Exercices pour une hernie discale de la colonne cervicale

introduction

Du Hernie discale dans la colonne cervicale est une forme pas rare de hernie discale et est souvent associée à des restrictions dans la région de l'épaule et du bras. Souvent, la cause d'une hernie discale dans la colonne cervicale ne se limite pas à la colonne cervicale elle-même, mais provient également Dommages posturaux de la colonne thoracique ici.
Celles-ci doivent donc toujours être incluses dans le programme d'exercice. Lorsqu'il y a une hernie discale dans la colonne cervicale, le tissu du disque intervertébral a fui et irrite maintenant les structures environnantes, par exemple les fibres nerveuses émergentes. Ceux-ci provoquent des douleurs à la périphérie, par exemple à l'épaule ou au haut du bras.
Elle peut également entraîner une paralysie et une altération de la sensibilité, qui peuvent être traitées en physiothérapie.

Vous trouverez de plus amples informations sur ce sujet sur notre page principale Hernie discale de la colonne cervicale

Mobilité de la colonne cervicale

le Rachis cervical est un section très agile notre colonne vertébrale. Elle peut être tournée (rotation) par exemple lorsque nous essayons de regarder en arrière par-dessus notre épaule ou lorsque nous secouons la tête. Il peut être incliné sur le côté (Flexion latérale) en essayant de déplacer notre oreille vers l'épaule. Il peut être plié et étiré (Flexion et extension) par exemple en hochant la tête.
Ce Amplitude de mouvement peut être causé par une hernie discale limité mais doit être récupéré aussi complètement que possible.

Une hernie discale est souvent le résultat d'une augmentation de la protraction, c'est-à-dire le mouvement vers l'avant du menton et l'inclinaison simultanée de la tête dans le cou. Nous prenons souvent cette position devant l'ordinateur. Pendant ce mouvement, les structures avant de la colonne cervicale sont allongées, c'est-à-dire étirées et les structures arrière sont comprimées. Il y en a un pour les deux côtés Charge sur les structures.

thérapie physique

La physiothérapie est essentielle après une hernie discale de la colonne cervicale. Cela peut aider à corriger la mauvaise posture de la colonne vertébrale et à renforcer les muscles de la région de la colonne cervicale. Le physiothérapeute peut effectuer certains exercices et également montrer des exercices qui peuvent ensuite être effectués à la maison.

En savoir plus à ce sujet sur Physiothérapie pour une hernie discale

Rendez-vous avec un spécialiste pour une hernie discale?

Je serais heureux de vous conseiller!

Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)

Une hernie discale est difficile à traiter. D'une part, il est exposé à des charges mécaniques élevées, d'autre part, il a une grande mobilité.

Par conséquent, le traitement d'une hernie discale nécessite beaucoup d'expérience.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

Vous pouvez me trouver dans:

• Lumedis - votre chirurgien orthopédiste
  Kaiserstrasse 14
  60311 Francfort-sur-le-Main

Directement à la prise de rendez-vous en ligne
Malheureusement, il n'est actuellement possible de prendre rendez-vous qu'avec des assureurs privés. J'espère pour votre compréhension!
Vous trouverez de plus amples informations sur moi-même chez Dr. Nicolas Gumpert

gymnastique

À la Pour soulager la hernie discale devrait être le physiologique posture naturelle de la tête pratiquée et la protraction sera réduite. Pour cela, on pratique la rétraction, c'est-à-dire le mouvement inverse de la protraction dans laquelle on tente Faire le double menton et pour étirer la colonne cervicale postérieure loin vers le haut, l'apex tend vers le plafond. Au début, vous devriez exagérer un peu cette position, puis sortir de la position d'environ 10%. C'est à peu près la position normale de la colonne vertébrale. C'est une bonne idée de faire cet exercice devant le miroir.
Si la posture droite de la colonne vertébrale est maîtrisée, les exercices de gymnastique peuvent être poursuivis.

UNE Entraînement des muscles avant du cou est un exercice très simple. Le patient se trouve dans le Position couchée droit sans oreiller sur le sol. Il entre dans une légère position de rétraction en tirant légèrement son menton vers sa poitrine et en étirant la colonne cervicale arrière. Maintenant tu essaies ça Soulevez la tête au minimum du sol. Comme si vous vouliez regarder votre ventre ou vos genoux. C'est un tout petit mouvement qui a lieu, parfois il suffit de le guider à travers les yeux et de le soutenir avec un simple soulèvement de la tête. La tête ne s'éloigne que de quelques millimètres de la surface. La position sera Tenez pendant 5 à 10 secondes pour ensuite dissoudre lentement la tension. Il peut être répété jusqu'à 10 fois.

Plus tard, lorsque vous remarquez les premiers progrès, la durée de l'exercice peut être augmentée. L'exercice peut être inconfortable au début. Les muscles de notre cou avant sont généralement très affaiblis et ne peuvent plus bien stabiliser notre tête. Nous voulons améliorer cela avec cet exercice. La sensation d'inconfort devrait diminuer avec le temps.

le Position de rétraction En soi, il peut souvent être utilisé comme un bon exercice dans le cas d'une hernie discale dans la colonne cervicale, comme pour tous les exercices, un bon diagnostic du patient avant de créer un programme d'exercices individuel s'applique, car chaque patient est différent et différentes structures peuvent être affectées par la hernie discale. .

Pour le Exercice de rétraction le patient prend ça Menton fort à la poitrine. Le sommet s'étend vers le haut. On peut facilement obtenir la position soit Attendez quelques secondes, ou renforcez-le en appliquant une légère pression sur le menton. La position est maintenue pendant environ 5 à 10 secondes, puis relâchée lentement. Si vous intensifiez l'exercice en appliquant une pression sur le menton, vous devez augmenter doucement la pression. Il est préférable de placer la distance entre le pouce et l'index sur le menton et d'essayer de garder l'avant-bras parallèle au sol pour éviter les mouvements de levier. Appliquez maintenant une légère pression positive sur la rétraction. Il y a de nombreuses variantes l'exercice de rétraction, une résistance peut être appliquée, par ex. à travers une serviette ou l'appui-tête dans la voiture ou cela peut être fait manuellement par le thérapeute.

UNE programme d'étirement intensif est également l'un des exercices de gymnastique Hernie discale dans la colonne cervicale. En prenant flexion latérale maximale il est possible de tirer dans la région opposée du cou jusqu'à l'épaule. La position d'étirement peut être augmentée en appuyant doucement sur la tête avec le bras du côté duquel la tête est inclinée. Veuillez simplement mettre le poids de votre bras sur votre tête, ne tire pas car la colonne cervicale est sensible. Il est important que l'épaule du côté qui est étiré ne se relève pas. La meilleure chose à faire est de pousser consciemment la main du bras vers le sol ou de se tenir au bord d'une chaise. La position d'étirement doit être d'env. Tenu pendant 20 secondes et peut ensuite être relâché lentement. Aussi Composants de rotation peut être inclus dans le programme d'étirement, en fonction des muscles raccourcis.

S'il y a une hernie discale dans la colonne cervicale, le Épine thoracique avec attention devenir. Il y a souvent une augmentation Bossu dans la colonne thoracique équilibrée par une protraction dans la colonne cervicale. Si tel est le cas, le programme d'exercices de gymnastique doit également inclure Redressement de la colonne vertébrale être considéré. Une variété d'exercices sont disponibles pour cela. Bandes Thera peut être utilisé pour aider. Dans tous les exercices, il est important de vérifier constamment la position de la colonne cervicale afin d'éviter des positions dommageables qui exercent une pression supplémentaire sur la zone de la hernie discale.

Exercices après une opération de la colonne cervicale

Comme pour toutes les interventions opérationnelles, c'est toujours le cas Instructions du chirurgien à observer en ce qui concerne la charge. Souvent, certains mouvements sont limités au début et doivent être évités. Celles-ci dépendent du type et de l'emplacement du OP de la hernie discale de la colonne cervicale. En principe, la hernie discale est éliminée après une intervention chirurgicale, mais les structures autour du site chirurgical sont sollicitées. Surtout ceux muscles près de la colonne vertébrale est après une opération souvent affaibli. Elle peut passer exercices de coordination simples être formé.

Nos muscles profonds et courts du cou et de la tête, qui stabilisent notre colonne vertébrale, peuvent être facilement traités en utilisant de petits mouvements en conjonction avec des mouvements oculaires. Il existe un certain nombre d'exercices différents qui améliorent la coordination œil-tête et activent ainsi les petits muscles. Par exemple, vous pouvez fixer un point sur la gauche avec vos yeux pendant que votre tête tourne soigneusement vers la droite. Puis les yeux suivent, fixent un point à droite, la tête tourne vers la gauche, etc. Il existe de nombreuses façons de compliquer ces exercices.

Si une opération pour une hernie discale de la colonne cervicale est nécessaire, elle a souvent été effectuée à l'avance Limitations de la péripérhiepar exemple. Faiblesse musculaire des muscles des épaules et des bras. Si tel est le cas, cela s'applique au programme d'exercices Formation ciblée sur les faiblesses. La force de soutien peut être entraînée, des exercices de renforcement avec des haltères ou avec votre propre poids corporel, à l'aide de Theraband ou d'équipement. Une formation coordonnée est également possible. Les jeux de ballon ou autres sont ici en cause.

Exercices pour la maison

Il est essentiel que Pour continuer les exercices de thérapie à la maison pour faire la meilleure récupération possible. Il est important que les exercices du programme de devoirs au préalable bien pratiqué avec le thérapeute qu'ils peuvent être effectués en toute sécurité afin d'éviter des charges incorrectes.

Comme les exercices sont disponibles renforcement et mobilisation des exercices de gymnastique car ils peuvent être effectués à la maison sans trop d'efforts.
L'exercice de rétraction peut être fait au lit ou sur le sol à la maison. Elle peut également être réalisée dans la voiture en appuyant l'arrière de la tête contre l'appui-tête à la fin du mouvement et en maintenant la tension pendant quelques secondes. Cela soulage souvent l'inconfort au niveau des épaules et du cou après un long trajet en voiture.
Il est également important que le Lieu de travail correctement ajusté du patient avec une hernie discale dans la colonne cervicale est utilisé pour éviter une mauvaise posture.

UNE Le programme d'étirement doit être effectué quotidiennement devenir. Des exercices de mouvement simples peuvent également soulager les symptômes d'une hernie discale dans la colonne cervicale. Un doux Mouvement semi-circulaire de droite à gauche (sans mettre la tête en arrière) étire l'arrière des muscles du cou et améliore la circulation sanguine. Cercles d'épaule est un exercice efficace à la maison pour détendre les épaules tendues qui pourraient être tirées vers le haut.

Il y a aussi beaucoup d'exercices à faire à la maison Redresser la colonne thoracique. Les exercices d'aviron debout ou assis peuvent facilement être effectués à la maison. Exercices de tension de base sont faciles à réaliser car ils ne nécessitent aucun équipement, mais doivent être maîtrisés de toute urgence avant d'être réalisés par vous-même à la maison.
Muscles affaiblis À la suite d'une hernie discale, on peut cibler certains exercices même à la maison renforcé devenir. Ici, par exemple Bouteilles d'eau comme poids peut être utilisé ou vous pouvez vous entraîner avec votre propre poids corporel.

Résumé

L'essentiel pour le succès de la thérapie dans le cas d'une hernie discale dans la colonne cervicale est en plus de la mise en œuvre régulière d'un programme d'exercices accompagnant le traitement physiothérapeutique, un posture consciente au quotidien et le Évitement des positions dommageablesqui continuent de solliciter le disque intervertébral (comme cela peut être le cas avec la protraction, par exemple).
UNE programme d'exercices ciblé devrait être élaboré et pratiqué avec le thérapeute et une formation sur la perception de soi.
Pendant la physiothérapie, l'entraînement actif peut être élargi avec des techniques d'étirement et de mobilisation passives.