Jeûne thérapeutique

synonyme

Jeûne thérapeutique, régime, nutrition, perte de poids

Qu'est-ce que le jeûne thérapeutique?

Le but initial du jeûne thérapeutique réside dans le "désintoxication" et "Désintoxication"Du corps et sert à régénérer le corps et l'esprit, ne pas perdre de poids. Ce faisant, les polluants qui s'accumulent dans le corps en raison de modes de vie malsains, de l'environnement et du métabolisme, appelés «scories», doivent être éliminés et le corps doit sortir sainement et renforcé du traitement. Pendant des décennies, le jeûne thérapeutique a été présenté comme un remède pour le corps, l'esprit et l'âme et est souvent utilisé dans le contexte de la perte de poids. Cependant, cela ne correspond pas à l'objectif réel du jeûne thérapeutique.

Jeûner du point de vue de la santé

Contrairement à la multitude de rites de jeûne religieux / Prêté Les nombreuses approches différentes du jeûne thérapeutique concernent sanitaire et pas religieux Aspects. L'objectif sous-jacent du jeûne thérapeutique est une meilleure santé du corps et un bien-être amélioré accomplir. La plupart des processus appelés jeûne thérapeutique n'ont pas été scientifiquement prouvés. Pour cette raison, le jeûne thérapeutique comme une sorte de Vite une composante psychologique importante peut être supposée. Similaire à ceux courants aujourd'hui Régimes, les différentes cures de jeûne portent souvent le nom de leurs inventeurs.

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Instructions pour le jeûne thérapeutique

Le jeûne thérapeutique est une thérapie naturopathique pour le corps et l'esprit pratiquée depuis l'Antiquité. Elle a été pratiquée au Moyen Âge comme aujourd'hui pour détoxifier le corps, on dit aussi qu'elle aide à résoudre de nombreux problèmes de santé et qu'elle a un effet positif sur la psyché. Il existe différentes variantes du jeûne thérapeutique, y compris, par exemple, le jeûne thérapeutique selon Buchinger, la cure Franz-Xaver-Mayr, le jeûne thérapeutique selon Hildegard von Bingen et bien d'autres.

De plus, avec le jeûne intermittent, par exemple, un ou plusieurs jours de la semaine sont évités pendant un certain temps. Cela comprend que Annulation du dîner ou Jeûne intermittent. Les variantes classiques du jeûne thérapeutique sont toutes similaires et se composent de différentes phases. Un régime de jeûne thérapeutique doit être pensé et planifié au mieux, car les débutants peuvent faire de nombreuses erreurs. Souvent, les week-ends ou les jours de vacances sont également recommandés comme point de départ. Certains remèdes recommandent ce qu'on appelle des jours de soulagement avant le jeûne, notamment en évitant les substances addictives, les aliments difficiles à digérer et préconisant beaucoup de fruits, de légumes et d'exercice.

Ensuite, le mouvement de l'intestin est dû. Le sel de Glauber est généralement utilisé ici, le sel d'Epsom peut également être utilisé. Viennent ensuite les jours de jeûne, qui peuvent être différents selon le type de jeûne. La durée de cette phase est également très variable. Le facteur décisif est toujours votre propre état physique et psychologique et les effets secondaires qui se produisent. Les débutants à jeun ne doivent pas jeûner plus de deux semaines à la fois ou éviter complètement les aliments solides.

Après la fin de la phase de jeûne, il ne faut pas retomber dans de vieux schémas alimentaires malsains. La rupture du jeûne se fait généralement doucement sur deux ou trois jours. Vous devez manger lentement et consciemment, utiliser des ingrédients frais et naturels et utiliser des aliments faciles à digérer au lieu de plats préparés. Le corps, en particulier les intestins, peut s'habituer progressivement à des aliments solides ou à une alimentation accrue.

Vous pouvez trouver plus d'informations ici: Instructions pour le jeûne

Comment fonctionne le jeûne thérapeutique à la maison?

Le jeûne thérapeutique était à l'origine proposé dans les monastères, les cliniques de santé ou les séminaires et était accompagné et surveillé par un médecin. Elle n'est pas seulement liée à la pratique religieuse, mais souvent aussi à des voyages spirituels non confessionnels vers soi-même et vers son corps. Avec la bonne préparation et les bonnes informations, la mise en œuvre est certainement également possible réalisable à la maison. Cependant, vous devez être conscient que le jeûne peut et doit vous permettre consciemment de sortir d'une vie quotidienne stressante et stressante. Dans tous les cas, vous devez prévoir un moment aussi calme que possible, en particulier pour le début du carême, comme Week-ends ou jours de vacances.

Presque chaque cure de jeûne commence par les soi-disant jours de soulagement. Ici, le corps est censé s'habituer à la prochaine période de faible apport alimentaire. Surtout, des aliments faciles à digérer sont consommés, comme les fruits, les légumes cuits à la vapeur et beaucoup de liquides sous forme de thés ou de soupes claires. Les produits laitiers, le sucre, les aliments de luxe, la viande et le poisson doivent être évités autant que possible. Avant le début des jours de jeûne, l'intestin est vidé, pour cela, il existe des préparations de la pharmacie telles que Sel de Glauber, sel d'Epsom ou lavements. Cela suit après les jours de jeûne Rompre le jeûne et le Jours de construction. Toute personne qui jeûne à la maison et non sous surveillance médicale devrait au moins discuter de son projet avec son médecin au préalable. Cela peut indiquer des dangers et des signes avant-coureurs possibles. À Malaise et faiblesse il peut même être nécessaire d'arrêter le jeûne prématurément. Surtout pendant le Carême, vous devez écouter votre corps et réagir aux plaintes si nécessaire.

Que sont les jours de construction?

À travers le Jours de constructionAprès la phase de jeûne, le corps devrait s'habituer lentement à la nourriture. Dans la phase de montée en puissance, il est particulièrement important de faire attention aux signaux de votre corps et de suivre votre sensation de satiété. Cela devrait seules de petites portions sont préparées et mangé avec plaisir et sans agitation. Il doit s'agir de plats frais, naturels et faciles à digérer. Le sucre, les plats cuisinés, l'alcool et le café doivent toujours être évités. La quantité que vous buvez doit également être prise en compte pendant les jours de préparation. Les épices et en particulier le sel ne doivent être utilisées qu'avec parcimonie pendant les jours de préparation.

Après un court jeûne, au moins deux ou trois de ces jours de préparation doivent être effectués. L'objectif est de faire une transition douce vers l'alimentation et une alimentation normale Crampes d'estomac, malaise, problèmes circulatoires et problèmes digestifs aller de l'avant. Les laxatifs tels que le sel de Glauber ou le sel d'Epsom ne doivent plus être pris, normalement l'intestin redevient actif et fonctionne à nouveau grâce à la nourriture et à une quantité suffisante de boisson. Cependant, la digestion peut prendre quelques jours à nouveau.

Combien puis-je / devrais-je perdre du poids avec ce régime?

Réel Le but du jeûne thérapeutique n'est pas la perte de poidscomme cela est souligné à plusieurs reprises en tous points. Cependant, si vous ne mangez pas d'aliments solides, vous perdrez également du poids si les calories ingérées sont inférieures à la consommation quotidienne. Surtout au début, une grande quantité d'eau est évacuée du corps avec les réserves de glycogène du foie et des muscles, entraînant une perte de poids jusqu'à deux kilos peut compenser en fonction du poids initial. Jusqu'à trois kilogrammes ou plus peuvent être perdus en un court jeûne de deux semaines, l'effet dépend également du profil de mouvement de la personne. Cependant, après avoir adopté des habitudes alimentaires normales, vous devez également vous attendre à stocker l'eau précédemment perdue et à prendre du poids sur la balance.

Plus d'informations peuvent être trouvées ici : Jeûner pour perdre du poids

Le jeûne selon Buchinger

Le jeûne après Buchinger pratiquent environ 2 millions d'Allemands chaque année. La cure de jeûne commence par un soi-disant Jour de sortie, suivi de cinq jours de jeûne et de deux jours de reconstruction. Le jour du soulagement, le corps doit être préparé pour la prochaine période de jeûne et la précédente Ingestion étranglé et le nutrition être changé. Faites-le le matin, à midi et le soir respectivement fruit, Le riz, divers thés et pommes de terre peuvent être consommés. Le premier, le troisième et le cinquième jour de jeûne, le Intestins être nettoyé à l'aide de laxatifs naturels. Ceux-ci comprennent: le jus de citron, le jus de choucroute, le vinaigre de cidre de pomme, la boisson au pain, le jus de prune et le babeurre comme mesures laxatives légères. Une décharge plus forte peut avec huile de castor, Le sel de Glauber, le sel d'Epsom, le thé de Sennes et le thé d'argousier peuvent être obtenus. Ce Méthodes de nettoyage peut également être soutenu par des lavements réguliers dans l'intestin.

C'est important pendant la Prêté la prise régulière et adéquate de liquide. Au moins 3 litres de liquide doivent être consommés par jour, ce qui est divisé en 1,5 litre d'eau et 1,5 litre de thé. En plus des mesures de nettoyage intestinal, la matinée doit être consacrée à boire suffisamment. Le bouillon de légumes ou le jus de légumes doit être utilisé à midi et le jus de fruits, le bouillon de légumes ou le soir Thé de Carême à consommer. Après le 5ème jour de jeûne, vous devez lentement commencer à construire votre alimentation. Il est important que vous ne recommenciez pas immédiatement à manger des aliments quotidiens et lourds, car cela détruirait immédiatement l'effet du jeûne. Pour cette raison, il est conseillé de boire du thé à jeun le matin le premier jour de l'accumulation et de manger une pomme ou une compote de pommes. L'après-midi une soupe de pommes de terre ou de légumes et l'après-midi une compote de fruits ou de fruits.Le soir, du yaourt, du thé à jeun, de la soupe aux légumes et du pain croustillant peuvent être consommés. Le deuxième jour de construction à Vite le matin c'est aussi commencer par un thé à jeun, avec du jus de choucroute, boire du lactosérum ou 2 pruneaux. Le midi, une salade, des pommes de terre, des légumes carottes ou du yaourt est autorisé, le soir du pain croustillant, du fromage blanc aux herbes, des tomates et du thé à jeun.

Hildegard von Bingen

L'abbesse Hildegard von Bingen n'est pas seulement pour de nombreuses médecines alternatives connu, mais aussi pour elle Concept de jeûne thérapeutiquequi était déjà pratiquée au Moyen Âge. Même avec la cure selon Hildegard von Bingen, les aliments «stressants» doivent être évités et le corps doit sortir de la cure propre et renforcé. Après un ou plusieurs jours de soulagement et de nettoyage du côlon, la cure de jeûne proprement dite commence, qui a lieu entre les deux. six et dix jours peut durer: la nourriture ici est principalement limitée à Produits d'épeautre, Fruits et légumes, plus beaucoup d'eau et de thé.

Par exemple, une journée de cure de jeûne commence par un Café d'épeautrequi peut être sucré avec du miel ou une portion de bouillie Repas d'épeautre aux fruits secs et aux épices. A midi ce sera un Soupe aux légumes d'épeautre préparée selon les instructions de l'abbesse, la soupe est également autorisée le soir. En ce qui concerne les boissons, vous devez principalement utiliser du thé au fenouil ou du thé à jeun et de l'eau plate. À côté de lui exercice quotidien dans la nature recommandé, de sorte que l'expérience du jeûne soit également enrichissante spirituellement. Ici aussi, les jours de jeûne sont suivis de quelques jours pour réhabituer le corps à la nourriture.

Cure de jeûne selon Mayr

Un autre jeûne populaire est l'après Mayr. C'est un jeûne beaucoup plus long que le Méthode de jeûne selon Buchinger. Dans l'ensemble c'est 21 jours de jeûnepasser par. Il n'y a pas de jours de secours annoncés au début ou de jours de préparation à la fin. Chaque matin des 21 jours est principalement concerné par la Nettoyage du côlon dans lequel les mêmes outils peuvent être utilisés que dans la méthode Buchinger. Avec la méthode Mayr, il faut nourriture solide pas être renoncé entièrement pendant le Carême. En plus du thé à jeun, du lait, des petits pains et un supplément protéiné de 30 g sont également au menu du matin. Le midi, en plus du bouillon de légumes, du lait et des petits pains ainsi qu'un complément protéiné de 50 g sont autorisés. Le soir, vous pouvez choisir entre les petits pains et 2-3 tranches de pain croustillant en plus du bouillon de légumes et du thé à jeun. La méthode Mayr n'est pas une cure de jeûne stricte liquide mais aussi avec des aliments solides réguliers. Une autre cure de jeûne très connue porte le nom de l'inventeur Hildegard von Bingen. Sa prétention à une cure de jeûne n'était pas exclusivement une guérison physique et physique, mais son objectif était d'équilibrer la psyché et d'accepter sa propre âme. Selon leur concept, les gens ne devraient pas pratiquer un jeûne radical, mais plutôt doux. Cela comprend la consommation d'une soupe de Carême plusieurs fois par jour, qui contient des grains d'épeautre, des céréales fraîches et des épices comme ingrédients. Le patient doit nettoyer ses intestins avec des granules de gingembre. La boisson principale de cette cure est le thé au fenouil, de temps en temps il est permis de boire du café d'épeautre. De plus, von Bingen recommande de boire du persil-miel-vin dans les situations de crise pendant le carême.

Combien de temps dois-je jeûner?

Les débutants devraient essentiellement le faire même s'ils sont trop motivés au début ne pas exagérer le jeûne. Parfois, des effets secondaires graves se produisent particulièrement rapidement ici. Les recommandations varient en fonction du concept de jeûne thérapeutique, mais sont principalement recommandées entre quatre et douze jours, un maximum de deux semaines. Quiconque est déjà pratiqué et connaît bien son corps et peut également compter sur des ressources suffisantes peut certainement retarder une phase de jeûne. La condition préalable ici, bien sûr, est toujours la situation individuelle. Il est préférable de demander un avis médical ou même un soutien avant de démarrer votre projet. De nombreuses cliniques, monastères ou établissements proposent des séminaires d'introduction, des week-ends ou des séjours qui fournissent des informations détaillées sur le jeûne, facilitent l'entrée et le soutien.

Effets secondaires du jeûne thérapeutique

Surtout dans les premiers jours du jeûne, les participants doivent faire face, entre autres, à des effets secondaires graves. La «privation de sucre» qui est ressentie dans la plupart des cures s’exprime le plus souvent un mal de tête. Aussi Perte de performance, difficulté à se concentrer et étourdissements peut survenir, en outre, de nombreuses personnes souffrent d'irritabilité sévère et d'une diminution de la motivation. Il est important de vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau dans le cadre des cures thérapeutiques de jeûne. L'exercice en plein air peut également atténuer les symptômes, mais une activité sportive intense peut être trop stressante et doit être évitée. Autre point de critique: lors d'une cure de jeûne, les dîners ou fêtes en entreprise sont difficiles à survivre. Beaucoup prennent également une pause ciblée de la vie quotidienne et travaillent pour le jeûne et assistent à des séminaires ou choisissent des cliniques de jeûne spéciales pour effectuer le jeûne thérapeutique.

Plus d'informations peuvent être trouvées ici: Les risques du jeûne

Quels sont les risques / dangers de ce régime?

En particulier dans les premiers jours du jeûne thérapeutique, le retrait du sucre sous quelque forme que ce soit entraîne souvent des plaintes physiques. Ceci comprend Maux de tête, étourdissements, problèmes de performance et humeur maussade. L'activité physique ou les activités dans la vie quotidienne et au travail peuvent être limitées et le bien-être peut en souffrir. Une personne en bonne santé avec des réserves suffisantes tolérera de s'abstenir de nourriture solide plus ou moins longtemps, mais le corps ne doit pas être surchargé, en particulier lors du premier jeûne. Toute personne ayant une alimentation très faible en calories et déséquilibrée au-delà de la période de jeûne recommandée risque également des conséquences sur la santé, par exemple. Déficiences nutritionnelles.

Comment puis-je éviter l'effet yo-yo pendant le jeûne thérapeutique?

Surtout après la fin du jeûne, lorsque des aliments solides et en particulier des glucides sont réutilisés, n'évitez pas une augmentation. L'eau qui quittait auparavant le corps avec les réserves de glycogène du foie et des muscles est à nouveau stockée et se reflète sur les écailles. Étant donné que trop peu de calories ont été économisées en quelques jours de jeûne pour parvenir à une perte de poids permanente sérieuse, ceux qui veulent perdre du poids seront rapidement déçus. Si vous consommez plus d'énergie que ce dont vous avez réellement besoin après avoir terminé le jeûne thérapeutique, vous pouvez même prendre du poids supplémentaire. Encore une fois, il convient de souligner à nouveau que le but premier d'un jeûne n'est pas la perte de poids! Cependant, cela peut vous aider à adopter un mode de vie sain et à changer vos habitudes alimentaires.

Plus d'informations peuvent être trouvées ici: Effet Jojo

Critique du jeûne thérapeutique

Un point critique du régime alimentaire est l'approche: les «déchets» dont le corps est censé être libéré par une cure de jeûne thérapeutique ne sont pas suffisamment définis et prouvés scientifiquement. Les produits de décomposition et les polluants du métabolisme sont excrétés si les reins et le foie fonctionnent correctement, même dans un mode de vie normal. Néanmoins, il existe de nombreuses indications sur les effets positifs des cures thérapeutiques à jeun. Surtout ceux Passer à un mode de vie sain et conscient du corps devrait être noté positivement.

Le but du jeûne thérapeutique est souvent mal compris. Quiconque prétend perdre beaucoup de poids en peu de temps et le maintenir en permanence sera déçu. Seule une alimentation équilibrée et une activité physique ou sportive suffisante qui crée un déficit calorique peut réduire et stabiliser le poids sur le long terme. De plus, le jeûne thérapeutique initial ne doit pas seulement se réduire à un nettoyage du corps, mais aussi être un moment de expérience spirituelle représenter. La mise en œuvre dans la vie quotidienne est donc difficile et peut ne pas apporter les résultats que l'on peut attendre d'une cure de jeûne holistique.

Évaluation médicale du jeûne thérapeutique par

D'un point de vue médical, chez un adulte en bonne santé et en bonne condition physique, rien ne s'oppose à la mise en place d'une cure de jeûne de courte durée. On devrait subir un examen physique chez le médecin au préalable et le faire vérifier s'il y a des symptômes. Si les effets secondaires sont trop forts, vous devez également envisager d'arrêter le traitement. En aucun cas, il n'est conseillé de jeûner trop longtempse auquel le corps n'est pas habitué. Ici, vous risquez de graves problèmes de santé, causés par exemple par un Carence nutritionnelle peut être causé.

Quelles alternatives existe-t-il au jeûne thérapeutique?

Comme déjà mentionné, c'est le jeûne thérapeutique pas un régime qui vise principalement à perdre du poids. Tout aussi vite que les kilos perdus reviennent après une cure de jeûne thérapeutique, ceux qui veulent perdre du poids le deviennent aussi après des régimes extrêmes tels que mono- ou soi-disant Régimes d'urgence après un court laps de temps, revenez à leur poids d'origine. Ici aussi, beaucoup d'eau est initialement perdue et, grâce à un apport extrêmement faible en calories et en protéines, la masse musculaire est principalement décomposée. Ceux-ci incluent des régimes tels que le régime de riz, Régime de soupe au chou, les Régime métabolique et bien d'autres mesures.

Une alternative judicieuse à la perte de poids permanente et à la stabilisation du poids est uniquement une alimentation équilibrée, dans laquelle tous les nutriments importants sont fournis. De nombreuses personnes utilisent les concepts de faible teneur en glucides Régime qui empêche au moins partiellement la dégradation musculaire grâce à un apport élevé en protéines. Mais aussi avec Régimes mixtesdans lequel tous les aliments sont autorisés avec modération, de bons résultats peuvent être obtenus. Cela prouve à son tour que perdre du poids est un simple calcul: Ceux qui consomment moins de calories qu'ils n'en consomment perdent du poids.

Quels sont les coûts du jeûne thérapeutique?

Il existe une variété de fournisseurs qui offrent des cures de jeûne guidées. Les prix varient considérablement et dépendent des offres qui sont utilisées en plus des séminaires et des instructions. De nombreuses cliniques et hôtels proposent des forfaits bien-être complets pour deux semaines ou plus de jeûne, qui sont inclus, par exemple Cours de yoga, massages, spas etc. Les auto-payeurs trouveront tout ce dont ils pourraient rêver pour une pause dans la vie quotidienne et la purification du corps et de l'esprit. Les prix varient en conséquence de plusieurs centaines d'euros à plusieurs milliers d'euros, en fonction de l'offre souhaitée. Une cure de jeûne peut bien sûr également être réalisée à domicile, il existe des instructions sur Internet. En se passant de nourriture solide ou d'aliments de luxe, les dépenses ici sont nettement inférieures à celles du menu normal.

Le jeûne thérapeutique paie-t-il l'assurance maladie?

Le jeûne thérapeutique en milieu hospitalier ou ambulatoire est coûteux et est utilisé dans le dans les moindres cas couverts par l'assurance maladie légale. Les cures dans les hôtels ne sont pas payées, en cas d'hospitalisation uniquement s'il y a une indication médicale stricte. L'approbation de la demande est généralement difficile à obtenir.