussi profonde et lente que possible. Souvent, la durée des respirations est contrôlée en comptant lentement jusqu'à un certain nombre.
• Un exercice classique consiste à essayer d'expirer deux fois plus longtemps que vous avez inhalé.

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Exercice 1: respiration abdominale

Pour le premier exercice de respiration pour la relaxation, il est préférable de s'asseoir droit contre une chaise, la tête légèrement inclinée vers le bas, tandis que les épaules sont détendues. Il est préférable de se concentrer sur un point au sol devant vous. Cela maintient la tête fixe et les épaules se détendent. Les mains peuvent être placées détendues sur les cuisses ou placées sur le ventre. Cela permet de contrôler plus facilement si vous respirez profondément dans votre estomac.

Si vous avez pris la bonne position, vous devez maintenant vous concentrer sur la respiration. L'inhalation se fait par le nez. Il faut prendre soin de respirer profondément dans l'estomac et pas seulement superficiellement dans la poitrine. Si vous mettez vos mains sur votre ventre, vous pouvez sentir le gonflement de l'estomac vers l'avant. Lors de l'inhalation, vous devez compter de 1 à 3 dans votre tête. L'expiration est alors également pendant 3 secondes, mais pas par le nez mais par les lèvres légèrement entrouvertes.

Si vous ne vous sentez pas essoufflé, essayez d'inspirer pendant 4 secondes et d'expirer pendant 4 secondes. Si ce n'est pas non plus un problème, le processus peut être prolongé d'une seconde supplémentaire. En général, vous devez toujours faire très attention à votre respiration et à votre corps et n'augmenter les intervalles que lentement. Après une semaine d'entraînement, cependant, il se peut que l'inspiration et l'expiration prennent chacune 10 secondes, ce qui entraîne une réduction significative du stress.

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Exercice 2: comptez jusqu'à 5

Un autre exercice de respiration pour la relaxation peut également être fait en position assise. Cependant, la tête doit être légèrement inclinée vers le haut. Il est préférable de fixer un point au plafond. Là encore, il est important que le dos soit droit et que les épaules soient détendues.

Maintenant, inspirez par le nez pendant environ 5 secondes et expirez par le nez pendant 5 secondes. Si vous ne vous sentez pas essoufflé, le nombre de secondes peut être augmenté.

L'objectif est que vous n'ayez besoin que de 3 à 4 respirations par minute pour fournir au corps suffisamment d'oxygène. Cet exercice de respiration pour la relaxation fonctionne très rapidement et peut également aider les patients déprimés ou anxieux à mieux contrôler leurs émotions grâce à la respiration.

Exercice 3: levez les bras

Le prochain exercice de respiration pour la relaxation peut également être fait au bureau, par exemple pendant la pause déjeuner.
Vous devez vous appuyer contre la chaise de bureau avec le dos droit. Lorsque vous inspirez, vos bras doivent aller droit vers le haut. En expirant, abaissez lentement les bras à nouveau, les mains posées sur le ventre.

Ce n'est que lorsque l'impulsion d'inspirer revient, que vous inspirez à nouveau et que les bras sont repris. Cet exercice doit être fait 2 à 4 fois. Il est particulièrement important de respirer par l'abdomen aussi profondément et uniformément que possible. Dans l'ensemble, vous pouvez faire les exercices de respiration entre les deux pour vous détendre. L'avantage des exercices de respiration est qu'ils conduisent non seulement à la relaxation, mais qu'ils améliorent également le sommeil et soulagent le cœur. Des exercices de respiration courts sont donc très utiles et peuvent être facilement intégrés dans la vie de tous les jours.

Exercices de respiration contre le stress

Avec des techniques de respiration simples ou des exercices de yoga spéciaux, on peut apprendre à calmer le corps et l'esprit et ainsi à réduire le stress. Le déclencheur pour cela est la concentration consciente sur la respiration et le contrôle conscient des respirations, qui ont normalement lieu sans que nous nous en rendions compte.

En se concentrant sur la respiration, le patient ne peut plus faire face au stress qui l'entoure. La concentration elle-même est également améliorée grâce à des exercices de respiration. Dans le sport de haut niveau, ces exercices constituent une unité d'entraînement importante, car une respiration ciblée et consciente augmente les performances sportives. Les chanteurs et les musiciens doivent également pratiquer une respiration correcte sur une base régulière.

En savoir plus à ce sujet sous: Respiration abdominale

En tant qu'exercice de respiration contre le stress, un exercice avec expiration prolongée est très approprié. Il est important de prêter consciemment attention à votre respiration et à votre propre corps, de sentir la respiration et d'observer comment votre poitrine ou votre estomac se soulèvent et s'abaissent. Cet exercice est le plus facile si vous comptez mentalement les secondes, en comptant jusqu'à 4 en inspirant et à 6 en expirant.L'exercice doit être effectué pendant plusieurs minutes afin de reprendre le rythme et d'utiliser l'exercice efficacement.

Cet exercice peut également être prolongé pour soulager les tensions au niveau des épaules et du cou, qui sont courantes avec le stress. Une position droite et détendue est importante pour cela; lors de la respiration, il faut prendre soin de garder les épaules détendues et, si nécessaire, de les tirer un peu vers le bas. La relaxation peut alors être soutenue par des cercles d'épaule supplémentaires. Il est préférable de répéter cet exercice plusieurs fois par jour.

En savoir plus: Soulagement du stress

Exercice de respiration pour se calmer

Des exercices de respiration sont également utilisés dans le domaine de l'apaisement lorsqu'il est excité. Un exemple très classique et bien connu consiste à prendre trois respirations profondes avant de réagir à une agacement.

Il est possible de réduire les fonctions corporelles qui changent pendant le stress, comme l'augmentation de la pression artérielle ou du pouls, à l'aide d'une respiration calme et forcée. Encore une fois, il est conseillé de fermer les yeux afin de pouvoir vous concentrer pleinement sur votre respiration. Idéalement, vous devriez toujours inspirer par le nez et expirer par la bouche. Il devrait y avoir des pauses d'environ 2 secondes entre les respirations. Ceci est également utile pour éviter l'hyperventilation, en particulier en cas d'excitation émotionnelle.

Si vous vous sentez tendu, l'exercice de respiration «soupir» peut vous aider: vous inspirez par le nez, retenez votre souffle puis expirez avec un fort soupir. Alternativement, vous pouvez essayer de maintenir l'expiration deux fois plus longtemps que l'inspiration, par exemple, vous pouvez compter jusqu'à 5 en inspirant, puis en comptant jusqu'à 10 tout en expirant à la même vitesse.

En gros, il va sans dire que cette respiration ne devrait pas vous causer de problèmes. L'essoufflement n'est pas propice à la relaxation et chaque exercice de respiration doit être adapté à vous en tant qu'individu.

Exercices de respiration pour une attaque de panique

Dans le cas d'une crise de panique aiguë, la respiration est souvent raccourcie et insuffisante, c'est pourquoi des exercices de respiration apaisants peuvent aider très rapidement.

Un simple exercice pour se calmer consiste à inspirer plus profondément que d'habitude, puis à expirer à nouveau immédiatement.Cela signifie que l'air ne doit pas être retenu, mais l'inhalation et l'expiration sont un mouvement fluide.

Après avoir expiré, retenez votre souffle pendant quelques secondes, cela aide à compter lentement devant vous. Ceci est suivi d'une autre inspiration profonde et d'une expiration ultérieure dans un mouvement fluide sans interruption. Le répit vient toujours après une respiration. Cet exercice doit être répété pendant quelques minutes jusqu'à ce que le corps se soit calmé.

Dans un autre exercice, la panique omniprésente peut également être réduite par l'inhalation ciblée de l'air par le nez dans l'abdomen, puis l'expiration par la bouche. Il est important que l'exercice soit effectué lentement et uniformément.

Une crise de panique entraîne généralement une hyperventilation. Vous respirez beaucoup trop vite et beaucoup trop profondément, de sorte que trop de CO2 est expiré et trop d'oxygène est absorbé. En raison de la faible saturation en CO2 dans le sang, les vaisseaux sanguins du cerveau se contractent et cela peut même entraîner des évanouissements.

La solution consiste à augmenter à nouveau le niveau de CO2 en respirant dans un sac. Cela inhale à nouveau l'air expiré enrichi en CO2.
Une alternative est de retenir votre souffle car la saturation en dioxyde de carbone augmente à nouveau.

En savoir plus ci-dessousr: attaque de panique

Exercices de respiration à la naissance

De nombreuses femmes enceintes suivent des cours prénatals pendant la grossesse. Dans de tels cours, la femme apprend à faire face à diverses complications de la grossesse et se prépare physiquement et mentalement à l'accouchement à venir. Entre autres, la future maman apprend certains exercices de respiration pour l'accouchement. Une respiration ciblée devrait aider la femme à se distraire des douleurs du travail, les réduisant ainsi et en détendant les muscles. De plus, une respiration profonde et ciblée permet de fournir suffisamment d'oxygène à l'enfant.

• L'inhalation profonde et régulière par le nez est l'un des exercices de respiration les plus importants pour l'accouchement. La future maman ne doit pas paniquer ni se mettre à haleter. C'est pourquoi la pratique de la respiration nasale est extrêmement utile. Il est cependant important que la femme respire uniquement par le nez en inspirant.
  L'expiration se produit alors par les lèvres, qui sont lâchement les unes sur les autres. Le travail pouvant causer de fortes douleurs lors de l'accouchement, il est souvent très difficile d'expirer facilement. La femme enceinte peut essayer de contrôler son expiration avec un «A» prononcé ou un «oui».
  
• Un autre exercice de respiration pour l'accouchement est de respirer régulièrement et avec autant de concentration que possible et de ne pas retenir votre souffle entre les deux. Lors d'une compression, la femme devra retenir brièvement sa respiration. Néanmoins, la respiration régulière doit être pratiquée encore et encore. Divers exemples peuvent vous aider à appliquer les techniques de respiration pendant l'accouchement. Lors de l'accouchement, la femme enceinte peut imaginer devoir gonfler un ballon. Pour cela, vous devez inspirer profondément et uniformément par le nez dans votre estomac.
  
• Le soi-disant exercice de chemin de fer aide lorsque vous expirez. La mère doit toujours expirer sur «ch, ch, ch» afin de supprimer l'envie d'appuyer. Si c'est alors si loin que le col de l'utérus s'ouvre largement et que la tête du bébé est visible, la femme enceinte ne doit plus supporter la pression.
  
• L'exercice de piratage peut être effectué. Vous devriez haleter comme un chien pour réduire la pression et ne pas vous pousser. Les aides à la pratique de la respiration profonde et uniforme consistent à faire des bulles de savon, à remplir des ballons ou à nager. Le meilleur exercice de respiration pour l'accouchement dépend de la femme individuellement.

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Exercices de respiration pendant le travail

Les exercices de respiration peuvent être très utiles pendant le travail. Il est important de rester calme dans cette situation stressante et de se concentrer sur soi-même et sa respiration.

La respiration doit être profonde et aussi uniforme que possible, l'expiration prenant environ 3 fois plus longtemps que l'inhalation. Des sons de soutien tels que "Ah" ou "Oh" peuvent être prononcés lors de l'expiration.

Certains utilisent également la technique du «lâcher prise», où vous pensez «laisser» lorsque vous inspirez et un long «aller» lorsque vous expirez pour allonger votre expiration.

Exercices de respiration pour la MPOC

La lèvre de frein est un élément crucial pour les exercices de respiration dans la BPCO. Ici, vous respirez consciemment contre la résistance des lèvres légèrement entrouvertes. Cela augmente la pression dans les voies respiratoires supérieures.
Le problème avec la MPOC est que les voies respiratoires se rétrécissent, en particulier lorsque vous expirez, ce qui rend difficile l'évacuation de l'air. En raison de la pression accrue créée par le frein à lèvres, les bronches restent ouvertes et l'air peut s'échapper.

De plus, une meilleure circulation de l'oxygène peut être obtenue et ainsi l'essoufflement est réduit. Cela joue un rôle majeur chez les patients atteints de BPCO avancée, car ils ont souvent l'impression de perdre le contrôle de leur respiration. Cette sensation peut être réduite avec le frein à lèvres.

D'autres exercices de respiration comprennent l'approfondissement de votre respiration et la diminution du travail de respiration, par exemple en exerçant la respiration abdominale, ainsi que des exercices pour favoriser la mobilité dans la poitrine

Une autre technique importante est la respiration diaphragmatique. Des tentatives doivent être faites pour se concentrer activement sur la respiration à l'aide du diaphragme, en particulier avec l'abdomen. Cela peut soulager d'autres muscles respiratoires et le diaphragme est renforcé en même temps. Cela peut être bien combiné avec le frein à lèvres.

De nombreux patients atteints de MPOC trouvent également utile de prendre la position assise du conducteur, c'est-à-dire de reposer leurs coudes sur leurs cuisses. Cela stimule d'autres muscles pour soutenir la respiration. Les muscles du dos sont détendus, ce qui signifie que moins d'oxygène est utilisé.

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Exercices de respiration pour l'asthme

Étant donné que les muscles respiratoires sont fortement sollicités par la toux fréquente dans l'asthme, il est important de les étirer par des exercices de respiration.
Pour ce faire, il peut aider à tordre le haut du corps contre le bas du corps en position debout et surtout à respirer à l'aide du diaphragme. Cela entraîne cela et l'espace entre les nervures est étiré. Cela soutient la fonction respiratoire et renforce le diaphragme en tant que muscle respiratoire important.

Une partie cruciale des exercices de respiration pour l'asthme est d'apprendre à tousser correctement. Une toux sèche survient souvent dans l'asthme, ce qui peut provoquer des crampes dans les bronches et les affaiblir. Par conséquent, une toilette bronchique matinale est recommandée pour l'asthme.
Cela signifie que lorsque vous vous levez, vous toussez de manière ciblée afin de cracher le mucus qui s'est accumulé dans les poumons pendant la nuit. Une inspiration profonde est suivie d'un léger raclage de la gorge avec l'expiration d'une partie de l'air. Le reste de l'air laissé dans les poumons est utilisé pour tousser légèrement. Cela doit être répété plusieurs fois pour dégager complètement les voies respiratoires.

En plus du frein à lèvres, des techniques de soulagement de la respiration sont également utilisées, comme le «siège du cocher»:
Ici, la personne concernée est assise debout, les bras appuyés sur ses jambes ou sur la table. La fixation des bras assure l'utilisation des soi-disant muscles respiratoires auxiliaires et ainsi le soulagement des muscles respiratoires réguliers.

Les exercices de respiration abdominale et d'étirement de la poitrine jouent également un rôle important dans l'asthme. Pour obtenir des instructions détaillées, veuillez consulter des vidéos sur Internet (par exemple de l'Association allemande des allergies et de l'asthme).

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Exercices de respiration en cas d'essoufflement

La difficulté à respirer peut avoir diverses causes. Cela peut survenir psychologiquement, en raison d'une maladie ou d'un stress. Notre corps nous montre en fait automatiquement comment y faire face: il se déplace dans une position qui facilite la respiration:

• Cela inclut, par exemple, le siège du cocher, dans lequel les bras sont soutenus tout en étant assis sur une table ou les deux sont soutenus.
• Une autre position pour soulager la respiration est la béquille du gardien de but, où vous mettez vos mains sur vos genoux en position debout.
• En revanche, être couché à plat sur le dos est une mauvaise position si vous êtes essoufflé.

En plus de ces positions, il est important de vous assurer que vous continuez à respirer efficacement malgré l'excitation liée à l'essoufflement: plus vous respirez rapidement et moins profondément, plus votre respiration devient inefficace, car la respiration dite des espaces morts augmente. . En guise de contre-mesure, il peut être utile d'inhaler consciemment de manière à ce que la poitrine s'élargisse très latéralement.

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Exercices de respiration contre le ronflement

Pour éviter le ronflement, des exercices de respiration qui renforcent les muscles du palais et de la gorge peuvent être utilisés. Cela inclut, par exemple, le chant quotidien, en particulier les sons aigus comme "Ya" ou "Ye" renforcent les muscles en raccourcissant les phases de relaxation. Chanter les voyelles à voix haute peut également aider ici.

De plus, des exercices pour renforcer les muscles de la mâchoire avec une tension contre la pression et les muscles de la langue avec une forte pression sur le palais sont utiles dans la lutte contre le ronflement.

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Exercice de respiration pour s'endormir

Il existe plusieurs exercices de respiration qui peuvent vous aider à vous endormir. La respiration la plus efficace, dite alternée, assure une relaxation et un équilibre émotionnel.
Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et fixez un point au plafond pour que votre tête soit légèrement surélevée. Cependant, les épaules et le dos sont aussi détendus que possible. La main gauche repose librement sur le genou et le pouce de la main droite ferme la narine droite de sorte que vous ne pouvez respirer que par la narine gauche.

L'inhalation devrait prendre environ 5 secondes (plus longtemps si possible) et allez aussi profondément que possible dans votre estomac afin qu'il se cambre légèrement vers l'avant. Tout en expirant, maintenez la narine gauche fermée avec le petit doigt de la main droite. L'expiration doit également durer au moins 5 secondes. Cet exercice peut être effectué pendant environ 10 à 20 minutes et aide à détendre les muscles et à évacuer le ballast émotionnel et le stress.

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• Difficulté à s'endormir

Exercices de respiration pour la pneumonie

Dans le cas de la pneumonie, il est important de cracher correctement la sécrétion et le mucus qui se trouvent dans les poumons, car ils contiennent également de nombreuses bactéries.

À cette fin, un exercice de respiration est utilisé dans lequel vous devez d'abord inspirer et expirer profondément 5 fois. La respiration se concentre sur le diaphragme afin de le renforcer et en même temps de protéger et de soulager les poumons. Vous devez donc respirer le plus profondément possible dans votre estomac. De plus, le frein à lèvres peut être combiné avec celui-ci, dans lequel les lèvres sont placées les unes sur les autres et l'air n'est soufflé qu'à travers une petite ouverture lorsque vous expirez.
Si cela a été répété 5 fois, la bouche reste ouverte après l'inhalation et la respiration est retenue. Maintenant, la poitrine et l'estomac doivent être tendus et l'air expulsé des poumons le plus rapidement possible.
Cela déclenchera un réflexe de toux si cela est fait correctement. Cela libère le mucus dans les poumons, qui peut ensuite être recraché.

Une autre technique de nettoyage des voies respiratoires consiste à expulser l'air en réponse à certains sons tels que "T" ou "K". Cela fait vibrer la poitrine et relâche le mucus. Le bourdonnement d'un «M» lorsque vous expirez a le même effet.

De plus, dans le cas d'une pneumonie, il est important de garder les voies respiratoires ouvertes, ce qui peut être obtenu grâce à des positions corporelles simples telles que se tenir debout avec les bras sur les cuisses ou se coucher sur le côté en soulevant légèrement le haut du corps.

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Quels exercices de respiration peuvent prévenir la pneumonie?

Après les opérations et dans d'autres situations nécessitant un repos prolongé au lit, un Prophylaxie de la pneumonie (= Prévention de la pneumonie) fait. La prophylaxie de la pneumonie est également utilisée en cas d'immunodéficience et de congestion pulmonaire due à une insuffisance cardiaque.

Il consiste en des exercices de respiration ciblés, généralement présentés par un physiothérapeute.
Le but des exercices est de cracher les sécrétions des poumons, qui s'accumulent dans les poumons lorsque le patient est principalement couché sur le dos et constituent un terreau idéal pour les bactéries. De plus, la ventilation de tous les lobes devrait améliorer le flux sanguin vers les poumons, ce qui à son tour sert à prévenir l'infection.

En plus de la mobilisation précoce du patient et du frottement avec des substances stimulant la respiration, un soi-disant flutter est utilisé. Lors de cet exercice de respiration, le patient respire contre une résistance de l'appareil, de sorte qu'une pression positive reste dans les voies respiratoires, ce qui relâche le mucus et facilite l'expiration.
En principe, le même effet peut également être obtenu sans accessoires en utilisant le frein à lèvre décrit sous COPD.

Exercices de respiration pour le cancer du poumon

Dans le cancer du poumon, quels que soient le type et la propagation du cancer, il est important que les poumons soient renforcés et que la respiration soit améliorée. Le frein à lèvres, dans lequel les lèvres se superposent et l'expiration n'a lieu que par un petit espace entre les lèvres, est très important pour cela. De plus, des exercices pour renforcer le diaphragme et les autres muscles respiratoires auxiliaires sont importants pour faciliter la respiration.

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Exercices de respiration pour les côtes cassées

Après une côte cassée, il est important de renforcer à nouveau les muscles entre les côtes touchées. Cela peut être soutenu par de simples exercices de respiration. Le haut du corps est tourné contre les jambes de sorte que les muscles entre les côtes du côté affecté sont étirés. Il est également important de renforcer le diaphragme par une respiration consciente dans l'abdomen afin de soutenir les muscles entre les côtes qui ne peuvent pas fonctionner correctement.

Exercices de respiration pour améliorer le volume pulmonaire

L'amélioration du volume pulmonaire est très importante pour une respiration plus confortable et plus saine et peut être obtenue grâce à divers exercices de respiration.

Un exercice possible commence en position verticale avec une inspiration profonde et une extension simultanée des bras, d'abord vers l'avant puis vers le haut au-dessus de la tête. Lorsque vous expirez, pliez tout le haut de votre corps vers l'avant, pliez vos genoux et tenez les chevilles de vos pieds avec vos mains. Pour évacuer tout l'air de l'air, l'expiration peut être soutenue par un son. Cet exercice doit être fait pendant plusieurs minutes.

Un autre exercice consiste à tirer les bras vers l'arrière. Lorsque vous expirez, pliez les genoux et pliez le haut de votre corps vers l'avant, la tête vers vos genoux. Les mains sont repliées dans le dos. Lors de l'inhalation suivante, les mains sont à nouveau écartées, mais restent derrière le dos. Le haut du corps se redresse et vous vous redressez.

Cet exercice doit être répété au moins 10 fois, de préférence plusieurs fois par jour.

Exercices de respiration en yoga

Le yoga est un sport qui vise à unir le corps et l'esprit. Les exercices de respiration y jouent un rôle central. Ils sont également connus sous le nom de pranayama et sont utilisés pour revigorer et détendre le corps et l'esprit. Traduit, Pranayama signifie quelque chose comme "le contrôle de l'énergie vitale". Dans le yoga, on suppose que l'oxygène et donc l'énergie sont ajoutés au corps par la respiration et que l'énergie nocive est excrétée avec l'expiration.

Un exercice de respiration important dans le yoga est la respiration abdominale. Vous mettez vos mains sur votre ventre et essayez consciemment d'inspirer et d'expirer dans votre estomac. L'estomac se gonfle clairement vers l'avant et vers l'arrière. L'inhalation et l'expiration prennent environ 5 secondes.

Un autre exercice de respiration dans le yoga est la respiration rapide. D'abord, vous inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Ceci est suivi d'une expiration très rapide et brusque, qui dure environ une demi-seconde et une inspiration deux fois plus longtemps. Ceci est répété 20 à 100 fois, puis inhalé profondément et brièvement retenu la respiration. Ce cycle est répété environ 3 fois.

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Qui bénéficiera des exercices de respiration?

Les exercices de respiration servent à améliorer une respiration plus uniforme et donc à calmer le corps. Par conséquent, ils sont particulièrement utiles dans les situations stressantes.
Les personnes qui sont constamment sous pression en raison du travail, par exemple, bénéficient considérablement des exercices de respiration, car ceux-ci fournissent également plus d'énergie au corps en même temps. Mais d'autres formes de stress, comme le stress psychologique, peuvent également être réduites grâce à des exercices de respiration.

Mais il existe également de nombreuses maladies des voies respiratoires avec des troubles respiratoires, dans lesquelles les exercices de respiration peuvent améliorer de plus en plus. Un entraînement régulier peut empêcher un développement négatif de la maladie. Cela améliore la santé de la personne concernée et améliore la qualité de vie et la récupération en cas d'essoufflement fréquent. Des exemples de telles maladies sont la BPCO (une obstruction chronique des voies respiratoires), l'asthme, la fibrose pulmonaire (dans ce cas, le tissu pulmonaire est converti en tissu conjonctif et n'est donc plus disponible pour la respiration) et diverses formes de paralysie qui limitent le système respiratoire auxiliaire. muscles.