Régime Kornspitz
Qu'est-ce que le régime Kornspitz?
Le régime Kornspitz est un régime accéléré qui promet une perte de poids importante en peu de temps. Le Kornspitz est une pâtisserie d'Autriche et fait partie du programme quotidien de ce type de régime. De plus, seuls quelques glucides et graisses sont consommés, mais beaucoup de protéines. L'apport calorique du régime Kornspitz est considérablement réduit, ce qui est un grand succès à court terme. En raison du faible apport énergétique, le régime ne doit pas être pratiqué trop longtemps et est souvent arrêté tôt car le corps n'est pas nourri de manière équilibrée.
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Cours du régime Kornspitz
Pendant le régime d'accident, vous devez respecter méticuleusement le programme hebdomadaire pour ne pas nuire au résultat. Une variété d'aliments est complètement hors du plan de repas peint, Ceci comprend Produits à base de farine blanche, sucre, bonbons et alcool. Le café noir se boit le matin toute la semaine, plus un Kornspitz les jours 2-5 et 7. Le déjeuner du premier jour comprend 2 tomates, 2 œufs et un Kornspitz, le soir un schnitzel de dinde et une salade au vinaigre. Le deuxième jour, il y a schnitzel avec salade pour le déjeuner et le soir un ananas avec du yaourt.
Le 3ème jour, il y a 2 œufs, une boîte de thon (dans son jus), une salade et un Kornspitz pour le déjeuner. Le soir 100g de jambon de boeuf et 2 tomates. Le fameux schnitzel de dinde réapparaît pour le déjeuner le jour 4, accompagné d'une salade au vinaigre. Dans la soirée, il y a une pomme de terre avec une salade de concombre pour changer. Le jour 5, 2 œufs avec une boîte de thon et une salade sont servis à midi. Le soir, il y a 200g de jambon de bœuf et de fruits. Les bananes doivent être évitées car elles sont relativement riches en calories. Le jour 6, il y a le même déjeuner que la veille. Au lieu de cela, ce que vous voulez peut être mangé le soir.
Le montant n'est pas non plus prescrit. Ici, cependant, vous devez vous assurer que le repas ne dégénère pas trop et que les calories laborieusement économisées sont à nouveau obtenues via des plats cuisinés, des bonbons, de l'alcool ou autres. Le dernier jour, il y a un demi-poulet grillé avec de la laitue le midi, le soir des asperges avec des tomates, des fruits et, à la fin, un autre Kornspitz. Dans le cadre du régime devrait bu beaucoup d'eau Les tisanes non sucrées sont également autorisées. Lors de la préparation des repas, vous devez éviter les graisses et beaucoup de sel si possible.
Le régime Kornspitz est-il également végétarien?
Le régime Kornspitz est très riche en viande et le poisson est également au menu. Ces aliments doivent être remplacés par des produits à base de plantes équivalents tels que Tofu ou soja. Pour ce faire, vous devez comparer les valeurs nutritionnelles et porter une attention particulière à la teneur en protéines. Les participants peuvent échanger des idées sur des forums Internet et donner des conseils et des expériences sur la façon de prendre une option végétarienne.
Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec ce régime?
Les utilisateurs seront satisfaits de l'effet initial: en quelques jours, la balance peut afficher jusqu'à 3 kilos de moins. C'est l'eau qui quitte le corps avec les réserves de sucre du foie et des muscles. Après cela, le déficit calorique important entraîne également une perte de poids, bien que cela soit beaucoup plus lent. Il n'est pas recommandé de suivre le régime pendant plus de deux semaines. Si vous voulez perdre du poids de manière permanente et saine, vous devez avoir une alimentation équilibrée et intégrer tous les éléments constitutifs importants du corps par l'alimentation.
Effets secondaires du régime
Avec le régime Kornspitz, comme avec tous les régimes accélérés, un déficit calorique important atteint. De plus, la quantité de glucides est extrêmement réduite. Avec un régime normal antérieur, cela se traduit par une perte de poids importante sur la balance: jusqu'à 2 kilos ou plus peuvent facilement être «down». Cependant, il ne s'agit pas d'une perte de masse grasse, mais d'eau qui a été stockée dans le foie avec du glycogène. Si ces réserves de sucre ne sont plus remplies, de l'eau est perdue avec elles.
Le régime donne à l'utilisateur un effet irréaliste. De plus, le déficit calorique est très élevé, ce qui pour de nombreuses personnes résiliation anticipée pistes. En reconstituant les réserves de sucre, l'eau perdue est également stockée dans le corps. Beaucoup décrivent cela comme le redouté "Effet Jojo". Dans le contexte de cette forme de régime, trop peu de protéines sont également fournies: ce sont des éléments essentiels pour le corps. En plus de l'eau, une masse musculaire précieuse disparaît également. De nombreuses personnes éprouvent des symptômes de sevrage des glucides, en particulier au cours des premiers jours, et se sentent fatiguées, faibles, de mauvaise humeur et impuissantes. Certains luttent même avec des problèmes circulatoires.
Quels sont les risques / dangers de ce régime?
Le passage à un régime pauvre en glucides est perceptible pour de nombreux utilisateurs par une baisse des performances, de la fatigue et des sautes d'humeur. Si le corps manque de nutriments essentiels ou si le déficit calorique est trop élevé, il peut aussi Fringales viens. Le régime Kornspitz ne doit pas être pratiqué sur une longue période, car il ne s'agit pas d'une forme de nutrition équilibrée et complète. Vous risquez des carences nutritionnelles dangereuses pour la santé.
Critique du régime Kornspitz
Si vous voulez perdre du poids avec succès sur le long terme et que vous ne voulez pas reprendre vos vieux kilos après être passé à une alimentation équilibrée, vous ne devriez pas gaspiller votre énergie dans des régimes accélérés. Les grands succès vous motivent au début, mais ces régimes durent sur le long terme monotone, épuisant et parfois même mauvais pour la santé. Le corps doit au moins être suffisamment alimenté en protéines et en graisses saines, car ce sont des éléments constitutifs qu'il ne peut pas produire lui-même. En outre, toutes les vitamines et oligo-éléments doivent également être contenus dans la nourriture fournie.
Dans un régime accéléré comme le régime Kornspitz, trop peu de protéines sont fournies, ce qui en fait un Perte de masse musculaire vient.De plus, presque aucune graisse n'est consommée, ce qui peut affecter considérablement le métabolisme et la situation hormonale du corps. De plus, de nombreuses personnes souffrent d'un faible apport en glucides et ont terminé leur travail quotidien normal. Fatigue et difficulté à se concentrer perturbé. De plus, l'exercice devient un fardeau. Mais l'exercice au quotidien, la musculation ciblée et l'entraînement d'endurance sont, en plus de la nutrition, une clé importante pour une silhouette mince et un corps sain et efficace.
Évaluation médicale du régime Kornspitz par
Une alimentation équilibrée qui fournit au corps tous les nutriments essentiels est préférable à tout accident ou mono-régime. Le corps a besoin de protéines et de graisses pour maintenir le métabolisme et les cellules pour se régénérer. Les vitamines et oligo-éléments doivent également être apportés par l'alimentation, car ils ne sont pas synthétisés par l'organisme lui-même. Un léger déficit calorique avec une alimentation équilibrée n'apporte pas au départ un succès aussi rapide, mais il peut être maintenu plus longtemps et plus sain à long terme. Ainsi, vous pouvez perdre du poids sainement sur une période plus longue.
En plus de la nutrition, l'exercice doit également jouer un rôle important: la musculation maintient la masse musculaire, qui consomme également de l'énergie au repos et peut ainsi favoriser la perte de poids. L'entraînement d'endurance léger est également bénéfique pour le système cardiovasculaire et beaucoup d'exercice dans la vie quotidienne réduit le risque de troubles musculo-squelettiques et de maladies cardiaques chez les personnes âgées.
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Où puis-je trouver de bonnes recettes pour le régime Kornspitz?
Le régime Kornspitz n'est pas une nouvelle tendance et n'est plus un conseil d'initié. Différents contenus de forums sur le sujet circulent notamment sur Internet, où ceux qui souhaitent perdre du poids peuvent échanger des idées et se motiver. Le choix des aliments est très limité et rend le régime tout à fait monotone, avec de la créativité et des loisirs, on peut probablement en partie surmonter cette monotonie.
Comment éviter l'effet yo-yo avec ce régime?
De nombreuses personnes qui ont suivi un régime connaissent le phénomène de l'effet yo-yo. Vous retrouvez les kilos perdus après un régime ou vous mettez encore plus de poids sur la balance qu'avant le régime. L'effet yo-yo, cependant, peut être évité. Après un régime, veillez à ne pas trop manger votre dépense énergétique quotidienne. Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'être aussi strict ici que dans la phase de régime alimentaire cohérent. Tant que vous ne consommez pas plus de calories que vous n'en consommez au bilan, aucune réserve de graisse n'est créée. Un contrôle modéré de l'alimentation ou de l'exercice doit donc continuer à être observé pour éviter l'effet yo-yo.
Plus d'informations peuvent être trouvées ici: effet yo-yo
Quelles alternatives existe-t-il au régime Kornspitz?
Il existe de nombreux régimes, parfois aventureux, accélérés ou mono comme une alternative au régime Kornspitz. Cela inclut, par exemple, le bien connu Régime de soupe au chou, Régime de riz ou Régime de pomme. Ceux qui suivent un tel régime doivent être conscients qu'il ne s'agit pas de formes de nutrition à long terme et qu'ils fournissent à peine tous les nutriments essentiels au corps. Ceux qui souhaitent réduire leur poids lentement mais régulièrement et à long terme devraient recourir à un régime alimentaire pratique. Tant qu'un déficit calorique est atteint, le poids peut être perdu sous forme de réserves de graisse.
Les offres de bonnes approches Diète faible en glucides. Les glucides sont largement évités. Ceux qui ne veulent pas d'interdictions peuvent compter activement leurs calories ou celles des autres Régimes mixtes attraper. Si vous mangez en dessous de votre consommation énergétique quotidienne, vous pouvez vous offrir de petites exceptions sous forme de bonbons ou autres. Vous pouvez également augmenter votre consommation de calories grâce augmentation de l'activité physique dans la vie de tous les jours ou entraînement d'endurance modéré avec entraînement en forcesculpter des muscles forts et maigres.
Vous pouvez également trouver un grand choix de régimes différents sur notre site Web: régime
Quels sont les coûts d'un régime Kornspitz?
Le régime Kornspitz consomme beaucoup de salade et de fruits; les quantités ne sont pas précisées ici. Les coûts dépendent donc individuellement du consommateur et du fait que les produits sont achetés au niveau régional, saisonnier ou sur le marché biologique. La viande est également au menu presque tous les jours. Cependant, il n'est pas nécessaire d'acheter des produits coûteux tels que des pilules amaigrissantes, des poudres ou d'autres suppléments nutritionnels. Les bonbons et l'alcool coûteux sont également éliminés. Cela signifie que le régime Kornspitz reste dans les limites et est financièrement abordable.
