Sport Et De Remise En Forme

Description de la natation des dauphins

introduction

La tête plonge dans l'eau devant les mains. Les bras traversent la ligne de flottaison du bout des doigts en premier. Les jambes sont plus basses que les hanches à ce stade et le maillot de bain est à la ligne de flottaison. La tête regardant vers le bas de la piscine est légèrement sur-étirée.

le Épaules sont poussés vers l'avant et les bras ouverts symétriquement sous l'eau, Coude pointez vers l'arrière / vers le haut. La direction de la vue est en diagonale vers le bas. Les paumes des mains font face au plancher pelvien de sorte que la résistance se renforce.

A partir de cette phase, les bras recommencent à tourner vers l'intérieur. Les coudes sont hauts pour pouvoir être repris plus facilement par la suite. En tirant les bras vers le bas du corps, le nageur est accéléré vers l'avant.

Les mains sont réunies sous le corps. Les hanches sont bien en dessous de la ligne de flottaison et les pieds pointent en diagonale vers le haut. Vous lancez le coup de pied de la 1ère jambe. Le corps est dans un mouvement ondulatoire.

Les bras sont tournés vers l'extérieur sous le corps pour préparer la phase de pré-swing. La phase d'impression est terminée. Les pieds se déplacent vers le haut. La tête a déjà percé la surface de l'eau.

Dans cette phase, les bras franchissent la ligne de flottaison, les coudes en premier. Les pieds sont toujours bien sous la surface de l'eau et sont guidés vers le haut. La vue n'est pas dirigée vers l'avant mais vers la surface de l'eau.

Les bras sont maintenant complètement au-dessus de la surface de l'eau et la phase de balancement avant commence. le hanche est toujours sous la ligne de flottaison et le bas des jambes et Pieds pointez en arrière et en haut et ont déjà initié le coup de pied de la 2e jambe Dans cette phase, l'inhalation se produit.

Avec le puissant coup de pied des jambes, le haut du corps est soulevé au-dessus de la surface de l'eau. Les bras sont amenés aussi loin que possible devant le corps et le corps est préparé pour l'immersion. ! La tête plonge dans l'eau devant les mains!