DOS CRAWLé

définition

À partir de la brasse classique en position couchée (ancien dos allemand), le dos d'aujourd'hui s'est développé, ce qui est similaire à la nage crawl en position couchée. La course du dos actuellement utilisée est caractérisée par un mouvement de roulement en constante évolution autour de l'axe longitudinal du corps. Le menton est légèrement abaissé vers la poitrine et la vue est vers le bloc de départ opposé. Le dos est l'une des formes de mouvement les plus difficiles en nage.

Description du mouvement

Mouvement du bras:

Puisque le dos est un mouvement cyclique, et le pauvres sont réciproquement déplacés sous et au-dessus de l'eau, il suffit d'expliquer la course du bras d'un seul côté du corps. Le mouvement commence par l'immersion du bras étendu. À ce stade, la paume de la main est tournée vers l'extérieur, les doigts légèrement écartés. Le haut du corps roule autour de l'axe longitudinal dans la direction du bras immergé, et la main est déplacée vers l'extérieur et vers le bas. La flexion du commence à une profondeur d'environ 30 cm Coude jusqu'à une efficacité de 90 ° en épaulela taille. À ce stade, la phase d'impression commence. Lorsque la main est au niveau de l'abdomen, le haut du corps commence à rouler vers le côté opposé. L'action sous-marine d'un bras se termine lorsque la main est au niveau du Cuisse est situé. La phase de pré-swing sur l'eau est lancée. La balançoire commence par soulever l'épaule au-dessus de la ligne de flottaison alors que le bras est encore sous l'eau. Le bras étendu est basculé vers l'avant aussi rapidement que possible. Le cycle des bras n'est pas semblable à celui d'une éolienne, comme on le suppose souvent, car les deux bras sont sous l'eau à un moment donné.

Mouvement des jambes:

Le mouvement des jambes est caractérisé par un mouvement alterné de haut en bas des jambes. Six actions rapides des jambes se produisent pendant un cycle de bras. Le mouvement de coup de pied se produit comme un mouvement de fouet, par lequel l'arrière du pied doit être en hyperextension. L'amplitude du coup de pied est de 30 à 40 cm. La fréquence doit être maintenue de manière à ce que les jambes soient en extension du haut du corps afin que le mouvement des jambes puisse générer la plus grande propulsion possible. Le haut du corps est légèrement plié au niveau des hanches afin que les jambes puissent fonctionner sous la surface de l'eau.

Une description détaillée du mouvement pour la nage sur le dos peut être trouvée ici:

Règlement de la compétition

Vous nagez de 50 à 200 m de distance.

Les nageurs doivent se pousser sur le dos au départ et à chaque virage.

À l'exception du virage, il n'est permis de nager qu'en décubitus dorsal sur tout le parcours.

Après le départ et après chaque virage, le nageur peut être complètement immergé sur 15 mètres.

Lors de chaque virage, le corps peut être tourné vers la position de la poitrine, mais plus de traction du bras ou de coup de pied de jambe qui n'est pas lié au virage.

En frappant la cible, le corps doit être en décubitus dorsal.

Erreur

Les erreurs typiques de dos sont:

L'action du bras sous l'eau sans flexion du coude entraîne une détérioration de la butée, qui à son tour entraîne une propulsion lente.

Le coude fléchit trop tôt.

Déplacer les bras sur le côté sous l'eau entraîne une nage serpentine.

Les jambes ne sont pas droites et les genoux sortent de l'eau. Cela ne conduit à aucune avancée.

Trop de flexion de la hanche conduit à une position assise dans l'eau. Cela augmente la résistance et réduit la propulsion.