Régime végétalien pendant la grossesse

introduction

De nombreuses femmes végétaliennes souhaitent également rester fidèles à leur régime alimentaire et à leur mode de vie pendant la grossesse. Étant donné qu'un approvisionnement suffisant en minéraux et en vitamines importants pour la grossesse peut être problématique dans le cadre d'un régime purement végétalien, il faut s'abstenir de le faire. Sinon, des carences non détectées et non traitées peuvent avoir de graves conséquences sur la santé de la future mère et de l'enfant (voir également: Régime végétalien chez les enfants). Si vous vous en tenez à un régime végétalien malgré tous les avertissements, vous devez faire attention au régime alimentaire correct et calculé, à l'apport de nutriments importants par le biais de compléments alimentaires et à des contrôles médicaux réguliers des valeurs sanguines.

Pourquoi est-il interdit de manger végétalien pendant la grossesse?

D'un point de vue scientifique et médical, il existe un consensus sur le fait qu'un régime purement végétalien pendant la grossesse, même avec des choix alimentaires prudents, n'est pas possible sans un manque de nutriments et n'est donc pas recommandé.
Même sans grossesse, un apport suffisant en vitamines et minéraux peut être problématique avec un régime purement végétal, mais est encore plus difficile pendant la grossesse en raison du besoin accru supplémentaire. Cela affecte principalement les vitamines B2, B6, B12 et D, ainsi que le fer, l'acide folique, la vitamine C, le zinc, le calcium et l'iode. Par conséquent, un régime végétalien pendant la grossesse peut avoir de graves conséquences sur la santé de la femme enceinte et surtout de l'enfant à naître en raison d'un manque de vitamines et d'oligo-éléments mentionnés. En conséquence, la recommandation générale est de s'abstenir de la nutrition végétalienne pendant la grossesse. Si le véganisme doit être maintenu malgré tous les avertissements, la femme enceinte doit dans tous les cas se rendre régulièrement chez le médecin pour faire vérifier ses valeurs sanguines et détecter rapidement les carences. Les vitamines et électrolytes nécessaires doivent être strictement substitués. Il est préférable de le faire sous surveillance médicale et non par vous-même pour éviter le surdosage et les effets secondaires indésirables. Des conseils nutritionnels approfondis doivent également être recherchés.

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Quelles sont les conséquences / dangers?

Avec un régime végétalien pendant la grossesse, il existe un risque accru d'un certain nombre de risques pour la santé de la mère et de l'enfant en raison de la sous-alimentation possible en nutriments importants. Trop peu de protéines, d'énergie et d'acides gras oméga-3 peuvent entraîner une croissance réduite et un poids de naissance inférieur chez l'enfant. Les acides gras mentionnés sont également importants pour le bon développement du cerveau de l'enfant et, s'ils sont déficients, peuvent entraîner un mauvais développement.
Des quantités insuffisantes d'acide folique et de vitamine B12 peuvent avoir un effet particulièrement négatif sur le développement du système nerveux central chez les enfants. Une carence en acide folique peut conduire au spina bifida, le dos ouvert chez les enfants.
Une carence en fer peut altérer la fonction du placenta, ce qui peut mettre en danger le développement de l'enfant dans l'utérus. En outre, il existe également un risque d'anémie chez la mère et l'enfant, dans lequel non seulement le fer mais aussi une carence en vitamine B12 peuvent jouer un rôle.
Une carence en iode peut entraîner une hypoactivité thyroïdienne chez la mère et l'enfant à naître, augmentant le risque de fausse couche et perturbant le développement du cerveau. Cela peut entraîner une déficience intellectuelle de l'enfant.
Le besoin en calcium est également augmenté et est libéré des os de la mère en cas d'apport insuffisant pour le rendre disponible à l'enfant dans l'utérus. Cela peut entraîner des douleurs osseuses, mais aussi des maux de dents pour la mère.

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Pouvez-vous tomber enceinte grâce à un régime végétalien?

Une alimentation équilibrée est importante pour la santé et le bien-être de chaque personne. Afin de tomber enceinte, il est également conseillé de modifier votre alimentation et celle de votre partenaire. Cela devrait riche en vitamines et fibres sont consommés pour préparer le corps avec des nutriments importants pour la grossesse planifiée et pour créer de bonnes conditions pour la vie future.
Cependant, si les besoins nutritionnels ne sont pas satisfaits de manière satisfaisante, cela peut être une raison possible pour ne pas tomber enceinte. Il est donc conseillé de faire vérifier vos valeurs sanguines avec votre gynécologue et de discuter d'un éventuel changement de régime alimentaire et des compléments alimentaires nécessaires. Ceux-ci peuvent varier en fonction de la formule sanguine individuelle. Les femmes végétaliennes et non végétaliennes peuvent afficher de mauvaises valeurs. L'acide folique est l'un des suppléments que toute femme souhaitant avoir des enfants devrait prendre. Afin d'obtenir une grossesse végétalienne saine, la vitamine B12 doit également être complétée. D'autres exemples de compléments alimentaires qui peuvent être nécessaires sont le fer, l'iode, le zinc et la vitamine D.

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Puis-je suivre un régime végétalien pendant l'allaitement?

À l'instar des recommandations diététiques pour la grossesse, le fait d'éviter un régime végétalien s'applique également à l'allaitement.
Alors que l'allaitement est le Le besoin en vitamines et oligo-éléments est parfois encore plus élevé que pendant la grossesse. Comme ce n'est pas toujours et surtout pas facile à garantir avec un régime purement végétal, vous devez également vous en tenir à un régime végétalien. malgré tous les dangers certains compléments alimentaires sont pris après consultation d'un médecin. Il s'agit d'une tentative de prévenir les carences chez la mère et l'enfant. Des examens médicaux et des tests sanguins réguliers sont également recommandés. Par-dessus tout, des conseils, une planification et une sélection nutritionnels minutieux sont importants. L'apport difficile à travers un régime purement végétalien affecte principalement les vitamines B2, B6 et B12. Ce dernier doit en tout état de cause être remplacé par une alimentation purement végétale. La vitamine D peut également être prise si nécessaire, et il est également conseillé de rester davantage à l'extérieur pendant les heures de soleil. Cela stimule la production de vitamine D par le corps à travers la peau. L'iode, le fer et le zinc, qui sont également nécessaires en plus grandes quantités, peuvent être absorbés de manière adéquate grâce à une planification alimentaire appropriée et à un respect méticuleux de ceux-ci, si nécessaire sans compléments alimentaires.
La patiente doit en avoir un pour la période d'allaitement Changez votre alimentation en aliments végétariens lacto (-ovo). Un meilleur approvisionnement en nutriments peut être garanti grâce à la consommation de produits laitiers et d'œufs.

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Puis-je au moins avoir un régime végétarien?

En conservant des produits contenant du lait, des œufs et, selon le type de végétarisme, des produits à base de poisson dans le régime alimentaire, un régime végétarien est moins sujet aux carences en vitamines et nutriments que le régime végétalien. Par conséquent, avec une alimentation équilibrée et variée, le mode de vie végétarien peut être maintenu même pendant la grossesse planifiée, pendant la grossesse et pendant l'allaitement. Avec un choix alimentaire ciblé, la plupart des nutriments peuvent être couverts et moins de compléments alimentaires doivent être pris qu'avec un mode de vie végétalien. Cependant, l'absorption du fer peut être déficiente car il est plus facile pour le corps d'obtenir de la viande. En consultation avec un médecin, un apport supplémentaire peut être utile. Comme pour toute femme enceinte, l'acide folique et l'iode doivent également être pris. Des tests sanguins réguliers doivent également être effectués, car d'autres compléments alimentaires peuvent être nécessaires.

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