Détendez votre cou

Comment traite-t-on un cou serré?

Si vous souffrez de tension dans le Muscles du cou, il faut d'abord savoir pourquoi ces problèmes surviennent. Fondamentalement, vous devez éliminer la cause avant de commencer le traitement. La tension vient-elle d'un attitude unilatéralepar exemple. Assis trop longtemps, vous devez faire attention à changer votre position assise au moins toutes les 15 minutes. Un rapide lifting de la tête ou des cercles de tête pendant quelques secondes suffisent avant de reprendre votre posture habituelle. Toutes les heures, vous devez quitter votre lieu de travail et changer de position pendant quelques minutes. Cette méthode vise à éviter que les muscles du cou ne deviennent surchargés de travail et ne restent trop longtemps dans la même position.

De plus, un soi-disant rouleau noir, un rouleau auto-massant, peut soulager la tension dans le cou.

Est la cause des muscles serrés du cou en un psychosomatique Si la situation est justifiée, cela n'aide généralement pas à contrer cela avec des exercices de relaxation musculaire, car la cause est par ailleurs justifiée. On devrait général relaxant Des exercices effectuer à la maison. Ceux-ci peuvent par exemple basé sur entraînement autogène être utilisé régulièrement. Si la cause réside dans une situation de vie psychologiquement stressée, dans la plupart des cas, non seulement les muscles du cou mais aussi les autres muscles du corps sont très tendus et montrent Myogélose. L'entraînement autogène peut également être utile pour les autres muscles du corps. S'il n'y a pas d'amélioration, vous devriez envisager de changer la situation psychologiquement stressante, si possible, ou de la réorganiser pour qu'elle soit supportable pour vous.
Si la cause de la tension musculaire est trop de courant d'air et le froid, l'alimentation en air doit être coupée (fermez la vitre de la voiture) afin d'arrêter le courant d'air et le froid. En plus de réduire la cause, il existe la possibilité de traiter les plaintes de trois manières différentes.

Traitement physiothérapeutique

La tension musculaire et la myogélose sont mieux soulagées par le massage. Le patient doit soit se coucher sur le ventre, soit s'asseoir et pencher la tête en avant. Le masseur doit alors effectuer un mouvement circulaire avec les deux mains à gauche et à droite de la colonne cervicale. Dans les endroits où la myogélose est perceptible, vous devez d'abord rester et les mouvements de circulation doivent être effectués avec plus de force. Après une à deux minutes, la zone doit être laissée et ensuite circulée vers le haut. Dans la même séance, vous devez ensuite retourner sur le site de la myogélose afin de réessayer avec une légère pression et dans un mouvement circulaire pour dissoudre la myogélose.

Les massages doivent être répétés à intervalles réguliers pour éviter que les durcissements ne reviennent rapidement. Les massages dans la zone tendue sont souvent décrits comme douloureux par les personnes touchées, d'autant plus que les myogéloses sont très sensibles à la pression. Néanmoins, un massage réussi oblige à augmenter la pression sur les muscles tendus.

Dans le cadre de la physiothérapie, on peut également tenter de réduire la douleur en utilisant le froid et la chaleur. Il faut cependant noter qu'en cas de tension aiguë, les muscles ont déjà trop peu d'oxygène et sont en déficit nutritionnel. Si vous commencez à appliquer de la chaleur à ce stade, les processus métaboliques sont même stimulés, c'est-à-dire les quelques nutriments qui atteignent les muscles sont également à nouveau rapidement éliminés, ce qui signifie que les muscles ont encore moins d'énergie. Les coussins chauffants et les applications générales de chaleur ne doivent être effectués qu'en cas de tension musculaire chronique. Une tentative de traitement avec des applications à froid peut être entreprise dans tous les cas.

À long terme, le yoga peut soulager et prévenir les tensions dans le cou.

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Qui suis je?
Mon nom est dr. Nicolas Gumpert. Je suis spécialiste en orthopédie et fondateur de .
Divers programmes télévisés et médias imprimés font régulièrement état de mon travail. À la télévision HR, vous pouvez me voir toutes les 6 semaines en direct sur "Hallo Hessen".
Mais maintenant assez est indiqué ;-)

La colonne vertébrale est difficile à traiter. D'une part, il est exposé à des charges mécaniques élevées, d'autre part, il a une grande mobilité.

Le traitement de la colonne vertébrale (ex: hernie discale, syndrome des facettes, sténose du foramen, etc.) nécessite donc beaucoup d'expérience.
Je me concentre sur une grande variété de maladies de la colonne vertébrale.
Le but de tout traitement est un traitement sans chirurgie.

La thérapie qui donne les meilleurs résultats à long terme ne peut être déterminée qu'après avoir examiné toutes les informations (Examen, radiographie, échographie, IRM, etc.) être évalué.

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Médicament

Dans le cas d'une tension très forte, il peut également être nécessaire médicinal procéder. Stand pour ce cas Analgésique disponible, principalement à côté d'un analgésique Fonctionne aussi un anti-inflammatoire Fonction. Dans les cas très graves, des médicaments peuvent également être utilisés qui sont autrement utilisés dans les maladies neurologiques (par ex. épilepsie). Ces médicaments vissent le Tonus musculaire et faire perdre aux muscles leur propre force. Le résultat d'une relaxation musculaire partielle est que la tension diminue. Il est important de noter qu'une fois le médicament retiré, les symptômes s'aggraveront à nouveau si la cause réelle de la tension n'est pas éliminée.
Il existe également la possibilité d'injecter des médicaments pour détendre les muscles directement dans le muscle affecté. Ici aussi, le retour des réclamations doit être observé si la situation réelle n'est pas modifiée. Ces dernières années, en plus de la médecine conventionnelle et des méthodes physiothérapeutiques méthodes chinoises traditionnelles pour le traitement de la tension musculaire. Le facteur décisif ici est acupuncturece qui est assez réussi avec une utilisation régulière. Les aiguilles sont insérées près des muscles du cou à des intervalles appropriés et laissées là pendant un certain temps. Les séances doivent être répétées à intervalles réguliers avant qu'une amélioration des symptômes ne soit attendue.