Conséquences du manque de sommeil
introduction
UNE manque de sommeil prononcé pouvez conséquences physiques variées entraîner. Vous pouvez social et aspects psychologiques une main aussi biologique et aspects physiques d'autre part, séparez-les les uns des autres. Aussi à Bébés et Enfants le manque de sommeil peut aussi entraîner conséquences sérieuses mener.
Conséquences physiques et psychologiques du manque de sommeil
manque de sommeil Conduit évidemment tout d'abord à fatiguequi peut varier en fonction de la gravité du manque de sommeil. Cette fatigue conduit souvent à Problèmes dans la vie quotidienne et au travail, surtout si cela ne se produit pas seulement occasionnellement, mais devient la norme. C'est le cas avec le chronique Agilité. Le fait de traiter avec des collègues ou des supérieurs ainsi qu'avec des amis et des membres de la famille est rendu plus difficile par la diminution de la capacité de concentration et de performance en raison du manque de sommeil. De plus, la fatigue permanente limite activités sociales de plus en plus un. Toutes ces difficultés sociales affectent le Ambiance des personnes touchées souvent dans une très large mesure. Donc à long terme peut même dépressions développer. L'humeur dépressive amène de nombreux malades à Pense et Désespoir à propos de leur situation, ce qui rend souvent encore plus difficile de s'endormir et de rester endormi. Voilà comment un Cyclequi généralement seulement avec mesures thérapeutiques ciblées, Comment Médicaments du sommeil, peut être cassé.
À la conséquences physico-biologiques du manque de sommeil appartiennent principalement Troubles du métabolisme. Ceux-ci sont probablement déclenchés par un augmentation des taux de cortisone dans le sang. La cortisone est également appelée Hormone du stress désigne et conduit à un augmentation de la glycémiecomme il en est autrement avec Les diabétiques le cas est. De plus, il y a souvent des perturbations dans le ménage Les hormones thyroïdiennesquels symptômes divers comme augmentation de la pression artérielle ou Coeur de course peut causer. En outre, on a pu observer qu'un lien entre Manque de sommeil et gain de poids ou obésité consiste. C'est parce que chez les personnes touchées, les taux sanguins augmentent Leptine sont clairement abaissés. C'est une protéine trouvée dans le cerveau Satiété transmis. En plus des effets hormonaux, le manque de sommeil a également un effet négatif sur la peau: il en conduit à un plus fort Chute des paupières, cernes sous les yeux et favorise le Formation de rides. Une autre conséquence possible d'un manque de sommeil est le développement d'un soi-disant Syndrome des jambes sans repos: Il s'agit d'une maladie causée par des troubles sensoriels et forte agitation est marqué dans les jambes.
Souvent, les personnes touchées essaient d'utiliser une consommation élevée de Café ou boissons énergisantes - dans des cas plus dramatiques même avec stimulants illégaux - Dans une certaine mesure "rester à flot" tout au long de la journée. Cependant, si ces fonds sont administrés trop tard dans la soirée, cela peut à son tour conduire à Difficulté à s'endormir conduire et ainsi augmenter encore plus le manque de sommeil. C'est parce que le Demi vie de caféine dans le sang est d'environ 3-4 heures. Cela signifie que 3 à 4 heures après la prise, la moitié de la caféine est toujours dans le sang! Cela signifie que si quelqu'un prend une tasse de café à 16 heures, un quart de la caféine de cette tasse sera toujours dans le sang à 23 heures. Cela montre clairement pourquoi il est conseillé d'utiliser le Réduisez considérablement la consommation de café dès le début de l'après-midi ou pour renoncer complètement au café.
Manque de sommeil dû au stress
Le stress est étroitement lié au manque de sommeil. Soit le stress peut être le déclencheur d'un manque de sommeil, soit la complication résultant d'un manque de sommeil (voir également: Conséquences du stress). Indépendamment de celui des deux problèmes qui a déclenché l'autre, un mécanisme circulatoire peut rapidement se développer dans lequel le manque de sommeil et le stress s'aggravent. En outre, l'exposition médiatique sous forme de télévision, d'Internet et de téléphones portables, qui est souvent permanente de nos jours, comporte également un certain facteur de stress.
Les premières complications d'un manque de sommeil causé par le stress incluent une perte de concentration et de performance mentale. Surtout dans la vie professionnelle, cela conduit souvent à des difficultés avec les clients, collègues ou supérieurs et donc à son tour à un stress psychologique. Ce stress psychologique peut à son tour être transféré à la poursuite de la vie sociale dans la famille et les amis et ainsi déterminer à terme la vie entière de la personne concernée.
En raison de influence mutuelle du stress et du manque de sommeil, il est crucial pour cela Mécanisme circulatoire pour percer. Il peut être utile que la personne concernée pense d'abord au domaine de la vie dans lequel le manque de sommeil et le stress provoquent conséquences les plus graves entraîner. De cette manière, les mesures appropriées peuvent être discutées de manière plus ciblée, et cela aide souvent beaucoup à être cohérent et impitoyable. gérer les problèmes. Cela aussi Répondre aux plaintes avec les amis et la famille est souvent une étape importante vers l'amélioration de la situation. Ils ne peuvent souvent interpréter que de manière inadéquate les raisons des symptômes du manque de sommeil et peuvent donc avoir tendance à Mauvaise interprétation du comportement. Par exemple, le conjoint d'une personne touchée pourrait penser que son partenaire a perdu tout intérêt pour elle ou quelque chose de similaire.
Une autre excellente façon d'avoir un impact positif sur le Complexe de plainte du manque de sommeil et du stress Des sports Il peut aider à «vider la tête» dans le vrai sens du terme, car il peut, d'une part, sortir brièvement la personne concernée de sa léthargie et de sa fatigue et, d'autre part, déclencher le sommeil par épuisement physique.
Veuillez également lire notre article à ce sujet Symptômes de stress.
Manque de sommeil chez les enfants
Manque de sommeil chez les enfants doit être classé comme problématique précisément parce qu'un sommeil sain et adéquat croissance et divers processus de développement chez les enfants sont essentiels. Il s'exprime chez les enfants à travers symptômes similaires à ceux des adultes. le Mauvaise concentration cause des problèmes à l'école, tandis que la fatigue permanente peut nuire aux contacts sociaux. Menaçant la privation de sommeil chez les enfants en raison de la fatigue Dangers de la circulation routière, par exemple sur le chemin de l'école, ne sont plus remarqués.
De plus, il a été constaté que des comportements anormaux tels que Syndromes d'hyperactivité ou Troubles du comportement social se produisent fréquemment. Il y avait aussi un lien clair entre Manque de sommeil et obésité chez les enfants élaboré.
Mais qu'est-ce qui est exactement assez long et qu'est-ce qui ne suffit pas? Il n'y a pas de réponse générale à cette question car chaque enfant a des besoins différents. Néanmoins, quelques lignes directrices approximatives peuvent être formulées: Bébés au moins dans la première année de vie 13 heures Dormez pendant Enfants de la maternelle 11-12 heures doivent être considérés comme appropriés. Enfants du primaire le tour devrait être 10 heures viens et Enfants et jeunes entre 11 et 15 ans à environ 9 heures. Pour les parents d'enfants scolarisés, il est judicieux d'observer exactement combien de temps l'enfant dort le week-end afin de déterminer le besoin naturel de sommeil de l'enfant. Ces informations fournissent ensuite une orientation pour l'heure optimale du coucher pour l'enfant pendant la semaine.
Souffre spécialement l'enfant Difficulté à s'endormir, c'est une mesure sensée de donner à l'enfant Des sports ou. exercice physique encourager généralement. De plus en plus souvent, cependant, il y a déjà des signes chez les enfants épisodes dépressifsque le manque de sommeil notamment par un Obstruction à l'endormissement cause. Dans ces cas, l'aide d'un Psychologues pour enfants et adolescents pour avoir droit à.
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Conséquences du manque de sommeil aigu et chronique
Si vous regardez les conséquences du manque de sommeil, aigu de chronique délimiter.
Conséquences aiguës se produisent à court terme, c'est-à-dire lorsqu'une personne un ou plusieurs jours obtient trop peu de sommeil. Les conséquences qui résultent de ce manque de sommeil sont avant tout fatigue prononcée ainsi que ERestrictions de concentration et autres capacités mentales. Un aspect très important, car dangereux, de la privation aiguë de sommeil est le soi-disant Microsleep. La personne touchée «acquiesce» pendant plusieurs secondes, ce qui est évident impardonnable dans le trafic est. Un micro-sommeil peut, contrairement à l'idée répandue de ce phénomène, même les yeux ouverts respectivement. Les statistiques suivantes montrent clairement à quel point cela peut être dangereux: Selon les études actuelles, jusqu'à 25% des accidents de la route résultent de la fatigue de l'un des participants à l'accident.
le conséquences chroniques le manque de sommeil est plus susceptible de consister en métabolique (c'est-à-dire concernant le métabolisme) ou plus social ou psychologique La nature. Cela comprend une altération du métabolisme du sucre, qui en un augmentation des niveaux de sucre dans le sang et donc dans une situation métabolique similaire à celle des diabétiques. De plus, les personnes touchées par le manque de sommeil ont tendance à être beaucoup plus susceptibles de Formation sur l'obésité, qui met à rude épreuve le métabolisme du sucre. Un autre aspect des effets métaboliques d'un manque de sommeil est que Augmentation de la pression artérielle. Depuis augmenté Pression artérielle, augmentation de la glycémie et Obésité à la Principaux facteurs de risque de maladies du système cardiovasculaire la privation de sommeil présente un risque significativement accru d'événements tels que par ex. une Crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral exposé.
En plus des processus affectant le métabolisme, le manque chronique de sommeil entraîne souvent un Altération de la vie sociale. Les collègues et les superviseurs sont insatisfaits du travail de la personne concernée, et en même temps le manque de sommeil et les conséquences qui en résultent réduisent fatigue permanente pour bon nombre des personnes touchées, les activités non professionnelles. Ainsi, pour le dire légèrement, la personne touchée se retrouve dans une situation où elle a besoin d'un équilibre travail-vie privée plus urgemment que d'habitude, mais peut aussi mobiliser moins de motivation que d'habitude.
Lors de la délimitation du chronique des conséquences aiguës Cependant, il faut être conscient d'un manque de sommeil que le manque chronique de sommeil comprend également les symptômes d'un manque aigu de sommeil et donc les mêmes dangers potentiels dans la circulation tient!
