Entraînement aux vertiges

introduction

Différents troubles de l'organe d'équilibre humain provoquent des symptômes de vertige. L'entraînement aux vertiges vise à contrer cela en entraînant nos organes d'équilibre. L'entraînement aux vertiges peut soulager les symptômes et même, dans certains cas, les raccourcir. En plus de l'équilibre et de la coordination, la circulation sanguine, la respiration et la pleine conscience sont favorisées. De plus, l'entraînement aux vertiges peut être complété par un programme de relaxation.

Le cerveau humain n'est pas une structure rigide faite de cellules, mais a la capacité de réagir aux stimuli externes et de remodeler les structures cérébrales en conséquence. Cette relation peut également être observée dans le cervelet et le sens de l'équilibre. Exercices d'équilibre réguliers promouvoir une Processus d'apprentissagequi aide le cervelet à faire la différence entre les informations correctes et incorrectes sur l'équilibre. Un tel processus est appelé habituation ou habituation et prend des semaines, voire des mois. Selon l'âge, le processus d'apprentissage peut être observé plus lentement ou plus rapidement.
L'entraînement est indépendant de ce qui a déclenché le vertige et doit être commencé dès que la personne concernée peut s'asseoir droit. Surtout au début de la formation, un intensification à court terme des symptômes observé. La prise de médicaments passe au second plan lors de l'exécution des exercices et n'est conseillée qu'en cas de nausées et de vomissements.

Raisons de faire un entraînement vertige

Les raisons de faire de l'entraînement au vertige sont extrêmement diverses, car, de manière générale, tout le monde peut bénéficier d'un entraînement au vertige.

Les personnes qui souffrent actuellement de vertiges sont un groupe auquel la formation sur le vertige s'adresse spécifiquement. Peu importe que les étourdissements ne surviennent qu'occasionnellement ou persistent. L'étendue du vertige est également initialement sans importance. L'entraînement au vertige peut être fait aussi bien avec le vertige qu'avec le vertige. Les personnes qui souffrent de vertiges peu bénéficient de l'entraînement aux vertiges tout autant que celles qui sont sévèrement limitées dans leur vie quotidienne en raison de vertiges.

En savoir plus sur le sujet: Crises de vertige et diagnostic de vertige

Plus le fardeau des étourdissements est élevé pour une personne seule, plus il est probable qu'il recommandera une formation sur les étourdissements. Par exemple, si vous devez être en congé de maladie en raison de vertiges, vous devriez suivre une formation sur les vertiges. Même ceux qui se fatiguent plus rapidement des étourdissements gagneront des expériences positives grâce à l'entraînement aux vertiges.

Mais l'entraînement aux vertiges ne convient pas seulement aux personnes souffrant de vertiges. Surtout avec l'âge, la capacité de coordination et d'équilibre diminue également. Étant donné que ces aspects sont traités dans l'entraînement aux vertiges, toute personne qui se sent instable sur ses pieds peut participer à une telle formation.

En savoir plus sur le sujet: Trouble de l'équilibre et étourdissements et étourdissements chez les personnes âgées

Formation aux vertiges dans la maladie de Menière

La forme de vertige La maladie de Menière décrit un vertige qui dure des heures avec des vomissements, qui se produit avec une sensation de pression dans l'oreille et une augmentation de la perte auditive. Les personnes touchées sont souvent exposées à un grand stress. Sa cause semble remonter à une augmentation de la pression du fluide dans l'oreille interne.

En savoir plus sur le sujet ici "Étourdissements dus aux maladies de l'oreille interne".

En plus des mesures chirurgicales et pharmacothérapeutiques, l'entraînement aux vertiges est également utilisé dans le traitement. Les patients particulièrement touchés par les symptômes d'étourdissements bénéficient d'un entraînement à l'équilibre. Même s'il n'y a pas d'influence directe sur la maladie, les symptômes d'étourdissements sont soulagés. Les exercices sont effectués jusqu'à ce que l'organe d'équilibre atteigne une compensation complète.

Vous pouvez en savoir plus sur le traitement de la maladie de Menière ici: "Thérapie de la maladie de Menière"

Entraînement au vertige pour le vertige positionnel

Le vertige positionnel paroxystique bénin survient, comme son nom l'indique, lors d'un changement de posture. Il s'agit d'une forme inoffensive d'étourdissements, caractérisée par un vertige soudain et d'une durée maximale d'une minute. Les personnes touchées ont souvent l'impression d'être assises dans un carrousel.

Le vertige de position est une forme de vertige qui est basée sur la maladie de l'un des deux organes de l'équilibre. Parce qu'un organe fonctionne correctement et que l'autre envoie des informations incorrectes au cerveau, les informations ne correspondent pas. Le cerveau entre dans un conflit d'interprétation de ces signaux et la personne affectée devient étourdie. La désinformation de l'organe d'équilibre malade est basée sur la formation de soi-disant Otolithes. Ce sont de petits cristaux qui nagent dans le conduit auditif et y irritent les vibrations du fluide d'équilibre.

Le traitement du vertige positionnel promet une guérison dans la plupart des cas. Les manœuvres de stockage selon une séquence fixe mettent les otolithes en position statique. Pour ce faire, la personne affectée est assise sur un canapé avec les jambes droites et tourne la tête de 45 degrés vers le côté malade. Après cela, la personne doit s'allonger rapidement et rester en position pendant environ une minute.Cela provoque généralement une crise de vertiges, mais la situation doit être maintenue pendant toute la minute. Ensuite, la tête est tournée rapidement pour qu'elle soit tournée de 45 degrés vers le côté sain. Ici aussi, vous devez faire une pause d'une minute. Ensuite, la rotation a lieu à nouveau dans le sens du côté malade, mais cette fois, tout le corps doit être tourné. Après une minute, tout le corps est tourné vers le côté sain. Une minute plus tard, la personne concernée doit se redresser brusquement.

Chez environ 40% des personnes touchées, les étourdissements réapparaissent en quelques années, quel que soit le traitement.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur l'entraînement au vertige pour le vertige postural ici: Exercices contre les vertiges de position

Qui s'entraîne au vertige?

La formation sur les vertiges est généralement offerte aux individus par des physiothérapeutes et des physiothérapeutes. Le médecin traitant peut même souvent délivrer une prescription pour ces formes de thérapie. Ceux qui souffrent particulièrement de vertiges peuvent suivre une formation sur les vertiges dans le cadre d'une cure de désintoxication ou d'une cure. Des formations aux vertiges sont également dispensées par des centres de santé spéciaux et des groupes de sports de santé.

Ergothérapie / physiothérapie

Les centres et cabinets d'ergothérapie et de physiothérapie offrent souvent une formation sur les étourdissements sous supervision. Le déclencheur causal passe au second plan, tandis que le vertige en tant que symptôme principal est au premier plan du traitement individuel. En général, on peut dire que la personne touchée peut atteindre les limites de ses performances lors de la réalisation des exercices. le Symptômes de vertige sera utilisé pendant l'exercice consciemment provoqué et enduré.

L'ergothérapie et la physiothérapie sont envisagées mesures médico-rééducatives et sont généralement prescrits par le médecin généraliste, le pédiatre ou le spécialiste traitant. Le traitement des symptômes du vertige est une thérapie reconnue par les compagnies d'assurance maladie. Selon le diagnostic, on peut prendre Session entre une demi-heure et une heure complète. En fonction de la mobilité, la mise en œuvre a lieu dans les locaux respectifs ou lors d'une visite à domicile.

Les patients qui présentent des symptômes d'étourdissements souffrent souvent d'une grande insécurité physique entraînant une diminution de la motricité spontanée et raideur s'exprime. On parle aussi de comportement d'évitement, qui dans certaines circonstances favorise également les plaintes. En plus d'exercices ciblés contre les vertiges, venez Relaxation- et Techniques respiratoires pour utilisation. De cette façon, vous essayez de retrouver votre motricité spontanée et de contrer les comportements d'évitement.

Habituellement, la formation se déroule progressivement. Cela commence généralement par des exercices en position assise, qui passent de la position debout à la marche à mesure que les symptômes s'améliorent.

Veuillez également lire notre sujet à ce sujet Thérapie pour le vertige.

Exercices d'entraînement aux vertiges

Les exercices d'entraînement aux vertiges varient considérablement, en fonction de l'intensité du vertige chez la personne affectée. Les exercices peuvent être effectués en position couchée, assise, debout et en marchant. La plupart des exercices sont initialement basés sur le fait de garder le corps immobile et d'atteindre ainsi une position dans laquelle le vertige est absent.

Commencez ensuite par des mouvements oculaires lents. Ceux-ci sont exécutés de haut en bas, puis à gauche et à droite. Si les mouvements lents peuvent être effectués sans tête pour les hauteurs, on passe à des mouvements oculaires plus rapides.

La même chose peut être faite avec les mouvements de la tête. Le haut du corps peut également être incliné vers l'avant et vers l'arrière et sur le côté.

Ensuite, vous passez généralement aux mouvements rotatifs. Tout d'abord, la tête est tournée, puis tout le haut du corps et même tout le corps en position debout. Vous pouvez augmenter la difficulté de ces exercices en les faisant les yeux fermés.

L'entraînement aux vertiges comprend également le fait de ramasser un objet sur le sol en position assise ou debout, par exemple, se retourner et le déposer à un autre endroit. Cela entraîne également la coordination et réduit les vertiges lors des virages.

En savoir plus sur le sujet: Formation à la coordination et coordination des mouvements

Les utilisateurs avancés peuvent également s'entraîner à la position sur une jambe et à la marche sur la corde raide, c'est-à-dire marcher sur une fine ligne droite.

Entraînement aux vertiges selon Epley

La manœuvre d'Epley sert le Éliminer le déclencheur causal pour le vertige positionnel paroxystique bénin. Les otolithes en mouvement libre dans les canaux semi-circulaires transmettent des informations trompeuses au cerveau. Ils ne sont pas d'accord avec ceux des autres organes sensoriels. À l'aide d'une séquence de différents Manœuvres de mouvementvous essayez ça Pour utiliser la gravité pour déplacer les pierres auriculaires dans une position statique.

La mise en œuvre est la suivante:

Le patient prend place sur un canapé d'examen avec les jambes droites et tourne la tête de 45 degrés vers le côté affecté. Maintenant, le patient se déplace rapidement vers une position couchée avec la tête dépassant légèrement au-dessus du lit. Le côté affecté touche la surface. De plus, en cas de vertiges et de nystagmus, la position doit être maintenue pendant une minute. Le patient bouge alors rapidement sa tête de 90 degrés et reste dans cette position pendant une minute. Ensuite, le patient tourne tout son corps à 90 degrés vers la tête pendant une minute. Les yeux regardent vers le sol. À la fin, il y a un redressement rapide en position assise.

Déjà dans 50% des personnes touchées, une amélioration significative se produit après la première mise en œuvre. Dans les autres cas, une répétition jusqu'à trois fois par jour est recommandée, dans laquelle la durée des positions individuelles de la tête peut être raccourcie à 30 secondes. Les mouvements rapides de la tête dans l'espace sont déterminants pour la réussite de la manœuvre.

Des exercices

Une formation aux vertiges est recommandée deux à trois fois par jour et répéter fréquemment chaque exercice. Certains médicaments suppriment les symptômes des étourdissements, mais ils neutralisent le processus d'apprentissage des structures cérébrales. Dans cet esprit, il devrait être largement s'abstient de prendre des médicaments et utilisé uniquement en cas de nausées et vomissements sévères. La formation doit être augmentée progressivement. Ce n'est que lorsque les exercices de la posture assise sont réussis que vous passez à la position debout. Il en va de même pour le passage de la position debout à la marche.

En position assise:

1. Vous commencez avec mouvement lent des yeux de haut en bas. Après avoir répété dix fois, faites le même exercice avec un maintenant mouvement rapide du haut jusqu'en bas. Analogue pour ce faire, les yeux ralentissent alors dix fois, puis vite de gauche à droite émotif.
2. L'exercice de mouvement de la tête est similaire. Le praticien s'incline les Avancez lentementde sorte que le menton s'approche du sternum. Puis il bouge sa tête dans le à la même vitesse direction opposée et débordé les cou. Après avoir répété dix fois, l'exercice a lieu analogue avec un vite Bouge toi. Le même principe est alors utilisé pour tourner la tête de gauche à droite appliqué.
3. Un autre exercice assis est que Pliez le tronc vers le solcomme si le pratiquant ramassait un objet. L'exercice devrait être dix fois lentement et dix fois vite être exécuté.
4. À la fin des exercices assis, le haut du corps dix fois au départ tourné des deux côtés avec les yeux ouverts. Ensuite, faites le même exercice dix fois les yeux fermés.

En stand:

1. Les exercices debout sont similaires. Premièrement la Mouvements oculaires, les Mouvements de la tête et le mouvement de rotation lent répété dix fois en position debout.
2. Maintenant, le pratiquant fournit une chaise, qu'il utilise dix fois de la position assise à une posture droite avec les jambes droites vient. L'exercice est fait pour les dix premières répétitions avec ouvert, dans la seconde les yeux fermés.
3. Pour l'exercice suivant, un petite balle nécessaire. Dix fois il le fera de la droite vers la gauche et jeté vice versa. Il faut veiller à ce que Mains au niveau des yeux sont situés.

En marchant:

1. Après les exercices, vous pouvez vous lever tâches dynamiques être effectuée en marchant. Au départ, le pratiquant marche environ une dizaine de fois une demi-minute les yeux ouverts à travers une pièce. Il fait de même les yeux fermés par.
2. Du Position sur une jambe devient alternativement pratiqué cinq fois sur le pied droit, puis cinq fois sur le pied gauche. le yeux reste ici ouvert.
3. Faire le même exercice pose un défi les yeux fermés Cela peut prendre un certain temps pour réussir. Des aides de maintien fixes peuvent être utilisées au début.
4. Les deux derniers exercices entraînent les soi-disant Marche sur la corde raide. Le pratiquant place un pied devant l'autre sur une corde imaginaire avec les yeux ouverts. Il répète cela cinq fois. A-t-il maîtrisé le funambule? les yeux ouverts, peut alors faire le même exercice les yeux fermés fait cinq fois.

Entraînement vertige avec la chaise pivotante

Une chaise pivotante est souvent utilisée initialement pour le diagnostic en cas de vertiges. La personne concernée est placée sur la chaise et doit également porter des lunettes dites Frenzel. Les lentilles sont si solides que personne ne peut voir clairement à travers elles. Lorsqu'il se retourne, le cerveau ne peut pas se fier aux informations des yeux, mais s'oriente uniquement sur les signaux de l'organe d'équilibre. La personne affectée est tournée en cercle sur la chaise. Soi-disant Nystagmen, soyez donc capable d'observer les mouvements oculaires rapides.

Lors de l'entraînement aux vertiges, une chaise pivotante ne peut être utilisée qu'à la toute fin de la thérapie.

Qu'est-ce qu'une formation aux vertiges mentaux

L'entraînement aux vertiges mentaux combine deux approches thérapeutiques. Tout d'abord, il s'agit de gérer le stress psychologique et autres déclencheurs mentaux de vertiges et ainsi de minimiser les symptômes. En même temps, l'entraînement aux vertiges mentaux est une sorte de thérapie comportementale: les personnes affectées apprennent à effectuer tous les mouvements quotidiens malgré les étourdissements. Habituellement, la gestion des étourdissements et les étourdissements eux-mêmes s'améliorent, de sorte qu'après un certain temps, il y a une amélioration significative des symptômes.

En savoir plus sur le sujet: Symptômes de stress

La formation aux vertiges paie-t-elle l'assurance maladie?

La formation aux vertiges est prise en charge par l'assurance maladie en fonction de la gravité des symptômes. Surtout si une personne est incapable de travailler en raison de vertiges ou ne peut plus faire les choses de la vie quotidienne, l'assurance maladie peut payer une formation sur les vertiges. Pour ce faire, il est nécessaire de prescrire une thérapie physique. L'assurance maladie prend également en charge les frais de certaines maladies comme les étourdissements de position ou la maladie de Menière.