Sport Et De Remise En Forme

Diagnostics des performances d'endurance

Synonymes

Diagnostic d'endurance, analyse d'endurance, analyse des habiletés d'endurance, examen d'endurance

introduction

De plus en plus de gens sont passionnés par les sports d'endurance. En commençant par la course sporadique en forêt pour améliorer la condition physique générale, en passant par un entraînement d'endurance ciblé pour brûler les graisses jusqu'à la préparation à une grande variété de compétitions d'endurance. Cependant, lorsqu'il s'agit de planifier, de mettre en œuvre et d'évaluer l'entraînement, de nombreux athlètes récréatifs atteignent rapidement leurs limites. Les termes lactate, absorption maximale d'oxygène et fréquence cardiaque ne sont pas des mots étrangers pour la plupart des athlètes, mais la plupart des coureurs amateurs, des nageurs et du cyclisme ne savent pas quoi en faire. L'objectif recherché est décisif pour l'utilisation de diverses procédures de diagnostic des performances. Les athlètes de santé dont le seul objectif est d'améliorer leur condition physique générale n'utiliseront certainement pas les méthodes de la science du sport pour déterminer les niveaux de lactate lorsqu'ils s'attaqueront à la course en forêt du matin. Cependant, pour les athlètes d'athlétisme et les marathoniens axés sur la performance, ces examens sont devenus un élément indispensable de l'entraînement. De plus en plus d'athlètes amateurs intègrent également des méthodes de mesure spéciales afin de pouvoir examiner plus précisément leurs propres performances afin de se préparer de manière optimale pour une compétition. Êtes-vous intéressé par le diagnostic des performances?

Vous trouverez de plus amples informations sous notre rubrique: Méthodes d'examen médical du sport

Méthode d'essai pour déterminer la capacité d'endurance aérobie

L'endurance aérobie signifie un gain d'énergie tout en consommant de l'oxygène. On parle de performances de l'ordre de 2 mmol de lactate / l / kg, qui sont discutées plus en détail dans le chapitre inférieur. En science de l'entraînement, une distinction est faite entre les procédures de test spécifiques au sport et non spécifiques au sport. Avec des tests d'endurance non spécifiques, l'endurance est testée indépendamment de la discipline réelle. Les coureurs peuvent, par exemple, effectuer des diagnostics de performance sur l'ergomètre à vélo. Le type de sport a toujours lieu dans la discipline dans laquelle les athlètes concourent. Une autre distinction est faite entre les essais en laboratoire et les essais sur le terrain. Dans un essai sur le terrain, les charges sont testées directement pendant la course, la natation, le cyclisme, le patinage artistique, etc., tandis que dans un essai en laboratoire, l'ergomètre à vélo, l'ergomètre à aviron, l'ergomètre sur tapis roulant, etc. sont utilisés. Les deux méthodes d'examen présentent à la fois des avantages et des inconvénients. Si un test sur le terrain est étroitement lié à la discipline et aux conditions de compétition, l'analyse s'avère difficile. C'est l'inverse avec les tests de laboratoire. Dans la pratique, les tests par étapes sont principalement utilisés. Voir ci-dessous

Limites de fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque est le moyen le plus simple et le plus simple de contrôler l'entraînement de l'extérieur. Chaque athlète connaît différents tableaux de fréquence cardiaque dans lesquels la fréquence cardiaque optimale pour des objectifs d'entraînement spécifiques peut être facilement lue. Cependant, cette procédure est très imprécise. Ces tables sont supposées être un athlète universel. La base de toutes les valeurs est la fréquence cardiaque maximale, qui est cependant complètement différente pour tous les athlètes. Il peut arriver que certains athlètes puissent facilement parcourir de plus longues distances avec une fréquence cardiaque de 190 battements par minute, tandis que pour d'autres, la fréquence cardiaque maximale est atteinte à 178 battements. Il est évident que les deux athlètes ont des demandes différentes sur les muscles à une fréquence de 150 battements par minute. Les scientifiques du sport affirment donc que seul un test des valeurs de lactate et des valeurs respiratoires peut donner une indication du stress / effort réel. Cependant, ces tests de lactate sont longs et coûteux et ne sont donc utilisés régulièrement que dans le sport de haut niveau. Quiconque souhaite mesurer et suivre ses performances et ses augmentations de performances dans le secteur des loisirs devrait utiliser d'autres méthodes. En plus de la fréquence cardiaque, il est possible de contrôler la vitesse de course, la vitesse de conduite ou de nage en relation avec la fréquence cardiaque. Un autre facteur décisif qui prend de plus en plus d'importance dans la nouvelle science de l'entraînement est la sensation subjective pendant l'entraînement. L'organisme humain est si complexe et si variable que même les fluctuations quotidiennes montrent d'immenses différences de performances. Par conséquent, la formation ne doit pas seulement être liée à des mesures quantitatives, mais plutôt à des sentiments personnels.

Pourquoi avez-vous besoin de diagnostics de performance d'endurance

La question de la signification des diagnostics de performance d'endurance réside dans les différentes manières dont l'organisme humain peut générer de l'énergie. Si vous courez lentement, l'énergie requise (ATP) est synthétisée à partir d'acides gras libres et de glucides tout en consommant de l'oxygène. Si vous augmentez la vitesse de course ou l'intensité de l'entraînement, l'organisme gagne l'ATP des glucides, mais non plus avec la consommation d'oxygène, mais sans (anaérobie). Le soi-disant lactate s'accumule dans le corps. Dans les tests en laboratoire ou sur le terrain, une courbe de lactate peut maintenant être déterminée en relation avec le rythme de course et la fréquence cardiaque, afin de pouvoir tirer des conclusions sur les performances et l'entraînement correct. Avec le test régulier de lactate, l'athlète sait comment et avec quelles intensités il doit s'entraîner à l'avenir pour atteindre certains objectifs. Il s'agit essentiellement de déterminer le seuil aérobie et anaérobie ou la transition aérobie-anaérobie. Cette transition marque le point dans le temps de l'intensité de la charge auquel l'organisme modifie son alimentation en énergie. L'entraînement de la capacité aérobie peut alors être amélioré (Les muscles sont censés mieux fonctionner avec des valeurs de lactate plus faibles, une fréquence cardiaque plus faible et une fréquence respiratoire plus faible). En revanche, la capacité anaérobie devrait être améliorée. (L'organisme doit être plus tolérant même avec des charges accrues dans la zone anaérobie et maintenir ses performances même avec des niveaux de lactate plus élevés).

Vous pouvez découvrir comment améliorer vos performances d'endurance dans notre article:
Performance d'endurance - comment l'améliorer

Formes de diagnostic des performances d'endurance

La forme la plus courante de diagnostic des performances d'endurance est le test de pas sur l'ergomètre de course, l'ergomètre à vélo ou le test sur le terrain. L'intensité est très faible au début du test et augmente régulièrement / continuellement au cours du test. En augmentant la charge et l'augmentation associée de l'effort, les valeurs de lactate et les valeurs de fréquence cardiaque peuvent être liées à l'intensité de la performance (Rythme de course, puissance) peuvent être comparés et évalués à l'aide de tableaux normalisés. Afin d'obtenir des informations encore plus précises, il y a la possibilité de spirométrie / spiroergométrie. L'utilisation de l'oxygène est incluse dans l'analyse. (Analyse des gaz respiratoires)

Mesure par spirométrie:

Volume respiratoire
Fréquence respiratoire
Absorption d'oxygène
Échange de CO2
Échange O2

Étant donné que l'absorption maximale d'oxygène est le critère principal pour les performances d'endurance, l'analyse des gaz respiratoires est l'une des formes les plus importantes, sinon la plus importante, de détermination des performances dans les sports d'endurance. Cependant, en raison du processus de mesure compliqué, il n'est utilisé que dans certaines zones.

Processus de diagnostic des performances d'endurance

Anamnais:
Tout d'abord, les tableaux cliniques possibles et l'état de santé actuel doivent être déterminés lors d'une conversation personnelle. Le système cardiovasculaire est examiné au repos.

Mesures avant le test:
Le taux métabolique au repos actuel / le taux métabolique basal du corps à l'état détendu est déterminé par spirométrie. De plus, le poids, la taille et le pourcentage de graisse corporelle (éventuellement IMC) sont déterminés. Étant donné que dans de nombreux cas, l'intention de l'entraînement est de perdre de la graisse corporelle, la détermination de la graisse corporelle est inévitable.

Remarque:
Réduire le pourcentage de graisse corporelle ne signifie pas automatiquement une perte de poids. Dans la plupart des cas, il y a un changement de pourcentage en faveur de la masse musculaire.

Exécution du test:
Au cours de l'essai, les charges sont progressivement augmentées et les taux de lactate sont déterminés à chaque augmentation. Cela se fait en prélevant du sang dans le lobe de l'oreille. En spirométrie, les gaz respiratoires sont analysés à l'aide d'un masque. Cependant, ce type de mesure n'est possible que dans les tests de laboratoire. La personne testée est connectée à un ordinateur pendant tout le test.

Tests d'endurance:

Test de Cooper
Test Conconi

évaluation

Étant donné que les valeurs sont transmises directement à un ordinateur lors d'un test de laboratoire, l'évaluation est disponible immédiatement après le test. Des conclusions significatives peuvent maintenant être tirées sur la base de courbes de données. L'expérience du responsable du test est particulièrement importante pour l'évaluation afin de pouvoir interpréter correctement les valeurs sensibles. L'athlète peut ensuite utiliser cette évaluation pour concevoir le plan d'entraînement plus en détail.

En plus d'un examen de diagnostic des performances, une analyse en cours d'exécution peut être utilisée pour déterminer le comportement en cours d'exécution.