Préparation à la grossesse

introduction

Lorsque les couples décident d'avoir un enfant, c'est souvent une étape importante dans une relation. Si vous êtes prêt à avoir une progéniture ensemble, vous êtes prêt à assumer la responsabilité ensemble. À l'avenir, l'accent ne sera plus mis sur votre propre partenariat, mais sur l'enfant ensemble.
Afin de se préparer de manière optimale à une grossesse, il y a certaines choses que les femmes enceintes ou les couples peuvent faire à l'avance.

Réduction du stress

Si une femme envisage de devenir enceinte, elle devrait essayer d'éviter les situations stressantes. Le stress entraîne la libération d'hormones de stress, qui à leur tour peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité.
Cela a également du sens pour des raisons évolutives, car une femme très stressée n'a aucune capacité et aucune réserve physique pour un enfant.

La relaxation et les loisirs conscients aident à la relaxation. L'exercice physique, les longues promenades et les activités amusantes contribuent également à réduire le stress quotidien. Prendre des vacances peut également aider à réduire le stress

Régime alimentaire et exercice

Afin de vous préparer de manière optimale à une grossesse, vous devez absolument faire attention à votre propre style de vie. Une activité physique suffisante et une alimentation saine sont essentielles pour une bonne santé. Ce n'est que lorsque la mère est en bonne santé que l'enfant peut se développer de manière optimale dans l'utérus.
L'insuffisance pondérale et le surpoids ont un impact négatif sur la fertilité et entraînent souvent des complications pendant la grossesse. Le développement de l'enfant peut être retardé ou des naissances prématurées peuvent survenir. Beaucoup de légumes doivent être consommés dans l'alimentation. Les plats méditerranéens, comme le poisson, sont également très sains car ils contiennent beaucoup d'acide folique. L'acide folique est très important pour le développement du cerveau de l'enfant et doit être pris en quantité suffisante pendant la grossesse.
De plus, vous devez vous assurer de boire une quantité suffisante d'au moins 2 litres par jour.
La consultation d'un gynécologue est utile pour trouver le régime alimentaire optimal avant et pendant la grossesse.

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En matière d'activité physique, un programme d'endurance légère est particulièrement bénéfique. La course à pied, la natation ou le cyclisme sont très bons pour cela.
De plus, les sports d'endurance peuvent aider à réduire le stress. Un entraînement musculaire équilibré peut également améliorer la condition de la femme et conduire à une meilleure sensation corporelle. Une femme qui se sent bien a une attitude plus positive. Cela ne peut avoir qu'un effet positif sur la fertilité et le déroulement de la grossesse.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également entraîner spécifiquement les muscles du plancher pelvien. Cela peut être bénéfique car le plancher pelvien a la fonction de stabilité la plus importante, en particulier vers la fin de la grossesse. Le plancher pelvien doit équilibrer le poids de l'enfant pour que les organes maternels et l'enfant soient maintenus en place.

Vérification du statut vaccinal avant une grossesse planifiée

Le statut vaccinal de la mère doit absolument être vérifié par un médecin avant une grossesse planifiée, car de nombreuses vaccinations ne doivent pas être administrées pendant la grossesse afin de ne pas mettre l'enfant en danger. Celles-ci comprennent, par exemple, les vaccinations contre la rougeole, les oreillons et la rubéole.
Cependant, afin de vous protéger de manière optimale, vous et l'enfant, ces vaccinations doivent absolument avoir été effectuées. Par conséquent, une clarification médicale du statut vaccinal est recommandée dans tous les cas. Si des lacunes sont découvertes dans le certificat de vaccination, les vaccinations correspondantes peuvent être actualisées avant le début de la grossesse. Cela constitue la base optimale pour la santé de la mère et de l'enfant pendant et après la grossesse.

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Évaluation médicale

En dehors du certificat de vaccination, un bilan de santé holistique avant le début d'une grossesse ne peut pas faire de mal.

Si la femme enceinte souffre de maladies chroniques, celles-ci doivent être préalablement traitées thérapeutiquement. En cas de maladies héréditaires, le couple doit être informé à l'avance des risques génétiques possibles pour le futur enfant. Des interventions de routine, telles que des visites chez le dentiste, doivent également être effectuées avant le début de la grossesse, car les interventions qui présentent un risque potentiel d'infection sont réticentes à entreprendre pendant la grossesse.

La future maman est également rassurée lorsqu'elle peut être sûre avant le début de sa grossesse qu'elle est en bonne santé et qu'il existe des conditions optimales pour le développement adéquat d'un enfant.

Abstinence nicotine et alcoolique

Les fumeurs qui souhaitent avoir un enfant devraient commencer à réduire leur consommation de cigarettes avant la grossesse prévue.
Puisqu'il n'est pas facile d'arrêter de fumer, il faut commencer tôt. Si votre partenaire est également fumeur, vous devez absolument participer à l'arrêt du tabac.
Si un seul partenaire essaie d'arrêter de fumer, cette procédure a peu de chances de succès à long terme.Cependant, l'arrêt du tabac est très important afin de ne pas mettre en danger la santé de l'enfant. Les femmes qui fument pendant la grossesse courent un risque plus élevé de perdre leur enfant pendant la grossesse. Les naissances prématurées et les morts subites de nourrissons sont également beaucoup plus fréquentes chez les fumeurs.
Enfin et surtout, le développement de l'enfant est influencé par la consommation de nicotine de telle sorte que les enfants naissent souvent avec un poids de naissance significativement faible. Le développement mental de l'enfant peut également être altéré.
Le tabagisme passif est tout aussi nocif pour la mère que si elle fumait activement. Il est donc extrêmement important que le partenaire arrête également de fumer.

En savoir plus sur le sujet sur: À quel point fumer pendant la grossesse est-il dangereux?

Concernant la consommation d'alcool, il faut dire qu'elle est absolument interdite pendant la grossesse. L'alcool a un effet toxique sur toutes les cellules de l'organisme, mais il est particulièrement dangereux pour le cerveau de l'enfant, qui est encore en développement. Les femmes qui consomment de l'alcool pendant la grossesse ont souvent des enfants atteints du syndrome d'alcoolisme foetal (SAF).
Les enfants subissent des symptômes de sevrage après la naissance parce qu'ils ont été constamment exposés à des niveaux d'alcool maternels pendant la grossesse.
Ces enfants ont souvent des problèmes de comportement, un développement retardé et parfois aussi une intelligence réduite.
De plus, il existe des anomalies physiques spécifiques (lèvre supérieure rouge étroite, yeux grands espacés, oreilles basses, etc.), qui peuvent déjà être vues de l'extérieur qu'un syndrome d'alcoolisme foetal est présent.

En savoir plus sur le sujet: L'alcool pendant la grossesse

Communication et planification

En général, cela peut faciliter beaucoup de choses si vous pensez à la vie avec la progéniture prévue à un stade précoce. Certaines choses doivent être clarifiées au préalable. Il est particulièrement important que les deux partenaires soient sûrs que le moment est venu pour la progéniture.
Le désir d'avoir des enfants ne doit en aucun cas être unilatéral. Ce dernier recèle un fort potentiel de conflit. Si cette base est clairement là, il y a d'autres facteurs importants qui doivent être clarifiés. Cela inclut en particulier le contexte financier.
La manière dont les soins de l'enfant peuvent être assurés doit également être discutée à l'avance. Quel partenaire reste à la maison? Y a-t-il des parents à proximité qui peuvent et aimeraient aider? Y a-t-il des possibilités d'hébergement à proximité (garderies, etc.)? Comment le couple imagine-t-il la vie quotidienne avec un enfant?
Bien sûr, vous ne devriez pas trop planifier avant la grossesse. Cela peut ajouter une pression supplémentaire en cas de difficulté à tomber enceinte. Cependant, il est utile de clarifier les bases au préalable, car cela peut économiser beaucoup de stress au couple pendant la grossesse.