Gynécologie Et Obstétrique-

Compléments alimentaires pendant la grossesse

introduction

Les compléments alimentaires sont un gros problème pendant la grossesse. Les femmes enceintes sont concernées et souhaitent fournir à leur enfant à naître tous les nutriments importants possibles.
La gamme de compléments alimentaires est vaste, mais tous ne sont pas adaptés ou recommandés pour la grossesse. En fait, il n'y a qu'une poignée de compléments alimentaires qui sont vraiment raisonnables et souhaitables à prendre pendant la grossesse. Tout le reste est normalement absorbé par l'alimentation.

Indications des compléments nutritionnels pendant la grossesse

Surtout avec la première grossesse, de nombreuses femmes ne veulent pas se tromper et manger consciemment plus sainement afin de répondre au besoin accru de nutriments, de vitamines et de minéraux.
La question se pose souvent de savoir si un complément alimentaire a du sens pendant la grossesse. Il n'y a pas de réponse générale à cette question, car elle dépend beaucoup du régime alimentaire, de l'état général et de la femme enceinte respective.

Cependant, il existe certains cas dans lesquels une carence nutritionnelle est très probable pendant la grossesse, de sorte qu'un complément alimentaire a du sens:

Grossesses multiples qui nécessitent suffisamment de nutriments pour 3 personnes ou plus. La femme enceinte ne parvient généralement pas à répondre aux besoins supplémentaires uniquement par le biais d'un régime alimentaire.
Les femmes en insuffisance pondérale ont généralement déjà une carence nutritionnelle manifeste avant la grossesse, un complément alimentaire leur est donc particulièrement utile. Il en va de même pour les femmes souffrant de maladies chroniques ou alcooliques.
Les femmes qui fument courent également un risque accru de carence nutritionnelle et doivent donc être surveillées.
Les femmes qui vivent un certain style de vie (par exemple, végétariennes ou végétaliennes) ou qui ont une intolérance alimentaire devraient au moins surveiller plus étroitement leur équilibre nutritionnel pendant la grossesse.

Il s'ensuit qu'un complément alimentaire a tout son sens, surtout si la femme enceinte appartient à un groupe à risque. Dans ces cas, le gynécologue doit déterminer quels nutriments doivent être complétés à quelle dose.

Découvrez également: Ces aliments doivent être évités pendant la grossesse

Quand un complément alimentaire est-il superflu pendant la grossesse?

Les compléments alimentaires pendant la grossesse n'ont aucun sens s'il n'y a pas de carence spécifique en vitamines, minéraux ou nutriments.
Un organisme sain s'adapte normalement aux circonstances spéciales pendant la grossesse, de sorte que, par exemple, le taux d'absorption de certains nutriments dans l'intestin augmente automatiquement pendant la grossesse.

De nombreuses femmes veulent ce qu'il y a de mieux pour leur enfant à naître, mais le corps excrète généralement l'excès de nutriments inutilisés.
Si les mauvais nutriments sont complétés, cela peut même avoir des effets néfastes sur la femme enceinte et l'enfant à naître, c'est le cas, par exemple, de la vitamine A, qui à des doses trop élevées peut provoquer des malformations chez l'enfant.

Il est souvent difficile pour les femmes enceintes de suivre la multitude de compléments alimentaires proposés. Cependant, le fait est que dans la plupart des cas, aucune supplémentation en nutriments ou seulement quelques nutriments n'a de sens. Ceci devrait alors être mieux clarifié avec le gynécologue afin de dissiper tout doute et de s'assurer que la mère et l'enfant sont pris en charge de manière optimale.

Vous pourriez aussi être intéressé par: Ces vitamines sont importantes pendant la grossesse

Quels compléments alimentaires sont utiles?

Fondamentalement, ces compléments alimentaires sont utiles que la femme enceinte n'a pas. Une supplémentation en iode et en acide folique est recommandée pour toutes les femmes. En plus de ceux-ci, il existe également d'autres ajouts utiles si une carence est imminente ou existe déjà.

Iode: Le changement hormonal augmente le besoin en iode, qui est essentiel au fonctionnement de la glande thyroïde (soyez prudent avec les femmes qui prennent déjà des médicaments thyroïdiens). Comme la plupart des femmes ne disposent généralement pas d'un apport suffisant en iode, des compléments alimentaires sont recommandés pendant la grossesse.
Acide folique: en général, 400 µg de folate doivent être consommés quotidiennement, même 600 µg pour les femmes enceintes. Comme cette quantité n'est généralement pas presque atteinte, des compléments alimentaires sont recommandés de toute urgence avant et pendant la grossesse.
Acides gras oméga 3: ils se trouvent principalement dans les poissons marins et les huiles végétales et influencent d'importants processus de développement. Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandations spécifiques pour les compléments alimentaires, mais de nombreux effets positifs ont été confirmés.
Fer: De nombreuses femmes souffrent déjà d'une légère carence en fer même sans grossesse. Le besoin de fer augmente encore plus pendant la grossesse. Cependant, la supplémentation n'est pas toujours recommandée et est déterminée individuellement par le médecin.
Les vitamines, le calcium et le magnésium ne sont pas non plus un complément alimentaire standard pendant la grossesse. Ici aussi, le gynécologue décide au cas par cas quelle supplémentation a du sens.

lire aussi:

Carence en fer pendant la grossesse
Vous pouvez reconnaître une carence en magnésium par ces symptômes

iode

Chaque femme enceinte devrait se voir proposer un substitut d'iode. Les besoins quotidiens en iode sont d'environ 250 microgrammes.
Une moyenne de 100 à 200 microgrammes est ingérée par l'alimentation. La quantité manquante d'iode peut et doit être prise avec des compléments alimentaires. Ceci est également recommandé par l'OMS. Les femmes enceintes atteintes d'une maladie thyroïdienne doivent demander conseil à leur médecin avant de prendre tout complément alimentaire. La raison du besoin plus élevé d'iode est le taux métabolique basal plus élevé, dont une femme enceinte a naturellement. En conséquence, il existe également une augmentation de l'excrétion d'iode, ce qui peut conduire à une thyroïde sous-active chez la mère et l'enfant.

Acide folique

L'acide folique est l'un des compléments alimentaires recommandés pendant la grossesse. La dose recommandée est d'environ 400 microgrammes par jour.
Dans le meilleur des cas, les suppléments d'acide folique ne doivent pas être pris au début de la grossesse, mais quelques semaines à l'avance. De cette façon, le corps peut remplir les réserves avant la fécondation. Il n'y a pas d'effets secondaires connus de l'utilisation prolongée d'acide folique.

En savoir plus sur le sujet: Acide folique pendant la grossesse

Le besoin accru d'acide folique est la raison de l'augmentation de la division cellulaire qui suit la fécondation. Si le taux d'acide folique est insuffisant, le risque que l'enfant souffre d'une soi-disant anomalie du tube neural augmente. Le tube neural fait partie du système nerveux central. S'il n'y a qu'une fermeture incomplète de ce tube, on parle d'un défaut du tube neural. Il s'agit de la malformation la plus courante du système nerveux central. Le défaut peut apparaître sous forme de spina bifida dans certains cas sans symptômes majeurs. Cependant, il existe également des formes d'anomalies du tube neural qui ne sont pas compatibles avec la vie.

En savoir plus sur ce sujet:

Anémie par carence en acide folique
La préparation d'acide folique: Femibion®

le fer

Les suppléments de fer pendant la grossesse ne sont pas universellement recommandés. Il faut plutôt prendre du fer si le médecin a constaté une carence ou un faible niveau de stockage du fer.
Le fer est nécessaire pendant la grossesse en raison de l'augmentation de la formation de sang. Une carence en fer pendant la grossesse entraîne une anémie chez la mère et l'enfant et peut altérer la fonction du placenta. La recommandation pour les femmes enceintes sans réserves de fer est un apport de 120 à 240 mg de fer par jour.

Lisez également notre sujet: Carence en fer pendant la grossesse

Acide docosahexaénoïque (DHA)

L'apport d'acide docosahexaénoïque (DHA), qui est l'un des acides gras oméga-3, peut être utile pour certaines femmes enceintes. Un apport quotidien de 200 microgrammes est recommandé.
Cela peut également être réalisé en consommant du poisson de mer riche en graisses deux fois par semaine. Si aucun poisson n'est mangé, le Centre fédéral pour la nutrition recommande la substitution avec du DHA. Le DHA est particulièrement important dans la seconde moitié de la grossesse. Il joue un rôle dans le développement du cerveau et des yeux. Le DHA est contenu dans les préparations combinées pour femmes enceintes Fembion® 2 et 3, ainsi que d'autres compléments alimentaires importants tels que l'acide folique.

Combien de suppléments devez-vous prendre?

Pendant la grossesse, il est recommandé de prendre 400 microgrammes d'acide folique et environ 100 à 150 microgrammes d'iode par jour. De nombreux fabricants proposent également des produits combinés. Avec les préparations, vous devez faire attention aux additifs supplémentaires et vous assurer que les doses quotidiennes recommandées d'acide folique et d'iode ne sont pas dépassées ou légèrement dépassées.

Le fer ne doit être pris comme complément alimentaire que si le médecin a diagnostiqué une carence en fer ou s'il existe des antécédents de carence en fer. De plus, dans certains cas, il est recommandé de consommer environ 200 microgrammes d'acide docosahexaénoïque (DHA) pendant la grossesse. Ce montant peut également être atteint avec une consommation régulière de poisson.

En général, vous ne devez prendre aucun complément alimentaire dépassant de manière significative la dose quotidienne recommandée. Le principe «beaucoup aide beaucoup» est suggéré par certains fabricants, mais n'a aucune signification pendant la grossesse. En plus de l'acide folique, de l'iode et, dans des cas justifiés, du fer, il n'est pas recommandé de prendre d'autres vitamines ou minéraux, tels que la vitamine A ou D, comme compléments alimentaires. Ceux-ci peuvent être suffisamment consommés avec une alimentation équilibrée.

Vous pourriez également être intéressé par ces sujets:

Régime alimentaire pendant la grossesse
Aliments interdits pendant la grossesse

Complément alimentaire pour femme enceinte vegan

La situation de l'étude pour un régime végétalien pendant la grossesse est jusqu'à présent limitée. Néanmoins, il n'est pas déconseillé de suivre un régime végétalien pendant la grossesse; certains instituts de recherche y voient même des aspects positifs pour la mère et l'enfant à naître.

Cependant, avec le régime végétalien, il y a toujours le risque que l'apport nécessaire de certains nutriments soit inférieur à la moyenne. Fondamentalement, le risque de souffrir d'une carence nutritionnelle est augmenté. Surtout pendant la grossesse, lorsque plus de nutriments que d'habitude sont nécessaires, l'apport en nutriments doit donc être vérifié régulièrement.

En règle générale, ce besoin supplémentaire de nutriments commence au 3ème ou 4ème mois de grossesse, lorsque l'enfant commence à grandir plus vite. Dans la phase initiale, c'est principalement du folate que la femme enceinte doit consommer. Dans le cas d'un régime végétalien, il est également connu qu'un apport suffisant en vitamines B, B12, D et en oligo-éléments fer, calcium, zinc et iode doit être assuré.

Il est donc important, notamment pendant la grossesse, de vérifier régulièrement les niveaux de ces nutriments et de s'assurer d'en consommer des quantités suffisantes lors des repas.
De nombreuses femmes végétaliennes demandent conseil à un nutritionniste et à un gynécologue au début de leur grossesse afin qu'elles puissent préparer un plan nutritionnel approprié pour vous. S'il y a des carences nutritionnelles pendant la grossesse, celles-ci doivent être compensées par les bons suppléments.

En savoir plus sur:

Régime végétalien pendant la grossesse
Carence en vitamine B 12

Femibion®

Femibion® est un fabricant de divers produits proposés sous forme de compléments nutritionnels pendant la grossesse.
Les produits sont adaptés aux différentes phases de la grossesse. Le premier produit à être proposé s'appelle Femibion® BabyPlanung. Donc, il devrait être pris lorsque vous voulez avoir des enfants. Femibion BabyPlanung contient deux fois l'apport quotidien recommandé d'acide folique et la quantité recommandée d'iode. Il contient également un certain nombre de vitamines, telles que les vitamines B2, B6 et B12. Il est à noter que la vitamine D3 est présente en une quantité quatre fois la dose quotidienne recommandée. Une telle substitution n'est pas nécessaire avec un régime normal, mais uniquement avec un régime végétalien pendant les mois d'hiver.

Le prochain produit de la série a été spécialement développé pour les grossesses précoces jusqu'à la 12e semaine de grossesse (Femibion® 1). Il contient même quatre fois la quantité quotidienne recommandée d'acide folique et également la quantité recommandée d'iode. Par rapport à Femibion BabyPlanung, Femibion 1 contient des vitamines supplémentaires telles que la vitamine E et C. Le troisième produit de Femibion® est appelé Femibion® 2 et doit être pris à partir de la 13e semaine de grossesse. La quantité d'acide folique a de nouveau été réduite. Pour cela, de nombreuses vitamines sont disponibles en quantités supérieures à la dose journalière recommandée. Les produits Femibion sont également disponibles sans iode pour les femmes qui ne sont pas autorisées à consommer de l'iode en raison de maladies thyroïdiennes.

Souhaitez-vous en savoir plus sur ce sujet? Lisez notre prochain article ci-dessous: Femibion®

Orthomol natal

Orthomol natal est un complément alimentaire proposé aux personnes souhaitant avoir des enfants, pour la grossesse et pour l'allaitement.
Il est disponible sous deux formes posologiques. D'une part sous forme de granulés avec gélules ou sous forme de comprimés avec gélules et un comprimé d'iode séparé. Tous les composants d'un blister quotidien sont pris ensemble. Ortomol natal contient 2,5 fois la dose recommandée d'acide folique et 150 microgrammes d'iode, ce qui correspond à la recommandation.
La préparation contient également du DHA et un autre acide gras oméga-3. En plus de l'acide folique, Orthomol natal contient de nombreuses autres vitamines (par exemple les vitamines D, E, K, C, B1, B6 ou B12). Parfois, la quantité de vitamine contenue dépasse trois fois la dose quotidienne. La particularité d'Orthomol natal est que la préparation contient de nombreux oligo-éléments tels que le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, le cuivre, le sélénium, le molybdène et le chrome. Il n'y a actuellement aucune recommandation générale pour tous ces oligo-éléments pendant la grossesse. Enfin, des cultures de bactéries lactiques sont également contenues dans Orthomol natal

Risques et effets secondaires des compléments nutritionnels pendant la grossesse

La supplémentation nutritionnelle pendant la grossesse est un gros problème.
En raison du grand nombre de compléments alimentaires annoncés et proposés, il n'est pas toujours évident pour les femmes enceintes de trouver le bon produit. Beaucoup de préparations sont superflues, certaines peuvent même nuire à l'enfant ou à la mère, il est donc extrêmement important que la femme enceinte reçoive des conseils précis avant de prendre des compléments alimentaires et, si nécessaire, consulte également un nutritionniste afin de minimiser les risques d'effets indésirables. .
Si les suppléments recommandés d'iode et d'acide folique sont pris correctement, aucun effet secondaire n'est connu pendant la grossesse. C'est différent avec les préparations vitaminées. Les vitamines E et A, en particulier, peuvent nuire à l'enfant à naître ou provoquer une rupture précoce de la mère ou provoquer des douleurs abdominales. D'autres compléments alimentaires tels que Le fer peut causer des douleurs à l'estomac et de la constipation.

En raison du grand nombre d'effets secondaires associés aux différents compléments alimentaires, il est difficile pour les profanes de trouver le bon. Cependant, il est également un fait que de nombreux compléments alimentaires ne sont pas nécessaires pendant la grossesse, car ils sont automatiquement absorbés par une alimentation équilibrée. Afin de réduire les dangers et les effets secondaires, les femmes enceintes ne doivent donc pas rechercher de compléments alimentaires sans discernement et seules.

Continuez à lire sous: Une bonne nutrition pendant la grossesse