M. semitendinosus

Synonymes

Allemand: Muscle hémi-tendineux

• à la vue d'ensemble des muscles de la cuisse
• à l'aperçu de la musculature

introduction

Sur la moitié inférieure de la cuisse, du côté tibial (tibia), se trouve le muscle semi-tendineux (muscle demi-tendineux)

Vous pouvez trouver des informations plus utiles ici:

• Déchirure méniscale
• Arthrose du genou
• Arthrose de la hanche

Approche, origine, innervation

Approche: médiale (au milieu du corps) à côté de la rugosité du tibia (Tubérosité tibiale)

Origine: tubérosité ischiatique (Tubérosité sciatique)

Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Comment le muscle est-il entraîné / contracté?

Le muscle semi-tendineux est contracté en étirant l'articulation de la hanche et en fléchissant l'articulation du genou.

Cela se traduit par les exercices suivants:

• Squats
• Presse pour jambes
• Ischio-jambiers

Pour plus d'informations, voir Musculation

Comment le muscle est-il étiré?

Les exercices d'étirement de l'arrière de la cuisse s'avèrent très inconfortables pour beaucoup. L'athlète se tient les jambes fermées et droites et essaie de toucher le bout de ses orteils avec ses doigts. Le dos doit être maintenu droit.

Voir Stretching pour plus d'informations

Remarque: les athlètes qui ne peuvent pas effectuer cet exercice n'ont généralement pas de muscle raccourci, mais seulement une immobilité.

En plus du muscle semi-tendineux, cet exercice étire également les muscles du biceps fémoral et du demi-muscle.

une fonction

Le muscle semi-tendineux fait plier la jambe inférieure. Il fonctionne également comme un rotateur interne de l'articulation du genou et un extenseur de l'articulation de la hanche.