Remèdes à la maison pour la tendinite d'Achille

introduction

La tendinite d'Achille est souvent une maladie très persistante, c'est pourquoi de nombreuses personnes touchées ressentent le besoin de faire quelque chose pour aider le processus de guérison. Le refroidissement du tendon d'Achille est particulièrement important dans les premiers stades de l'inflammation. Des blocs de glace conventionnels ainsi que divers emballages peuvent être utilisés pour cela. Les huiles essentielles sont utilisées pour réduire l'inflammation. Dans les étapes ultérieures, de petits exercices tels que des exercices d'étirement peuvent également être utilisés.

Ces remèdes maison peuvent aider

• du froid

  • Pack de glace

  • Wraps de quark / chou

• Huiles essentielles (huile de ricin)

• Sur les chaussures

  • Cales

  • Semelles spéciales

• Stimulation de la circulation sanguine

  • Capsaïcine

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Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)

Les sportifs (joggeurs, footballeurs, etc.) sont particulièrement souvent touchés par la maladie de la tendinite d'Achille. Dans de nombreux cas, la cause de la tendinite d'Achille ne peut pas être identifiée dans un premier temps. Par conséquent, le traitement nécessite beaucoup d'expérience. Je me concentre sur la tendinite d'Achille.

Le but de chaque traitement est un traitement sans chirurgie avec une récupération complète des performances.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Application de froid

Les applications à froid sont un bon moyen d'atténuer les symptômes, en particulier dans la phase de douleur aiguë. Un simple sac de glace peut être utilisé pour cela, des enveloppes de quark et de chou sont également utilisées. Il est important de laisser la compresse sur la peau pendant un maximum de 20 à 30 minutes. Après cela, ils ne sont généralement plus assez froids pour avoir un effet réel. Les packs de glace ne doivent jamais être placés directement sur la peau, il est donc préférable de les envelopper dans un torchon ou une serviette à main. Des bains courts et froids des pieds et des mollets peuvent également atténuer les symptômes.

Wrap Quark

Les compresses Quark sont un remède maison éprouvé pour tous les types d'inflammation. Pour faire une enveloppe de quark, vous avez besoin de papier absorbant et de quark conventionnel. Pour que l'enveloppe de quark soit froide, vous devez mettre le quark au réfrigérateur et le sortir du réfrigérateur immédiatement avant de l'utiliser. Pour l'emballage, vous mettez du quark sur un morceau de papier absorbant. Celui-ci peut ensuite être plié pour que le quark soit complètement enveloppé dans du papier absorbant. L'enveloppe de quark est placée sur le tendon d'Achille enflammé. Vous pouvez également le réparer avec un torchon.
La meilleure chose à faire est de préparer immédiatement plusieurs rouleaux de caillé et de mettre les rouleaux restants au réfrigérateur pour plus tard. Le papier absorbant peut absorber le quark, ce qui augmente son effet de refroidissement.

souche

Les étirements sont une forme d'exercice qui doit être utilisée surtout après la première phase aiguë de la tendinite d'Achille. L'inflammation et la douleur qui y sont associées protègent la jambe touchée. De plus, le tendon d'Achille est déplacé et étiré le moins possible, car chaque mouvement provoque des douleurs. Après quelques jours, le tendon d'Achille sera raccourci. Le tendon peut également facilement coller ensemble en raison des processus inflammatoires.
Si l'inflammation s'est quelque peu atténuée, vous devez donc commencer les exercices d'étirement le plus tôt possible. Cependant, cela n'a de sens que si chaque millimètre de mouvement n'est pas associé à une douleur intense. Au début, certains exercices d'étirement doivent être pratiqués avec les physiothérapeutes et médecins responsables. Ceux-ci peuvent ensuite être facilement intégrés dans la vie quotidienne, par exemple lors de la montée des escaliers ou du brossage des dents.

Surtout, une exécution régulière et assez courte des exercices est efficace. Vous gagnerez généralement plus si vous étirez les tendons d'Achille trois fois par jour pendant trois à cinq minutes tout en vous brossant les dents que si vous en prenez une demi-heure tous les deux jours. Pour les exercices d'étirement, par exemple, il suffit généralement de mettre la pointe de votre pied contre le mur, de déplacer votre talon vers le sol et ainsi d'étirer votre mollet. À un escalier, vous pouvez vous tenir debout avec la plante de vos pieds sur la marche, vos talons sont ensuite déplacés sous le niveau horizontal de la marche.

huile de castor

L'huile de ricin est appliquée sur la peau juste au-dessus du tendon d'Achille et des muscles du mollet dans le traitement de la tendinite d'Achille. Ses ingrédients ont un effet anti-inflammatoire sur le tendon d'Achille. En même temps, ils favorisent le métabolisme dans les muscles et aident ainsi le corps à mieux combattre l'inflammation. Idéalement, l'huile de ricin doit être correctement massée dans le mollet. Le massage supplémentaire stimule la circulation sanguine et le métabolisme des muscles du mollet et du tendon d'Achille.

Compensées dans les chaussures

Les cales sont utilisées dans les chaussures pour la tendinite d'Achille. Vous marchez donc facilement sur la pointe des pieds tout le temps. Cette position rend le tendon d'Achille moins tendu et étiré, soulageant le tendon et réduisant la douleur et l'inflammation. Il est important d'utiliser les cales dans les deux chaussures afin qu'il n'y ait pas de différence de longueur de jambe.

Capsaïcine

La capsaïcine est un analgésique à base de poivre de Cayenne. Il se trouve dans de nombreuses pommades anti-douleur et est principalement utilisé contre les douleurs musculaires et dorsales. Surtout, il a un effet de réchauffement externe et améliore ainsi le flux sanguin vers les tissus douloureux. Elle n'est donc pas forcément recommandée pour le tendon d'Achille en phase inflammatoire aiguë avec surchauffe du tendon. Dans le dernier cours, cependant, la stimulation de la circulation sanguine est bien adaptée pour mieux lutter contre les foyers d'inflammation restants.