Types de corps

introduction

Les types de corps ont été présentés par le médecin américain William Sheldon en 1942 comme une classification des propriétés physiques et psychologiques associées. Ses recherches étaient basées sur les études du psychologue Ernst Kretschmer, qui, déjà dans les années 1920, effectuait une classification en types de constitution. En ce sens, les hypothèses faites à l'époque sont considérées comme dépassées, mais les types de corps sont maintenant souvent utilisés dans l'industrie du fitness pour développer un plan d'entraînement optimal.

Types de constitution selon Sheldon

Sheldon a utilisé les trois couches germinales à partir desquelles tous les tissus de l'embryon se développent comme base de ses thèses. Selon Sheldon, les proportions des trois cotylédons ectoderme, mésoderme et endoderme sont différemment prononcées chez les humains plus tardifs et conduisent à une apparence et des propriétés différentes. Il convient de noter que presque personne ne peut s'intégrer dans un seul groupe de types de corps. En règle générale, des proportions mixtes peuvent être trouvées.

Ceci doit être distingué de la description des types de corps en biologie humaine. Là, certaines caractéristiques anatomiques sont attribuées aux types individuels.

Type ectomorphe

Synonyme: leptosome, asthénique

Les personnes minces et qui ont peu tendance à accumuler des dépôts graisseux sont généralement appelées ectomorphes. Les personnes leptosomiques sont principalement grandes avec de longs bras et de longues jambes. En contrepartie, le haut du corps est plutôt court. Une autre caractéristique est les cheveux fins.

Dans le domaine du fitness, l'ectomorphe consiste à augmenter la masse musculaire. L'endurance et la force sont rares à l'état non entraîné et la construction musculaire est lente. La priorité devrait être donnée à la planification de l'entraînement en force dans le programme sportif.Les pauses entre les jours d'entraînement doivent être choisies généreusement afin de garantir au corps une bonne régénération. Les sports tels que la course d'endurance ou la natation sont de type ectomorphe, mais ils ne font pas grand-chose pour développer les muscles.

Dans le passé, l'ectomorphe se voyait attribuer un comportement plutôt insociable. Il était considéré comme introverti et réfléchi.

Le cotylédon correspondant, dont la partie devrait prédominer chez ce type de personne, est l'ectoderme. De là, entre autres, émerge le système nerveux, qui est censé être la preuve de l'approche centrée sur la tête de l'ectomorphe.

Type mésomorphe

Synonyme: métromorphique, athlétique

Ce type de corps peut être décrit comme plutôt musclé. Le haut du corps est solide et en forme de V (épaule large, hanches plus étroites). Des dépôts graisseux peuvent s'accumuler sur les hanches et le ventre. En plus d'une zone de joue prononcée et d'un visage plutôt allongé, des cheveux épais et épais attirent le regard.

Le type mésomorphe doit viser un programme d'entraînement équilibré, car il a tendance à développer rapidement ses muscles et une position d'entraînement déséquilibrée avec seulement quelques groupes musculaires n'est pas souhaitable. De courtes pauses entre les séances d'entraînement lui suffisent, car il peut récupérer rapidement.

Contrairement au type ectomorphe, le type mésomorphe était considéré comme sociable. D'autres caractéristiques sont la fiabilité, le courage et une façon de penser plutôt simplement structurée.

Le cotylédon correspondant selon Sheldon est le mésoderme. À partir de là, les os, les muscles et le système cardiovasculaire se développent.

Type endomorphe

Synonyme: pycnomorphe

Les personnes sujettes à l'obésité sont appelées pycnomorphes ou endomorphes. Ce type de corps est associé à de forts dépôts graisseux, en particulier sur les hanches. Le visage est plutôt rond, le cou, les bras et les jambes courts. Les cheveux sont fins mais nombreux. De plus, la peau est qualifiée de lisse ou douce.

Le but du type endomorphe est de décomposer les amas graisseux. Pour cela, des sports comme le jogging, le cyclisme ou autres à forte consommation de calories doivent être pratiqués. L'intensité de l'entraînement doit initialement être choisie plutôt faible.

Le type endomorphe était considéré comme un connaisseur qui aime manger et se caractérise également par la bonne nature, l'optimisme et un mode de vie détendu.

Ici, l'endoderme est principalement prononcé comme un cotylédon. Toutes les structures internes du corps telles que les intestins et les organes digestifs en émergent. Par conséquent, les caractéristiques mentionnées ci-dessus sont attribuées à l'endomorphe.

Classification selon Kretschmer

L'accent d'Ernst Kretschmer était sur le lien entre le physique et les traits de caractère. À cette fin, il a divisé trois types de constitution:

Leptosome: correspond au type ectomorphe. Les caractéristiques sont la minceur, les bras et les jambes minces, une hauteur accrue et des épaules étroites.

Athlète: C'est le pendant du type mésomorphe et se caractérise par son aspect musclé, ses larges épaules et sa faible accumulation de graisse.

Pyknic: Le pyknic est analogue au type endomorphe. L'accent est mis sur l'augmentation des dépôts de graisse, une petite taille du corps et des traits du visage doux.

Type de corps de femme

Les trois types de corps déjà mentionnés peuvent également être distingués chez la femme (ectomorphe, mésomorphe et endomorphe). Une femme peut rarement s'attribuer clairement à un type de corps; elle a généralement tendance à l'un des types de corps, mais représente un mélange de plusieurs types de corps dans l'ensemble.

Comment puis-je déterminer mon type de corps?

Il n'y a pas de test universel qui puisse vous dire avec une certitude absolue quel type de corps vous êtes. Les nutritionnistes, les spécialistes en médecine du sport et, dans certains cas, les entraîneurs de fitness peuvent selon toute probabilité vous donner les informations les plus qualifiées sur votre type de corps. D'une part, vous évaluez sur la base de questions sur votre alimentation, votre renforcement musculaire et l'accumulation de graisse. D'autre part, les caractéristiques optiques ainsi que la prise en compte du poids, de la taille et des mesures des joints sont incluses dans l'évaluation. Des tests gratuits peuvent également être trouvés sur Internet, qui sont basés sur les réponses les plus objectives possibles à des questions sur le physique, les habitudes alimentaires ou les expériences de renforcement musculaire et de prise de poids.

Critique de la division en types de corps

La division en différents types de corps peut fournir une vue d'ensemble approximative, mais pratiquement aucune propriété attribuée aux types de corps n'a été scientifiquement prouvée.

En outre, pratiquement aucune personne ne peut être clairement attribuée à un type de corps, ce qui signifie que dans la majorité des cas, un programme de nutrition et de remise en forme spécifique doit être créé et adapté à l'individu. Une condition préalable à l'affectation à l'un des types de corps est également une vision objective de soi ou l'implication d'une deuxième personne objective, généralement sous la forme d'un nutritionniste.