Entraînement aux vibrations et renforcement musculaire

Effet de l'entraînement aux vibrations sur les muscles:

Sur l'entraînement aux vibrations qui est en différentes gammes de fréquences atteint le corps, le corps réagit avec divers mécanismes adaptatifs. Celles-ci dépendent notamment de l'emplacement et du type d'introduction des vibrations, de la gamme de fréquences choisie, de l'amplitude des vibrations, de la position du corps et de la forme d'entraînement.

Basses fréquences entre 5 et 15 Hz

• relâchement musculaire

• analgésique

• mobilité croissante

• équilibre

• détonant (réduction de la tension musculaire)

Hautes fréquences entre 15 et 30 Hz

• augmentation de la performance musculaire (composée de force et de vitesse) / Renforcement musculaire

• tonification (augmentation de la tension musculaire)

• Améliore la coordination intramusculaire

le Combinaison de fréquences d'entraînement basses et élevées a des effets particulièrement positifs sur le contrôle de la posture, la coordination et l'équilibre.

Comment ces mécanismes d'action se produisent-ils?

L'adresse Musculature réagit en balançant rapidement le Plaque vibrante avec changement constant de longueur. Ce sera Réflexes d'étirement sur les fuseaux musculaires (Palpeurs dans les muscles qui réagissent aux changements de longueur avec un réflexe). Les réflexes d'étirement conduisent à une augmentation du recrutement et de l'activation du formation unités motrices adressées (point auquel le transfert depuis ennuyer a lieu sur les muscles, effet neurologique).

le Musculature est stimulée dans certaines chaînes de mouvement, qui doivent être activées en particulier lors de la marche, de la course et de la posture droite et qui doivent fournir un certain potentiel de force et de coordination pour ces exigences.

Notre corps s'efforce constamment d'être droit attitude effectuer sur une longue période de temps. Ce processus automatique devient par le rapide Fréquences de vibration perturbés, les muscles réagissent comme une adaptation avec une activité accrue afin d'amortir les vibrations affectant le corps. Le pré-étirement des muscles en constante évolution entraîne l'entraînement de l'ensemble système postural (Système responsable du maintien du corps, composé de muscles, d'organe d'équilibre, de labyrinthe, de propriocepteurs - de petits capteurs qui nous informent en permanence sur la position des articulations dans l'espace).

Puisque le stimulus des muscles est toujours égal à la vibration du corps entier, la réaction des muscles à cela est également Formation aux vibrations toujours le même. Cela garantit un haut niveau de sécurité dans la formation. Effets (renforcement musculaire) sur le global, aussi bien que ça système musculaire local éprouvé.

Lorsqu'il est utilisé debout et assis, l'ensemble des muscles du tronc et du plancher pelvien, ainsi que les chaînes musculaires du bassin et des jambes, sont renforcés. Lors de l'utilisation avec les deux bras appuyés sur le Plaque vibrante les muscles de soutien du cou et du haut ainsi que les muscles des bras sont renforcés.

La stimulation de la vessie et des muscles intestinaux est particulièrement évidente Améliorez la digestion et le contrôle de la vessie.

En raison de la fréquence de stimulation élevée, les muscles sont principalement adressés dans les éléments responsables de la vitesse et, grâce au nombre élevé et pair de répétitions, un apprentissage moteur rapide est possible par rapport à la vitesse et Réactivité atteindre. La capacité de réagir rapidement en millisecondes est par ex. nécessaire pour attraper une chute.

Étant donné que le corps doit constamment équilibrer les vibrations pendant l'entraînement aux vibrations, cela est particulièrement important équilibre promu.

En raison de la stimulation musculaire élevée dans un temps d'entraînement court avec peu d'effort subjectif pour le stagiaire, une bonne conformité à l'entraînement (coopération, persévérance) est obtenue à long terme avec un renforcement musculaire.