Tension

définition

Le terme tension décrit états douloureux des musclesqui principalement par Indurations ce sont causés. Le durcissement est causé par un Augmentation du ton les muscles qui sur une longue période consiste. La tension à court terme dans les muscles est normale et se relâchera après une courte période. En cas de tension, ceux-ci ne se relâchent plus et le Approvisionnement en sang du muscle est limité. À travers le douleur résultante sera le Tension encore davantage promu.

causes

Les tensions sont aussi processus multi-causal à voir. Lorsque plusieurs facteurs stressants se rencontrent, la tension se développe rapidement.

Un élément déclencheur important de la tension est Mauvaise posture. Ces mauvaises postures surviennent rapidement dans la vie professionnelle quotidienne ou en privé. Surtout dans le travail monotone avec des processus unilatéraux et des actions unilatérales augmentation permanente du stress sur certains groupes musculaires.
Un exemple populaire est Travailler au bureau. Là, la tension d'une variété de postures incorrectes est favorisée. Cela commence par la posture assise dans la chaise de bureau, en travaillant avec les épaules voûtées car la hauteur du bureau n'est pas parfaitement ajustée. De plus, l'utilisation unilatérale de la souris augmente la tension. Ce n'est qu'un exemple de la façon dont une mauvaise posture peut entraîner des tensions.
En plus d'une mauvaise posture sur le lieu de travail, positions de sommeil ou d'assise défavorables favoriser la tension lors de la détente sur le canapé. La tension survient particulièrement souvent lorsque en plus des mouvements monotones sur le lieu de travail, pas d'équilibre au quotidien est créé. Souvent, le passage du bureau à la télévision ou à la console de jeux n'implique pas de changement de posture. Une mauvaise posture se produit également lors de la lecture de livres. Régulier Pauses de l'activité ou activité sportive en compensation peut apporter un soulagement.

En plus d'une mauvaise posture peut aussi Surmenage être une cause de tension. Ce surmenage peut nature physique être à travers exercice excessif ou une exposition permanente au sport ou au travail.
Mais tu peux aussi psychosomatique par nature être. La santé mentale peut avoir une influence majeure sur le bien-être physique et il ne faut donc pas sous-estimer l'influence d'exigences excessives, de stress au travail ou dans la vie privée, d'anxiété ou de phases dépressives sur le corps. Cette tension psychologique peut être transférée au corps ou inconsciemment à une mauvaise posture ce qui conduit à son tour à des tensions.
Une autre cause de tension peut être Maladie préexistante qui conduisent à une mauvaise posture, comme arthrose ou un prolapsus discal. Ces maladies antérieures douloureuses entraînent des changements permanents de posture et la douleur conduit à une posture d'évitement, qui peut également déclencher des tensions.

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La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Symptômes concomitants

Le principal symptôme de tension est le Douleurs musculairesqui sont rapidement perceptibles et se produisent principalement lorsque vous utilisez ces zones musculaires. En plus de la douleur, les muscles affectés sont durcis, ce qui s'appelle ce symptôme Serrage dur.
Un muscle détendu peut être enfoncé, et ce pressage n'est pas non plus douloureux. En revanche, un muscle tendu impressionne par sa dureté, il apparaît souvent aussi dur qu'une planche ou il y a des nœuds durs à sentir. Agréable légère pression sur les muscles déclenche la douleur.
De plus, le immobilité croissante un symptôme de tension. Les muscles affectés sont limités dans leur mobilité en raison de la tension. La liberté de mouvement passe par la douleur et aussi par le muscles raccourcis limité. Dit que la douleur peut Rayonner dans les zones voisines ou conduire à d'autres postures incorrectes par des postures de relaxation. De plus, les tensions au niveau du cou ou des épaules soulagent souvent aussi Céphalée de tension en dehors. Cela peut l'être aussi Vertiges dus à la tension mener.

diagnostic

En règle générale, la tension est perceptible à travers la douleur. Autour Soulager la douleur et le Empêcher la douleur de se développer, est un diagnostic précoce important. En plus des questions sur la tension, il est également important que le médecin sache quelle profession vous exercez et quel sport vous pratiquez. Suite à un conversation le médecin donnera aussi aux malades examiner; surtout les régions tendues. Dans quelques cas, la tension déclenche initialement d'autres plaintes qui ne sont même pas associées à une tension possible. Un examen physique détaillé par le médecin révèle généralement la tension. Dans certains cas graves, un examen orthopédique ou des tests supplémentaires peuvent être recommandés.

traitement

L'option de traitement à long terme la plus importante est de traiter la cause, pas seulement les symptômes. C'est le seul moyen de relâcher durablement et d'éviter les tensions.
Lors de discussions avec le médecin, il faut déterminer ce qui déclenche la tension et déterminer comment éviter une nouvelle tension.

Tout d'abord, il est utile de soulager la région du corps tendue et de relâcher la tension avec de légers massages. Grâce aux massages, les muscles, les fascias et la peau sont à nouveau alimentés en sang et les muscles sont mieux alimentés.
La chaleur entraîne également une augmentation du flux sanguin. La chaleur peut être appliquée au site de plusieurs manières. De nos jours, il existe de nombreuses pommades chauffantes dans les pharmacies qui utilisent des extraits naturels de piment ou de poivre et l'ingrédient actif capsaïcine pour traiter les récepteurs de chaleur. Ces onguents peuvent être bien appliqués avec un léger massage, qui aident tous deux à relâcher la tension. Lors de l'utilisation de pommades chauffantes, il est important de s'assurer que les pommades ne sont pas appliquées sur les plaies ou les muqueuses ou ne pénètrent pas dans les yeux. Vous devez donc mettre des gants lors de l'application ou bien vous laver les mains par la suite.
La chaleur peut également être appliquée via des plâtres chauds tels que Thermacare® ou similaire. Mais les remèdes maison tels que les bouillottes, le fango, les sacs de boue chaude ou les oreillers en pierre de cerise peuvent également atténuer les symptômes grâce à leur chaleur. Un bain chaud a également un effet relaxant sur les muscles, le corps et l'esprit.

En savoir plus sur le sujet: ThermaCare - patchs chauffants

De plus, vous pouvez Anti douleur et relaxants musculaires être pris. Cependant, ces médicaments ne doivent être pris qu'en cas de tension et de douleurs musculaires sévères. Ça s'applique dose maximale quotidienne à suivre et ces fonds devraient pas pris depuis longtemps devenir. Peut-être résolvent-ils le problème de la douleur, le problème sous-jacent de la tension et sa cause ne peuvent pas les éliminer. Pour les plaintes très graves peut-il Médecin généraliste ou chirurgien orthopédiste traitant injecter des analgésiquesafin que l'ingrédient actif agisse directement sur le site de la plainte.

Si les symptômes sont sévères, le médecin traitant peut Co-traitement avec la physiothérapie prescrire. Ici, la personne touchée peut apprendre des exercices qui devraient aider à empêcher la tension de se développer, et la physiothérapie relâche la tension existante. Préventif peut aussi être un Retour école aider à améliorer la posture et ainsi prévenir et soulager les tensions dans le dos. Le but de la physiothérapie et de la formation du dos est de permettre au patient de reconnaître son comportement nocif Exercices intégrés à la vie quotidienne et ainsi les symptômes sont atténués ou évités. Même un léger mouvement garantit que la tension est relâchée ou créée. Une marche ou des exercices d'étirement peuvent relâcher doucement les muscles. En particulier, les patients dont la tension est déclenchée par un stress psychologique bénéficient de l'apprentissage des techniques de relaxation et des stratégies de gestion de la douleur.
Divers Techniques de méditation et de relaxation entrer en service. Il s'agit notamment du yoga, de l'entraînement autogène ou de la relaxation musculaire progressive. Ici aussi, en plus du soulagement des symptômes à court terme, l'accent est mis sur la prévention à long terme de nouvelles tensions. Gestion du stress et adaptation Non seulement soulage les plaintes de tension, mais prévient également de nombreuses autres maladies physiques et mentales telles que l'épuisement professionnel ou la dépression. Traitements alternatifs comme acupuncture ou Ostéopathie peut également aider à soulager les tensions.
Cela aussi environnement du patient atteint de tension conception ergonomique devenir. Du Lieu de travail peut être mieux adapté aux besoins individuels matelas et le Oreillers échangés et adapté aux exigences respectives.

En résumé, on peut dire qu'une approche holistique doit être suivie pour traiter les tensions. Outre le soulagement de la douleur aiguë et le Détente de tension devrait aussi prévention durable d'une tension renouvelée tenez-vous au premier plan.

Tension dans le dos

Les muscles du dos sont stressés chaque jour. Il nous tient debout, soutient, porte, permet la rotation. Mal au dos sont l'une des raisons les plus courantes de consulter un médecin en Allemagne. Souvent ils surgissent par tension. Parce que le dos est sujet à de mauvais mouvements, à de mauvaises positions de levage ou à des positions assises peu amicales. Est-ce que le dos de façon permanente incorrectement ou excessivement stressée Il s'agit de Tension.
Les personnes particulièrement grandes sont affectées par la tension dans le dos. Il est particulièrement important dans le dos de détendre à nouveau les muscles, sinon ils se raccourciront. Dans ce cas, la formation est dans le sens d'un Retour école très important, car un dos sain contre les maladies telles que les hernies discales. En séance d'entraînement du dos ou en physiothérapie, de nombreux élongation qui sera appris dans le processus aide à prévenir les tensions.

Tension dans le cou

Le cou est fortement utilisé tous les jours. Il ne porte pas seulement la tête, car les muscles du cou permettent à la tête de bouger et de tourner. En raison des exigences de nombreuses professions, aujourd'hui vous travaillez souvent la tête penchée pour lire quelque chose, écrire quelque chose, regarder l'écran ou passer un appel téléphonique avec votre téléphone portable coincé entre l'oreille et l'épaule. Les muscles se raidissent lors de ces mouvements monotones.
le Muscles du cou est étroitement lié aux muscles de l'épaule, du dos et de la tête. Les tensions dans ces régions se confondent et se renforcent souvent.
La tension dans la région du cou peut être particulièrement inconfortable car elle provoque non seulement une douleur permanente et restreint la mobilité, mais l'augmente également un mal de tête, vertiges et les troubles du sommeil être capable de diriger. Pour prévenir les douleurs au cou, le Muscles bougés quotidiennement devenir.

La tension peut être relâchée avec des exercices simples:

• Par exemple, le Tête inclinée vers l'épaule afin que les muscles soient étirés.
• Également Inclinaison du menton vers la poitrine sert notamment à étirer les muscles de la nuque.
• Un autre exercice facile à intégrer dans la vie quotidienne est le suivant: Nose écrit un huit couché en l'air. Plus ce mouvement est important, plus les muscles du cou sont mobilisés.

Ces exercices peuvent être facilement intégrés au travail quotidien. Enfin, la région du cou et des épaules peut aussi être merveilleuse se masser, mais vous devriez surtout le faire dans la région du cou prudent prendre des mesures pour protéger les vertèbres cervicales. Des techniques de relaxation et de récupération sont recommandées pour soulager les tensions induites par le stress dans le cou.

Tension dans la poitrine

Les muscles de la poitrine deviennent trop lourds dans la vie quotidienne rarement utilisé. Les muscles qui ne sont pas utilisés régulièrement deviennent collants. Les célibataires Les fibres musculaires se collent et deviennent dures. De telles indurations peuvent devenir douloureuses.
Il aide également à s'étirer et à masser la poitrine. Les plus gros muscles pectoraux forment le pli antérieur de l'aisselle. Là tu peux bien masser en plaçant votre main dans votre aisselle et en utilisant votre pouce pour écarter la peau de la poitrine et des muscles. Aussi Exercices d'étirement sur le mur peut aider à étirer les muscles de la poitrine.

Tension sur l'épaule

Les muscles de l'épaule sont étroitement liés aux muscles du dos. Les erreurs posturales dans le dos sont portées plus loin dans l'épaule et de là plus loin dans le cou, Mâchoire et tête.
Il existe de nombreux exemples de la façon dont la tension des épaules peut survenir: Assis avec le dos voûté, porter de lourds sacs à main sur une épaule conduit à une épaule tordue, ce qui peut également entraîner des tensions, ou marcher, se tenir debout et travailler avec les épaules repliées. Surtout ici tu peux Massages être très bénéfique. Mais aussi Onguents ou emplâtres chauffants soulager la tension ici. Si quelqu'un est sujet à des tensions, il faut veiller à ce que Épaules non exposées aux courants d'air froids sont. Les épaules peuvent être en promenade desserrez très bien en plaçant simplement vos bras de manière naturelle résonner en marchant feuilles. Un autre exercice simple que vous pouvez également faire dans le confort de votre bureau est que Cercles d'épaule. Pour ce faire, les épaules sont tirées vers les oreilles dans un mouvement circulaire. Il est important que le cou ne bouge pas avec lui et ne se raccourcisse pas.

Tension dans la mâchoire

Les muscles de la mâchoire sont étroitement lié aux muscles du cou et des épaules. La tension dans ces zones provoque souvent également une tension dans la mâchoire. La mâchoire est également très sensible aux plaintes psychosomatiques. Plaintes psychologiques s'expriment ici rapidement en tension.
À Colère et colère vous les mordez souvent Dents ensembleainsi que d'essayer très dur. Aussi mastication permanente favorise la tension des muscles de la mâchoire et de la mastication.
Grincement de dents nocturne passe souvent inaperçu et peut augmenter la tension dans la région de la mâchoire.
Avez-vous des grincements de dents? Lisez des informations importantes sur la thérapie: Thérapie de grincement des dents

D'autres causes peuvent être plaintes ascendantes résultant de longueurs de jambe inégales, d'une hanche tordue ou d'un mal de dos. Cependant, la tension peut également être déclenchée par des plaintes dans l'articulation temporo-mandibulaire.

Tension sur la tête

Les tensions dans la tête et les muscles du visage sont principalement liées à l'humeur. Le visage comme passerelle vers l'âme et donc expression d'une tension intérieure permanente. Les muscles du visage sont tendus par des pensées inquiétantes et une pensée tendue est également évidente sur notre visage.La relaxation commence dans le visage, un sourire envoie de nombreuses substances messagères positives dans le corps et détend les muscles du visage. Un massage du visage peut également être bénéfique pour la tête, le corps et l'esprit. Vous pouvez également l'utiliser pour relâcher les muscles de la mâchoire

En savoir plus à ce sujet sous: muscles de la mâchoire