Système Split

Synonymes au sens large

Plan de formation fractionné

définition

Similaire au principe d'isolement, ce principe est une variante de la formation. Le système split repose sur une structuration du plan de formation.

la description

Les débutants complètent généralement tous les groupes musculaires en une seule séance d'entraînement. Les athlètes avancés s'entraînent selon le système de division. Seuls quelques groupes musculaires sont entraînés par séance d'entraînement. Le système split nécessite plus d'entraînement, mais offre la possibilité d'entraîner des muscles individuels de manière plus ciblée et d'appliquer plusieurs exercices à un groupe musculaire. De plus, les muscles reçoivent une régénération prolongée.

plus d'informations sur la musculation

• La musculation
  
• Renforcement musculaire
  • Construction musculaire et nutrition
  • Accumulation musculaire et stéroïdes anabolisants
    

• L'entraînement en force
• aptitude
• Suppléments