crampes

Synonymes

Clonus, spasme
angl.: convulsion

définition

On entend généralement par crampe des parties musculaires temporaires (muscles) qui se contractent rythmiquement sous la douleur.

introduction

Tout le monde connaît la situation lorsque vous vous sentez soudainement poignardé, pincé et tiré dans un muscle lors d'une activité sportive. Les muscles ont des crampes et sont douloureux. Cela signifie que vous ne pouvez plus appeler votre performance. Qu'est-ce qui se cache exactement derrière une crampe, d'où vient-elle et comment puis-je m'en débarrasser ou la prévenir?
Un spasme musculaire est une contraction musculaire involontaire (tension) qui se produit, par exemple, dans les muscles du mollet ou des muscles de la cuisse, pendant ou après un exercice intense.
En savoir plus sur le sujet: Crampes aux jambes, crampes à la cuisse
Cette crampe dure généralement quelques secondes, mais elle est douloureuse et empêche la partie affectée du corps de fonctionner normalement. En règle générale, les spasmes musculaires ne proviennent pas du muscle lui-même, mais du nerf qui contrôle normalement le muscle.
Le cerveau envoie des signaux sous forme d'impulsions électriques au muscle via les cellules nerveuses. Ces signaux décident si le muscle doit se détendre ou se tendre. La plupart des crampes surviennent à la transition du nerf à la cellule musculaire. Les cellules nerveuses envoient alors au hasard des signaux à la cellule musculaire pour se contracter. Le processus par lequel les nerfs envoient des signaux au muscle de manière incontrôlée est ce que nous percevons comme un spasme musculaire, dans lequel le muscle devient crampé pendant jusqu'à quelques minutes. Mais non seulement les muscles sont à l'étroit, mais aussi les récepteurs de la douleur dans la zone touchée sont excités et provoquent ainsi la douleur pendant la crampe. Il peut y avoir diverses raisons à cette émission incontrôlée de signaux nerveux.

Causes et formes

C'est grâce à la structure de chaque muscle que les fibres musculaires individuelles peuvent se déplacer l'une contre l'autre et glisser les unes sur les autres. Si les fibres musculaires individuelles se tordent ou s'emmêlent, on parle de crampe, qui pendant un certain temps ne permet pas aux fibres musculaires de glisser les unes sur les autres comme d'habitude et de garantir ainsi un mouvement normal. Habituellement, une crampe s'accompagne d'un durcissement de la zone musculaire correspondante. Une distinction générale est faite entre les spasmes musculaires des muscles striés, qui affectent principalement les muscles palpables des bras et des jambes, des spasmes cérébraux, neurologiques et des spasmes organiques des muscles lisses.
Les causes suivantes peuvent conduire à (nocturne) Crampes de (Veaux) Guide des muscles:

• Position de sommeil inconfortable / inconfortable avec chevilles hyperextendues
• Surcharger les muscles grâce au sport pendant la journée
• température extérieure élevée combinée à une perte de fluide élevée sans compensation adéquate
• Désalignements des chevilles avec une tension accrue / unilatérale sur les muscles Lisez à ce sujet: Crampes au pied
• Signes de vieillesse (chez les personnes âgées, les crampes ont tendance à être plus fréquentes).
• grossesse
  Lisez à ce sujet: Crampes aux jambes pendant la grossesse
• Consommation d'alcool
• Reprise du sport après une longue pause

L'équilibre électrolytique est responsable du développement des crampes, donc:

• Carence en magnésium, calcium et potassium due à une transpiration excessive et / ou à une compensation insuffisante de la perte de liquide.
• Prendre des médicaments (en particulier des laxatifs, des médicaments contre l'hypertension, mais aussi des contraceptifs).
• Hypomagnésémie (carence pathologique en magnésium)
• Insuffisance rénale
• Maladies métaboliques (Hypofonction parathyroïdienne)

Localisation des spasmes

Crampes dans les jambes

De nombreuses personnes souffrent de crampes aux jambes au moins une fois dans leur vie, on estime que 40% de la population est touchée.
Les crampes peuvent survenir à différents moments de la journée et dans différentes situations. Par exemple, certaines personnes sont réveillées par des crampes aux jambes la nuit. Pour d'autres, les crampes surviennent pendant la journée lors de l'exercice ou de longues périodes d'assise, et le soir au lit.
Les causes de ces crampes peuvent être de nature très différente. Dans la plupart des cas, des déclencheurs inoffensifs sont cachés derrière les crampes.
Deux des causes les plus courantes sont une sollicitation insuffisante et excessive des muscles.
Rester assis pendant de longues périodes sans mouvement compensatoire, ainsi que des postures artificielles prolongées, peuvent entraîner un raccourcissement des muscles, qui devient alors perceptible sous forme de crampes lorsque les muscles sont tendus et étirés sous un stress inhabituel.
De plus, un manque de liquides et de minéraux peut entraîner des crampes. Cela se produit souvent lors de vomissements et de diarrhées sévères ainsi que lors d'activités sportives qui ne boivent pas suffisamment.
Les nerfs ont besoin des électrolytes pour transférer l'excitation vers les muscles et ainsi déclencher une contraction. Le calcium est principalement nécessaire au bon fonctionnement des muscles. Si les minéraux nécessaires ne sont pas suffisamment disponibles, les muscles deviennent plus réactifs, ce qui entraîne alors des crampes.
Une autre cause de crampes peut être des lésions nerveuses causées par des maladies antérieures telles que le diabète ou des influences externes telles que la consommation d'alcool. Pendant la grossesse, il peut également y avoir des crampes dans les jambes en raison d'un changement d'électrolyte. Rarement, cependant, les crampes peuvent également être l'expression d'une maladie sous-jacente plus grave, par exemple la sclérose latérale amyotrophique, une maladie dégénérative du système nerveux central ou des maladies musculaires telles que la dystonie ou la myotonie.

Une crampe au mollet provoque une douleur typique, intense et lancinante dans le mollet. Habituellement, un seul côté est affecté. Une crampe dure généralement de une à plusieurs minutes, puis s'arrête d'elle-même. Lors d'une crampe au mollet, vous pouvez essayer de soulever la pointe du pied; ce mouvement étire le muscle du mollet, ce qui peut raccourcir la crampe et en même temps soulager la douleur. Il aide également à élever la jambe affectée et à la maintenir immobile. Dans les crampes aiguës, on peut également essayer de soulager les symptômes en relâchant les muscles tendus ou en utilisant la chaleur sèche (par exemple avec un oreiller en cerisier).
Si ces crampes sont déclenchées par d'autres causes, celles-ci doivent être éliminées, comme le dépistage d'une carence en magnésium, l'échange de médicaments antiépileptiques avec d'autres mieux tolérés. Le sulfate de magnésium ou de quinine peut aider à soulager les crampes liées au stress. La quinine est une préparation qui peut être utilisée pour les crampes et, si elle est prise régulièrement, peut également prévenir les crampes. L'utilisation doit être discutée avec le médecin et la dose quotidienne recommandée de 200 à 400 mg par jour ne doit pas être dépassée. En règle générale, des convulsions surviennent également chez les personnes âgées. Afin de faire face aux crampes fréquentes, une alimentation équilibrée riche en magnésium, des sports d'endurance et des exercices modérés aident. L'exercice axé principalement sur l'étirement des muscles peut également empêcher les crampes de se reproduire.
Si les crampes surviennent fréquemment, ne disparaissent pas malgré les étirements ou sont accompagnées d'autres symptômes tels que paralysie, picotements ou engourdissements, un médecin doit être consulté pour plus de précisions.

En savoir plus sur le sujet: Crampes dans les jambes, crampes aux cuisses

Crampes dans le haut de l'abdomen

Dans la région du haut de l'abdomen, il existe de nombreuses structures différentes qui peuvent entraîner des plaintes dans le sens de plaintes abdominales supérieures. Les crampes dans la partie supérieure de l'abdomen sont souvent causées par une contraction convulsive des muscles des organes digestifs. Les causes sont multiples. Les crampes sont parfois accompagnées d'autres symptômes tels que nausées, vomissements, fièvre, malaise, transpiration accrue ou diarrhée.
L'inflammation des organes tels que la vésicule biliaire, l'estomac ou le pancréas peut provoquer une gêne sous forme de crampes. Cette inflammation peut être causée par des agents pathogènes tels que des bactéries, des virus ou des champignons. L'irritation mécanique, comme celle causée par les calculs biliaires, provoque également des crampes. L'estomac réagit par des crampes épigastriques en cas d'allergies ou d'intolérances alimentaires (ex: lait, farine de blé, etc.), augmentation de la consommation de café ou d'alcool. Parfois, ces symptômes peuvent également être causés par une estomac ou une œsophagite, ainsi que des ulcères d'estomac ou intestinaux.
Le pancréas peut également être ressenti par des crampes en cas d'inflammation ou de calculs. Inflammation du pancréas (Pancréatite) entraîne des crampes en forme de ceinture dans le haut de l'abdomen, qui peuvent s'étendre dans le dos. Une telle inflammation peut être causée par différents déclencheurs. Il y a souvent des maladies des voies biliaires ou une consommation excessive d'alcool. Un traitement rapide et complet est nécessaire en raison de nombreux effets secondaires.

Par exemple, les crampes en cas de surutilisation peuvent être causées par des processus dans la vésicule biliaire et les voies biliaires. Ceux-ci comprennent l'inflammation de la vésicule biliaire, connue dans les cercles spécialisés sous le nom de cholécystite, et les calculs des voies biliaires, la cholédocholithiase. Lorsque les calculs biliaires obstruent les voies biliaires, le corps réagit en essayant d'enlever les calculs en effectuant de violentes contractions des voies biliaires. Les patients rapportent des crampes de coliques et une amélioration avec l'exercice. De plus, de la fièvre et une jaunisse peuvent survenir. Si un calcul biliaire ne résout pas tout seul, il doit être enlevé chirurgicalement. De nos jours, les calculs biliaires sont éliminés de manière peu invasive à l'aide d'un endoscope.
Les maladies qui affectent les reins peuvent également entraîner des crampes dans la partie supérieure de l'abdomen. Des exemples sont des calculs rénaux (Néphrolithiase) et inflammation pelvienne (Pyélonéphrite) appelé.
Semblable aux calculs biliaires, le corps essaie d'éliminer les calculs rénaux par des contractions. Les contractions violentes sont perçues par le patient comme des crampes dans le haut de l'abdomen. Le retrait est effectué chirurgicalement si le traitement conservateur échoue. En plus de la douleur et des crampes, l'inflammation pelvienne peut provoquer divers autres symptômes, notamment de la fièvre, des frissons, de la fatigue et une perte de poids.
Un infarctus splénique ainsi qu'une rate rompue peuvent dans de rares cas également provoquer des crampes dans la partie supérieure de l'abdomen. En fonction de la gravité de l'infarctus splénique ou de la rupture, le traitement comprend des mesures conservatrices allant jusqu'à et y compris l'ablation complète de la rate.
Une autre cause rare de crampes épigastriques peut être une crise cardiaque atypique. Les femmes en particulier ne présentent pas nécessairement les symptômes typiques d'une crise cardiaque. Une clarification est donc recommandée de toute urgence.
Les crampes, déclenchées par les muscles de cette zone, sont des causes beaucoup plus inoffensives d'inconfort abdominal supérieur. Dans le cas de débutants non entraînés, il peut arriver que ces muscles deviennent douloureusement crampés après l'entraînement. En termes de sensation, ces plaintes sont comparables aux crampes que l'on peut avoir au mollet.
Afin de traiter les crampes épigastriques, la cause doit être trouvée. Dans le cas de causes organiques, la maladie sous-jacente doit être reconnue et traitée. En cas de crampes musculaires, une pause initiale dans l'entraînement et un retour modéré à l'entraînement aident. Pour améliorer les symptômes, repos, chaleur dans la zone de douleur et utilisation éventuelle d'analgésiques en consultation avec l'aide du médecin traitant. Afin d'éviter ces plaintes, il faut également connaître la cause de la souffrance. Par exemple, éviter les médicaments incompatibles, adapter les performances physiques au niveau d'entraînement ou traiter la condition sous-jacente avec un médecin.
En savoir plus sur le sujet: Crampes dans le haut de l'abdomen

Crampes dans le bas de l'abdomen

Les crampes dans le bas-ventre sont des contractions douloureuses et indésirables des muscles du bas-ventre. Cela peut être causé par des maladies des organes qui s'y trouvent ou des muscles du bas-ventre. Les crampes abdominales peuvent être accompagnées de symptômes tels que fièvre, transpiration, nausées, vomissements, douleurs dans cette zone ou même diarrhée. Il est conseillé de consulter un médecin en cas de crampes abdominales. Étant donné que les causes sont diverses, il n'est pas si facile de savoir d'où viennent les symptômes, c'est aussi pourquoi une visite chez le médecin est toujours recommandée. Comme pour les crampes dans le haut de l'abdomen, de nombreux diagnostics différentiels sont également possibles avec des crampes dans le bas de l'abdomen.
À l'instar des crampes épigastriques, l'intolérance alimentaire ou la consommation excessive de substances nocives (café, nicotine, médicaments, etc.) peuvent en être la cause. L'intestin peut être enflammé et réagir avec des crampes, et l'inflammation de l'intestin est généralement accompagnée de fièvre, de douleur et de diarrhée.
Si les crampes et les douleurs sont principalement du côté droit du bas-ventre, cela peut être un signe d'appendicite. Ici se trouve une inflammation de l'appendice (appendicite) devant. Les signes typiques d'appendicite sont des douleurs de pression dans le bas-ventre droit, des douleurs lors du déplacement de la jambe droite et des douleurs lors du lâcher prise du côté opposé. En plus de ces signes, le médecin peut utiliser des valeurs de laboratoire et une échographie pour confirmer le diagnostic. La thérapie consiste en l'ablation chirurgicale de l'appendice.
Étant donné que le gros et le petit intestins se propagent dans tout l'abdomen, une inflammation de l'intestin peut être la cause des crampes à tout moment. Les symptômes mis en évidence à gauche parlent davantage d'une inflammation du sigmoïde (= partie courbe en forme de S de l'intestin). De nombreuses personnes ont des renflements dans la paroi intestinale, appelés diverticules, et ceux-ci surviennent particulièrement fréquemment dans le sigmoïde. Si ces diverticules s'enflamment, on parle de diverticulite. Cela peut provoquer des crampes dans le bas de l'abdomen. De plus, des symptômes tels que fièvre, nausées et vomissements apparaissent. La diverticulite est traitée de manière conservatrice avec des liquides et des antibiotiques ou, dans les cas plus graves, chirurgicalement.
Affectant également le gros intestin, une tumeur, c'est-à-dire un carcinome du côlon, peut être responsable de crampes dans le bas de l'abdomen. Des selles sanglantes, des sueurs nocturnes excessives et une perte de poids indésirable sont des effets secondaires courants du cancer du côlon. Le traitement dépend du stade de la maladie et peut inclure une chimiothérapie, une radiothérapie ou une ablation de la tumeur.
Une infection de la vessie peut également se manifester par des symptômes de crampes. La paroi de la vessie étant constituée de muscles, cet organe réagit trop souvent avec des crampes lorsqu'il est irrité.
Chez les femmes, il existe d'autres causes spécifiques. Chez les femmes souffrant de troubles pelviens, les causes dans la région de l'utérus et des ovaires doivent toujours être prises en compte; parfois, les plaintes peuvent également être observées en relation avec la menstruation. Le traitement des plaintes dépend de la maladie sous-jacente. Fondamentalement, le repos physique, la chaleur (oreiller en pierre de cerisier, bouillotte, baignoire chaude) et des analgésiques légers peuvent entraîner une amélioration des symptômes. Dans de rares cas, les symptômes cachent une condition médicale grave qui nécessite un traitement rapide. Cela pourrait se manifester par une douleur sans précédent ou du sang dans les selles, par exemple. En conséquence, un médecin doit être contacté rapidement.

Une grossesse extra-utérine (grossesse extra-utérine) peut entraîner des crampes dans le bas de l'abdomen. Une grossesse extra-utérine peut mettre la vie de la femme en danger, car l'enfant grandit en dehors de l'utérus. Pour cette raison, il est important de planifier exactement comment procéder. Dans de nombreux cas, un avortement chirurgical ou médicamenteux est pratiqué afin de ne pas mettre en danger la vie de la femme enceinte.
Une autre cause de crampes dans le bas de l'abdomen peut être l'inflammation des trompes de Fallope, des ovaires et des tissus environnants (annexite). Cela se produit particulièrement chez les femmes plus jeunes et peut être causé par divers germes. L'infertilité doit être mentionnée comme une complication. Une telle inflammation est traitée avec des antibiotiques.
En savoir plus sur le sujet: Crampes dans le bas de l'abdomen

Crampes dans le dos

Les crampes dans le dos sont souvent un problème dans les muscles. Un inconfort et des changements douloureux peuvent survenir dans toute la zone du dos. Ces tensions ou crampes musculaires peuvent résulter d'une mauvaise posture, mais les inquiétudes et les problèmes psychologiques peuvent également entraîner des maux de dos et des crampes.
Les crampes sont plus fréquentes dans les muscles non entraînés. La plupart du temps, un mouvement irréfléchi suffit, les muscles profonds crampent comme un réflexe et il s'agit de douleur lancinante. Ce symptôme est populairement connu sous le nom de lumbago. Le médecin appelle ce phénomène lumbago.
Dans le cas du lumbago, de nombreuses personnes ont peur que la douleur provienne d'une hernie discale, mais une douleur qui irradie dans les épaules, les fesses ou les jambes est plus probable.Si vous avez des spasmes musculaires, la douleur est plus susceptible de rester au même endroit sur le dos. Le spasme dans le dos provoque des douleurs et cela entraîne à son tour une tension supplémentaire - souvent le début d'un cercle vicieux.
La chaleur sous forme de bains chauds, d'oreillers aux cerises ou de pommades musculaires est utile pour les crampes, qui augmentent la circulation sanguine dans la zone des crampes et génèrent ainsi de la chaleur locale. En règle générale, une crampe dans le dos disparaîtra après quelques heures ou quelques jours. Si ce n'est pas le cas, il est indispensable de consulter un médecin, car des causes graves peuvent être cachées derrière une telle crampe.
En savoir plus sur le sujet: lumbago

examen

Le médecin recueille les antécédents médicaux de l'athlète pour écarter toute maladie antérieure. Ceci est suivi d'un examen physique utilisant des aides normales (écoute, tapotements, visualisation, tests fonctionnels, etc.). Sur la base des antécédents médicaux et de l'examen, des examens complémentaires peuvent ensuite être effectués pour exclure des maladies plus graves. D'autres examens peuvent inclure: des tests sanguins, des tests d'urine, des tests d'imagerie, des tests échographiques, des rayons X ou le prélèvement de tissus.
Des crampes peuvent en fait survenir dans n'importe quel muscle squelettique du corps. Cependant, il existe des muscles qui sont principalement affectés par ce phénomène. Ce sont principalement les muscles du mollet, du pied, du tibia et de la main. Une crampe dans l'orteil, la mâchoire ou le muscle circulaire de l'œil n'est pas rare non plus.

Mesures de traitement

Le traitement des spasmes musculaires dans les cas aigus est l'étirement immédiat du muscle affecté ou la contraction de l'antagoniste des muscles affectés. Dans le cas de crampes au mollet, par exemple, étirez la jambe affectée et tirez le bout de vos orteils vers le haut pendant que le genou est poussé complètement. Des exercices d'étirement passifs réguliers peuvent également être utilisés pour améliorer par ex. contribuent aux crampes nocturnes.
Des massages légèrement relaxants des muscles affectés apportent un soulagement, les muscles sont détendus et la circulation sanguine augmentée. De plus, vous devez vous assurer que l'équilibre électrolytique est en bon état et que la transpiration abondante pendant l'exercice est compensée par beaucoup de liquides après l'exercice. Lorsque vous transpirez, le corps perd notamment des sels importants, qui peuvent ensuite être rechargés après l'effort avec un verre de jus d'orange avec une pincée de sel ou une bière sans alcool. Surtout chez les personnes âgées, les crampes surviennent au milieu de la nuit et sont donc particulièrement inconfortables.
Les crampes nocturnes peuvent être bien combattues par des étirements réguliers avant d'aller au lit. Trois minutes d'étirement avant d'aller au lit peuvent produire de bons résultats.
Le magnésium peut être le déclencheur des crampes, mais aussi l'antidote. En tant que remède maison éprouvé, il n'a pu prouver son efficacité que dans des études chez la femme enceinte. Pour les crampes musculaires après l'effort, l'efficacité ne pouvait pas produire un succès similaire. Afin de rééquilibrer l'équilibre électrolytique, le magnésium n'est en aucun cas nocif et peut donc être pris sans problème.
Un bain de pieds stimulant est un moyen simple de soulager une crampe aux jambes. Le passage de l'eau froide à l'eau chaude est particulièrement efficace et stimule la circulation sanguine. En conséquence, les muscles sont mieux alimentés et les crampes musculaires sont relâchées et relâchées. Des chaussures incorrectes peuvent également être une raison pour que les crampes au mollet se produisent plus rapidement. Il est donc conseillé d'identifier les chaussures incorrectes et de les corriger avec d'autres chaussures ou semelles.
En savoir plus sur ce sujet sur: Combattez les crampes.

Crampes malgré le magnésium

Quiconque souffre fréquemment de crampes au mollet a probablement déjà eu recours à des préparations contenant du magnésium. Les crampes peuvent être causées par un manque de magnésium, dans ces cas l'administration de magnésium aide à soulager la crampe. Le magnésium agit comme un antagoniste du calcium et empêche ainsi une contraction déclenchée par le calcium.
Au grand dam de certaines personnes touchées, dans certains cas, les symptômes ne s'améliorent pas, mais les crampes dans les jambes persistent. La carence en magnésium n'est pas la seule cause des crampes au mollet. Même avec un manque de calcium, des crampes aux jambes prononcées peuvent survenir. Dans ce cas, il est plus intéressant de recourir à des suppléments de calcium, d'augmenter l'apport en calcium sous forme de produits laitiers ou de clarifier s'il existe des problèmes d'absorption dans la région gastro-intestinale.

De plus, une augmentation du taux de phosphore dans le sang peut entraîner des crampes douloureuses dans les jambes, dont la cause peut être une malnutrition avec des aliments tels que la restauration rapide ou les boissons gazeuses. Dans ce cas, cela peut aider à changer votre alimentation et à passer à une alimentation plus saine.
Trop peu de liquide peut entraîner des crampes et surcharger les muscles par trop de mouvements, soulever des objets lourds, porter ou supporter le poids supplémentaire de la grossesse, ce qui met alors plus de poids sur les jambes. Dans tous les cas, cela permet d'épargner les muscles et de commencer par un exercice modéré pour ensuite augmenter la charge de travail.
Les maladies systémiques du corps peuvent également s'exprimer sous forme de crampes. Dans le diabète, par exemple, des lésions nerveuses liées à la maladie peuvent survenir, ce qui peut entraîner des crampes au mollet, en particulier la nuit. Les troubles musculaires peuvent également entraîner des crampes qui ne peuvent pas être traitées avec du magnésium.
D'autres déclencheurs de crampes peuvent être des troubles circulatoires, la prise de médicaments et l'arthrose. Dans l'ensemble, un médecin doit être consulté si des crampes se développent souvent malgré le magnésium.

La prévention

Si vous souhaitez prévenir efficacement les crampes musculaires, il est conseillé de toujours boire suffisamment de liquides et également de faire attention à votre équilibre électrolytique. Une alimentation équilibrée contribue également à prévenir les crampes musculaires.
Les aliments riches en magnésium tels que les noix, les épinards et les produits de grains entiers devraient être au menu. Les aliments malsains comme le café, l'alcool et trop de sucreries doivent être évités. Le tabagisme (nicotine) augmente également la probabilité de crampes soudaines. Avant de commencer toute activité sportive, vous devez suivre un programme d'échauffement approprié. L'exercice et les bains en alternance entraînent également une augmentation du flux sanguin et préviennent ainsi les crampes. Lors de l'entraînement lui-même, la surcharge doit être évitée, en particulier dans la phase initiale de l'entraînement, car c'est là que le risque de crampes est le plus élevé.
Si les crampes ne disparaissent pas avec les méthodes habituelles et continuent à survenir, le médecin de famille doit être consulté pour en clarifier les raisons exactes. Un interniste ou un chirurgien orthopédiste peut également être appelé. Lorsqu'il s'agit de diagnostiquer les spasmes musculaires, il est essentiel de savoir exactement où se produisent les symptômes. L'intensité et le moment des apparitions doivent également être communiqués avec précision afin d'obtenir un bon diagnostic.

Comment éviter les crampes?

Pour éviter les crampes, des exercices réguliers et des exercices d'étirement des jambes et du dos sont recommandés pour éviter un raccourcissement musculaire. Dans le cas de crampes au mollet causées par trop ou trop peu d'oligo-éléments dans le sang, il vaut la peine de lancer des examens plus détaillés pour savoir quel oligo-élément est impliqué. S'il y a trop peu de magnésium ou de calcium, ceux-ci peuvent être pris en plus de la nourriture. Si trop de phosphore dans le sang est responsable d'une crampe au mollet, il peut être utile de modifier votre alimentation en évitant les aliments malsains tels que les fast-foods ou les boissons gazeuses.

Une cause sous-estimée de crampes aux jambes peut être un manque de liquides. En général, vous devez toujours vous assurer de boire suffisamment de liquides tout au long de la journée, de sorte qu'en fin de journée environ 1,5 à 2 litres de liquide sous forme d'eau ou de thé non sucré soient consommés.
Après une séance d'exercice intense, les crampes peuvent être contrées en prenant du sulfate de magnésium ou de quinine. Ceux-ci sont tous deux disponibles dans les pharmacies sans ordonnance.
Dans l'ensemble, le sulfate de quinine est considéré comme plus efficace que le magnésium. L'effet de ces deux préparations peut montrer une efficacité différente pour différents utilisateurs. Bien que le magnésium soit considéré comme inoffensif, lors de l'utilisation de sulfate de quinine, il convient de noter qu'il peut parfois entraîner des effets secondaires tels qu'une modification du sang, des arythmies cardiaques et une insuffisance rénale.
Le magnésium provoque un blocage des canaux calciques, par lequel la transmission des stimuli et la contraction des muscles sont inhibées et les crampes sont libérées. Une alimentation équilibrée avec une quantité suffisante de magnésium peut aider à prévenir les crampes. Les compléments alimentaires tels que Biolectra peuvent aider l'organisme à prévenir une carence en magnésium.
Le sulfate de quinine agit en inhibant directement le transmetteur acétylcholine, qui est nécessaire pour transmettre la commande de contracter aux muscles. Sans acétylcholine, il n'y a pas de contraction et le développement de crampes est évité.
De plus, vous devez vous assurer que les chaussures sont confortables et qu'elles maintiennent fermement le pied sans appuyer.
Pendant une longue pause du sport, il ne faut pas tout donner de zéro à cent, mais commencer lentement puis augmenter à chaque séance d'entraînement. Les muscles doivent d'abord s'adapter à nouveau à la charge. Les muscles surmenés entraînent des crampes. Les muscles non entraînés qui sont temporairement surchargés peuvent également être plus sujets aux crampes que les muscles habitués à des efforts fréquents. Cela inclut également un entraînement non armé, mais aussi une course d'endurance trop longue. De même, le poids de la grossesse peut entraîner des crampes.
Il faut toujours observer si les crampes diminuent ou persistent avec les mesures recommandées pour les crampes. Des mesures utiles consistent à étirer le muscle, à masser les muscles contractés, à réchauffer la zone touchée ou à marcher d'avant en arrière. Si tout reste infructueux, il est très important de faire attention aux symptômes qui l'accompagnent. Les crampes peuvent être associées à une sensation de tension, de surchauffe, mais aussi à un gonflement de la zone musculaire respective. Il est conseillé de consulter un médecin afin d'éviter de pires conséquences.
En savoir plus sur le sujet: Prévenir les crampes

Types de crampes

Les spasmes musculaires peuvent être divisés en différents types.
Les crampes paraphysiologiques sont les types de crampes les plus courants et surviennent à la suite d'un stress musculaire très intense, comme cela peut survenir après une compétition (marathon, match de football, etc.).
Les crampes symptomatiques sont principalement dues à une maladie neurologique ou interne et n'ont rien à voir avec une surcharge ou une carence en minéraux. Les crampes symptomatiques sont souvent causées par des maladies internes sous-jacentes telles que les troubles circulatoires, l'œdème des jambes et l'urémie (empoisonnement urinaire).
Les maladies neurologiques peuvent être des lésions nerveuses, la SLA (une maladie dégénérative chronique du système nerveux central) ou une excitabilité accrue des muscles squelettiques.
Les convulsions idiopathiques n'ont pas de cause apparente et se produisent au hasard.

Crampes pendant la grossesse

De nombreuses femmes souffrent de crampes d'estomac pendant la grossesse. La raison en est la tension inhabituellement élevée sur les ligaments, les veines, les muscles et les organes de la région abdominale et pelvienne qui survient pendant la grossesse. La grossesse peut également entraîner des crampes dans les mollets, dont la cause est que les jambes sont beaucoup plus lourdes que d'habitude.
Les crampes surviennent souvent en position debout ou en marchant pendant une longue période. Dans ce cas, les choses peuvent s'améliorer si vous vous asseyez un instant ou même si vous vous allongez. Il est préférable de s'allonger sur le côté non douloureux avec les pieds en l'air.
L'important est d'essayer de se détendre et de ne pas travailler contre les crampes. Bien que les crampes abdominales pendant la grossesse ne soient souvent pas une cause grave, il est tout de même conseillé de signaler la douleur au gynécologue. Les crampes peuvent également être causées par des maladies graves telles que l'appendicite, les calculs rénaux et les excroissances bénignes de l'utérus, appelées myomes.
De nombreuses femmes enceintes signalent des crampes nocturnes. Ceux-ci résultent d'un équilibre déséquilibré en magnésium pendant la grossesse. En raison du besoin accru de magnésium, en particulier dans la seconde moitié de la grossesse, et d'un changement de fluides et de minéraux, il y a souvent une carence, qui peut alors entraîner des crampes en raison de la volonté accrue des muscles de se contracter. Un apport adapté en magnésium est ici recommandé à titre préventif.
Un autre minéral dans le sang est le phosphore, si trop de celui-ci se produit dans le sang, cela entraîne également des crampes. Par exemple, il y a beaucoup de phosphore dans les plats cuisinés et toutes les boissons gazeuses.
L'étirement du muscle affecté peut aider à raccourcir le spasme. Dans le mollet, il aide à soulever la pointe du pied. Le massage est une autre façon de détendre les muscles hyperactifs. Et la chaleur est également un bon moyen de calmer les muscles. Vous pouvez également essayer de marcher d'avant en arrière; le mouvement du muscle peut également conduire à la fin du spasme.
La douleur et les crampes deviennent une source de préoccupation si elles persistent et ne peuvent pas être soulagées par les mesures ci-dessus, ou si des symptômes tels que gonflement et surchauffe apparaissent. Ensuite, il est conseillé de consulter un médecin.
En savoir plus sur le sujet: Crampes pendant la grossesse

Spasmes des muscles striés

Cause de crampes dans les muscles striés, c'est-à-dire les muscles qui peuvent être ressentis directement sous la peau et qui, entre autres, Les enchevêtrements purement mécaniques et la torsion des fibres musculaires individuelles peuvent contribuer d'une part à la locomotion; d'autre part, les déséquilibres des minéraux importants pour la contraction musculaire peuvent entraîner des crampes. Il arrive souvent que, surtout pendant le sommeil, on ment si défavorablement que l'on effectue inconsciemment des étirements défavorables, notamment dans les jambes, ce qui enchevêtrent les fibres musculaires correspondantes et provoque des crampes.
Habituellement avec une douleur intense, les personnes touchées se réveillent et peuvent ressentir un durcissement et un épaississement dans la zone touchée, qui se dissout à nouveau après quelques instants avec un soulagement de la douleur.
Les mouvements musculaires ne peuvent avoir lieu que s'il existe un rapport équilibré des minéraux calcium, magnésium et potassium dans le corps.
Le magnésium garantit que le potassium pénètre dans la cellule musculaire, ce qui garantit l'arrêt d'une contraction musculaire. En outre, le potassium réduit l'afflux de calcium dans le muscle, qui à son tour est nécessaire pour initier le mouvement musculaire.
Le magnésium intervient donc dans l'arrêt des mouvements musculaires de deux manières différentes. S'il y a une carence en magnésium dans le corps, la contraction musculaire ne se termine pas correctement; le résultat est une contraction permanente, qui est alors perçue par les personnes touchées comme une crampe douloureuse ou des spasmes. Puisque le potassium est également impliqué dans l'arrêt de la contraction musculaire, une carence en ce minéral entraîne également des crampes dans les muscles.
En savoir plus sur ce sujet sur: Crampes malgré le magnésium.

Spasmes musculaires lisses

En plus des muscles responsables des mouvements du corps, la plupart des organes, en revanche, ont des muscles dits lisses. Ces cellules musculaires diffèrent par leur structure des muscles striés. La plus grande différence est que ces muscles ne peuvent pas être déplacés consciemment. Si le cœur ou les intestins pouvaient être contrôlés par la volonté, cela pourrait avoir des conséquences catastrophiques.
Une carence minérale joue un rôle plutôt subordonné dans les crampes organiques. De même le composant mécanique. C'est plutôt une inflammation ou des toxines (Substances nocives), qui affectent l'organe correspondant et entraînent ainsi des symptômes semblables à des crampes.
Les organes les plus fréquemment affectés par les crampes sont les organes du tractus gastro-intestinal, les poumons et les bronches, les reins et les organes urinaires.
Bien connues de tous et donc aussi la forme la plus connue, les crampes d'estomac représentent. Quiconque a déjà mangé les mauvais aliments, par ex. la bactérie Staph. aureus (l'agent causal le plus courant d'un agent inoffensif Gastro-entérite) sait quels symptômes douloureux et semblables à des crampes peuvent en résulter.
La plupart du temps, ces crampes disparaissent après quelques minutes, puis augmentent à nouveau en intensité. Aller aux toilettes, avec des selles principalement liquides, conduit également à une amélioration. Dans le cas de crampes d'estomac, on voit clairement qu'il ne s'agit pas d'une cause mécanique ou d'un déséquilibre minéral, mais plutôt d'une substance nocive (dans ce cas une bactérie) que la muqueuse gastrique et la muqueuse intestinale irritent et entraînent ainsi des symptômes semblables à des crampes.
En savoir plus sur ce sujet sur: Causes des crampes d'estomac.
Le but de ces crampes est d'expulser le plus rapidement possible l'estomac et le contenu intestinal, classés comme nocifs pour l'organisme.
Les bronches des poumons ont également des cellules musculaires lisses. Sont-ils causés par des substances inhalées telles que Si la poussière ou le pollen sont irrités, les crampes musculaires et les voies de conduction d'air sont rétrécies. La personne affectée se sent alors essoufflée, en fonction de la gravité. Ici aussi, le fait est que les substances classées comme nocives pour le corps ne peuvent pas pénétrer plus loin dans le corps. Si la «toxine» n'agit plus, les spasmes reculent à la fois dans les bronches et dans le tractus gastro-intestinal.
Les crampes peuvent également être mécaniques. Habituellement également en relation avec des cellules musculaires lisses, des substances solides, par ex. un rein ou un calcul biliaire qui se faufile dans les voies biliaires ou le système urinaire et se coince, réflexe à un rétrécissement de la couche musculaire lisse. Cette contraction de la couche musculaire, également connue sous le nom de colique, est perçue comme l'une des douleurs les plus sévères (en plus d'une crise cardiaque) dans le corps humain.

Convulsions neurologiques

Les convulsions neurologiques, également appelées convulsions épileptiques (épilepsie), ont une cause complètement différente. Les processus neurologiques sont principalement influencés par l'afflux de sodium et la sortie de potassium. Le glutamate et l'acide gamma-amino-butyrique sont des facteurs qui mettent fin à la conduction nerveuse.
Dans le système nerveux central, le rapport équilibré des substances individuelles est beaucoup plus important que dans les cellules des muscles striés, car un déséquilibre entre les substances individuelles abaisse le soi-disant seuil de crampe. Si ce seuil est dépassé, les personnes touchées commencent à avoir des crampes. La force de ce phénomène dépend du type de crampe (les différents types de convulsions sont les convulsions toniques, les convulsions cloniques, les convulsions tonico-cloniques, les crises focales, les crises généralisées, l'absentéisme et quelques autres).
Dans la plupart des cas, le seuil de crampe ne peut pas être augmenté en ajoutant des minéraux, comme c'est le cas avec les cellules musculaires striées, car il ne s'agit pas seulement d'un déséquilibre influençable des substances également appelées neurotransmetteurs, mais aussi de nombreux facteurs, dont certains n'ont pas encore été identifiés.
La probabilité d'avoir une crampe augmente avec un manque de sommeil, une consommation accrue d'alcool, des saignements ou des occlusions vasculaires dans le cerveau et bien plus encore. Un composant génétiquement hérité des crises est également connu. Contrairement aux crises non neurologiques des muscles striés, dans lesquelles les crampes se produisent directement dans les cellules musculaires respectives, la cause des crampes neurologiques réside dans le cerveau. Néanmoins, il existe une contraction musculaire des muscles principalement striés. S'il existe une alternance rapide entre tension et relâchement des cellules musculaires correspondantes lors d'un spasme neurologique, on parle de crise tonico-clonique. Si une seule région du corps est touchée, on parle d'une crise partielle, si tout le corps est atteint, on parle d'une crise systématique.
Les crises neurologiques sont généralement associées à une perte de conscience et les personnes touchées ne le remarquent pas. Le plus grand danger de crises d'épilepsie réside dans une chute incontrôlée, avec des blessures souvent massives et potentiellement mortelles. Un spasme neurologique peut durer quelques secondes ou jusqu'à une demi-heure. Dans ce dernier cas, le spasme doit être interrompu par des médicaments, car il existe un danger de mort. Les crises brèves ne doivent pas nécessairement être traitées au moment de la crise.
En savoir plus sur les crises d'épilepsie à: Causes d'une crise d'épilepsie.

Convulsions fébriles

Surtout chez les jeunes enfants, il y a parfois des températures corporelles soudainement très élevées liées à des crampes neurologiques. Ce complexe de symptômes est également connu sous le nom de crise fébrile. Les enfants qui présentent de tels symptômes doivent absolument être examinés dans une clinique pour enfants. Souvent même amené à la clinique pour enfants par hélicoptère, seule une légère augmentation de la température corporelle indique la crise fébrile récente. Les causes d'une crise fébrile peuvent être des infections, des changements cérébraux génétiques et spécifiques à l'âge et une sensibilité à la température des récepteurs GABA dans le cerveau.

Crampes de trois mois (coliques)

10 à 20% de tous les nouveau-nés souffrent de ce tableau clinique. Dans la plupart des cas, la douleur abdominale de type crampe commence à l'âge de 2 à 4 semaines et se termine vers trois mois. La douleur commence généralement l'après-midi et se poursuit jusque tard dans la soirée. La douleur commence généralement juste après les repas. La cause est vue dans le tube digestif encore immature de l'enfant, qui fait des mouvements particulièrement forts lors de l'alimentation, qui est alors perçue comme une douleur. Il est également discuté si les symptômes sont causés par un développement excessif de gaz intestinaux.
En savoir plus sur ce sujet: Colique pendant trois mois.

Convulsions liées aux hormones

Le prototype des crampes hormonales sont des symptômes liés au cycle menstruel. Les femmes plus jeunes en particulier, dont le corps doit encore s'adapter à un équilibre hormonal équilibré, réagissent souvent à un déséquilibre des hormones féminines avec des douleurs pelviennes ressemblant à des crampes, qui, cependant, disparaissent généralement après la fin de leurs règles.
En savoir plus sur ce sujet sur: Les douleurs menstruelles.

À quoi d'autre devez-vous faire attention?

Il y a aussi quelques points importants à surveiller en cas de crampes.
Si vous avez une crampe au mollet, vous ne devriez certainement pas essayer d'aider votre jambe soudainement. L'étirement des muscles doit toujours être fait avec soin, lentement et sans jaillissement. Avec des mouvements rapides et saccadés, vous ne courez que le risque de déchirer un muscle.
Après une crampe, vous devez d'abord arrêter l'exercice et permettre au muscle affecté un peu de repos et de relaxation. Si vous continuez à faire du sport, la crampe reviendra certainement.
Avant de sauter dans une piscine, vous devez toujours vérifier la température de l'eau et toujours prendre une douche à l'avance. L'eau soudainement froide peut également provoquer des crampes. S'il arrive que vous ayez une crampe dans l'eau, vous devez absolument éviter la panique et rester calme. Vous devriez également essayer de nager jusqu'au bord à l'aide de la force de vos bras ou vous laisser flotter sur le dos et essayer d'étirer le muscle dans le processus. Vous ne devriez jamais nager seul sur de plus longues distances, ayez toujours un partenaire avec vous.