Douleur au genou à l'extérieur

• prophylaxie

introduction

La douleur articulaire externe / latérale du genou se réfère à une douleur qui est principalement (pas toujours exclusivement) concentrée sur la partie externe de l'articulation du genou. Cela inclut la douleur dans la région de la cuisse externe et du bas de la jambe, le ligament externe, les tissus mous environnants, l'espace articulaire externe du genou et la tête de la fibula (caput fibulae).

La douleur externe dans l'articulation du genou peut être causée par des dommages directs aux structures anatomiques impliquées ou comme une douleur relayée en cas de dommages à un endroit anatomiquement éloigné. Un exemple de cause est l'étirement du ligament externe.

Causes de la douleur au genou à l'extérieur

La douleur au genou lors du jogging peut avoir des causes très différentes. Une cause fréquente est une tension excessive ou une tension inappropriée sur le genou. Surtout les débutants ou ceux qui reviennent au sport choisissent la charge d'entraînement trop élevée. Si l'entraînement est interrompu, la douleur disparaîtra d'elle-même en quelques heures ou jusqu'au lendemain.Dans ce cas, le plan d'entraînement doit être réduit et l'intensité d'entraînement augmentée plus lentement.

Une autre source de douleur lors du jogging est une technique de course incorrecte avec un genou fortement plié ou des chaussures de course usées. Une consultation dans un magasin spécialisé avec analyse de tapis roulant peut fournir des informations ici.

En savoir plus sur ce sujet sur: Analyse du tapis roulant

L'une des causes physiques est un déséquilibre musculaire, en particulier au niveau des muscles de la cuisse. La stabilité de l'articulation de la hanche et de la cheville joue également un rôle crucial pour assurer un mouvement indolore et non perturbé. Des muscles de la cuisse inégalement développés créent des forces de tension différentes, ce qui signifie que la rotule dévie sur le côté et peut causer de la douleur. De plus, la tension musculaire est perçue comme douloureuse.
Si les muscles du pied ou de la hanche ne sont que faiblement développés, l'axe des jambes se tord. Cette torsion entraîne à nouveau une charge incorrecte sur l'articulation du genou, ce qui est douloureux. Si un tel problème musculaire est sous-jacent, des exercices ciblés des groupes musculaires faibles peuvent conduire à une amélioration significative.

Un problème plus difficile est la déviation permanente de l'axe des jambes. Surtout avec les genoux frappés, la zone de l'articulation externe du genou est plus stressée. Les sports comme le jogging aggravent le problème en raison de la charge de choc supplémentaire. Dans ce cas, vous pouvez essayer de contrer le désalignement des jambes avec des chaussures de course adaptées. En aucun cas, l'entraînement ne doit être poursuivi en cas de douleur, car des dommages à long terme tels que l'arthrose du genou menacent.

Le genou du coureur (syndrome du ligament ilio-tibial, ITBS, frottement du tractus) se produit plus fréquemment en position d'arc, ce qui provoque le frottement du ligament iliotibial et l'irritation des os externes de l'articulation du genou. En plus de l'inflammation du système ligamentaire et du périoste, la bourse dans la région peut également devenir enflammée. Le problème s'améliore avec les pauses d'entraînement jusqu'au soulagement de la douleur et aux onguents anti-inflammatoires.

Enfin, une blessure à la structure du genou doit être envisagée. Les blessures externes du ménisque ou des ligaments peuvent également entraîner des douleurs considérables lorsqu'elles sont exposées au stress et doivent être exclues par un médecin.

Maladies possibles

• Genoux en O ou genoux
• Déchirure du ménisque externe
• Blessure ligamentaire
• Syndrome de la bande iliotibiale
• L'arthrose du genou

Ces maladies sont décrites plus en détail ci-dessous

Si un

Contrairement aux genoux frappés, les articulations du genou de la jambe d'arc sont décalées vers l'extérieur dans l'axe. Les personnes touchées peuvent mettre leurs chevilles ensemble avec leurs jambes droites, mais les articulations du genou ne se touchent pas. Ce décalage axial entraîne une plus grande contrainte sur l'articulation interne (= médiale) du genou de la jambe d'arc. Là, le ménisque ou la couche de cartilage peuvent être endommagés, de sorte qu'après une longue période d'exercice, des douleurs surviennent, en particulier dans l'articulation interne du genou.

En savoir plus sur ce sujet sur: Si un

Genoux cagneux

Avec les genoux frappés, l'axe des jambes n'est généralement pas parfaitement droit. Au lieu de cela, les articulations du genou sont légèrement décalées vers l'intérieur par rapport aux hanches. Vous pouvez tester cela en essayant de vous tenir debout avec vos jambes droites. Si les genoux se touchent mais que vous ne pouvez pas rapprocher vos chevilles, vous avez probablement des genoux frappés. L'axe de jambe décalé augmente la charge sur l'articulation externe (= latérale) du genou. Les symptômes n'apparaissent généralement qu'après de nombreuses années d'exposition. La cause peut être une lésion du ménisque ou du cartilage, et l'arthrose peut se développer après une longue période.

En savoir plus sur ce sujet sur: Genou jambes

Douleur lors de la marche et du jogging

La douleur au genou peut être déclenchée par divers mécanismes lors de la randonnée et du jogging. Si quelqu'un n'est pas habitué à la tension, une brève surcharge est généralement la cause de la douleur à l'extérieur du genou. Par exemple, les muscles peuvent être durcis ou tendus. Si vous marchez pendant plusieurs jours, des douleurs musculaires à l'extérieur des cuisses peuvent également en être la cause. Ceux qui marchent beaucoup, par contre, doivent penser à des dommages chroniques aux structures de l'articulation du genou. S'il y a une douleur externe au genou, le ménisque externe peut être affecté. Les dommages au cartilage sont également une cause possible.

Syndrome de la bande iliotibiale (ITBS)

Dans le syndrome de la bande iliotibiale (ITBS) est un syndrome douloureux généralisé de l'articulation du genou qui survient après ou pendant l'exercice. En raison de la fréquence accrue chez les coureurs, ce tableau clinique est également appelé Genoux du coureur désigné.

La bande ilio-tibiale, d'où le nom syndrome du ligament ilio-tibial (ITBS) est une bande de tissu conjonctif qui entoure les muscles externes de la cuisse. Il tire des muscles pelviens sur l'articulation du genou et un os saillant sur l'articulation du genou jusqu'au tibia. Il est utilisé pour stabiliser l'os de la cuisse sous charge. Dans le syndrome de la bande ilio-tibiale (ITBS) il y a un frottement de la bande de tissu conjonctif (Bande iliotibiale) sur l'os saillant de l'articulation du genou.

En frottant la bande de tissu conjonctif (Bande iliotibiale) sur l'os saillant de l'articulation du genou, il y a une douleur lancinante à l'extérieur de l'articulation du genou. Au début, la douleur ne survient que sous un stress accru, par exemple pendant ou après le jogging. Plus tard, la douleur peut devenir perceptible en montant les escaliers et même en marchant simplement. La douleur peut devenir si intense qu'un mouvement supplémentaire de la jambe est impossible, ce qui peut entraîner de graves limitations physiques pour la personne touchée.

La cause du développement de l'ITBS réside dans l'irritation du périoste sensible qui entoure l'articulation du genou et de l'os saillant sur l'articulation du genou. La flexion et l'étirement fréquents de l'articulation du genou, comme lors du jogging ou de la montée des escaliers, entraînent un frottement de la bande de tissu conjonctif (Bande iliotibiale) sur l'os saillant de l'articulation du genou et donc une irritation du périoste avec la douleur caractéristique.
Divers changements anatomiques, tels qu'un désalignement des pieds ou une faiblesse des muscles pelviens, peuvent conduire au développement du syndrome du ligament ilio-tibial (ITBS) favoriser.

La douleur aiguë doit être traitée par le froid, par exemple sous forme de blocs de glace et de pommades anti-inflammatoires rafraîchissantes. De plus, le stress qui conduit à l'inconfort (par exemple le jogging) doit être arrêté.
Si les mesures ci-dessus échouent, il existe également une possibilité de chirurgie. Ici la bande de tissu conjonctif (Bande iliotibiale) coupé en forme de z. Cela l'allonge, soulageant la tension sur l'articulation du genou.

De plus amples informations sont disponibles sous notre rubrique: syndrome de la bande iliotibiale (ITBS)

Latéralisation rotulienne / arthrose rétropatellaire latérale

Avec la latéralisation rotulienne, la rotule (= rotule) se déplace vers l'extérieur (= latérale). En conséquence, la rotule n'est plus complètement dans son palier lisse normal. Cela s'explique généralement par une faiblesse des structures de soutien de la rotule, y compris les ligaments collatéraux et les muscles de la cuisse. Lorsque l'articulation du genou bouge, la rotule glisse non seulement sur l'os de la cuisse avec sa partie cartilagineusement protégée, mais au lieu de cela, l'os de la cuisse frotte contre l'os de la rotule ou détruit le cartilage protecteur. À long terme, cela conduit à ce que l'on appelle l'arthrose rétropatellaire latérale. La partie externe (= latérale) du cartilage derrière la rotule (= rétropatellaire) est usée. L'os délicat de la rotule n'est pas correctement protégé, de sorte que la flexion du genou provoque une douleur à l'extérieur.

En savoir plus sur ce sujet sur:

• Arthrose Retropatella
• Latéralisation rotulienne

État après une luxation de la rotule

Avec une rotule luxée, la rotule saute hors de son appui coulissant normal sur le genou. À première vue, cela se caractérise par une douleur soudaine et intense. Dans la plupart des cas, diverses autres structures de l'articulation du genou sont également affectées. Cela peut endommager le cartilage des os de la rotule, de la cuisse ou du bas de la jambe. Les vaisseaux ou les ligaments de l'articulation du genou peuvent également être affectés. Cela peut parfois causer des douleurs durables, en particulier lors du déplacement, et une intervention chirurgicale sur les structures touchées peut également être nécessaire. Immédiatement après la sortie de la rotule, une ecchymose se forme souvent, ce qui entraîne de graves restrictions de mobilité et de la douleur.

Déchirure du ménisque externe

• Synonymes:
  Rupture du ménisque externe, lésion du ménisque externe, dégénérescence du ménisque externe, lésion du ménisque externe, maladie du ménisque externe
• Lieu de plus grande douleur:
  Dans la zone de l'espace articulaire externe du genou.
• Pathologie / cause:
  Déchirure due à un accident ou à l'usure (dégénérative) du ménisque externe ou du ganglion du ménisque externe.
• Âge:
  peut survenir à tout âge
• Accident:
  Traumatisme de torsion (accident) de l'articulation du genou pendant l'exercice. Avec les fissures dégénératives, il n'y a généralement pas de traumatisme de la mémoire.
• Type de douleur:
  Piquant, léger à terne, dessin. Peut-être. mobilité limitée et partiellement bloquée des articulations du genou. Douleur lancinante entrante après avoir tourné la jambe.
• Développement de la douleur:
  Après un traumatisme (accident) soudainement, sinon augmentant lentement ou se répétant avec des pauses.
• Apparition de la douleur:
  Virginie. pendant l'exercice, en position accroupie ou après des mouvements de rotation défavorables de l'articulation du genou. Si le ménisque est piégé dans l'articulation du genou, le genou ne peut plus être complètement étendu et une douleur constante peut en résulter.
• Aspects externes:
  En cas de blessure aiguë, le gonflement augmente généralement. Dans le cas de fissures dégénératives, il y a moins de gonflement selon la charge, parfois aucun.

En savoir plus sur ce sujet sur:

• Lésion du ménisque externe
• Déchirure du ménisque externe
• Déchirure méniscale

Arthrose latérale (externe) du genou

• Synonymes:
  Arthrose du compartiment externe, gonarthrose latérale
• Lieu de plus grande douleur:
  Dans la zone de la fente articulaire latérale / externe du genou.
• Pathologie / cause:
  Lésions cartilagineuses du genou liées à l'usure avec inflammation de la membrane muqueuse avec lésions principales au niveau de l'articulation externe du genou.
• Âge:
  Âge plus avancé (> 50 ans). Chez plus de 80% des personnes de plus de 60 ans, des changements liés à l'usure peuvent être détectés dans la radiographie de l'articulation du genou.
• Type de douleur:
  Piquant, léger à terne, dessin. Raideur de l'articulation du genou. Peut-être. mobilité limitée du genou.
• Développement de la douleur:
  Augmentant lentement, parfois poignardant, parfois tirant selon le stade de l'arthrose.
• Apparition de la douleur:
  Douleur de démarrage du matin. Augmentation de la douleur à l'effort (avec l'augmentation de la distance de marche).
• Aspects externes:
  Gonflement, surchauffe possible. Frappez souvent les genoux (genu valgum).

En savoir plus sur ce sujet sur: Arthrose du genou

Blessure ligamentaire

• Synonymes:
  Déchirure du ligament externe, lésion du ligament externe, lésion du ligament collatéral latéral
• Lieu de plus grande douleur:
  Au cours ou au début / à l'origine de la bande extérieure.
• Pathologie / cause:
  Étirement excessif ou déchirure du ligament externe.
• Âge:
  Principalement des personnes jeunes et physiquement actives.
• Accident:
  Oui. Il s'agit généralement d'un traumatisme dit varus. Cela signifie que l'articulation du genou est poussée de force dans une position de jambe d'arc. Si la réserve d'étirement du ligament externe (ligament collaterale laterale) est dépassée, le ligament se déchire ou se déchire.
• Type de douleur:
  piquant, brillant, à l'extérieur
• Développement de la douleur:
  Tout à coup. Souvent dans le contexte de blessures de football.
• Apparition de la douleur:
  En relation avec la blessure. Douleur lors de la vérification de la stabilité du ligament latéral. Peut-être. Instabilité extérieure de l'articulation du genou.
• Aspects externes:
  Gonflement latéral, éventuellement général du genou.

En savoir plus sur ce sujet sur: Déchirure du ligament externe

Syndrome de frottement latéral

• Synonymes:
  Inflammation de la bande ilio-tibiale (ITBS = syndrome du ligament ilio-tibial ou frottement du tractus).
• Lieu de plus grande douleur:
  Sur le côté du rouleau de cuisse.
• Pathologie / cause:
  Frotter la bande ilio-tibiale (gaine tendineuse de la cuisse) sur la cuisse.
• Âge:
  Principalement des personnes jeunes et physiquement actives.
• Type de douleur:
  poignarder
• Développement de la douleur:
  lentement
• Apparition de la douleur:
  Dépend de la charge. Souvent lors du jogging.
• Aspects externes:
  Occurrence préférée avec les jambes arquées. Le désalignement du genou fait saillir l'articulation externe du genou, ce qui favorise le frottement du tractus.

En savoir plus sur ce sujet sur: Genoux du coureur

thérapie

La première chose à faire si vous avez mal au genou après le jogging est d'arrêter immédiatement de faire de l'exercice. Le genou doit être refroidi et surélevé. Les pommades anti-inflammatoires avec un effet rafraîchissant aident également à soulager. Un traitement ultérieur est initié en consultation avec le médecin en fonction de la cause de la douleur. Un entraînement musculaire ciblé ou une chaussure de course adaptée aux besoins du genou suffit souvent. Dans certains cas, s'il y a une blessure au ménisque, une endoscopie peut être nécessaire. Si les symptômes persistent, le genou du coureur peut également être traité par une petite opération.

En savoir plus sur ce sujet sur:

• Entraînement musculaire
• Arthroscopie du genou

Un pansement peut-il soulager une douleur externe au genou?

Un bandage sur l'articulation du genou peut principalement la stabiliser et ainsi contribuer à la faiblesse musculaire ou aux dommages structurels du genou. Si la douleur au genou est due à une blessure au ligament externe, par exemple, le bandage stabilise l'articulation du genou de sorte qu'elle ne puisse pas se déformer vers l'extérieur. Les personnes qui ont luxé leur rotule ou qui le font fréquemment peuvent également bénéficier d'un bandage qui stabilise la rotule.

En savoir plus sur ce sujet sur:

• Genouillère
• Genouillère pour le sport

Bande Kinesio

Le taping Kinesio est principalement utilisé pour soutenir les muscles. Le ruban élastique kinésio est appliqué sur la peau sur un muscle de manière à soutenir le muscle lorsqu'il est tendu dans sa direction de traction. Dans le cas de douleurs au genou provoquées par un déséquilibre musculaire, le ruban kinésio peut donc atténuer l'inconfort, notamment à l'effort. Le kinesiotape est moins adapté aux dommages structurels importants du genou qui nécessitent une stabilisation.

En savoir plus sur ce sujet sur: Bande Kinesio

prévoir

Dans la plupart des cas, un bon développement peut être attendu dans le cours ultérieur. Les exceptions sont les causes de la douleur telles que le désalignement des jambes ou l'usure excessive de l'articulation du genou. Dans ce cas, vous devriez envisager de changer le sport pour des activités faciles pour les genoux, comme la natation ou le cyclisme.

Diagnostic des problèmes de genou externes

Fondamentalement, si la douleur au genou survient encore et encore après l'exercice, elle doit être clarifiée par un spécialiste. En plus d'un examen externe de l'articulation, d'autres examens tels qu'une radiographie ou une IRM du genou peuvent être ordonnés pour exclure une blessure grave au genou.
Dans certains cas, une analyse du tapis roulant est effectuée par des médecins du sport afin d'identifier les erreurs dans la séquence des mouvements.

En savoir plus sur ce sujet sur:

• IRM du genou

prophylaxie

Les meilleures mesures pour éviter les douleurs au genou pendant le jogging, en plus de choisir soigneusement votre chaussure de course, sont de porter objectifs d'entraînement réalistes et le consciencieux étendue des muscles.

Anatomie de l'articulation du genou

1. Os de la cuisse (fémur)
2. Ménisque médial
3. Ménisque externe
4. Fibule
5. Shinbone (tibia)

A - Articulation du genou droit de l'avant

1. Muscle ischio-jambier externe -
   Muscle Vastus lateralis
2. Fémur -
   Fémur
3. Genouillère -
   rotule
4. Ménisque externe -
   Ménisque latéral
5. Bande extérieure -
   Ligamentum collaterale fibulare
6. Péroné -
   Fibule
7. Shin -
   Tibia
8. Muscle externe du mollet
   Muscle gastrocnémien,
   Caput laterale
   
   une - Blessure ligamentaire
   (Déchirure du ligament externe)
   b - Déchirure du ménisque externe
   c - Latéral
   arthrose (externe) du genou

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