Perdre du poids et de l'alcool - comment vont-ils ensemble?
introduction
Environ deux tiers de tous les hommes et plus de la moitié de toutes les femmes en Allemagne sont en surpoids. De nombreuses personnes en surpoids ont le désir de perdre du poids. Les régimes spéciaux, les changements de régime et l'exercice sont essentiels pour réussir. Il est souvent recommandé de s'abstenir de consommer de l'alcool dans le cadre d'une alimentation saine et notamment en matière de perte de poids. Mais comment cela s'articule-t-il? Devez-vous vous passer d'alcool si vous voulez perdre du poids? Quel alcool perturbe un régime et à quoi faut-il faire attention lorsque l'on consomme de l'alcool et que l'on veut perdre du poids? L'article suivant traite de questions et d'aspects intéressants autour du thème «perte de poids et alcool».
Devez-vous renoncer à l'alcool si vous voulez perdre du poids?
La plupart des Allemands consomment de l'alcool à des degrés divers. Il est bien connu qu'une consommation élevée d'alcool peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé, mais qu'en est-il du poids? Devez-vous renoncer à l'alcool si vous voulez perdre du poids? Il n'y a pas de réponse claire à cette question.
Les boissons alcoolisées contiennent différentes quantités de calories selon le type d'alcool. La bière, les boissons alcoolisées mixtes comme les cocktails, mais aussi le rhum, le lait de poule et autres spiritueux sont particulièrement riches en calories.
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Cependant, ce n'est pas seulement la teneur en calories de l'alcool qui est la raison pour laquelle les nutritionnistes recommandent souvent de s'abstenir d'alcool dans le cadre de la perte de poids. L'alcool provoque la libération très rapide d'une grande quantité d'insuline. Le taux élevé d'insuline entraîne une chute rapide de la glycémie, de sorte que les envies persistent souvent quelques heures après la consommation. Il n'est pas nécessaire d'abandonner l'alcool pour perdre du poids, mais bien sûr, les raisons évoquées plaident en faveur de l'abstention d'alcool.
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L'alcool interfère-t-il avec l'alimentation?
Les régimes sont un test d'endurance pour de nombreuses personnes, car ils nécessitent généralement beaucoup de discipline et de changement d'habitudes qui existent déjà depuis longtemps. La consommation d'alcool peut nuire au déroulement d'un régime. L'alcool limite les performances physiques et conduit dans de nombreux cas à une consommation alimentaire imprudente.
Les envies de nourriture surviennent souvent quelques heures après la consommation d'alcool, qui sont alors satisfaites par des aliments malsains, des bonbons ou des glucides facilement disponibles tels que des pâtes, des chips ou autres. Ces fringales sont basées sur l'effet de l'alcool sur le métabolisme de l'insuline. L'alcool provoque une augmentation rapide de la glycémie immédiatement après la consommation, de sorte qu'une plus grande quantité d'insuline est libérée. L'insuline entraîne alors une baisse tout aussi rapide de la glycémie quelques heures après avoir consommé de l'alcool, et donc des envies. Cependant, pour perdre du poids, la plupart des personnes en surpoids doivent réduire leur consommation de nourriture, ce qui entraîne dans tous les cas des fringales pour beaucoup. L'alcool augmente encore cette sensation de faim et rend difficile de suivre un régime de manière cohérente.
De plus, la plupart des boissons alcoolisées sont riches en calories et en sucre industriel, ce qui peut entraîner une prise de poids supplémentaire.
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L'alcool peut-il vous aider à perdre du poids?
La réponse à la question de savoir si l'alcool peut vous aider à perdre du poids est clairement non. L'alcool a un indice glycémique élevé. Cela signifie que la glycémie augmente rapidement grâce à la consommation d'alcool, mais diminue à nouveau tout aussi rapidement. Cela favorise une situation métabolique défavorable et conduit finalement à une prise de poids.
Cela étant dit, la consommation d'alcool est préjudiciable à la santé générale et conduit souvent à négliger une alimentation saine. Les alcooliques sévères sont très souvent très maigres, mais cela est dû à la malnutrition dans un contexte de dépendance alcoolique sévère. La dépendance à l'alcool de ce type est une maladie physique et mentale grave et en aucun cas un état souhaitable, surtout pour ne pas entraîner de perte de poids.
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Pouvez-vous perdre du poids uniquement en vous abstenant de boire de l'alcool?
S'abstenir de boire de l'alcool est recommandé dans presque tous les concepts de perte de poids. Pouvez-vous perdre du poids simplement en vous abstenant de boire de l'alcool? En supposant que vous gardiez votre autre régime alimentaire et que vous vous débarrassiez complètement de l'alcool, cela peut déjà avoir des effets positifs sur le poids. De nombreuses calories supplémentaires sont perdues en n'utilisant pas d'alcool. Surtout avec une consommation régulière d'alcool, cela peut déjà entraîner une perte de poids.
Cependant, le simple fait de s'abstenir d'alcool n'est pas suffisant pour que les personnes en surpoids atteignent une perte de poids adéquate. Même avec très peu de consommation, par exemple un verre de vin par mois, il est peu probable que s'abstenir d'alcool ait beaucoup d'effet sur le poids. Néanmoins, l'abstention d'alcool doit être soutenue, car elle a une influence généralement positive sur la santé et la constitution physique.
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Et la bière sans alcool?
La bière sans alcool est devenue de plus en plus populaire ces dernières années. Le goût de la bière sans alcool s'est amélioré au fil des ans, de sorte que la consommation en Allemagne a considérablement augmenté. La bière sans alcool fait mieux que la bière conventionnelle non seulement en termes de teneur en alcool, mais également en termes de teneur en calories. Elle contient environ deux fois moins de calories que la bière conventionnelle, elle est donc également préférable pour un régime ou une perte de poids souhaitée. Bien sûr, la bière sans alcool contient encore des glucides et des calories qui pourraient facilement être évités et il est donc souvent recommandé de ne boire que de l'eau et du thé non sucré lors de la perte de poids. Cependant, si vous ne voulez pas vous passer de votre bière, préférez une bière sans alcool.
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Évaluation médicale sur la perte de poids et l'alcool - comment vont-ils ensemble?
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, une activité physique régulière, une alimentation saine et hypocalorique et de la discipline sont généralement nécessaires. En conclusion, nous ne pouvons que vous recommander de ne pas consommer d'alcool. L'alcool a un effet négatif sur le métabolisme du sucre, favorise la prise de poids et favorise les fringales souvent redoutées. Par conséquent, vous devez éviter l'alcool si vous voulez vraiment perdre du poids.
De plus, la consommation régulière d'alcool peut entraîner de graves problèmes de santé, ce qui rend un mode de vie sain encore plus difficile. À ce stade, nous ne pouvons que vous conseiller d'éviter l'alcool. Si vous ne voulez pas du tout renoncer à la consommation d'alcool, vous devriez préférer les alcools hypocaloriques.
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