Faire de l'exercice après un don de sang

introduction

De nombreuses personnes donnent régulièrement du sang pour aider les autres et gagner de l'argent de poche. Les athlètes en particulier se demandent après un don de sang ce qui se passe avec le sport direct.
Lors du don de sang, environ un demi-litre de sang est prélevé du corps, ce qui peut avoir un impact sur les performances physiques.

Quand pouvez-vous refaire du sport après avoir donné du sang?

Les athlètes qui donnent plus souvent du sang peuvent se demander combien de temps attendre avant de reprendre l'exercice. De nombreux athlètes ne font pas de pause et les athlètes d'endurance en particulier courent souvent un tour plus petit ou plus grand le même jour.

Au départ, il n'y a rien à dire contre une séance d'entraînement sportif le même jour. Cependant, il y a quelques conseils à garder à l'esprit. Avant d'effectuer le don de sang, il faut assez de liquide prendre sous forme d'eau minérale et de jus de fruits. Cela reconstitue l'équilibre minéral et nutritif dans le sang. De plus, après un don de sang doit être fait en premier a renoncé au café et à l'alcool car ces substances ont tendance à déshydrater le corps.

Chaque personne se sent différemment en forme, fatiguée ou terne après un don de sang. Par conséquent, votre propre perception de votre niveau de performance est également déterminante pour terminer une unité sportive le même jour ou non. Il est cependant recommandé S'abstenir de charges sportives élevées pendant un à deux joursjusqu'à ce que l'équilibre sanguin soit rétabli.
Le sujet est un peu plus sérieux pour les athlètes de compétition, car ils s'entraînent dans un domaine de performance différent. Le corps passe complètement à la haute performance et chaque plaquette sanguine est nécessaire pour le transport des nutriments vers les muscles. Si la quantité de sang est réduite par un don de sang, le corps est automatiquement dans un état de performance inférieur. Si vous vous entraînez encore le même jour et que le corps n'a aucune chance de se remettre du don de sang, cela peut dans des cas extrêmes conduire à un Surentraînement mener. L'athlète s'entraîne et ne devient pas plus en forme, mais continue de perdre ses performances. Les muscles et les organes ne sont pas alimentés en nutriments comme c'est normalement le cas.
Les athlètes de compétition devraient donc parler à un médecin de la manière et du moment où ils peuvent reprendre l'entraînement normal après un don de sang.

Quels sont les risques de faire de l'exercice après un don de sang?

Après un don de sang, un niveau d'activité physique élevé ne doit pas nécessairement être pratiqué le même jour. Si vous ne tenez pas compte de ce conseil, vous courez le risque Troubles circulatoires provoquer. Dans les mauvais cas, cela peut conduire à un Faiblesse circulatoire ou même conduire à un collapsus circulatoire. Cependant, cela n'est connu que dans des cas individuels et ne peut être généralisé.

Faire de l'exercice après un don de sang peut également provoquer des douleurs dans le bras affecté. Le site de ponction peut saigner à nouveau ou, dans le pire des cas, s'infecter. Par conséquent, une certaine considération doit être accordée au bras à partir duquel le sang a été prélevé.
Une irritation nerveuse peut également survenir dans la zone du site de ponction, ce qui peut entraîner une sensation d'engourdissement. Dans des cas très rares et extrêmes, des lésions nerveuses permanentes peuvent survenir.

Comment le don de sang affecte-t-il les performances?

Après un don de sang, le plasma et les globules blancs régressent assez rapidement, mais cela peut prendre 4 à 8 semaines pour que les globules rouges se régénèrent. Par conséquent, un effet du don de sang sur les performances du corps peut être clairement déduit.

Tout droit Athlète compétitif ne doit donc en aucun cas donner du sang dans les quatre semaines précédant une compétition. Quiconque ne suit pas ces conseils doit s'attendre à ce que le corps ne puisse pas se régénérer de manière optimale après l'effort. De plus, la mauvaise régénération a également tendance à réduire le niveau de performance de l'athlète à long terme plutôt qu'à l'augmenter.
L'influence du don de sang sur les performances de l'organisme ne peut être écartée et ne doit pas être sous-estimée. Si vous n'êtes pas sûr de la durée d'une pause sportive, vous pouvez faire la vôtre Demander de l'aide au médecin.

Problèmes circulatoires

Chez certaines personnes, il arrive qu'après un don de sang, la circulation sanguine diminue considérablement et, dans de rares cas, s'effondre même pendant une courte période. Ceci est généralement le résultat direct du don de sang en combinaison avec des influences externes et internes sur le donneur.
Les gens en général à un Pression artérielle faible ont tendance à être particulièrement sensibles aux problèmes circulatoires après un don de sang. Cet effet est ensuite intensifié pendant l'exercice, à mesure que les besoins en sang du corps augmentent. En association avec une pression artérielle basse (due à un don de sang et généralement une pression artérielle basse), cela peut conduire à un collapsus circulatoire ou au moins à des problèmes circulatoires.