Hypertension artérielle et exercice

introduction

En gros, on peut dire que le sport sous forme d'entraînement d'endurance conduit à une réduction de l'hypertension artérielle à long terme. Pour pouvoir mieux décrire les effets de l'exercice sur le cœur et donc aussi sur la tension artérielle, voici un exemple.

Avec un entraînement d'endurance, qui dure environ 30 minutes et est effectué trois fois par semaine, l'hypertension artérielle peut être réduite de 10 à 20 mmHg. De plus, le pouls baisse de 20% et le cœur expectore. De plus, la pression artérielle au repos diminue d'environ 10 mmHg.

Cependant, pour que l'entraînement ait un effet, vous devez vous entraîner pendant au moins 20 à 30 minutes. La formation peut être divisée en phases de 10 minutes.

Il est important de s'assurer que l'intensité augmente lentement au début. Il est également important de garder un œil sur votre pouls. Cela ne doit pas être trop élevé, sinon le cœur sera trop stressé. Il est préférable de rédiger un plan d'entraînement adapté avec l'aide de votre médecin. Le médecin peut passer ergométrique Les enquêtes déterminent exactement le niveau de performance. Ces examens ergométriques peuvent être réalisés à l'aide d'un tapis roulant ou d'un vélo ergomètre. En outre, le médecin peut évaluer les dommages antérieurs, les arythmies cardiaques ou la maladie coronarienne (CHD) dans le cœur à l'aide d'ECG de stress et de repos.

Dangers dans le sport

La question de savoir si l'exercice est utile ou dangereux pour l'hypertension artérielle détermine d'abord et avant tout l'étendue de l'hypertension artérielle. En principe, l'exercice est recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle légère ou modérée hypertension artérielle toutefois ne passi celle-ci est encore trop élevée sous médicament.

Des valeurs de tension artérielle <160 mmHg systolique et <100 mmHg diastolique seraient décrites comme une hypertension artérielle légère et modérée. Une pression artérielle élevée signifierait des valeurs supérieures à 160 mmHg systoliques et supérieures à 100 mmHg diastoliques. Cependant, si la pression artérielle est trop élevée, l'hypertension artérielle peut être ajustée avec des médicaments afin que le sport puisse désormais également être pratiqué. De cette manière, les patients présentant une pression artérielle très élevée peuvent également être actifs dans le sport.

Cependant, l'activité physique peut être légèrement augmentée à tous les degrés de gravité, par exemple en marchant ou en faisant de la randonnée.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle légère ou modérée devraient préférer l'entraînement d'endurance. Il s'agit notamment du jogging, de la marche, du vélo, de l'aviron, du ski de fond, de la natation ou de la randonnée. En revanche, les sports exigeant beaucoup d'efforts, tels que soulever des poids, entraîner des expanseurs, des arts martiaux, la lutte, la boxe, la plongée, l'escalade ou la musculation sont défavorables. Le sport est également inapproprié lorsque le corps est soumis à des sollicitations soudaines. Ceux-ci incluent des sports comme le tennis ou la musculation.

Obésité

Le sport sous forme d'entraînement d'endurance a également un effet positif sur la pression artérielle à long terme, même si vous êtes en surpoids, car il diminue également ici à la suite de l'entraînement. Les valeurs de cholestérol pour l'obésité et le sport sont également positives. Il faut noter qu'il deux formes de cholestérol là-bas. Pour une chose Cholestérol HDL, celui-ci est responsable du transport du cholestérol hors de l'organisme et assure ainsi un risque moindre de développer une artériosclérose dans nos vaisseaux sanguins («calcification vasculaire»). L'athérosclérose décrit un dépôt dans les parois des vaisseaux. Le «bon» cholestérol HDL est augmenté par l'activité physique et est donc utile pour les personnes en surpoids. Il y a aussi ça Cholestérol LDL, qui transporte le cholestérol dans l'organisme et favorise ainsi l'artériosclérose. L'exercice entraîne une réduction du cholestérol LDL.

D'autres effets positifs du sport sur le surpoids sont dans un Diminution de la fréquence cardiaque et dans le Augmentation du volume de course du coeur. Cela augmente le long terme Débit cardiaque. De plus, on observe un meilleur effet de l'insuline et des valeurs de graisse moins élevées sous forme de triglycérides. De plus, un métabolisme anaérobie, dans lequel Lactate à mesure que l'acide surgit, en permanence sur un métabolisme aérobie réorganisé.

Bêta-bloquants

Dans le cas des bêta-bloquants, il faut tout d'abord s'assurer que le patient ne subit aucune perte de performance du bêta-bloquant. Il peut arriver que le bêta-bloquant provoque la Impulsion et surtout le tension artérielle systolique sont si bas que le cœur pas assez de puissance peut fournir. Il est particulièrement important que la fréquence cardiaque maximale soit réduite, ce qui est nécessaire comme débit cardiaque supplémentaire pendant l'effort physique. La conséquence en est que la personne concernée ne peut pas fonctionner aussi bien. Des problèmes circulatoires sont également possibles. Par conséquent, le patient doit voir son bien-être sous stress surveillé par un médecin ayant une formation appropriée. Si le bêtabloquant ou le médicament réduisant la fréquence cardiaque n'est pas correctement ajusté, il faut en craindre Bradycardie. La bradycardie est une fréquence cardiaque inférieure à 50 battements cardiaques par minute. La bradycardie peut provoquer une Diminution du flux sanguin proviennent d'organes. Une diminution du flux sanguin vers le cerveau peut entraîner une perte de conscience. De plus, les bêta-bloquants perturbent l'utilisation du sucre et des graisses.

Comme alternative aux bêtabloquants, vous pouvez envisager d'utiliser d'autres médicaments, tels que les inhibiteurs de l'ECA, les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine, les inhibiteurs calciques. Ces médicaments n'ont pas un effet aussi important sur les performances du cœur que les bêtabloquants et ont également moins d'influence sur l'utilisation des sucres et des graisses.

Impulsion

Fondamentalement, l'exercice a un effet positif sur le pouls, car il diminue à long terme et cela est bénéfique pour le cœur. Afin de protéger le cœur pendant l'exercice et de ne pas trop le forcer, assurez-vous que le pouls d'entraînement ne monte pas trop haut.

En gros, vous pouvez dire que le pouls ne doit jamais dépasser 180 pendant l'exercice.

En règle générale, vous pouvez calculer la fréquence cardiaque d'entraînement comme suit:

180 - âge = fréquence cardiaque d'entraînement optimale. Devriez-vous également utiliser des médicaments ralentissant le pouls, tels que bêta-bloquant, la fréquence cardiaque d'entraînement doit être calculée différemment. Dans le cas d'un traitement avec un bêtabloquant, il faut viser un pouls qui est 10-20% inférieur.

En outre, le pouls doit également être d'environ 10 à 15 battements plus bas que le pouls d'entraînement calculé pour d'autres sports pendant l'entraînement à la natation.

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Cause et succès

le succès en raison des sports d'endurance, concernant l'hypertension artérielle, 10-12 Des semaines à prévoir. Plus l'hypertension artérielle est prononcée, meilleur est le succès. De plus, l'effet est le plus important au début. Vu au fil des ans, la pression artérielle baisse encore légèrement. L'effet de l'abaissement de la tension artérielle pendant l'exercice est renforcé par un diminution de la libération d'hormones de stress atteint. Ces hormones sont également appelées catécholamines. Comptez parmi eux adrénaline et Norépinéphrine. Ces hormones sont régulées par notre système nerveux autonome, en l'occurrence le système nerveux sympathique. L'abaissement de ces hormones de stress assure désormais l'expansion des vaisseaux. le Vent intra-vaisseau (endothélium) savoir avoir Récepteurs. Donc, si moins d'hormones de stress s'accrochent à ces récepteurs, une dilatation vasculaire se produit. Cette vasodilatation est causée par une augmentation L'oxyde nitrique atteint et assure l'abaissement effectif de la pression artérielle.

un mal de tête

Les maux de tête associés à l'hypertension artérielle surviennent notamment Heures du matin devant. Ils sont principalement situés sur Arrière de la tête. Le mal de tête peut provoquer des troubles du sommeil. La cause de la douleur liée à l'hypertension artérielle est augmentation de la pression dans les vaisseauxqui deviennent aussi un Augmentation de la pression dans la zone et donc sur la partie nerveuse de la tête, le MéningesMéninges presses. Les maux de tête peuvent être le début ou le symptôme d'accompagnement d'une crise hypertensive. Une crise hypertensive est une pression artérielle massivement élevée, le symptomatique devient. Les patients décrivent souvent cela mal de tête très sévère et présentent généralement d'autres symptômes.

Il a maintenant été constaté qu'une hypertension artérielle légère et modérée ne provoque pas de maux de tête. Cependant, des recherches sont toujours en cours pour déterminer si cela n'augmente pas la probabilité de maux de tête.

Plus de symptômes

Les symptômes de l'hypertension artérielle peuvent varier considérablement. Cependant, vous devez également surveiller attentivement votre corps pendant l'exercice, afin que l'exercice n'ait pas d'effets contre-productifs et que les pics de pression artérielle ne soient pas négligés. Une tension artérielle mal contrôlée peut se développer très discret exprimer et initialement passer inaperçu. Il est donc important de reconnaître les éventuels symptômes à temps, car il peut aussi Dommages à long terme proviennent de l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle permanente peut endommager le cœur, les vaisseaux sanguins, les yeux, les reins et le cerveau.

Au début, cependant, il peut n'y avoir aucun symptôme et la maladie n'est pas détectée pendant des années. Il vaut donc la peine de faire effectuer régulièrement des contrôles corporels par votre médecin de famille. Si l'hypertension artérielle devient symptomatique, elle peut se manifester comme suit dans les premiers stades: étourdissements, maux de tête surtout le matin, bourdonnements d'oreilles, fatigueTroubles du sommeil, saignements de nez, une tête rouge, veines rougies, nervosité, La nausée. Les troubles du sommeil résultent souvent du mal de tête qui les réveille. En règle générale, la pression artérielle devrait même chuter la nuit. Les personnes qui n'ont pas de baisse de tension artérielle normale la nuit seront également affectées non-plongeur appelé.

Dans les étapes suivantes, au cours desquelles des lésions d'organes sont déjà survenues, les symptômes suivants peuvent être observés: Essoufflement, Troubles visuels, Douleur thoracique, Oppression thoracique. Des lésions vasculaires plus massives peuvent également entraîner des douleurs thoraciques, qui peuvent survenir à la suite d'une crise cardiaque, et des lésions vasculaires graves peuvent également déclencher des accidents vasculaires cérébraux dans le cerveau. En cas de lésions rénales sévères dues à une pression artérielle élevée chronique, il peut également Rétention d'eau venir dans la paupière et dans les pieds et le bas des jambes

Pour certaines personnes, les symptômes de l'hypertension artérielle s'aggravent pendant les mois d'hiver.

Avec une pression artérielle très élevée supérieure à 230 mmHg systolique, qui devient symptomatique, un soi-disant urgence hypertensive . Cela se produit lorsqu'il y a des dommages chroniques aux organes en plus des pics d'hypertension artérielle. Douleur thoracique extrême causée par une crise cardiaque ou Dissection de l'aorte (Saignement entre les parois vasculaires de l'artère principale en raison de graves lésions vasculaires), Symptômes de paralysie, troubles de la conscience et des vertiges à travers Coups ou hémorragie cérébrale, essoufflement dû à un œdème pulmonaire (rétention d'eau dans les poumons) Saignement iEt le rétine (Rétine) de l'œil. En cas d'urgence hypertensive, des mesures doivent être prises immédiatement. Appelez immédiatement une ambulance. Différents médicaments sont utilisés en fonction des symptômes. Les médicaments possibles sont la nitroglycérine, l'urapidil, Antagonistes du calcium ou la clonidine.

Une pression artérielle très élevée supérieure à 230 mmHg peut également survenir sans symptômes. On parle d'un crise d'hypertension. Ici aussi, vous devriez essayer d'abaisser votre tension artérielle, mais le risque n'est pas aussi aigu que dans une urgence hypertensive.

Risques d'hypertension artérielle

Les risques d'hypertension artérielle se situent à côté des symptômes aux premiers stades, qui peuvent nuire à la qualité de vie, en particulier dans le effets chroniques à long terme. Ment souvent aussi Comorbidités, c'est-à-dire plusieurs maladies chroniques ensemble, qui peuvent s'influencer mutuellement. Diabète (diabète), Obésité, augmentation des niveaux de graisse (Hypercholestérolémie, hyperdyslipidémie) jouent un rôle majeur en termes de risque de développer une hypertension artérielle.