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Cours pour femmes enceintes

introduction

Un grand nombre de cours sont proposés pour la période de grossesse, l'offre augmentant constamment en raison de la demande croissante et des nouvelles tendances. La plupart des cours sont dispensés par des sages-femmes, mais peuvent, par exemple, être dispensés par des experts en nutrition pour des offres traitant de la nutrition pendant la grossesse.

L'éventail de tous les cours proposés aux femmes enceintes est relativement large. Il s'agit notamment de cours de préparation à la grossesse, de Pilates, de cours de premiers secours et bien plus encore.

Quels cours sont proposés aux femmes enceintes?

De nombreux cours proposent des exercices physiques doux adaptés à la grossesse. Ceux-ci incluent, par exemple, le yoga de grossesse, le pilates, la gymnastique et l'aquagym. De plus, de nombreux cours sont également orientés vers la détente. Cela comprend également le yoga et le pilates.
Des cours spéciaux de préparation à la naissance sont proposés pour préparer la femme enceinte au processus d'accouchement, souvent avec la participation de son partenaire.
Des cours sont également proposés pour se préparer à la période qui suit la naissance, par exemple des cours de premiers secours pour les nouveau-nés ou des cours spéciaux d'allaitement et de changement.

Même s'il n'appartient pas au groupe des cours de grossesse, il existe d'autres offres qui peuvent être utilisées pendant la grossesse. Celles-ci visent également une participation régulière afin d'obtenir le plus grand succès possible.

Cela inclut la thérapie cranio-sacrée, qui peut être particulièrement utile pour les maux de dos, mais aussi pour les troubles du sommeil et la relaxation.

De plus, les séances d'acupuncture régulières pendant la grossesse sont perçues comme très agréables, car de nombreux symptômes de grossesse peuvent être atténués. Ceux-ci incluent, par exemple, des nausées, des vomissements et des brûlures d'estomac.En ce qui concerne la préparation à la naissance, on dit que l'acupuncture a des influences positives, après quoi la phase d'ouverture peut être plus courte et le processus de naissance peut être accéléré.

Lisez aussi: Yoga pour femmes enceintes

Quels cours me préparent bien à l'accouchement?

Cours de préparation à la naissance

Les cours de préparation à l'accouchement sont un bon moyen de préparer l'accouchement et peuvent être suivis par la femme enceinte seule ou avec son partenaire. Certaines maisons de naissance proposent également des cours pour les futurs frères et sœurs. Dans le cadre des exercices, votre propre conscience corporelle doit être formée, et des exercices de relaxation et de respiration sont également proposés.
Des massages et des exercices légers du plancher pelvien peuvent également faire partie d'un cours de préparation à l'accouchement. De plus, les postures de procréation sont formées afin que la femme enceinte puisse se familiariser avec elles avant la naissance proprement dite.
-Les autres composantes du cours sont des discussions et de petites conférences par la direction du cours sur le thème du processus de naissance, de la période postnatale et de l'allaitement.

En savoir plus à ce sujet sur: Cours de préparation à la naissance

Cours de sport

Cours Les cours de grossesse axés sur le sport peuvent également préparer la naissance. Celles-ci incluent le yoga et le Pilates, qui d'une part vous apprennent à vous détendre activement, et d'autre part peuvent faciliter le processus de naissance grâce à un renforcement musculaire ciblé.

En savoir plus à ce sujet sous: Faire de l'exercice pendant la grossesse - Que rechercher

Autres cours après la naissance

Les cours d'allaitement font partie des offres qui ne préparent pas directement la naissance, mais plutôt la période d'allaitement suivante. Les recommandations de manipulation et d'allaitement sont généralement transmises par une conseillère en lactation spécialement formée.
Des cours spéciaux pour nourrissons sont également proposés pour apprendre à gérer les nouveau-nés à l'aide de poupées.

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Quels cours me mettent en forme?

Vous pouvez également entraîner votre corps et votre forme physique pendant la grossesse. Les stages sportifs, spécialement et judicieusement adaptés à la grossesse, sont moins intensifs et ne visent pas à perdre du poids. Au contraire, les influences positives de l'activité physique en termes de bien-être et de prévention des plaintes liées à la grossesse sont définies comme l'objectif principal. Cela peut également empêcher une prise de poids incontrôlée.

Les cours de sports de grossesse fonctionnent en partie avec une charge modifiée et partielle, ce qui signifie que des groupes musculaires spécifiques, en particulier les muscles abdominaux droits, sont épargnés de l'entraînement pour ne pas entraîner de complications.

Une façon de rester en forme pendant la grossesse est le Pilates. Ce sport renforce les muscles par des mouvements lents et contrôlés en lien avec des exercices de respiration relaxants. Le dos en particulier est souvent formé pour prévenir ou atténuer les problèmes de dos. De plus, des groupes musculaires peuvent être entraînés qui seront utilisés pendant le processus d'accouchement.

Les cours qui offrent la gymnastique de grossesse sont également des options appropriées pour rester physiquement productif ou améliorer la forme physique. En plus des unités de renforcement, des exercices d'étirement et de respiration sont également enseignés dans le cadre du cours. Le plancher pelvien et les muscles abdominaux sont également entraînés. Des exercices de gymnastique peuvent également être réalisés dans l'eau dans le cadre de cours d'aquagym pour femmes enceintes. De nombreuses femmes enceintes trouvent ces exercices particulièrement agréables, car la flottabilité de l'eau rend l'estomac moins lourd et les articulations sont épargnées.

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Combien de temps puis-je suivre les cours?

Selon le cours suivi, la durée raisonnable et sûre de la participation au cours varie. Il est conseillé de consulter le gynécologue ou la sage-femme traitant. Les cours qui visent ostensiblement à contribuer à la relaxation peuvent généralement être suivis pendant toute la durée de la grossesse jusqu'à l'accouchement.

Si l'objectif principal du cours est de rester en forme pendant la grossesse, il peut dans de nombreux cas être suivi jusqu'à la fin de la grossesse, généralement jusqu'au huitième mois.
En raison des exercices doux, certaines femmes enceintes peuvent même participer à des cours d'aquagym jusqu'au neuvième mois.

Cependant, en raison de l'augmentation de la circonférence abdominale et de la fatigue fréquente de la femme enceinte, il peut être nécessaire d'arrêter le cours de sport plus tôt. Même avec de nouvelles plaintes, il peut être judicieux de faire une pause ou de s'en passer complètement. Il faut donc souligner que l'évolution de la grossesse, le bien-être physique et ses propres limites de stress doivent être pris en compte dans la durée du cours individuellement justifiable et que des recommandations médicales doivent être obtenues.

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Y a-t-il des risques lorsque j'assiste à un cours?

Les risques liés à la participation au cours doivent toujours être évalués individuellement et sont basés sur l'évolution de la grossesse et d'éventuelles maladies concomitantes de la mère. Il est conseillé de demander au gynécologue l'adéquation aux cours de sports de grossesse et des recommandations concernant le choix du cours.

En général, l'activité physique est fortement recommandée pour les grossesses avec un cours normal et un exercice modéré ne représente pas un risque accru de complications de la grossesse. Néanmoins, quel que soit le cours, vous devez toujours faire attention à votre propre corps et percevoir les signaux d'avertissement possibles.

Pendant la grossesse, les ligaments de la femme enceinte se relâchent dans le cadre d'un processus naturel en raison d'effets hormonaux. Par conséquent, les articulations de la cheville en particulier ne doivent pas être surutilisées.

Les cours de grossesse qualifiés sont cependant adaptés aux changements physiques et aux exigences de la grossesse, de sorte que ces exercices stressants ne sont même pas intégrés dans le plan d'entraînement.

Cependant, les risques ne peuvent jamais être complètement exclus, surtout si les exercices ne sont pas exécutés correctement. Tous les cours ne conviennent pas de la même manière à toutes les femmes enceintes, c'est pourquoi l'adéquation individuelle à un cours spécifique doit toujours être déterminée.

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Quels cours sont utiles?

Les cours qui sont particulièrement utiles pendant la grossesse dépendent des besoins, des souhaits ou des plaintes de la femme enceinte. Il vaut donc la peine de se familiariser avec la gamme variée de cours en début de grossesse et de choisir des cours qui sont associés au plus grand bénéfice individuel.

Tous les cours ne sont pas également recommandés pour chaque femme enceinte, car chaque femme a ses propres peurs, questions et exigences. Surtout lors de la première grossesse, il peut être utile de se familiariser avec le processus de grossesse tardive et le processus de naissance dans le cadre d'un cours de préparation à la naissance.

Un cours qui peut être utile pendant la grossesse afin de s'occuper du nouveau-né le plus tôt possible est un cours spécial de premiers secours. Ceci est orienté vers d'éventuelles urgences chez les bébés ou les tout-petits et peut donner aux futurs parents le sentiment qu'ils peuvent mieux réagir et agir de manière appropriée dans toute situation menaçante qui pourrait survenir.

Étant donné que de nombreuses femmes sont aux prises avec la fatigue, l'agitation et le stress pendant la grossesse, des exercices de relaxation, tels que ceux utilisés dans le yoga de grossesse mais aussi le Pilates, peuvent être utiles. Vous pouvez vous reposer de manière ciblée.

S'il y a des incertitudes ou des ambiguïtés sur la nutrition pendant la grossesse, des cours de nutrition spéciaux sont proposés et adaptés aux besoins de la grossesse. Les connaissances nécessaires sont transmises pour faire varier le plan nutritionnel, fournir de manière adéquate les minéraux et vitamines importants et quels aliments éviter.