HDL

définition

L'abréviation HDL signifie High Density Lipoprotein, qui se traduit par «lipoprotéine à haute densité». Les lipoprotéines sont des substances constituées de lipides (graisses) et de protéines (protéines). Comme ceux-ci forment une boule dans le sang, ils peuvent transporter diverses substances.
Dans la sphère qu'ils montrent hydrophobe (c'est-à-dire les composants insolubles dans l'eau) du HDL à l'intérieur, le hydrophile les composants (solubles dans l'eau) forment la coque. De cette manière, les lipoprotéines peuvent principalement transporter des substances insolubles dans l'eau à l'intérieur du sang.

En tant qu'antagoniste du LDL (lipoprotéine de basse densité), le HDL est le soi-disant «bon» cholestérol, qui protège l'organisme de nombreuses maladies cardiovasculaires.

Valeurs standard

Par-dessus tout, HDL a effets positifs sur le métabolisme du corps, il n'y a donc pas de limite supérieure fixée pour le niveau de HDL.
Au lieu de cela, une limite inférieure a été trouvée en dessous de laquelle un risque accru de Les crises cardiaques, L'athérosclérose et autre Maladie vasculaire présent. Cette limite inférieure est généralement à 40 mg / dl.
Cependant, de légères différences sont observées dans le profil de risque pour les hommes et les femmes, c'est pourquoi la valeur HDL chez les hommes ne doit pas tomber en dessous de 35 mg / dl. Chez les femmes, il doit être supérieur à 45 mg / dl.
On sait également qu'une valeur de HDL supérieure à 65 mg / dl a un effet particulièrement positif et protecteur sur le système cardiovasculaire.
En outre, la règle générale est que si le taux de HDL est augmenté de 1 mg / dl, le risque de subir une crise cardiaque diminue d'environ 1%.

À quoi sert le HDL?

La lipoprotéine HDL est bien adaptée pour pouvoir transporter des substances insolubles dans l'eau (hydrophobes) dans le sang. Le HDL forme de petites sphères de transport qui sont pour la plupart remplies de graisses ou de substances liposolubles (lipophiles).

HDL est le "bon" cholestérol. Il est responsable de nuisibles cholestérol du Cellules corporelles Retour à la foie transporter. En tant qu'adversaire de la LDL Le HDL protège le corps humain des effets nocifs du cholestérol.

Par exemple, le cholestérol s'installe dans les vaisseaux, y déclenche des réactions inflammatoires locales et conduit à l'accumulation de Plaques. Cela crée un Calcification des vaisseaux (se il vous plaît se référer: artériosclérose).
Cela peut particulièrement affecter les navires qui transportent le cœur apport en nutriments (vaisseaux coronaires). Par conséquent, un taux de cholestérol élevé augmente le risque de crise cardiaque.

Le HDL garantit désormais que la plus grande partie possible de ce cholestérol nocif est transportée des vaisseaux sanguins et d'autres cellules vers le foie, où elle est décomposée et excrétée dans la bile.
Ainsi, surtout, le HDL a un effet protecteur sur le Coeur et vaisseaux.

Augmentation de la valeur HDL

Parce que HDL comme ça "qualité" Une valeur élevée de HDL doit être considérée comme positive, car elle est appelée cholestérol et transporte le cholestérol vers le foie à partir de toutes les cellules du corps.
Plus le niveau de HDL est élevé, plus les navires sont contre dangereux Dépôts graisseux protégé.

Ces dépôts graisseux sont constitués de cholestérol. Vous résolvez Réactions inflammatoires sur les parois des vaisseaux en dehors. Là, d'autres cellules sont lavées à terre, qui se fixent également à la paroi du vaisseau. En conséquence, le vaisseau devient plus étroit et le flux sanguin est réduit derrière la constriction.

Les gisements dans le domaine de la Artères coronaires. Ceux-ci fournissent aux muscles cardiaques de l'oxygène et d'autres nutriments. Si les vaisseaux sont rétrécis, le cœur n'est pas suffisamment alimenté. Cela peut conduire à une crise cardiaque.

Ces effets négatifs sont principalement causés par l'adversaire du HDL, le LDL (lipoprotéines de basse densité). Le simple fait d'augmenter la valeur HDL protège le corps de ces effets négatifs.

Cependant, la valeur HDL est toujours en relation avec la valeur LDL considérer. Parce qu'un seul à la fois faible niveau de LDL promet un faible risque global de maladies cardiovasculaires.

Diminution de la valeur HDL

Le HDL protège aussi nos vaisseaux de l'accumulation de cholestérol maladie coronarienne, crises cardiaques, calcifications vasculaires et troubles circulatoires être capable de diriger. Il le fait en éliminant le cholestérol nocif à l'aide de HDL est transporté des vaisseaux et d'autres cellules du corps vers le foie, où il peut être décomposé et excrété.

Cela a l'effet inverse LDL. C'est aussi une protéine de transport, qui transporte le cholestérol du foie vers les cellules du corps et augmente ainsi le risque de dépôts de cholestérol.

Par conséquent, la valeur HDL doit toujours être visualisée par rapport à la valeur LDL. Fondamentalement, cependant, plus le HDL est bas, moins il y a de protection contre les dépôts de cholestérol.
Par conséquent, quel que soit le niveau du taux de LDL, une faible valeur de HDL doit être considérée comme un marqueur de risque de crise cardiaque, d'athérosclérose et d'autres maladies vasculaires.

En résumé: une faible valeur HDL peut conduire à Lésions vasculaires, troubles circulatoires et maladies cardiaques mener.

Quotient HDL / LDL

Lorsqu'un échantillon de sang est prélevé, le cholestérol total est généralement mesuré, composé de HDL et de LDL. Du Quotient HDL / LDL fournit des informations sur la distribution du cholestérol dans le corps.

Le HDL est le «bon» cholestérol, tandis que le LDL est le «mauvais» cholestérol, car il transporte ces substances du foie vers les autres tissus. Cela augmente le risque de maladies du système cardiovasculaire.

Pour cette raison, il est préférable que le corps ait plus de HDL et moins de LDL disponible. Un rapport LDL / HDL inférieur à 4 se situe dans la plage normale. Il devrait donc y avoir un maximum de quatre fois plus de LDL que de HDL dans le corps.
Un rapport plus élevé parlerait pour trop de LDL, trop peu de HDL et en conséquence nuirait à l'organisme. À l'inverse, un ratio inférieur a un effet positif.

Comment puis-je augmenter la valeur HDL?

Un niveau élevé de HDL est souhaitable car le HDL protège notre système cardiovasculaire des dépôts graisseux dangereux.
La valeur HDL peut être augmentée de différentes manières. L'un est connu pour fonctionner le mieux Combinaison de mesures.

Activité sportive aide généralement le corps à réduire la graisse et à développer ses muscles.
Une grande quantité de HDL est nécessaire pour la dégradation des graisses, qui transporte principalement le cholestérol des tissus vers le foie.
Surtout Sports d'endurance comme le jogging, le cyclisme, la marche nordique et la randonnée sont bien adaptés. Ils vont de pair avec un schéma de mouvement uniforme et continu et sont donc plus adaptés pour augmenter le HDL que les sports avec différents niveaux de charge et pics de performance.

Aussi un régime conscient peut affecter les niveaux de HDL. C'est pourquoi vous devez porter une attention particulière à la consommation de moins de produits d'origine animale. Ceux-ci contiennent de nombreux gras saturéqui sont plus susceptibles de nuire au corps.
Au lieu de cela, les phytonutriments ont du sens. Par exemple, le beurre doit être remplacé par de la margarine. Au lieu de la graisse de friture d'origine animale, il est préférable d'utiliser des huiles végétales.

Aussi Tabagisme et consommation d'alcool ont une influence négative sur la valeur HDL et doivent donc être évitées.

Si ces mesures ne fonctionnent pas, la valeur HDL peut également être ajustée avec des médicaments. Soyez pour ça Statines (Agents abaissant le cholestérol, voir par ex. Simvastatine) est utilisé. Le corps est fait pour décomposer plus de cholestérol, ce qui nécessite beaucoup de HDL. Cela amène le corps à fabriquer beaucoup de HDL.

Quels aliments contiennent du HDL?

Le HDL lui-même n'est pas contenu dans les aliments et ne peut pas être ingéré par les aliments. Au lieu de cela, il existe de nombreux aliments qui aident le corps à produire plus de «bon» cholestérol, c'est-à-dire le HDL. Les aliments que beaucoup acides gras insaturés contenir.

Les acides gras insaturés comprennent, par exemple Acides gras oméga-3 et oméga-6. Ceux-ci sont de plus en plus Poissons, noix, légumineuses et graines contenir. Également inclus graisses végétales ont tendance à être plus d'acides gras insaturés.

En revanche, en particulier gras saturé dans Graisses animales contenir.

Afin que l'organisme augmente sa production de HDL, des graisses végétales (huiles, margarine, noix, etc.) doivent être utilisées.

Continuer à affecter Vitamine C et vitamine E. positif pour le niveau HDL. Ces vitamines se trouvent dans de nombreux fruits. Les deux vitamines sont Antioxydants. Ainsi, ils neutralisent le «mauvais» cholestérol LDL et soutiennent le HDL dans l'organisme.