Muscle abdominal droit

Synonymes

Latin: M.. droit de l'abdomen

• à l'aperçu des muscles abdominaux
• à l'aperçu de la musculature

introduction

Le muscle abdominal droit (muscle droit de l'abdomen) s'étend des deux côtés de la ligne médiale de l'abdomen. Il mesure jusqu'à 40 cm de long, 7 cm de large et peut mesurer jusqu'à un centimètre d'épaisseur. Le muscle a 3-4 crêtes transversales nerveuses qui divisent le muscle abdominal droit en 4-5 sections individuelles.

Ces sections peuvent être raccourcies isolément, ce qui doit être pris en compte pour un entraînement ciblé des muscles abdominaux.

Figure muscle abdominal droit

Muscle abdominal droit

1. Muscle abdominal droit -
   Muscle rectus abdominis
2. Ischium -
   Os ischii
3. Symphyse pubienne -
   Symphyse pubienne
4. OS pubien -
   Pubis
5. Ligne blanche -
   Linea alba
6. Tendon intermédiaire -
   Intersectio tendinea
7. Gaine rectus -
   Muscles du vagin recti abdominis
8. Cartilage costal -
   Cartilago costalis
9. Extension d'épée -
   Processus Xiphoïde
10. 7ème côte - Costa VII
11. 5ème côte - Costa V

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Approche, origine, innervation

Approcher: Os pubien à côté de la symphyse pubienne (Tubérosité pubienne)

Origine: 5. - 7. Cartilage costal, processus d'épée du sternum (processus xiphoideus sterni)

Innervation: Nn. intercostales 5-12

Comment le muscle abdominal droit est-il formé / contracté?

L'entraînement des muscles abdominaux droits se fait généralement en redressant le haut du corps en position couchée. L'athlète est allongé sur le ventre et se redresse lentement.

De plus amples informations sur ce sujet sont disponibles sur:

• Crunch abdominale
• Crunch inversé

Vous trouverez un aperçu de tous les sujets pertinents dans le domaine de l'entraînement en force dans l'aperçu de l'entraînement en force

Comment le muscle abdominal droit est-il étiré?

Les muscles abdominaux (muscle droit de l'abdomen) sont rarement étirés dans la pratique sportive. Afin de définir un stimulus d'étirement efficace pour les muscles abdominaux droits, le haut du corps doit être amené dans une position creuse en arrière.
L'athlète s'agenouille sur le sol et étend ses bras loin devant le corps. Pour optimiser l'étirement des muscles abdominaux, l'utilisation d'une balle Pezzi est recommandée. L'athlète ligote le ballon en décubitus dorsal et essaie de maintenir le contact avec le ballon sur toute la colonne vertébrale. Il est important que vos pieds restent en contact avec le sol.

Informations Complémentaires:

• Élongation
• Vue d'ensemble des exercices d'étirement

une fonction

Le muscle abdominal droit est le principal antagoniste des muscles du dos profonds, droits et courts. Il fixe le coffre lors du transport d'objets.

Si le bassin n'est pas fixe (Dans la pente libre), les muscles abdominaux droits sont chargés de soulever et de maintenir le bassin. Lorsque le bassin est fixé, le grand droit de l'abdomen est utilisé pour plier le tronc (Redresser du haut du corps de se coucher) responsable.